نحن نعيش في عالم ليس ما اعتدنا عليه. العبء العقلي - الإجهاد اليومي للعمل من المنزل ورعاية الأطفال ، والقلق بشأن والدينا ، والأسئلة حول متى ستعود الحياة إلى طبيعتها - يزداد ثقلًا يومًا بعد يوم. على الرغم من أن هذا يبدو وكأنه شيء لا يمكننا تجنبه ، ونفهم ذلك ، فنحن نريد التأكد من أنك ما زلت تفعل ما في وسعك للتحقق أنت. نريد أن نعرف كيف تسير الأمور ، وإذا كنت لا تشعر بأفضل ما لديك ، فنحن هنا لدعمك.
أنشأ فريق Healthline Parenthood حزمة المحتوى هذه ، Mental Health Check: How are you، Really ؟، لتزويدك بدعم الصحة العقلية أينما كنت في رحلتك الأبوية. ستجد مقالات من شأنها أن تساعدك خلال فترة الحمل ، ومرحلة حديثي الولادة ، وتربية الأطفال في حالة الجائحة ، وما بعدها.
يسعدني أن أبدأ هذا من خلال تقديم محرر في فريقنا ، Saralyn Ward. سارالين ، وهي أم لثلاثة أطفال ، لديها خبرة مباشرة مع اكتئاب ما بعد الولادة بعد ولادة طفلها الثاني. قصتها قوية وقوية وتعليمية للآباء في جميع مراحل الحياة المختلفة. أنا فخور بالعمل مع شخص يرغب في مشاركة قصته لمساعدة الآخرين.
لا تنس أن تسأل نفسك عن أحوالك ، لأننا نعلم بالفعل أنك ترتدي ثقل التأكد من أن عائلتك بخير.
- جيمي ويبر ، مدير التحرير
أنت تعرف كيف يقولون أن كل طفل مختلف؟ حسنًا ، لقد وجدت أن هذا صحيح. إنه جزء من جوهر الأبوة ، في الواقع. بمجرد أن تعتقد أنك اكتشفت الأمر ، يحدث شيء جديد يجعلك تدرك أنك لا تعرف شيئًا على الإطلاق.
لكن لا يختلف الأطفال فقط. بغض النظر عن عدد مرات الإنجاب ، فإن كل فترة بعد الولادة تقدم تحدياتها الخاصة. كانت المرات الثلاث التي مررت فيها في الفصل الرابع مختلفة تمامًا. لقد رُزقت للتو بطفلي الثالث منذ 4 أشهر ، وحتى الآن ، تجربة ما بعد الولادة هذه لا تشبه تجربتي السابقة.
لقد صدمني اكتئاب ما بعد الولادة
ولد طفلي الأول عن طريق المهبل ، منذ 7 سنوات. لقد كانت بلا شك واحدة من أكثر اللحظات الحاسمة في حياتي. كان العمل طويلاً ، لكنه كان إيجابياً. عندما قمت بدفعتي الأخيرة وسمعت صراخها الأول ، شعرت لجزء من الثانية أنني متصل بالله. لقد كانت ولادتها أكثر التجارب تمكينًا وبهجة لأنني في تلك اللحظة أدركت مدى قوتي.
كانت الأسابيع التي تلت ذلك في الغالب نعيم ، متخللة مع اكتئاب ما بعد الولادة هنا وهناك. لقد كافحت بالتأكيد عندما تعلمنا الرضاعة الطبيعية وحاولت علاج جسدي ، لكن بشكل عام ، كنت في السحابة التاسعة. لقد كنت منهكة ولكني كنت أستمتع بشعوري الجديد بالقوة والهدف.
بعد عامين ونصف ، ولدت مرة أخرى. ولدت ابنتي الثانية عن طريق عملية قيصرية ، لأنها كانت في وضع قدمها ، وكانت إحدى قدميها عالقة في قناة الولادة (نعم ، هذا غير مريح كما يبدو). سمعت صراخها الأول عندما أخذوها بعيدًا لتطهير مجرى الهواء ، وكنت آخر شخص في الغرفة يضع عينيه عليها - وهو شيء لم أكن مستعدًا له.
