الأطفال الصغار مخلوقات مربكة. في ساعات النهار ، هم نحل مشغولون - لا يمكن إيقافهم في سعيهم لاكتشاف ولعب وتأكيد استقلالهم. لكن المواقف الوقحة والحاجة المستمرة للنشاط تستسلم للنعاس اللطيف والعاطفة الثقيلة بمجرد حلول وقت النوم.
بالنظر إلى الخيار ، ينام طفل متعب بجانب والديهم كل ليلة. ومن يستطيع مقاومة تلك الأجسام الدافئة الصغيرة؟
النوم المشترك هو مشاركة الوالدين في السرير مع طفلهما طوال الليل أو جزء منه. إنه ليس مناسبًا لكل عائلة ، ولكن أولئك الذين يختارون الغفوة مع طفل صغير مدسوس في زاوية ذراعهم يعرفون أنك تأخذ الشخير الناعم من خلال ضربات الكوع العرضية.
يتمتع النوم المشترك بنصيبه العادل من الإيجابيات والسلبيات ، بالإضافة إلى المخاطر المحتملة ، لذلك ليس قرارًا يمكن الاستخفاف به - ونأمل ألا تكون مجبرًا على اتخاذه في الساعة 3 صباحًا.
هل تفكر في تبني مفهوم سرير الأسرة؟ إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول النوم المشترك مع طفل صغير.
هل من الآمن أن تنام مع طفلك الدارج؟
اعتبارًا من سن 1 ، يعتبر النوم المشترك آمنًا بشكل عام. في الواقع ، كلما كبر الطفل ، كلما قل خطره ، لأنه أصبح أكثر قدرة على الحركة ، والتدحرج ، وتحرير نفسه من ضبط النفس.
من ناحية أخرى ، قد يكون النوم المشترك مع رضيع أقل من 12 شهرًا أمرًا خطيرًا. قد لا يتمكن الأطفال من إخراج أنفسهم من الفراش الثقيل أو أجسام البالغين ، مما يزيد من خطر الوقوع في شرك ، والاختناق ، ومتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).
تتخذ الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) موقفًا قويًا ضد المشاركة في النوم مع الأطفال دون سن 1 سنة. يفعل التوصية بمشاركة الغرفة خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل ، على الرغم من أن هذه الممارسة الآمنة يمكن أن تقلل بشكل كبير من مخاطر SIDS.
بغض النظر عن العمر ، هناك مواقف معينة يكون فيها النوم المشترك غير حكيم وخطير. يجب على الوالد تجنب النوم مع الطفل إذا كان يشرب الكحول أو يتعاطى المخدرات التي يمكن أن تعيق قدرته على التحريك.
هناك بحث محدود يدرس الآثار طويلة المدى للنوم المشترك مع الأطفال الصغار. قامت دراسة أجريت عام 2017 بتحليل 944 أسرة منخفضة الدخل ، ووجدت في البداية أن الأطفال الصغار الذين يتشاركون السرير مع والديهم قد تأثروا سلبًا من حيث السلوك الاجتماعي والقدرات المعرفية.
ومع ذلك ، بمجرد إزالة المتغيرات الاجتماعية والاقتصادية ، قرر الباحثون أن ظروف الحياة بدلاً من النوم المشترك هي التي خلقت هذه النتائج الاجتماعية والمعرفية.
لماذا تنام مع طفلك الدارج؟
في حين أن عدم وجود غرف نوم منفصلة قد يكون سببًا واضحًا للنوم المشترك ، إلا أن هناك العديد من الأسباب الأخرى التي قد تجعل العائلات تختار مشاركة السرير.
بعض العائلات لديها رغبة في التقارب ، في حين أن البعض الآخر مدفوع بالراحة المطلقة. يجد العديد من الآباء أنفسهم يكافحون مع تحديات وقت النوم ، ويلجأون إلى النوم معًا للحفاظ على عقلهم.
النوم المشترك هو عائق للبعض وخيار مجزي للآخرين. عليك أن تجد ما يناسبك - سواء كان ذلك يعني النوم في سرير ضخم معًا ، أو مشاركة أحد الوالدين في النوم مع طفل صغير ، أو التمسك بأسرة منفصلة وغرف خاصة.
هل هناك فوائد للنوم المشترك مع الأطفال الصغار؟
قد لا يُنظر إلى النوم المشترك على أنه القاعدة في الولايات المتحدة ، ولكن في أماكن أخرى من العالم يعتبر ممارسة شائعة ومشجعة. تقدر العديد من الثقافات التطبيق العملي والجسدي لمشاركة السرير.
عندما تتوقف عن التفكير في الأمر ، فإن النوم بجوار أحد أفراد أسرته يبدو طبيعيًا وفطريًا تمامًا لمعظم البشر. إنه ليس شيئًا نحن بحاجة إلى في العزلة أو الخصوصية ، وقد يتوق الأطفال الصغار لراحة أذرع الوالدين طوال ساعات الليل الطويلة.
