يمكن أن تكون تربية الأطفال مهمة صعبة. عمل شاق. وظيفة شاكر. لكنها يمكن أن تكون مرضية للغاية. أطفالي يجلبون لي فرحًا أكثر مما يمكنني التعبير عنه.
هل هذا يعني أنه سهل؟ لا. هناك أيام أريد أن أصرخ فيها على أكبر عمري وأبكي بسبب أصغر عمري ، مثل الآن ، لأن الديكتاتور الصغير في حياتي - ويعرف أيضًا باسم طفلي - يصرخ وأنا أكتب هذا.
لكنها ليست كلها سيئة ، ولا يجب أن تكون كذلك.مع بعض التغييرات الرئيسية ، يمكن لأي شخص العمل من أجل أن يكون "والدًا سعيدًا".
إليك كل ما نعرفه عن الأبوة والأمومة السعيدة.
ماذا يعني أن تكون أبًا سعيدًا؟
في حين أن مصطلح "الوالد السعيد" قد يبدو غامضًا وغامضًا ، يمكننا أن نتفق على الأرجح على أن الفكرة الكامنة وراءه بسيطة للغاية في الواقع.
الآباء والأمهات السعداء هم أفراد يجدون السعادة في معظم الأيام ، إن لم يكن كل يوم. إنهم يعرفون أن هناك جانبًا مضيئًا لكل سحابة ، ويقدر الآباء السعداء دورهم كآباء.
الآباء السعداء يتنفسون. توقفوا وشموا الورود. إنهم يذكرون أنفسهم بأن طفلهم الصغير الذي يصرخ سيصبح يومًا ما بالغًا حازمًا ويدافع عن نفسه. إنهم يعلمون أن وقت العشاء الذي ينتهي بالدموع هو مجرد لحظة واحدة في المستقبل الذي يتميز بالعديد من وجبات العشاء السعيدة.
بالطبع ، قد يبدو هذا المفهوم جبنيًا ، مثل الحشو أو الزغب ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على طريقة التفكير هذه. كما أن قولها أسهل من الفعل في تلك الأيام الصعبة حيث لا يبدو أن أي شيء يسير على ما يرام. لكن تغيير وجهة نظرك يمكن أن يكون له فوائد صحية طويلة المدى.
نعم ، قد تكون السعادة مفيدة لقلبك بأكثر من كونها مجردة. وجدت دراسة صغيرة أجريت على 40 امرأة من عام 2011 أن أولئك الذين أبلغوا عن شعورهم بمزيد من المشاعر الإيجابية تعافوا من الإجهاد بشكل أسرع ، مع عودة ضغط الدم إلى طبيعته بشكل أسرع.
تتبعت دراسة قديمة من عام 2003 334 متطوعًا ووجدت أن أولئك الذين أبلغوا عن شعورهم بمزيد من المشاعر الإيجابية كانوا أقل عرضة للإصابة بفيروس البرد عند تعرضهم.
هل هناك أسرار للأبوة السعيدة؟
وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 ، على الرغم من التوتر والتحديات ، يمكن للأبوة والأمومة تحسين رضاك عن الحياة. ومع ذلك ، يتأثر هذا بالعوامل الفردية ، مثل شخصيتك. إنجاب الأطفال ببساطة ليس مفتاح السعادة.
ولا يتعلق الأمر بموقفك فقط - فالعوامل الأخرى ، مثل حالتك الاجتماعية ، ووضعك الاقتصادي ، والسياسات الحكومية تلعب دورًا عند تحديد سعادة الوالدين.
وجدت دراسة أجريت عام 2016 على بلدان مختلفة أن أولئك الذين يعيشون في مناطق تتمتع بإجازة أبوية أفضل ، ومرونة في العمل ، وغير ذلك من السياسات الداعمة للأبوة ، شعروا بسعادة أكبر.