التخدير ، فوق الجافية ، ومسكنات الألم التي أعطيت لي كانت عبارة عن كوكتيل لا أستطيع التعامل معه. لا أتذكر الكثير من الساعات الثماني والأربعين الأولى من حياة طفلي. في مرحلة ما ، فقدت الوعي مع طفلي الصغير على صدري في سرير المستشفى. استيقظت ولم أتذكر كيف وصلت إلى هناك. لم تكن ذراعي ملفوفة حولها. كان من الممكن أن تتدحرج بسهولة وتضرب الأرض - وهو أمر استغرق ما يقرب من ثلاث سنوات لأسامح نفسي عنه.
الأسابيع التي تلت ذلك كانت ضبابية. كانت طفلتنا الحلوة تعاني من مجموعة من المشكلات الطبية التي جعلت من المستحيل عليها أن تأكل من الثدي أو الزجاجة. جاء حليبي سريعًا ، لكنها كانت تعاني من أربع روابط فموية وتلين الحنجرة ، وفقدت الوزن لمدة أسبوعين على التوالي.
كنت مستيقظًا على مدار الساعة أطعمها ثلاث مرات: في البداية كانت ترضع ، ثم أضخ الحليب الذي لم تستطع استخراجه. في هذه الأثناء ، كنا نعطيها زجاجة من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي بعد الرضاعة مباشرة ، كمكمل. استغرقت العملية بأكملها حوالي ساعتين ، مما يعني أنني حصلت على 30 دقيقة فقط من النوم قبل أن تبدأ من جديد. كانت هذه حياتنا لمدة 4 أسابيع ، حتى عادت إلى الوزن عند الولادة.
عندما نمت ، كانت قلقة. جعل تلين الحنجرة من الصعب على ابنتنا التنفس. كانت تستيقظ كل ليلة وهي تلهث بحثًا عن الهواء. القول بأنني كنت مرعوبًا هو بخس.
في حوالي الأسبوع الخامس ، بدأ وزن طفلنا أخيرًا باطراد ، وذلك عندما بدأ الصراخ. لقد أصيبت بالارتجاع ، وكانت HANGRY ، كما لو كانت تعوض الوقت الضائع. لم تكن ترضى بأحد سواي ، وشعرت أنه لم يبق لدي شيء لأقدمه.
كانت تلك ليال يائسة ومظلمة. في خضم ذلك ، شعرت بصدق أنني قد لا أنام مرة أخرى. لم يكن لدي أي فكرة عن كيفية تهدئتها.
لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى بدأ رأسي في ممارسة الحيل علي. ذهب عقلي إلى المارقة ، وتسللت الأفكار المتطفلة حول الأذى الذي يلحق بطفلي. كان قلقي والإرهاق يتحولان بسرعة إلى قلق واكتئاب ما بعد الولادة. لقد كان إعصارًا لم أره قادمًا.
تعد اضطرابات المزاج بعد الولادة أكثر شيوعًا مما كنت أعتقد
فكر في 10 من أقرب أصدقاء أمك. وفقًا لمركز الصحة العقلية للمرأة في مستشفى ماساتشوستس العام ، هناك احتمالية أن 8 من هؤلاء الأصدقاء على الأقل قد عانوا من الكآبة النفاسية.وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 والتي شملت 10000 أم ، هناك احتمال أن يكون 2 من صديقاتك العشرة مصابات باكتئاب ما بعد الولادة.
أنا ، على سبيل المثال ، لم يكن لدي أي فكرة أن مزاج الفترة المحيطة بالولادة واضطرابات القلق (PMADs) شائعة جدًا. أعتقد أن هذا يرجع جزئيًا إلى أنني لم أسمع أبدًا أيًا من أصدقاء أمي يتحدثون عنه.
هناك الكثير من العار في تجربة PMADs. لا ترغب الأمهات أبدًا في الاعتراف لأنفسهن - ناهيك عن أصدقائهن أو عائلتهن أو طبيبهن - أنهن يعانين من القلق المنهك ، والغضب المعوق ، والاكتئاب المعوق ، أو الوسواس القهري.
نعتقد أننا يجب أن نكون أمهات فظيعات إذا لم نستمتع بكل ثانية مع طفلنا الثمين. أو نخشى أن يأخذ شخص ما طفلنا بعيدًا إذا سمع الأفكار التي تمزق رؤوسنا في ساعات الليل المظلمة. نعتقد أننا يجب أن ننكسر.
