حديث مجنون: اقترح معالجتي أن ألتزم بنفسي. أشعر بالرعب.

بصفتي شخصًا كان مرتين ، لدي الكثير من النصائح لك.

هذا كلام مجنون: عمود نصائح لإجراء محادثات صادقة وغير اعتذارية حول الصحة العقلية مع المدافع سام ديلان فينش. على الرغم من أنه ليس معالجًا معتمدًا ، إلا أنه يتمتع بخبرة طويلة في التعايش مع اضطراب الوسواس القهري (OCD). لقد تعلم الأشياء بالطريقة الصعبة بحيث (نأمل) لست مضطرًا لذلك.

هل لديك سؤال يجب على سام الإجابة عليه؟ تواصل معنا وقد يتم تمييزك في عمود Crazy Talk التالي: [email protected]

ملاحظة المحتوى: الاستشفاء النفسي ، الانتحار

سام ، لقد عانيت من الاكتئاب المقاوم للعلاج لفترة طويلة جدًا ، ولا يبدو أنني أتحسن.

لقد كنت أفكر في الانتحار بشكل سلبي لأسابيع ، وعلى الرغم من أنني لا أخطط لقتل نفسي ، فقد نصحني معالجتي بالذهاب إلى المستشفى للحصول على مزيد من الرعاية. أنا مرعوب رغم ذلك. ليس لدي فكرة عما يمكن توقعه - مساعدة؟

عندما يسألني الناس عن شعور أن أكون في المستشفى نفسيًا ، لا أتفوق على الأدغال: "إنها أسوأ عطلة أخذتها على الإطلاق".

إنها إجازة ، بالمناسبة ، كان من دواعي سروري أن أختبرها مرتين. ولم أستطع حتى نشر صور إجازتي على Instagram ، لأنهم أخذوا هاتفي بعيدًا. العصب!

إذا كان لدي ، على الرغم من ذلك ، فمن المحتمل أن يبدو شيئًا مثل هذا:

(هل يمكنك القول أن الدعابة هي إحدى مهاراتي في التأقلم؟)

لذلك إذا كنت تشعر بالخوف ، فأنا أتعاطف تمامًا مع الخوف الذي تتحدث عنه. لم تقدم لنا وسائل الإعلام أي معروف في هذا الصدد.

عندما صورت `` أجنحة نفسية '' (كما تعلم ، قبل أن أكون في أحدها بالفعل) ، تخيلتها بنفس الطريقة التي تتذكر بها شيئًا من فيلم رعب - بغرف مبطنة ، ومرضى يصرخون ، وممرضات يقيدون الناس ويخففون هم.

وبقدر ما يبدو من دراماتيكية ، كانت تلك القصص المثيرة هي المرجع الوحيد لي حتى تلك اللحظة.

الواقع ، رغم ذلك ، لم يكن فيلم الرعب الذي كنت أتخيله.

لم تكن جدراني مبطنة (على الرغم من أن هذا يبدو مريحًا) ، كان من المرجح أن يكون المرضى ودودين أكثر من الصراخ ، وكانت أكثر الدراما التي كنا نناقشها هي من يتحكم في جهاز التحكم عن بُعد كل مساء عندما كنا نشاهد التلفزيون.

هذا لا يعني أنه كان من دواعي سروري. كان دخول المستشفى أمرًا مزعجًا - ومخيفًا من نواح كثيرة لأنه غير مألوف من جميع النواحي. أقول لك كل هذا ليس لإخافتك ، بل لإعدادك ومساعدتك على وضع التوقعات الصحيحة.

التعديل الكبير يتعلق بالتحكم ، والذي يكون لكل فرد رد فعل مختلف. لم يعد لديك سيطرة كاملة على الطعام الذي تتناوله ، ومكان نومك ، ومتى يمكنك استخدام الهاتف ، والجدول الزمني الخاص بك ، وفي بعض الحالات ، عندما تغادر.

بالنسبة للبعض ، فإن القدرة على التخلي عن التخطيط اليومي والسماح لشخص ما بتولي مسؤولية ذلك يعد مصدر ارتياح. بالنسبة للآخرين ، إنه غير مريح. وأحيانا؟ إنه قليل من الاثنين.

لكن أقل ما أعجبني هو الشعور بأنني تحت المجهر. لم يكن من السهل التعامل مع هذا الشعور بالخضوع للمراقبة في كل لحظة (ومعه فقدان الخصوصية).

