إذا تم تشخيص إصابتك بسرطان الثدي النقيلي (MBC) ، فإن الاعتناء بنفسك هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها. إن الحصول على الدعم من أحبائك أمر مهم ، ولكن مع مرور الوقت تعلمت أن التعاطف مع نفسي هو بنفس الأهمية لإدارة الحالة والتمتع بنوعية حياة جيدة.
تختلف الرعاية الذاتية من شخص لآخر ، ولكن فيما يلي ثمانية أشياء تساعدني حقًا كل يوم.
1. اعتني بشعرك
لا ، إنها ليست ضحلة. لقد فقدت شعري مرتين منذ تشخيصي. كونك أصلعًا يعلن للعالم أنك مصاب بالسرطان. ليس لديك خيار.
ما زلت أعالج العلاج الكيماوي ، لكن ليس من النوع الذي يتسبب في تساقط شعري. بعد عمليتي استئصال الثدي والكبد ، وجدت صعوبة في رفع ذراعي لأعلى بما يكفي لتجفيف شعري ، وهي الطريقة الوحيدة التي يمكنني التحكم بها (لدي شعر طويل وسميك جدًا ومجعد). لذلك ، أتعامل مع مصفف الشعر الخاص بي بغسل أسبوعي وتفجيره.
إنه شعرك. اعتني بها كيفما تريد! حتى لو كان هذا يعني علاج نفسك من انفجار في كثير من الأحيان.
2. اذهب للخارج
يمكن أن تكون الإصابة بالسرطان أمرًا مروعًا ومروعًا. بالنسبة لي ، فإن الذهاب في نزهة في الخارج يساعد بطريقة لا يمكن لأي شيء آخر القيام بها. الاستماع إلى الطيور وأصوات النهر ، والنظر إلى الغيوم والشمس ، ورائحة قطرات المطر على الرصيف - كل شيء هادئ للغاية.
يمكن أن يساعدك التواجد في الطبيعة في مركزك. الطريق الذي نسير فيه هو جزء من النظام الطبيعي للأشياء.
3. استثمر في خدمة التنظيف
يمكن أن يتسبب علاج السرطان في الإصابة بفقر الدم ، مما يجعلك تشعر بالإرهاق الشديد. يمكن أن يؤدي العلاج أيضًا إلى انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء ، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
قد يجعلك الشعور بالإرهاق والمعرضة لخطر الإصابة بالعدوى تشعر بالقلق حيال تنظيف أرضية الحمام المتسخة. أيضا ، من يريد قضاء وقت ثمين في تنظيف أرضية الحمام؟
الاستثمار في خدمة التنظيف الشهرية أو الحصول على مدبرة منزل يمكن أن يحل الكثير من المشاكل.
4. تعرف على القيود الخاصة بك
بعد تسع سنوات من العلاج ، لم أعد قادرًا على القيام ببعض الأشياء التي اعتدت القيام بها. أستطيع أن أذهب إلى فيلم ، لكن ليس عشاء وفيلم. يمكنني الخروج لتناول الغداء ، لكن لا يمكنني الخروج لتناول الغداء والتسوق. يجب أن أقصر نفسي على نشاط واحد في اليوم. إذا أفرطت في ذلك ، فسأدفع ثمنه مع الغثيان والصداع الذي يمكن أن يستمر لأيام. في بعض الأحيان لا أستطيع النهوض من السرير.
تعرف على قيودك ، وتقبلها ، ولا تشعر بالذنب حيال ذلك. انها ليست غلطتك. تأكد أيضًا من أن أحبائك على دراية بحدودك أيضًا. هذا يمكن أن يجعل المواقف الاجتماعية أسهل بالنسبة لك في حالة عدم شعورك بذلك أو إذا كنت بحاجة إلى المغادرة مبكرًا.
5. البحث عن الهوايات
الهوايات هي طريقة رائعة لإبعاد عقلك عن الأشياء عندما تشعر بالإحباط. من أصعب الأمور فيما يتعلق بالحاجة إلى ترك وظيفتي هو عدم وجود شيء للتركيز عليه بخلاف حالتي.
الجلوس في المنزل والتفكير في مرضك ليس مفيدًا لك. يمكن أن يساعدك الانغماس في هوايات مختلفة ، أو تكريس وقتك لهوايات تحبها حقًا ، في الشعور بتحسن.
تناول شيئًا بسيطًا مثل التلوين. أو ربما جرب يدك في سكرابوكينغ! إذا كان هناك شيء تريد تعلم كيفية القيام به ، فهذا هو الوقت المناسب للبدء. من تعرف؟ يمكنك حتى تكوين صديق جديد على طول الطريق.
6. مساعدة الآخرين
تعد مساعدة الآخرين من أكثر الأشياء التي يمكن أن يفعلها الشخص مكافأة. في حين أن السرطان قد يضع قيودًا جسدية عليك ، إلا أن عقلك لا يزال قويًا وقادرًا.
إذا كنت تستمتع بالحياكة ، فربما تحبك بطانية لطفل مصاب بالسرطان أو لمريض في المستشفى. هناك أيضًا جمعيات خيرية يمكنها توصيلك بمرضى السرطان الذين تم تشخيصهم حديثًا حتى تتمكن من إرسال رسائل إليهم ومساعدتهم خلال عملية العلاج. إذا كنت قادرًا ، يمكنك التطوع في منظمة مثل American Cancer Society أو حتى صنع بسكويت للكلاب لمأوى للحيوانات المحلية.
أينما يأخذك قلبك ، هناك شخص محتاج. انتبه لصحتك (اذهب إلى المنزل إذا سمعت الزكام!) ، ولكن لا يوجد سبب يمنعك من مساعدة الآخرين.
7. تقبل حالتك
يحدث السرطان ، وقد حدث لك. أنت لم تطلب هذا ولم تتسبب فيه ، لكن عليك أن تقبله. ربما لا يمكنك حضور حفل الزفاف هذا في جميع أنحاء البلاد. ربما سيتعين عليك ترك الوظيفة التي تحبها. وافق عليها وسوف نتحرك. إنها الطريقة الوحيدة للتصالح مع حالتك والعثور على السعادة بالأشياء التي يمكنك القيام بها - حتى لو كان ذلك مجرد الانغماس في برنامجك التلفزيوني المفضل.
الوقت يمر. لا أحد يدرك ذلك أكثر من أولئك منا مع MBC. لماذا تضيع الوقت في الشعور بالحزن على شيء خارج عن إرادتك تمامًا؟ نعتز بالوقت المتاح لديك ، واستفد منه على أفضل وجه.
8. النظر في المساعدات المالية
لا شك أن رعاية السرطان وعلاجه سيضعان ضغطًا على أموالك. بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أنك بحاجة إلى ترك وظيفتك للتركيز على صحتك. من المفهوم إذا كنت قلقًا بشأن الموارد المالية وتشعر أنك لا تستطيع تحمل تكاليف أشياء مثل خدمة تنظيف المنزل أو النفخ الأسبوعي.
إذا كان الأمر كذلك ، فهناك برامج مالية متاحة لك. تقدم هذه المواقع مساعدة مالية أو توفر مزيدًا من المعلومات حول كيفية الحصول على مساعدات مالية:
- برنامج Cancercare
- المساعدة المالية لمكافحة السرطان
التحالف (CFAC) - جمعية اللوكيميا والليمفوما (LLS)
.jpg)
