بطانيات الأطفال لطيفة وكل شيء ، لكن هل سمعت عن هاكا؟
عندما تكون متورطًا في كل شيء يا حبيبي ، فمن السهل أن تغيب عن بصر الشخص الآخر الذي يحتاج إلى رعاية: أنت. تلك الأسابيع القليلة الأولى من الشفاء والتعامل مكثفة وتتطلب الكثير من العناية الإضافية. استخدم مجموعة DIY الصغيرة والقوية هذه لتخزين والتأكد من حصولك على القفل المهدئ والعناية الذاتية.
تعتبر بطانيات الأطفال رائعة وكل شيء ، لكن أي صديق يظهر مع أساسيات رعاية ما بعد الولادة هو صديق مدى الحياة.
أسيتامينوفين
للمساعدة في تخفيف آلام وأوجاع ما بعد الولادة ، يحصل عقار الأسيتامينوفين (تايلينول) على الضوء الأخضر من الأطباء. إنه ليس شيئًا تريد أن تأخذه على المدى الطويل ، لكن المعهد الوطني للصحة يقول إنه "اختيار جيد" للأمهات المرضعات.
بوبي
Boppy هي وسادة الرضاعة الطبيعية من OG ، وهي المفضلة لسبب: إنها تجعل وضع الطفل على صدرك أسهل ويقلل الاحتكاك ، وهو أمر مهم بشكل خاص بعد الولادة القيصرية. يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور براحة أكبر ، وهو أمر بالغ الأهمية عندما ترضعين طفلك لساعات في كل مرة.
وسادات الثدي
تساعد وسادات الثدي ، المتوفرة في شكل قابل للغسل أو للاستعمال مرة واحدة ، في الحفاظ على البقع الرطبة من خلال امتصاص الحليب الزائد. إنها رائعة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من فرط النشاط. ومع ذلك ، هناك شيئان: قم بتغييرها بانتظام ، وإذا كانت تزعجك أو تشعر بعدم الارتياح ، فتخطى.
أوراق الملفوف
هذه الحيلة القديمة تعمل! لتقليل التورم الناتج عن الاحتقان في الأيام أو الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة. احصل على أوراق ملفوف كبيرة باردة وارتديها حرفيًا. لفهم على صدرك المكشوف حتى يسخنوا ويذبلوا ، ثم تخلص منهم.
لاحظ أن الاستخدام المستمر لأوراق الملفوف قد يقلل من إمداد الحليب ، لذا استخدمها فقط حتى ينحسر الانزعاج الأولي من احتقانك. (وبعد ذلك تكون مفيدة مرة أخرى إذا كنت تعاني من الاحتقان مع الفطام).
وسادات جل
هذه تساعد في تهدئة الحلمات المتشققة والمؤلمة التي تظهر غالبًا في الأيام الأولى من الرضاعة الطبيعية. تعتبر Lansinoh Soothies موثوقة ، ويمكن تبريدها للحصول على "آه" إضافية.
هاكا
هذه الجوهرة الصغيرة تشبه مضخة الثدي اليدوية القياسية ، لكنها أكثر من ذلك بكثير. يمكنه شفط الثدي الذي لا يتغذى عليه الطفل حاليًا لتجميع أي حليب قد يتم التعبير عنه أثناء نزول الدم. إنها طريقة لحفظ هذا الذهب السائل.
حزم الحرارة
مفاجئة! لن يتدفق حليبك بمجرد ولادة الطفل. يستغرق الأمر من 2 إلى 4 أيام للوصول بالكامل ، وعندما يحدث ذلك ، يمكن أن يتسبب في حدوث احتقان (بالون الثدي ويمكن أن يكون مؤلمًا وقاسًا).
تعمل الحرارة العجائب قبل الرضاعة أو المضخة. يمكنك استخدام عبوات حرارية قابلة لإعادة الاستخدام وقابلة لإعادة الاستخدام في الميكروويف ، على الرغم من حجمها وملاءمتها ، فأنا أحب حزم الحرارة الفورية لتدفئة اليدين. قم بتنشيطها وحفظها داخل أكواب صدريتك حتى تبرد.
ايبوبروفين
قد يكون الإيبوبروفين (أدفيل) ، عند تناوله وفقًا للإرشادات ، خيارًا أفضل من عقار الاسيتامينوفين لألم ما بعد الولادة لأنه أيضًا مضاد للالتهابات.
وفقًا للمعهد الوطني للصحة ، "نظرًا لمستوياته المنخفضة للغاية في حليب الثدي ، والعمر النصفي القصير ، والاستخدام الآمن للرضع بجرعات أعلى بكثير من تلك التي تفرز في حليب الثدي ، فإن الإيبوبروفين هو الخيار المفضل كمسكن أو مضاد - عامل التهابي في المرضعات ".