التخلي عن العار
في أدنى نقطة لي ، عندما منعني الإرهاق من الرؤية مباشرة ، وكان الخوف رفيقي الدائم ، أتذكر إحدى الليالي التي صرخ فيها الطفل لساعات. بينما كنت أحاول هزها وتهدئتها ، كانت الدموع تنهمر على وجهي ، وكان أسوأ تفكير تدخلي حتى الآن يغرق في رأسي.
"يمكنك فقط تركها."
إن رؤية طفلي وهو يسقط على الأرض أرعبت عقلي. شعرت بالرعب وبدأت في الصراخ. فجأة وبدون سابق إنذار ، أصبحت أسوأ مخاوفني. لحسن الحظ ، في تلك اللحظة ، تم الرد بصوت عقلاني آخر.
"أنزل الطفل وابتعد" وقال انه. وضعت طفلي الباكي في سريرها وغادرت الغرفة وهي تبكي.
في الأسابيع التي تلت ذلك ، شعرت بالخجل لدرجة أنني لم أستطع حتى أن أتحدث عن تلك الليلة. لم أخبر أحداً - لا زوجي ولا طبيبي ولا أمي. كنت أخشى أن يظنوا أنني شخص فظيع وأسوأ أم.
في الفحص الذي دام 6 أسابيع ، لاحظ طبيبي أنني كنت أعاني وساعدني في تصميم خطة للعودة إلى الصحة. لم أضطر أبدًا إلى تناول الدواء ، لكنني كنت أعلم أنه سيكون متاحًا لي إذا كنت بحاجة إليه.
بمرور الوقت ، وبينما تعافت طفلي من ظروفها الصحية ، حصلت على مزيد من النوم ، وتمكنت من اتخاذ خيارات نمط الحياة لتحسين صحتي العقلية. ومع ذلك ، فقد استغرق الأمر 3 سنوات لأشعر بالراحة عند مشاركة قصتي.
أملنا في Healthline Parenthood هو أنه من خلال فتح محادثة صادقة حول الصحة العقلية ، سنساعد الآخرين الذين قد يعانون. نشارك هذا الشهر محتوى حول اضطرابات المزاج بعد الولادة ، والحزن النفاسي ، وكيف يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على الشركاء.
ولكن نظرًا لأن مشكلات الصحة العقلية لا تتوقف عند اكتئاب ما بعد الولادة ، فنحن نقدم لك الدعم بعد شهور حديثي الولادة. خاصة خلال هذا الوباء ، نشعر جميعًا بمزيد من الضغط على صحتنا العقلية. لقد قمنا بتغطيتك بمعلومات مثل أفضل تطبيقات التأمل ، وكيفية التوقف عن مقارنة نفسك ، واستراتيجيات التأقلم.
إذا ساعدت مجموعة مقالات هذا الشهر أحد الوالدين فقط على الشعور بمزيد من الثقة ، فسنكون قد نجحنا. يتطلب الأمر شجاعة لتتعرف على صحتك العقلية بشكل حقيقي ، ونحن هنا لدعمك في هذه الرحلة.
- سارالين وارد ، محرر الأبوة
يساعد في اضطرابات المزاج بعد الولادة
- تقدم المنظمة الدولية لدعم ما بعد الولادة (PSI) خط أزمات هاتف (800-944-4773) ودعمًا نصيًا (503-894-9453) ، بالإضافة إلى الإحالات إلى مقدمي الخدمة المحليين.
- لدى National Suicide Prevention Lifeline خطوط مساعدة مجانية متاحة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع للأشخاص الذين يعيشون في أزمة والذين قد يفكرون في الانتحار. اتصل بالرقم 800-273-8255 أو أرسل "HELLO" إلى 741741.
- التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) هو مورد يحتوي على خط أزمات هاتف (800-950-6264) وخط أزمات نصي ("NAMI" إلى 741741) لأي شخص يحتاج إلى مساعدة فورية.
- Motherhood Understood هو مجتمع عبر الإنترنت بدأه ناجٍ من اكتئاب ما بعد الولادة يقدم موارد إلكترونية ومناقشات جماعية عبر تطبيق الهاتف المحمول.
- تقدم مجموعة Mom Support Group دعمًا مجانيًا من نظير إلى نظير على مكالمات Zoom بقيادة ميسرين مدربين.
-thicker-eyebrows.jpg)
