التفكير والمرونة وسط الوباء: قصة صحتي العقلية

كان يوم 13 مارس 2020 يومًا رائعًا. يوم "عادي" - كان عيد ميلادي. كنت في أتلانتيك سيتي ، نيوجيرسي ، احتفلت بمرور 36 عامًا من النور والحياة. وكنت أفعل ذلك ، مثل الآخرين ، بلا أقنعة.

لقد غنيت الكاريوكي ولعبت ماكينات القمار بتهور متهور. كان الخمر يتدفق بحرية ، كما فعلت الطلقات ، ورقصنا أنا وصديقي عبر ممرات منتجع وكازينو تروبيكانا. ابتسمنا. ضحكنا. حبسنا ذراعينا وتأرجحنا.

لكن الأمور كانت تتغير بالفعل. بحلول الصباح ، تلقينا خبرًا بإغلاق المدينة. النوادي كانت مطلوبة للإغلاق. قيل للحانات أنها كانت النداء الأخير.

بالطبع ، كلنا نعرف السبب. في مارس من عام 2020 ، بدأ COVID-19 يؤثر بشدة على شمال شرق الولايات المتحدة ، وكان الناس يمرضون. سرعان ما بدأ الناس يموتون ، واستجابت مناطق كثيرة بالمثل. المدارس مغلقة. تم إغلاق الأعمال غير الأساسية.

كانت الحياة "مقفلة".

ها هي قصتي.

انهيار بلدي

كانت ردة فعلي الأولية باردة وهادئة ومجمعة. اعتقدت "يمكننا تجاوز هذا". "كل شخص يحتاج فقط إلى البقاء في المنزل والقيام بدوره."

سرعان ما أصبح واضحًا أننا سنعيش في هذه الحالة لبعض الوقت ، وقد أثر هذا الإدراك على صحتي العاطفية والجسدية.

لقد وصلت إلى النقطة التي تعرضت فيها للانهيار في سبتمبر 2020. انهارت ، بالمعنى الحرفي والمجازي - أردت حقًا أن أموت.

كان سبب الانهيار متنوعًا ومعقدًا. لقد عشت لسنوات عديدة مع اضطراب القلق والاضطراب ثنائي القطب. تم تشخيص إصابتي بالأول عندما كنت مراهقًا والأخيرة في أواخر العشرينات من عمري ، وتتأثر كلتا الحالتين بشدة بالقوى الخارجية.

قبل الإغلاق مباشرة ، أخبرت زوجي أنني ثنائي الجنس. قلت: "أعتقد أنني مثلي". وفي يونيو ، توفيت والدتي فجأة وبصدمة. لقد فقدت وظيفتي بعد فترة وجيزة.

أصبح وزن هذه التغييرات في خضم الوباء طاغيا. توقفت عن الأكل وبدأت في النوم.لقد فقدت ما يقرب من 10 أرطال (4.5 كجم) في أسبوعين.

بدأت في إرسال رسائل نصية إلى طبيبي النفسي بانتظام. لم أتمكن من التعامل مع الأشياء الصغيرة - أو أي شيء. كنت أعيش في طيف. بعبارة أخرى ، كنت كئيبة أو مهووسة. كان كل شيء أسود أو أبيض.

أوقفت أدويتي فجأة ، دون إشراف أو موافقة طبيبي. شعرت بأنني انتهيت من الألم والمعاناة. اعتقدت أن "هذا يمكن أن يساعدني". أو ، على الأقل ، لا يمكن أن تؤذي.

بالإضافة إلى ذلك ، مع وجود الكثير خارج عن إرادتي ، كنت يائسًا للشعور بالسيطرة. كان الوباء يجعلني أشعر وكأنني حيوان في قفص. أردت - واحتجت - أن أتحرر.

لسوء الحظ ، فإن كونك حراً يعني السقوط ، ثم الفشل. في غضون أسبوع من خروجي ، أصبحت الأصوات السلبية في رأسي أعلى. أصبحت الأفكار الانتحارية أكثر من اللازم. في سبتمبر ، وسط هذا الوباء ، تحطمت صحتي العقلية.

كدت أن انتهي من حياتي.

كيف يؤثر الوباء على صحتنا العقلية

بالطبع ، لست وحدي. خلال العام الماضي ، ازداد انتشار الحالات المتعلقة بالصحة العقلية بشكل كبير.