كمادات الثلج
قم بإقران هذا مع الكمادات الحرارية ، وستحصل على علاج ying-yang الذي تحتاجه للتشنج خلال الأسبوع الأول بعد الولادة.
بعد الرضاعة أو المضخة ، اضغطي على كيس صغير من الذرة أو البازلاء المجمدة (ملفوفة في منشفة مطبخ رفيعة ونظيفة) على ثدييك ، أو استخدمي عبوات باردة فورية محمولة باليد أو عبوات جل قابلة لإعادة الاستخدام وقابلة للتجميد. أزل العبوة عندما تبدأ في التسخين.
قذائف ميديلا الثدي
عندما تريد أفضل ما في العالمين ، تنقذ Medela. تنزلق قشور ثديها مباشرة إلى صدريتك لمنح حلماتك أنفاسًا من الرطوبة ، وبمجرد أن تصبح جاهزًا للرضاعة الطبيعية مرة أخرى ، فإنها تعمل كجامع حليب أثناء جلسات الرضاعة الطبيعية.
زيت الزيتون
احتفظ بزيت الزيتون في متناول اليد لأكثر من الطبخ. بدلاً من الفوط الهلامية ، أفضل استخدام زيت الزيتون لعلاج تقرح الحلمات وتشققها. ضعي القليل على كل حلمة بعد الرضاعة أو المضخة واتركيها تجف في الهواء. يمكن أن يساعد بشكل كبير ، وهو أرخص و (عادة) أقل إثارة للحساسية من كريمات الحلمة التي تحتوي على اللانولين.
وجبات خفيفة بيد واحدة
ما لم يصنعها شخص آخر ، انسَ الوجبات الخفيفة المصنوعة منزليًا لبعض الوقت. سوف تشعر بالجوع ، وبسرعة ، وذراعيك ممتلئتين ولا تشعر بالوقت. تجنب الإفراط في تناول الأشياء التي يمكنك تناولها أثناء حمل الطفل: المكسرات والبذور وألواح البروتين الغنية بالألياف والبسكويت والفواكه.
وسادات بين عشية وضحاها
حان الوقت لإحضار البنادق الكبيرة. سترغب في شراء وسادة ليلية فائقة الامتصاص يمكنك العثور عليها. سواء كان لديك ولادة مهبلية أو قيصرية ، ستعانين من الهلابة ، وهو المصطلح الطبي للإفرازات بعد الولادة ، بما في ذلك الدم والمخاط وأنسجة الرحم.
يختلف الأمر من شخص لآخر ، ولكل ولادة ، ولكن بشكل عام توقع أن يستمر النزيف لمدة تصل إلى 4 إلى 6 أسابيع للولادة المهبلية ومن 3 إلى 6 أسابيع للولادة القيصرية ، مع تناقص في الثقل مع تقدمك. السدادات القطنية وأكواب الدورة الشهرية غير مناسبة بعد الولادة.
الحشوات
يمكنك شراء "أكياس الثلج العجاني" ولكنها بسيطة بما يكفي لصنعها بنفسك. (وبعبارة "اصنعها بنفسك" ، أعني تكليف أحد أفراد أسرتك بتولي هذه الوظيفة!)
خذ الفوطة الليلية التي اشتريتها من المتجر ، وأزلها ، ثم اسكب عليها بندق الساحرة ، وهلام الصبار ، وقطرتين من زيت اللافندر الأساسي على الوسادة.
انشر الخليط على الوسادة ، وأعد طيه في ورق ألومنيوم ، ثم ضعه في الفريزر. عندما تكون جاهزًا للاستخدام ، أخرجه واتركه يذوب لمدة دقيقة ثم ضعه في ملابسك الداخلية. ارتديه حتى يسخن ثم ارميه. ملحوظة: القاع المبلل سيكون ساري المفعول! اختر مقعدك بحكمة.
زجاجة بيري
ستعطيك معظم المستشفيات هذا ، وبكل الوسائل ، خذها إلى المنزل. إنها في الأساس زجاجة بهار مضغوطة لفرجك. يأتي البعض ، مثل Frida Mom ، برأس مائل ويمكن استخدامه مقلوبًا. مدهش!
ستملأها بالماء الدافئ وترشها في وسط المدينة أثناء التبول لتخفيف الانزعاج وتنظيف المنطقة. جففي الهواء أو ربتي - لا تمسحي أبدًا - تجف بعد ذلك.
رذاذ العجان
على غرار الحشوات ، هذا رذاذ تبريد يمكن أن يوفر الراحة. (على الرغم من أن آثاره لا تدوم طويلاً.) بعض الأمهات بعد الولادة تحب هذا ، والبعض الآخر لا يجدون فائدة كبيرة له. هذا يعود إليك.
ابحث فقط عن رذاذ بدون مكونات أو عطور صناعية. يأتي البعض ، مثل Earth Mama ، مع بخاخ يمكن استخدامه رأسًا على عقب - هذا هو المفتاح!