هناك فوائد أخرى للنوم المشترك أيضًا:
الترابط
التحقق من الواقع: الأيام طويلة ، لكن السنوات قصيرة ، وهذه التحاضنات اللطيفة تزول. عندما يكبر الأطفال ، سيطالبون باستقلالهم ويريدون مساحة مادية أكبر. يمكّنك النوم المشترك أثناء وجود الأطفال في مرحلة الحبو من تحقيق أقصى استفادة من هذا الوقت.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يختار الآباء الذين لديهم جداول عمل غير معتادة ولا يمكنهم التواجد في جميع الساعات أن يناموا معًا لقضاء المزيد من الوقت الثمين مع أطفالهم الذين يكبرون.
في كلتا الحالتين ، يمكن أن يساعدك النوم المشترك على الارتباط بمستوى أعمق ، ويمنح طفلك إحساسًا بالأمان والأمان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك رؤية صدرهم يرتفع ويسقط وتشاهد جفونهم ترفرف.
الرضاعة الطبيعية
يمكن أن يساعد النوم المشترك الآباء والأمهات المرضعات على إطعام أطفالهم بسهولة أكبر في منتصف الليل أو في الساعات الأولى من الصباح. على مقربة منك ، يمكنك الحفاظ على هذا النشاط هادئًا وهادئًا - مما يعزز الشعور بالاسترخاء المريح. قد يشجع النوم المشترك أيضًا على الرضاعة الطبيعية الممتدة.
بينما لا يُنصح بمشاركة السرير التقليدي مع الأطفال ، يمكنك إيجاد طرق إبداعية أخرى لتعزيز التمريض الليلي الناجح. تساعد مشاركة الغرفة ؛ يمكنك تجربة سرير النوم الذي يسحب إلى جانب سريرك أو الحصول على سرير تقليدي يبقي الطفل بأمان في متناول يدك.
ضغوط أقل قبل النوم
يعاني بعض الأطفال الدارجين من حالة خطيرة من الفومو قبل النوم (الخوف من الضياع). إنهم لا يريدون أن ينزلوا إلى غرفتهم الخاصة وأن ينفصلوا عن قرب والديهم المريح.
كشخص بالغ لديه وقت محدود خاص بك ، قد يكون لديك أفكار أخرى حول الطريقة التي تريد أن تقضي بها ساعات المساء. يمكن أن يؤدي هذا إلى حرب الإرادات ، وتنبيه المفسد: قد يفوز طفلك الدارج.
يمكن أن تكون دراما النوم مرهقة ، خاصة في منتصف الليل ، ويفضل العديد من الآباء الحفاظ على الهدوء بدلاً من قضاء ساعات في مفاوضات عدائية مع طفل صغير يتحول إلى نوبة غضب.
يمكن أن تقلل مشاركة السرير من الوقت والطاقة والجهد الذي يتطلبه الحصول على القليل من Snoozeville. كما هو الحال مع جميع قرارات الأبوة والأمومة ، عليك أن تختار معاركك.
هل هناك عيوب في النوم المشترك مع الأطفال الصغار؟
في حين أن النوم المشترك هو نعمة بالنسبة للبعض ، إلا أن الآباء الآخرين ينظرون إليه على أنه عادة مؤسفة وقعوا فيها بدلاً من اختيارهم بنشاط.
قد تشعرين بالسخط عندما يأتي الطفل الصغير الذي بدأ النوم في سريره الخاص ، وهو يملأ غرفتك في الساعة الواحدة صباحًا.
حتى إذا اتخذت القرار الواعي بالنوم المشترك ، فمن المهم أن تدرك أنه يأتي مع بعض العيوب المحتملة.
نوعية نوم رديئة
كما قد يبدو لطيفًا ، يمكن أن يكون النوم المشترك أيضًا مدمرًا إلى حد كبير. يكفي أن نقول إنه في حين أن الأطفال الصغار يبدون ملائكيين في سباتهم ، فإن أطرافهم الصغيرة تحب أن تتدحرج ، وقد تتأثر جودة نومك نتيجة لرقص الحلم الحقيقي هذا.
وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الأمهات اللواتي ينامون رضعًا قد أبلغوا عن استيقاظهم ليلا ونومًا أقل من نظرائهم مع أطفال ينامون بمفردهم إذا سبق لك أن شاهدت الألعاب البهلوانية أثناء النوم لطفلك الدارج ، فيمكنك تخمين أن محاولة الغفوة خلال ذلك لن تكون أسهل.
عواقب عقلية
يسير الحرمان من النوم والرفاهية جنبًا إلى جنب. يشتهر الآباء بالحرمان من الراحة والتوقف عن العمل. يحتاج العديد من الأمهات والآباء إلى مساحة عقلية وجسدية لإعادة ضبط أجسامهم وعقولهم وتجديدها قبل بداية صباح آخر محموم.
وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن الأمهات اللاتي ينامن مع أطفال صغار يستيقظون باستمرار أو يتنقلون بشكل مزعج ، يفقدون في المتوسط 51 دقيقة من النوم كل ليلة ولديهم مستويات أعلى من القلق والتوتر والاكتئاب.
