دليلك لإدارة انحدار النوم لمدة 4 أشهر

كلا ، أنت لا تتخيله ، ومن الواضح أنك لا تحلم به. انحدار النوم في 4 أشهر هو شيء حقيقي. لكنها أيضًا طبيعية تمامًا ، والأهم من ذلك أنها مؤقتة.

انحدار النوم هو الوقت الذي تتغير فيه أنماط نوم طفلك ، ويستيقظ كثيرًا أثناء الليل ، ويواجه صعوبة في العودة إلى النوم. وإذا كان طفلك مستيقظًا ، فأنت كذلك.

الخبر السار هو أنه إذا كان طفلك يعاني من تراجع في النوم ، فقد يعني ذلك أنه يمر بطفرة في النمو أو أن دماغه يتطور.

يتطور دماغ طفلك باستمرار حيث يتكيف مع بيئته الجديدة ويبدأ في تعلم مهارات جديدة. في هذا الوقت ، قد يكون طفلك مجتهدًا في العمل لإتقان كيفية التدحرج أو الجلوس.

قد يكون وقت التعلم هذا مرهقًا ومحبطًا لطفلك الجديد ، وقد تعكس أنماط نومه ذلك.

غالبًا ما يحدث الانحدار الأول للنوم عندما يبلغ طفلك حوالي 4 أشهر من العمر ، وقد يحدث الآخرون في المستقبل. نظرًا لأنه الأول ، غالبًا ما يكون انحدار النوم لمدة 4 أشهر هو الأصعب على الآباء.

تدوم انحدارات النوم عادةً في أي مكان من أسبوعين إلى أربعة أسابيع ، وعلى الرغم من شيوعها ، لن يعاني كل طفل من تراجع في النوم في هذا الوقت.

ما هي العلامات؟

إذا كان طفلك ينام جيدًا في السابق طوال الليل ثم فجأة ، فهو ليس كذلك ، فقد يكون ذلك بمثابة تراجع في النوم. العلامة الرئيسية هي التدهور المفاجئ في أنماط النوم عند حوالي 4 أشهر من العمر.

تشمل العلامات الأخرى لانحدار النوم ما يلي:

• هرج
• عدة استيقاظ ليلا
• قيلولة أقل
• تغيرات في الشهية

الخبر السار هو أن طفلك ينمو ويتعلم أشياء جديدة. لقد أصبحوا الآن أكثر تفاعلاً مع البيئة من حولهم.

إدارة انحدار النوم لمدة 4 أشهر

خذ نفسًا عميقًا وتذكر أن تراجع النوم مؤقت. من المحتمل أن يكون طفلك محبطًا بسبب نمو جسمه وعقله سريعًا. لقد أصبحوا الآن أكثر تفاعلًا وإدراكًا لما يحيط بهم ، بما في ذلك أنت.

قبل تجربة الاقتراحات أدناه ، من الجيد التأكد من أن طفلك ليس مريضًا. يمكن أن يؤدي المرض أيضًا إلى تعطيل نومهم. استشيري طبيبك إذا كان طفلك يعاني من الحمى أو إذا كان مزعجًا أكثر من المعتاد.

امنح طفلك وقتًا لممارسة الرياضة أثناء النهار

يعمل طفلك بجد لإتقان المهارات المكتشفة حديثًا وقد يكون حريصًا جدًا على تعلم أنه يحاول التدرب في الليل ، الأمر الذي قد يحافظ عليه للأسف.

قد تكون قادرًا على تقليل ممارسة مهارة وقت النوم من خلال منح طفلك وقتًا غير متقطع خلال اليوم لممارسة التدحرج أو الجلوس.

أطعم طفلك بالكامل خلال النهار

يمكن أن تساعد التغذية الكاملة أثناء النهار وقبل النوم مباشرة في منع طفلك من الشعور بالجوع في منتصف الليل.

في هذا العمر ، يكون لديهم فضول بشكل لا يصدق بشأن العالم من حولهم وقد يحولون انتباههم بعيدًا عن الرضاعة قبل أن يشبعوا. حاولي القضاء على عوامل الإلهاء عن طريق إطعام طفلك في بيئة من غير المرجح أن تثير فضوله.

بمجرد أن يبدأ طفلك في النوم طوال الليل ، حاولي ألا تطعميه إذا بدأ بالبكاء ليلاً. إذا كان طفلك يتغذى دائمًا لجعله يتوقف عن البكاء ليلًا ، فقد يتوقع هذه الاستجابة في كل مرة يستيقظ فيها.

قدم "النعاس ولكن مستيقظ"

ساعدي طفلك على تهدئة نفسه أو نفسها للنوم. اجلس إلى جانبهم وقدم لهم الطمأنينة ، الجسدية واللفظية ، حيث يغلقون أعينهم وينجرفون إلى أرض الأحلام.

ولكن إذا كان تدريبك لا يساعد ، ولا يزالون يبكون ، فقد تقرر حملهم والاحتفاظ بهم أو هزهم للنوم. لا بأس إذا لم يكن طفلك مستعدًا لتعلم كيفية النوم بنفسه بعد ، لأن الأمر يستغرق وقتًا.