الملابس الداخلية بعد الولادة
الملابس الداخلية بعد الولادة هي الأفضل. إنها أكثر قابلية للتمدد من سراويل الجدة العادية ، وهي فائقة الامتصاص ، ويمكن التخلص منها إذا كانت هذه هي الطريقة التي تتدحرج بها ، كما أنها أكثر راحة للتنفس والراحة بشكل عام. إذا كنت قد أجريت عملية ولادة قيصرية ، فستحتاج بالتأكيد إلى تجنب ضغط حزام الخصر المطاطي على الجرح.
تقدم الانتقالات الموجزة إصدارًا رائعًا مثل نسخة المستشفى ولكن أفضل يمكن غسله أو رميه. تعد Always Discreet and Depend Silhouette من الخيارات اللطيفة التي يمكن التخلص منها والتي يمكن العثور عليها في معظم الصيدليات.
إذا كنت تريد أن تكون مربي الحيوانات قليلاً ، وتضيف فوطك الخاصة ، فإن Pretty Pushers لديها لباس داخلي أنيق برباط يحتوي على جيب للفوط ، و Kindred Bravely لديها خيار مزركش بخصر عالٍ إذا كنت تشعر اوه لا لا.
تحضير H
إذا لم تعانين من البواسير أثناء الحمل ، فاجأني! إنه ذلك الوقت. الضغط والضغط والإجهاد - كل هذا يؤثر على جسدك. مرهم Preparation H هو خيار بدون وصفة طبية لتقليص البواسير مؤقتًا وتخفيف الألم والحكة. ومع ذلك ، تحقق من مزود الخدمة الخاص بك للحصول على الضوء الأخضر في هذا الأمر.
مقعدة الحمام
قد تعطيك المستشفى واحدة لتستخدمها. إذا لم يقدموا واحدة ، اسأل! يتناسب الحوض الضحل مع مرحاضك حتى تتمكن من نقع منطقة العجان في ماء دافئ (وربما ملح إبسوم إذا قال مقدم الخدمة أن ذلك على ما يرام) لتهدئة وتسريع الشفاء.
تأكد من نظافة الحمام وتطهيره قبل الاستخدام ، ولا تضيف مطلقًا حمام الفقاعات أو الصابون المعطر.
وسادة صغيرة
إذا كان لديك ولادة قيصرية ، فسترغب في وضعها على بطنك والاحتفاظ بها عند السعال أو العطس. بدلاً من ذلك ، إذا كان لديك غرز ، فقد تجد الجلوس على وسادة مفيدًا للأسطح الصلبة مثل الخشب أو الكراسي البلاستيكية.
منعم البراز
من بين كل شيء مدرج هنا ، يعتبر هذا أولوية قصوى. خذها لجميع الأسباب المذكورة هنا. من المرجح أن يعطيك المستشفى أو مركز الولادة جرعة أو اثنتين أثناء إقامتك ، وعلى الأرجح سيكون كولاس. إنها تركيبة لطيفة لا يمنع استخدامها للأمهات المرضعات.
بمجرد الوصول إلى المنزل ، يمكنك الاستمرار في تناول الجرعة الموصى بها والتي تصل إلى ثلاث كبسولات يوميًا ، لمدة أسبوع واحد ما لم يوجهك طبيبك بخلاف ذلك. يفعل ليس تناول أدوية مسهلة. تحتوي على مكونات مختلفة وتجبر جسمك على طرد حركة الأمعاء.
ثني وسادات التبريد الطبية
تساعد هذه الضمادات المستديرة المريحة على تخفيف حرقة وحكة البواسير ، ويمكن استخدامها بحرية حسب الحاجة بعد الولادة. إذا كنت تتجنب بطريقة ما البواسير بعد الولادة (أنت محظوظ وحيد القرن ، أنت) لا تزال وسادات Tucks طريقة ذكية وناعمة لتنظيف نفسك بعد الذهاب في المرتبة الثانية.
زجاجة ماء
الترطيب لا يقل أهمية عن أي وقت مضى خلال فترة ما بعد الولادة. بعد قولي هذا ، لست بحاجة إلى الصراخ بجنون. قاعدة بسيطة: اشرب 8 أونصات من الماء في كل مرة يرضع طفلك أو تضخه. ستعرف أنك مرطب إذا كان بولك فاتح اللون. البول الداكن هو علامة على أنك بحاجة إلى شرب المزيد خلال اليوم.
ماندي ماجور هي أم ، حاصلة على شهادة Doula PCD بعد الولادة (DONA) ، والمؤسس المشارك لشركة Major Care ، وهي شركة ناشئة للرعاية الصحية عن بُعد تقدم رعاية Doula عن بُعد للآباء الجدد. اتبع على طولmajorcaredoulas.