عدم وجود وقت خالٍ من الأطفال
قد تؤدي مشاركة السرير كعائلة إلى الحد من قدرتك على الحصول على جودة 1: 1 مع شريكك. قد لا تتمكن من اللحاق بالركب بعد يوم طويل أو تكبب أو مشاهدة فيلم معًا.
والجنس قبل النوم ، بالطبع ، غير مطروح أيضًا عندما يكون لديك طفل صغير محطم بينك وبين النصف الآخر (على الرغم من أن العديد من الآباء يجدون طرقًا للإبداع في حل هذه المشكلة).
حتى بدون القلق بشأن كيفية تأثير النوم المشترك على علاقتك بشريكك ، فقد ترغب فقط في بعض الوقت الذي يمكنك خلاله الراحة وإعادة الشحن دون الشعور بالتأثير أو العمل. لا حرج في الحاجة إلى بعض الوقت الذي لا يتعلق بتلبية احتياجات شخص آخر.
لا ينبغي أن يأتي النوم المشترك على حساب علاقتك أو احتياجاتك الشخصية ، لذلك قد يكون من المفيد التأكد من وجودك أنت وشريكك في نفس الصفحة إذا قررت مشاركة السرير مع طفلك.
مخاوف الحكم الاجتماعي
كآباء ، غالبًا ما نشعر بالضغط للتوافق مع المعايير والتوقعات المجتمعية. قد يبدو اختيار النوم مع طفل صغير وكأنه خيار "خاطئ" - لا سيما وفقًا للمعايير الغربية.
يشعر العديد من الآباء أنه سيتم الحكم عليهم أو اعتبارهم فشلًا في السماح لأطفالهم بالنوم في أسرتهم طوال الليل أو جزء منه - حتى لو كان قرارًا اتخذه عن طيب خاطر وسعادة.
كيف تتوقفين عن النوم مع الأطفال الصغار؟
النوم المشترك هو خيار صحيح. إذا كان يعمل لك ولعائلتك ، فلا داعي للتوقف.
ومع ذلك ، إذا كنت حريصًا على استعادة ممتلكات المرتبة الخاصة بك وفرض الاستقلال ، فقد يكون الوقت قد حان لإجراء تحول كبير. لن يكون الأمر سهلاً ، ولكن بخطوات قليلة ، يمكنك التبديل من النوم المشترك إلى النوم الفردي. إليك بعض النصائح للمساعدة في جعلها عملية سلسة:
جرب مشاركة الغرفة
يرغب الأطفال في معرفة أن أحد الوالدين قريب منهم في الليل - خاصةً إذا كانوا معتادين على النوم معًا. لا يجب أن يكون هذا التغيير كل شيء أو لا شيء. إذا كنت منفتحًا على وسيط سعيد ، ففكر في مشاركة الغرفة.
يمكنك إضافة سرير أو مرتبة صغيرة أو مساحة نوم منفصلة أخرى إلى غرفة نومك. يمكنك استعادة مساحتك الشخصية ، ولكن لا يزال بإمكانك توفير وجودك المريح.
الانتقال تدريجيًا
هذا هو الماراثون وليس العدو ، لذلك تحلى بالصبر في هذه العملية. يجب أن يكون الانتقال تدريجيًا ، لذا ابدئي طفلك في غرفته أو سريره ، مع العلم أنه قد يجد طريقه إليك في منتصف الليل.
لا تتردد في إعادتهم إلى غرفتهم عندما يحدث ذلك. أظهر اللطف وطمأنينة كلامية. فقط استمر في ذلك ، ولا تستسلم. مع مرور الوقت ، سوف يستمر التغيير.
ركز على روتين إيجابي لوقت النوم
يمكن أن يكون وقت النوم معركة فورية. بدلًا من المواجهة وجهاً لوجه مع طفل يبلغ من العمر 3 سنوات ، حاول أن تجعل روتين نومك الليلي تجربة إيجابية وممتعة.
اقرأ القصص ، وغني الأغاني ، واحصل على 10 أحضان وقبلات ، ثم قل ليلة سعيدة. قد يكون هناك بكاء وتضرع ، لكنهم سيعرفون ما يمكن توقعه وسيقبلون في النهاية هذا الوضع الطبيعي الجديد.
العمل مع محترف
إذا كنت في حيرة من أمرك ، ففكر في طلب المساعدة. يمكن أن يساعدك طبيب الأطفال في وضع خطة نوم لطفلك.
يمكن أن يكون مستشارو أو مدربون النوم مفيدون للغاية أيضًا. لقد رأوا كل شيء ، وسمعوا كل شيء ، ولديهم رؤية متخصصة لا تصدق حول الروتين ، والأنماط ، والاضطرابات.
تحتاج أحيانًا إلى رأي خارجي ودفع لطيف للوصول إلى حالة النوم التي كنت تحلم بها.
يبعد
إذا كان النوم المشترك هو المناسب لعائلتك ، فاستمر في احتضانه مثل طفل صغير يحضن أمه. إذا كان يسبب لك ضغوطًا أو يتسبب في فقدك لـ Zzz الثمينة ، فأعد التفكير في موقفك واستعد مساحتك. النوم مقدس ، لذا استمتع بالعناق أو انغمس في العزلة - أنت تفعل أنت.