شعرت بأنني عقلية جيدة قبل أن يتم قبولي ، لكنني شعرت وكأنني مجنونة كاملة عندما لاحظت شخصًا لديه حافظة يدون ملاحظات حول مقدار الطعام الذي تركته على درجتي.

لذا نعم ، لن أقوم بتلوينها: المستشفيات أماكن غير مريحة. هذا أيضًا لم يمنعني من العودة مرة أخرى عندما كنت بحاجة إلى ذلك. (إذا واصلت القراءة ، سأقدم لك بعض النصائح لتسهيل الأمر ، أعدك.)

فلماذا ذهبت عن طيب خاطر؟ ومرتين لا أقل؟ هذا سؤال صحيح.

لماذا يفعل أي شخص ، حقًا ، إذا كانت تجربة غير مريحة؟

أبسط إجابة يمكنني تقديمها هي أننا في بعض الأحيان بحاجة إلى لنفعله وماذا سنفعل يفضل فعل شيئين مختلفين للغاية.

وفي كثير من الأحيان ، ما نفضله يتجاوز حكمنا على ما نحتاج إليه ، وهذا هو السبب في أن الآراء الخارجية - مثل آراء المعالج - ذات قيمة كبيرة في التعافي.

قلة من الناس متحمسون للذهاب إلى المستشفى لأي سبب من الأسباب. لكن إذا فعلت ما أفعله فقط مطلوب للقيام بذلك ، كنت أتناول Sour Patch Kids لتناول الإفطار وأقوم بتحطيم حفلات أعياد ميلاد الأطفال حتى أتمكن من استخدام منزلهم المرتد وأكل كعكتهم.

بعبارة أخرى ، من المحتمل أن يتم اعتقالي بتهمة التعدي على ممتلكات الغير.

ذهبت إلى المستشفى لأن الألم النفسي والعقلي الذي كنت أعاني منه أصبح أكثر مما أستطيع تحمله. كنت بحاجة للمساعدة ، وبينما لم أرغب في الحصول عليها في المستشفى ، فهمت منطقيًا أن هذا هو المكان الذي من المرجح أن أجده فيه.

إذا كان بإمكانك تخيل هذا المشهد: فذهبت إلى مرافقة غرفة الطوارئ وقلت بشكل عرضي للغاية ، "أردت أن أقفز أمام القطار ، لذا جئت إلى هنا بدلاً من ذلك."

إنها ليست محادثة تخيلت أنني أجريها ، ولكن مرة أخرى ، قلة من الناس يتوقعون بالفعل انهيارًا عقليًا أو يكتبون نصًا له.

ربما أكون قد قلت ذلك بشكل عرضي - وربما أخافت القذارة من المصاحبة - لكن في أعماقي ، شعرت بالرعب.

ربما يكون أشجع شيء فعلته على الإطلاق. ويجب أن أكون صادقًا معك أيضًا: لا يمكنني أن أعدك بأني سأظل على قيد الحياة لو لم أقم بهذا الاختيار.

ليس عليك أن تكون على وشك الموت لتذهب إلى المستشفى.

لا أعرف المعالج الخاص بك ، لا أستطيع أن أقول على وجه اليقين سبب التوصية بإقامة المرضى الداخليين (إذا لم تكن متأكدًا ، يُسمح لك بالسؤال ، كما تعلم!). على الرغم من ذلك ، أعلم أنها ليست توصية يستخف بها الأطباء - يتم اقتراحها فقط إذا كانوا يعتقدون حقًا أنها ستكون في مصلحتك.

"المنفعة؟" أعلم ، أعلم ، أنه من الصعب تخيل أن أي شيء جيد يمكن أن يخرج منه.

ولكن بالإضافة إلى مجرد "البقاء على قيد الحياة" ، هناك بعض الفوائد المهمة للاستشفاء النفسي التي يجب أن نتحدث عنها.

