تختلف تجربة كل شخص مع الصدفية. لكن في مرحلة ما ، من المحتمل أننا جميعًا شعرنا بالهزيمة والوحدة بسبب الطريقة التي تجعلنا بها الصدفية نشعر ونشعر.
عندما تشعر بالإحباط ، امنح نفسك بعض التشجيع واطلب الدعم العاطفي بأي طريقة ممكنة. ضع في اعتبارك التأكيدات الخمس التالية لتعزيز ثقتك بنفسك وتحسين رفاهيتك.
1. قل شيئًا إيجابيًا عن جسمك
بالنسبة لي ، كان كره الصدفية يعني كره جسدي لأنه المكان الذي تعيش فيه الصدفية وتظهر. منذ أن أصبحت أماً ، تغيرت عقليتي حول جسدي تمامًا.
أذكر نفسي أن جسدي قوي. أنا مندهش مما يمكنه فعله ، فالتفكير بهذه الطريقة لا يغير حقيقة أنني ما زلت أعاني من الصدفية للتعامل معها ، لكنه يغير التركيز. بدلاً من التفكير في جسدي في ضوء سلبي ، يمكنني رؤيته كشيء أريد الاحتفال به.
2. لست وحدي في هذه الرحلة
عندما تشعر بالإحباط من التوهج ، تحدث إلى الأشخاص المصابين بالصدفية. يمكن أن يكونوا أصدقاءك الذين تتحدث معهم عن الصدفية ، أو أصدقاء في مجتمع الصدفية يعرفون أيضًا ما تمر به.
إن العثور على أشخاص آخرين مصابين بالصدفية والتواصل معهم جعل الإصابة بهذا المرض أكثر سهولة مما كانت عليه عندما تم تشخيصي لأول مرة. يمكن أن يساعد الإحساس الحقيقي بالترابط والدعم في رفع يوم بائس ومليء بالنشاط.
3. اخترت أن أشعر بالسعادة
في كثير من الأحيان ، سوف تسعى أدمغتنا تلقائيًا إلى التركيز على الجوانب السلبية للموقف بدلاً من الإيجابيات والتركيز عليها. يمكننا مواجهة هذا من خلال اختيار أن نكون سعداء بنشاط.
يمكنك أيضًا أن تأخذ خطوة إلى الأمام وتذكر نفسك بهذا الاختيار من خلال ارتداء شيء يجعلك سعيدًا. يمكن أن يكون وشاحًا أصفر لامعًا ، أو ربطة عنقك المفضلة ، أو حتى أحمر شفاهك القوي. مهما يكن ، ارتدي شيئًا يمكن أن يدفعك بصريًا إلى اختيارك نحو السعادة.
4. أفرج عن المشاعر والمواقف والعادات التي لم تعد تخدمني
هذه طريقة إيجابية للتركيز فقط على الأشياء التي تتحكم فيها. ليس لدينا سيطرة على حقيقة أننا مصابون بالصدفية ، لكننا نحن علبة التحكم في كيفية تفاعلنا معها والتعامل معها. يمكن أن يؤدي تبني عقلية جديدة إلى إطلاق القوة التي تتمتع بها الصدفية على عواطفنا.
5. اذهب في نزهة على الأقدام
في حين أن هذا ليس تأكيدًا بالضبط ، إلا أن هذا لا يزال يتعلق بإجراء تغيير. الاختلاف الوحيد هو أن التغيير على موقعك الفعلي.
خذ قسطًا من الراحة من التركيز على التوهج ، واخرج في نزهة على الأقدام. ليس من الضروري أن تكون بعيدة أو سريعة ، لكنها تجعل الإندورفين يتدفق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تغيير المشهد سيكون مفيدًا لعقلك.
الوجبات الجاهزة
تعتبر الصدفية تحديًا يوميًا ، ولكن دمج التأكيدات الإيجابية في روتينك اليومي يمكن أن يكون رصيدًا عاطفيًا لرفاهيتك بشكل عام. هذه ليست سوى بعض الأشياء لتبدأ بها ، ولكن يجب عليك اختيار وإنشاء تلك التي تشعر بأنها الأفضل بالنسبة لك.
جوني كازانتزيس هي منشئ ومدوّنة justagirlwithspots.com ، وهي مدونة حائزة على جوائز عن الصدفية مخصصة لخلق الوعي والتثقيف حول المرض ومشاركة القصص الشخصية عن رحلتها التي تزيد عن 19 عامًا مع الصدفية. وتتمثل مهمتها في خلق شعور بالانتماء للمجتمع ومشاركة المعلومات التي يمكن أن تساعد القراء على التعامل مع التحديات اليومية للتعايش مع الصدفية. إنها تعتقد أنه مع توفير أكبر قدر ممكن من المعلومات ، يمكن تمكين الأشخاص المصابين بالصدفية ليعيشوا أفضل حياتهم واتخاذ الخيارات العلاجية الصحيحة لحياتهم.