اجعل الغرفة مظلمة

عندما تضعين طفلك في قيلولة ، أبقي الغرفة مظلمة قدر الإمكان لتشجيعه على النوم بشكل أفضل. إذا استيقظ طفلك مبكرًا ، فإن الظلام سيساعده على العودة للنوم.

وبالمثل ، في الصباح عندما يحين وقت الاستيقاظ ، تأكد من أن الغرفة مليئة بضوء الشمس الطبيعي. يساعد الضوء على إرسال إشارات للدماغ حول دورة النوم والاستيقاظ.

ضع روتينًا لوقت النوم

في هذا العمر ، يحتاج الأطفال إلى ما يقرب من 10 إلى 12 ساعة من النوم في الليلة وقيلولة مرتين خلال النهار. حان الوقت الآن لبدء تنظيم أنماط نوم طفلك وقيلولاته.

إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فضع روتينًا لوقت النوم والتزم به. يمكن أن يشمل ذلك الاستحمام أو تغيير الملابس أو قراءة قصة قبل النوم أو غناء تهويدة.

يمكنك أن تفعل ما تريد ، طالما أنك متسق مع النهج. أيضًا ، من الجيد إيقاظ طفلك في الصباح إذا كان ينام لفترة أطول من المعتاد ، طالما أنه في نفس الوقت كل يوم.

اضبط روتينك الخاص

اضبطي روتينك اليومي ليلائم مواعيد قيلولة طفلك ونومه. يجب أن تكون أوقات الوجبات وأوقات اللعب وفقًا لجدول زمني ثابت. ضع في اعتبارك جدول طفلك عندما تخطط ليومك.

جعلها سريعة

إذا سمعت أن طفلك يستيقظ ليلاً ، انتظر بضع دقائق قبل أن تستيقظ لرؤيته. إذا استمروا في البكاء ، فقد حان الوقت للرد.

ومع ذلك ، حاول أن تجعل هذه الاستيقاظ الليلي من أجل التغيير والرضاعة سريعة وهادئة قدر الإمكان. هذا يعني تجنب أي حديث أو مسرحية وإبقاء الأضواء منخفضة.

يمكن أن يحفز الضوء المنبعث من الأجهزة المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر طفلك ، لذا حاولي إبعاد الشاشات أيضًا.

عندما تتبع نهجًا هادئًا وهادئًا ، ستعزز فكرة أن الليل هو للنوم.

انتبه لإشارات النوم وتصرف بسرعة

التثاؤب ، وفرك أعينهم ، والانزعاج ، وعدم الاهتمام ... هذه كلها علامات كلاسيكية لطفل نائم. عندما تلاحظها ، حاولي أن تأخذي طفلك إلى مكان هادئ للراحة.

يمكن أن يعني وقت استجابتك لهذه العلامات الفرق بين جعلهم ينامون ومحاولة مواساة الطفل المرهق الذي يقاوم النوم.

التزم بالبرنامج

يمر طفلك بالعديد من التغييرات التي قد تشعر بعدم الارتياح. على المدى القصير ، استمر في استخدام نفس ممارساتك المهدئة التي يتأقلم بها طفلك.

قد يعني هذا إرضاعهم للنوم أو هزهم للنوم. بينما ستضطر إلى فطامهم عن أنماط النوم هذه لاحقًا ، فإنها ستجلب الراحة لطفلك الآن.

تتضمن بعض تقنيات التهدئة الأخرى صمت طفلك بلطف ومنحه مصاصة لامتصاصها.

اذهب مع الريح

يمكن لطفلك التقاط صور Zzz في أي مكان خلال اليوم: الأرجوحة أو السيارة أو عربة الأطفال أو سرير الأطفال. لكن ما يساعدهم اليوم قد لا ينجح غدًا ، لذا كن مستعدًا لتجربة أشياء مختلفة لتهدئة طفلك.

قدم المزيد من الحب والمودة

الكثير من العناق والعناق والقبلات سيريح طفلك ويجعله يشعر بأنه محبوب. كما أن ذلك يعني الكثير بالنسبة لهم أثناء نموهم وتطورهم.

أنتقل إلى العائلة والأصدقاء

بقدر ما يحتاج طفلك إلى النوم ، أنت كذلك. لا تخف من اللجوء إلى أحبائك لمشاهدة طفلك الصغير واللعب معه بينما تأخذ ساعة (أو ساعتين أو ثلاث!) للنوم.

يبعد

انحدار النوم لن يستمر إلى الأبد. يمكنك أن تبذل قصارى جهدك ، لكنها قد لا تجعل طفلك ينام طوال الليل. حاولي الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم خلال هذا الوقت وكوني متسقة قدر الإمكان مع طفلك.

كل هذا سيؤتي ثماره في النهاية. بالطبع ، اطلب المشورة من الطبيب إذا كان لديك أي مخاوف.