إذا كنت على الحياد ، فإليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:

• عليك التركيز على أنت. أسميتها إجازة ، أليس كذلك؟ لا توجد نصوص للرد عليها ، ولا رسائل بريد إلكتروني للعمل تتلاعب بها - هذا هو الوقت الذي يجب أن تركز فيه تمامًا على الرعاية الذاتية الخاصة بك.
• تحصل على مجموعة إضافية من الآراء الطبية. قد يؤدي وجود فريق طبي جديد ، وبالتالي ، مجموعة من العيون الجديدة إلى خطة علاج أو حتى تشخيص جديد يحفز الشفاء.
• تصبح استحقاقات العجز قصيرة الأجل أكثر سهولة. في العديد من الأماكن ، يصبح الوصول إلى مزايا الإعاقة قصيرة الأجل أسهل بكثير عند دخولك المستشفى (وسيكون لديك أخصائيو اجتماعيون متواجدون لمساعدتك في اجتياز هذه العملية أيضًا).
• يمكنك إعادة ضبط روتينك. تتبع المستشفيات النفسية جداول زمنية متسقة (الإفطار في الساعة 9 ، والعلاج بالفن عند الظهر ، والعلاج الجماعي في الساعة 1 ، وما إلى ذلك). يمكن أن تكون العودة إلى روتين يمكن التنبؤ به أكثر فائدة مما تعتقد.
• يمكن أن تحدث تغييرات الأدوية بشكل أسرع. إذا كان هناك شيء لا يعمل ، فلن تضطر إلى الانتظار ثلاثة أسابيع حتى موعدك التالي مع طبيب نفسي.
• ليس عليك التظاهر بأنك لست في حالة من الفوضى. الجميع يتوقع نوعًا ما أن تكون في حالة من الفوضى ، أليس كذلك؟ انطلق ، ابكي إذا كنت تريد ذلك.
• أنت محاط بأشخاص "يفهمونها". في لقائي مع مرضى آخرين ، وجدت أرواحًا قريبة من الناس يمكنهم فهم ما كنت أعاني منه. كان دعمهم مفيدًا تمامًا مثل الطاقم الطبي ، إن لم يكن أكثر.
• غالبًا ما يكون أكثر أمانًا من أن تكون وحيدًا. لم أستطع القفز بالضبط أمام القطار عندما لم أستطع مغادرة الجناح بدون مفتاح ، فهل يمكنني الآن؟

بعد قولي هذا ، من الصعب أن تعرف بالضبط كيفية الاستعداد للإقامة في مستشفى معين ، حيث يختلف كل مستشفى.

ولكن إذا كنت تقبل نفسك طواعية ، فهذه بعض الاقتراحات العامة التي يمكن أن تجعل التجربة أفضل:

احزم حقيبة سفر (أو حقيبة من القماش الخشن)

هذا جعلني دخول المستشفى الثاني وبالتالي أفضل بكثير من بلدي الأول.

أحضر الكثير من البيجامات بدون أربطة ، وملابس داخلية أكثر مما تعتقد أنك ستحتاج إليه ، وبطانية ناعمة ، وأي أنشطة مهدئة لا تتضمن إلكترونيات أو أدوات حادة.

قم بتعيين فريق دعم

هل هناك شخص على استعداد للبقاء في شقتك والحفاظ على نظافة الأشياء (وإذا كان لديك رفقاء من الحيوانات ، فاحرص على إطعامهم؟). من سيتواصل مع مكان عملك كلما دعت الحاجة إلى تحديثات؟ من هو شخص "العلاقات العامة" الخاص بك إذا بدأ الناس يتساءلون لماذا لم يسمعوا منك منذ فترة؟

فكر في ما ستحتاج إلى مساعدة بشأنه ، ولا تخف من التواصل وطلب الدعم من أحبائك.

اكتب أرقام الهواتف التي ستحتاجها

على الأرجح ، سوف يأخذون هاتفك المحمول بعيدًا. لذا ، إذا كان هناك أشخاص تريد الاتصال بهم ، ولكن لم يتم حفظ أرقام هواتفهم في الذاكرة ، فمن الجيد تسجيلها على الورق واصطحابها معك.

توقف عند محل لبيع الكتب أو المكتبة

تختلف الأجهزة الإلكترونية التي يمكنك الحصول عليها أو لا يمكنك الحصول عليها حسب المستشفى ، ولكن معظمها يخطئ في جانب التخلص من السموم الرقمي الكامل.

لا تيأس ، مع ذلك! اذهب إلى "المدرسة القديمة" مع وسائل الترفيه الخاصة بك: كانت الروايات المصورة والكوميديا ​​والروايات الغامضة وكتب المساعدة الذاتية أعز أصدقائي عندما دخلت المستشفى. احتفظت بمجلة أيضًا.