في حين أنه سيكون من الرائع لو حصلنا جميعًا على الدعم الذي نحتاجه ، على جميع المستويات ، فإن بعض الأشياء تتجاوز قدرتنا على التغيير. إذن ما الذي يمكنك التحكم فيه عندما يتعلق الأمر بأن تصبح أبًا أكثر سعادة؟
الآباء السعداء لا يفعلون بالضرورة أي شيء محدد "ليكونوا سعداء". بدلاً من ذلك ، فإن أولئك الذين يأملون في العثور على المزيد من السعادة في تربية الأبناء يتبنون الاعتقاد بأنه يمكنهم العثور على الخير ، حتى عندما تكون الأمور صعبة أو لا يشعرون حقًا بالسعادة.
لا توجد ضمانات للسعادة ، وإيجاد رضا الوالدين لا يعني أنك ستكون شخصًا سعيدًا بطريقة سحرية. لكن لا يضر التركيز على الإيجابيات.
قد لا يكون هذا هو إعدادك الافتراضي ، ولا بأس بذلك. لا يمكن لأي شخص أن ينظر بسهولة إلى الجانب المشرق. ومع ذلك ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين سعادتك.
أدرك أن الأشياء لا يجب أن تكون مثالية - وأنه ليس عليك أن تكون مثاليًا - حتى تكون جيدة. عليك أن تحاول. عليك فقط أن تكون على ما يرام بما يكفي.
الآباء السعداء يحتضنون الخير والشر والقبيح. إنهم يعرفون أن حجة واحدة ، أو نوبة غضب سيئة ، أو فرصة ضائعة ليست نهاية العالم.
ما الأشياء التي يفعلها الآباء السعداء؟
في حين أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لضمان سعادتك - كشخص وأب - فإن أسعد الآباء هم الذين يحتفلون بإنجازاتهم وإنجازات أطفالهم.
الآباء السعداء لا يركزون على أوجه القصور أو الفشل ؛ بدلاً من ذلك ، فهم يفخرون بما تم إنجازه.
بالطبع ، أن تكون إيجابيًا دائمًا ليس بالأمر السهل.
فيما يلي طرق يمكنك من خلالها احتضان السعادة في حياتك:
- جدولة وقت اللعب لنفسك ولأطفالك
- تظل قابلة للتكيف ومرنة
- إشراك أطفالك في صنع القرار ووضع القواعد عندما يكون ذلك ممكنًا
- إعطاء الأولوية لأنشطة الحفاظ على الذات وأعمال الرعاية الذاتية
- جدولة واستضافة تسجيلات الوصول أو الاجتماعات العائلية الأسبوعية
- العمل على معرفة متى يجب التراجع ومتى يجب التدخل
- قل "أنا آسف" وأقبل أن بإمكان الآخرين (وسيفعلون!) ارتكاب الأخطاء
- ممارسة الامتنان
- تعامل مع التحديات على أنها تجارب تعليمية (لك ولأطفالك على حد سواء!) ، وليس المعارك التي يجب كسبها
- الانخراط في الأنشطة التي تقوي نفسك وقيمك
- تخلص من الضغائن والشعور بالذنب
- عش اللحظة ، تمارس اليقظة
- خطط لتسير الأمور على ما يرام ، ولكن تقبل عندما لا تسير الأمور على ما يرام
يبعد
بينما قد يبدو أن تكون والدًا سعيدًا في أصعب الأيام أمرًا صعبًا ، إلا أنه ليس مستحيلًا. العمل على إيجاد منظور يساعدك على عرض الإمكانات والإيجابية يمكن أن يساعدك.
ومكافأة: مزاجك المرتفع سيؤثر على أطفالك ، مما يجعل السعي وراء الأبوة والأمومة السعيدة فوزًا حقيقيًا. لذا تحلى بالصبر. احتضن الإيجابية و (نعم) حتى الأخطاء ، واختر أن تجد الخير في كل يوم.
