عندما تتوقعين ، إليك ما لا يخبرك به أحد: ستلدين ثلاث ولادات.
هل قالت للتو ثلاث ولادات؟ لماذا نعم ، فعلت.
دعني أوضح:
- الولادة رقم 1: طفل
- الولادة رقم 2: المشيمة
- الولادة رقم 3: أول حركة أمعاء لك
لن أقوم بالضرورة بمساواة ذلك البراز الأول بإنجاب طفل ، لكن ذلك يكون مرعب.
بعد الولادة ، ربما تكون قد تعرضت للتمزق ، وربما تكون قد خضعت للغرز ، وربما خضعت لعملية جراحية على شكل ولادة قيصرية. مهما كانت الحالة ، فمن المضمون أن يكون لديك هرمونات مرتدة ، وقاع الحوض الضعيف الذي يمر عبر الجرس ، والعجان الذي تم تمديده إلى أقصى حد.
حتى الآن دفع اخر الشيء الوحيد الذي يخرج من جسمك هو ، ببساطة ، الشيء الوحيد الذي لا تريد فعله مطلقًا.
لكن ، للأسف. يجب أن تحصلي على المرتبة الثانية ، ومن المحتمل أن تذهب في غضون يومين إلى أربعة أيام بعد الولادة. فلنتحدث عن كيفية التخلص من الخوف وتقليل التأثير.
الخطوة 1: تناول ملينًا للبراز
من المرجح أن يقدم المستشفى أو مركز الولادة ملينًا للبراز ، مثل Colace ، وهو آمن لتناول الجرعات الموصى بها ، حتى أثناء الرضاعة الطبيعية.
ملاحظة: ملينات البراز ليس مثل الملينات المنشطة مثل Dulcolax. تعمل ملينات البراز عن طريق إضافة الرطوبة إلى البراز لتليينه وتسهيل مروره. من ناحية أخرى ، يجبر الملين المنشط الأمعاء على الانقباض ويمنحك الرغبة في التبرز. منعم البراز ليس للاستخدام طويل الأمد ؛ هو إرشادك إلى التباطؤ الأولي بعد الولادة.
الخطوة 2: حافظ على رطوبتك
لقد مررت بما يعادل حوالي 10 سباقات ماراثون ، لذا اشرب.
أن تكون رطبًا أمر ضروري لحركات الأمعاء الصحية. وإليك السبب: عندما يمر الطعام عبر الأمعاء الغليظة ، فإنه يمتص الماء بينما يقوم بهضم العناصر الغذائية وامتصاصها. وأمعائك الغليظة جشعة بالماء مثل ملعب جولف أريزونا.
تأكد من وجود الكثير من H2O للتخلص من المسارات و - سامحني هنا - إنشاء براز ممتلئ الجسم ولين ورطب يسهل تمريره. كنت تبحث عن كتلة صلبة. سلسلة من الحصى الصغيرة هي علامة على الجفاف.
اشرب الكثير من الماء وأضف ماء جوز الهند إلى المزيج. يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ويعمل بشكل مشابه لمشروب الإلكتروليت ولكن بدون إضافات غير تقليدية.
الخطوة 3: قم بتخزين الأطعمة الصديقة للبراز
تناول الخوخ ، والمكونات الغنية بالألياف ، والسوائل الدافئة ، وحبوب الإفطار ، أو أضف مكملات الألياف مثل Metamucil إلى مشروبك. سيكون نظامك في المسار البطيء خلال الأسبوع الأول بعد الولادة ، ومع ذلك ، يمكن أن يكون الإمساك مشكلة تصل إلى ثلاثة أشهر بعد الولادة.
الخطوة 4: أنبوب كما فعلت كطفل
احصل على كرسي متدرج صغير وضع قدميك عليه. ضع مرفقيك على ركبتيك وانحن إلى الأمام. كلما اقتربت من وضع الحدس ، كان ذلك أفضل. المراحيض رائعة ولكن الجلوس عليها منتصبة يتعارض مع الطريقة الطبيعية التي يفترض بنا التخلص من النفايات.
الخطوة الخامسة: ركز على تنفسك
كثير منا يأخذ نفسا ، يحبسه ، ويحمل لأسفل. هذا فعال لطرد الأطفال ، لكن الخبر السيئ هو الذهاب إلى المركز الثاني.
وإليك ما يجب القيام به بدلاً من ذلك: تنفس ثم ابدأ دفعة لطيفة بينما تستمر في الزفير. يجب أن تكون حذرًا للغاية هنا ، خاصة إذا كان لديك غرز. أيضًا ، حاول فقط الذهاب عندما يكون لديك الرغبة!
الخطوة 6: امسح بحذر شديد ، على كل حال
في الأسبوع الأول أو الأسبوعين الأولين ، ستحتاج فقط إلى استخدام زجاجة صغيرة (مملوءة بماء الصنبور الدافئ) وتجفيفها برفق باستخدام TP فائقة النعومة أو مناديل علاجية أفضل (مثل الثنيات). يجب أن يتم إعادتك إلى المنزل مع زجاجة من المستشفى - إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاطلب واحدة قبل المغادرة.
الخطوة 7: تتبع زيارات الحمام الخاصة بك
من الشائع جدًا بالنسبة لنا تتبع عادات حمام الطفل مثل المجانين منذ اليوم الأول ونغفل تمامًا عن عاداتنا. لا تغمض عينيك ، لكن من الذكاء تدوين حركات أمعائك جنبًا إلى جنب مع الطفل. لا حاجة لمزيد من التفاصيل - فقط خط دخول للإقرار إذا ذهبت.
لقد كان كل شيء طمسًا واحدًا كبيرًا في الأسابيع القليلة الأولى ، ومن السهل للغاية أن تفقد مسار الوقت. قد تعتقد أنك فاتك يومًا واحدًا فقط ، ولكن قد يكون قد فاتك ثلاثة أو أربعة أيام منذ أن ذهبت و هذا صفقة كبرى.
يعتبر الإمساك التالي للوضع مؤلمًا ، ويمكنه أيضًا الانتقال إلى مواقف أخرى أكثر خطورة ، مثل البواسير أو الشق الشرجي (تمزقات صغيرة في البطانة الشرجية تسبب النزيف وتجعل التبرز وكأنك تمر بجمر ساخن).
تذكر: الوقاية هي دائما أسهل من العلاج. لا تنتظر أن تكون في ألم مؤلم. إذا كنت تتبع النصائح المذكورة أعلاه وما زلت تحصل على نسخ احتياطي بانتظام أو تضغط بشكل مفرط ، فاتصل بمزودك.
مهما جاء الطفل إلى هذا العالم ، لقد ولدت إنسانًا. لذلك أنت سحر! وحتى السحر الناس يتغوطون. لنتحدث عن ذلك. دعونا نطبيعها. دعونا نكون مستعدين لذلك. ما بعد الولادة صعب ومعقد بدرجة كافية.
ماندي ميجور هي ماما وصحافية وحاصلة على شهادة Doula PCD بعد الولادة (DONA) ، ومؤسسة Motherbaby Network ، وهي مجتمع عبر الإنترنت لدعم الثلث الرابع من الحمل. اتبعها تضمين التغريدة.
-is-it-right-for-you.jpg)