ضع خططًا (صغيرة) للمستقبل

عرفت بعد دخول المستشفى لأول مرة أنني سأحصل على وشم جديد لتذكير نفسي بالقوة التي أظهرتها في شفائي. إذا كان ذلك مفيدًا ، فاحتفظ بقائمة تشغيل لما تريد القيام به عندما تصل إلى الجانب الآخر.

حدد توقعاتك

ماذا تريد أن تخرج من تجربتك في المستشفى؟ من المفيد أن يكون لديك فكرة غامضة عما تبحث عنه ، وإيصال ذلك إلى مقدمي الخدمة بأفضل ما يمكنك.

ما هي التحسينات التي تحتاج إلى رؤيتها - لوجستيًا وعاطفيًا وجسديًا - حتى تصبح حياتك أكثر قابلية للإدارة؟

وشيء أخير ، قبل أن أخرج من صندوق الصابون الخاص بي: إذا ذهبت إلى المستشفى ، لا التسرع في الشفاء.

هذه هي أفضل نصيحة يمكنني تقديمها ولكنها ستكون الأكثر تناقضًا للحدس أيضًا.

أنا أتفهم التسرع في الخروج من هناك لأن ذلك بالضبط ما فعلته في المرة الأولى - حتى أنني قدمت العرض تمامًا ليتم إطلاق سراحه مبكرًا ... قبل وقت طويل من استعدادي للمغادرة.

لكن دخول المستشفى ، بالمعنى الحرفي للكلمة ، هو بناء الأساس لبقية شفائك. لن تتسرع في إنشاء ناطحة سحاب ، أليس كذلك؟

لم يمض عام على وجودي في مؤخرة سيارة إسعاف تكرارا، على استعداد للخضوع لهذه العملية للمرة الثانية (مع خسارة المزيد من الأجور وتراكم الديون الطبية - وهو بالضبط ما كنت أحاول تجنبه).

امنح نفسك أفضل فرصة للنجاح. احضر لكل مجموعة وكل جلسة وكل وجبة وكل نشاط يمكنك القيام به. اتبع التوصيات التي تحصل عليها ، بما في ذلك رعاية المتابعة ، بأفضل ما لديك من قدرات أيضًا.

كن على استعداد لتجربة كل شيء - حتى الأشياء التي تبدو مملة أو عديمة الفائدة - مرة ، إن لم تكن مرتين (فقط للتأكد من أنك لم تكن غاضبًا فقط في المرة الأولى لأن هذا يحدث).

وثق بي ، أطبائك السريريون لا يريدونك أن تبقى في المستشفى لفترة أطول مما تحتاجه. لا فائدة من منحك هذا السرير عندما يحتاجه شخص آخر أكثر. ثق بالعملية وتذكر ذلك هذا مؤقت.

مثل أي صراع صحي آخر ، في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى مزيد من الرعاية. هذه حقيقة من حقائق الحياة وليس سببًا للخجل.

إذا وجدت نفسك مترددًا لأنك قلق مما سيفكر فيه الآخرون ، أريد أن أذكرك بلطف بأنه لا شيء - وأعني لا شيء مطلقا - أهم من رفاهيتك ، خاصة أثناء أزمة الصحة العقلية.

تذكر أن الشجاعة لا تعني أنك لست خائفًا. لم أشعر أبدًا بالرعب أكثر مما كنت عليه في ذلك اليوم الذي دخلت فيه غرفة الطوارئ.

على الرغم من هذا الخوف ، فقد فعلت الشيء الشجاع على أي حال - وأنت كذلك.

لقد حصلت على هذا.

سام

سام ديلان فينش هو مدافع رائد في مجال الصحة العقلية LGBTQ + ، وقد اكتسب شهرة دولية لمدونته ، Let's Queer Things Up! ، التي انتشرت لأول مرة في عام 2014. بصفته صحفيًا واستراتيجيًا إعلاميًا ، نشر سام على نطاق واسع موضوعات مثل الصحة العقلية ، هوية المتحولين جنسياً والإعاقة والسياسة والقانون وغير ذلك الكثير. بفضل خبرته المشتركة في الصحة العامة والوسائط الرقمية ، يعمل سام حاليًا كمحرر اجتماعي في Healthline.