وفقًا لتقرير عام 2021 الصادر عن Mental Health America (MHA) - وهي مجموعة مناصرة تروج لخدمات الصحة العقلية - فقد ارتفع عدد الأشخاص الذين يبحثون عن المساعدة في القلق والاكتئاب.

من يناير إلى سبتمبر 2020 ، فحص MHA 315.220 شخصًا للقلق - بزيادة 93 ٪ عن إجمالي 2019 - و 534784 شخصًا للاكتئاب - بزيادة 62 ٪ عن إجمالي 2019.

علاوة على ذلك ، يبلغ عدد الأشخاص الذين تم تسجيلهم أكثر من أي وقت مضى عن أفكار متكررة عن الانتحار وإيذاء النفس.

من الشائع الشعور بأنك محاصر أو عالق. يمكن أن تكون الحياة الوبائية وحيدة وقاتمة ومروعة. من إعادة إشعال صدمات الماضي إلى التسبب في صدمات جديدة تمامًا ، أثر جائحة COVID-19 على الصحة العقلية والجسدية والعاطفية للعديد من الناس في جميع أنحاء العالم.

منع الانتحار

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، فأنت لست وحدك. المساعدة متاحة الآن.

• اتصل بمركز National Suicide Prevention Lifeline على مدار 24 ساعة في اليوم على الرقم +1 800-273-8255.
• أرسل "HOME" إلى سطر نص الأزمة على 741741.
• اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
• إذا كنت تساعد شخصًا آخر ، فتعامل مع مخاوف هذا الشخص بجدية وابق معه في جميع الأوقات.

يمكنك أيضًا زيارة هذه الصفحة لمزيد من الموارد للحصول على المساعدة.

التصالح مع "الوضع الطبيعي الجديد"

الخبر السار هو أنني حاربت. من خلال الحزن والحزن والأفكار الانتحارية ، قاتلت. بسبب COVID-19 ، تمكنت من العثور على معالج جديد ، واحد يعمل في جزء من مدينة نيويورك أجد صعوبة في الوصول إليه لولا جلسات الهاتف والمواعيد الافتراضية.

بسبب COVID-19 ، تمكنت من أن أكون منفتحًا وصادقًا مع طبيبي النفسي. لقد جعلني العيش في حالة أزمة مستمرة أسحب الستار عن حياتي العاطفية.

لقد زاد فيروس كوفيد -19 من استجابتي العاطفية ، ولكن بصفتي شخصًا متحفظًا وفخورًا "لا يبكون" ، فهذا شيء جيد. أنا أتعلم أن أشعر بتلك الأشياء التي قمت بقمعها منذ فترة طويلة.

بالإضافة إلى ذلك ، علمني الوباء والانهيار الذي أعقبني كيفية طلب المساعدة. لقد تعلمت أنه لا يتعين علي القيام بكل شيء بمفردي.

هل الامور رائعة؟ لا ، ما زلت أعاني. التصالح مع هذا "الوضع الطبيعي الجديد" سيء.

أريد أن أرى أصدقائي وعائلتي. أتوق للجلوس في مكتب طبيبي النفسي والتحدث فقط. كما أنني أفتقد الأشياء الصغيرة التي كانت تجعلني عاقلًا ، مثل ترديد أغنية جوين ستيفاني القوية. أفتقد المقاهي والمشي لمسافات طويلة وأجري نصف ماراثون مع الغرباء والأصدقاء.

لكن - وهذا شيء كبير ولكن - بينما كان العام الماضي صعبًا ، لا أرغب في تغييره. لماذا؟ لأنني ، بعد التغلب على أزمة الصحة العقلية ومواجهة التغيرات الشخصية الهائلة ، أصبحت أقوى مما كنت عليه قبل عام واحد.

كيمبرلي زاباتا أم وكاتبة ومدافعة عن الصحة العقلية. ظهر عملها في واشنطن بريدو HuffPost و Oprah و Vice و Parents و Health و Healthline و SheKnows و Parade و Scary Mommy ، على سبيل المثال لا الحصر.

عندما لا يكون أنفها مدفونًا في العمل (أو كتابًا جيدًا) ، تقضي كيمبرلي وقت فراغها في إدارة أكبر من: المرض ، وهي منظمة غير ربحية تهدف إلى تمكين الأطفال والشباب الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية. تابع كيمبرلي على Facebook أو Twitter.