ملخص
يمكن أن يكون التنميل أو الوخز أو عدم الشعور في أسفل ساقيك تجربة مؤقتة بعد الجلوس لفترة طويلة جدًا. نقول أحيانًا أن أطرافنا "اذهب إلى النوم".
يمكن أن يكون أيضًا علامة تحذير للعديد من الحالات الطبية الخطيرة. من المهم معرفة ما الذي تبحث عنه وكيفية معرفة الوقت المناسب لرؤية الطبيب.
ما الذي يسبب تنميل في أسفل ساقك؟
القدم أو الساق نائمة
يعد التنميل والوخز في أسفل ساقك أو قدمك أمرًا شائعًا للغاية إذا كنت جالسًا لفترة طويلة من الوقت. تصبح الأعصاب الموجودة في هذا الجزء من الجسم مضغوطة أثناء الجلوس ، مما يؤدي إلى اختناق تدفق الدم إلى المنطقة ، مما يسبب التنميل. هذه حالة مؤقتة يجب أن تختفي عند الوقوف والسماح بتدفق الدم للعودة إلى طبيعته.
ممارسة
وبالمثل ، أثناء التمرين المكثف ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تمنع تدفق الدم إلى قدميك أو أسفل ساقيك. يمكن للأنشطة عالية التأثير مثل الجري أن تضغط على الأعصاب ، تمامًا مثل الجلوس ، كما هو الحال بالنسبة للأحذية الرياضية المُربوطة بإحكام شديد.
يعد التنميل في أسفل ساقيك أثناء الجري أو التمرين أمرًا شائعًا إلى حد ما ويجب أن يزول سريعًا من تلقاء نفسه.
أسباب أكثر خطورة
يمكن أن يكون التنميل في أي مكان ، بما في ذلك الجزء السفلي من ساقك ، من الآثار الجانبية لحالة طبية أكثر خطورة. بعض الحالات الشائعة التي يمكن أن تسبب الوخز أو عدم الشعور في الجزء السفلي من الجسم هي:
- تصلب متعدد. التصلب المتعدد هو اضطراب في المناعة الذاتية يؤثر على الجهاز العصبي المركزي. له العديد من الأعراض ، بما في ذلك التشنجات العضلية والدوخة. غالبًا ما يكون الوخز في الجزء السفلي من الجسم من أولى العلامات.
- اعتلال الأعصاب السكري. هذه هي مناطق تلف الأعصاب الناجم عن مرض السكري. إلى جانب التنميل والوخز ، يمكن أن يسبب اعتلال الأعصاب السكري تقلصات وفقدان التوازن.
- متلازمة النفق الرسغي. في متلازمة النفق الرسغي ، يتم ضغط العصب الظنبوبي في كعبك. يمكن أن يسبب هذا آلامًا وحرقًا مع تنميل في جميع أنحاء ساقيك.
- مرض الشريان المحيطي (PAD). يمكن أن يؤدي تراكم اللويحات في الشرايين إلى تقييد تدفق الدم إلى أسفل الساقين والتسبب في حدوث خدر. إذا كنت مصابًا باعتلال الشرايين المحيطية ، فقد تلاحظ أيضًا تساقط الشعر أو برودة عند لمس أسفل ساقيك.
- عصب مقروص. يمكن أن يتسبب العصب التالف في أسفل الظهر والعمود الفقري في حدوث ألم شديد أو تنميل أسفل ساقك ، إلى جانب سلس البول أو العجز الجنسي أو الشلل.
- قضمة الصقيع. إذا تعرضت لبرودة شديدة ، فقد يكون التنميل في ساقيك ناتجًا عن الجلد المتجمد أو قضمة الصقيع. هذه حالة طبية طارئة خطيرة ويمكن أن تؤدي إلى تلف طويل المدى لجلدك وأطرافك.
متى ترى الطبيب
في جميع الحالات تقريبًا ، يجب أن ترى الطبيب إذا كان لديك تنميل مستمر أو متكرر في أي مكان من جسمك.
إذا لم يختفي الخدر من تلقاء نفسه أو بدا وكأنه يعود مرارًا وتكرارًا ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تتعامل مع شيء أكثر خطورة من أحد الأطراف التي "نمت".
يجب عليك أيضًا مراجعة الطبيب إذا كان التنميل في أسفل ساقك مصحوبًا بأعراض أخرى ، بما في ذلك:
- غثيان
- ألم حارق في الساق
- تساقط الشعر على ساقك
- تشنجات
- فقدان التوازن
- دوخة
- تشنجات عضلية
- إعياء
أسلم ما يمكنك فعله هو تجنب التشخيص الذاتي واستشارة طبيبك.
كيفية علاج خدر أسفل الساق في المنزل
إذا كان التنميل في ساقيك مستمرًا أو مؤلمًا أو متكررًا ، يجب أن يقوم طبيبك بتقييمه. سيكون علاج الحالة الأساسية هو أفضل طريقة لمكافحة الشعور بالوخز.
ومع ذلك ، هناك بعض طرق العلاج التي يمكنك تجربتها في المنزل لتخفيف الانزعاج في هذه الأثناء:
راحة
إذا كانت ساقيك مخدرتين ، فحاول الابتعاد عن قدميك. استلقِ بشكل مسطح لفتح تدفق الدم وتخفيف الضغط على الأعصاب في قدميك.
الحرارة والبرودة
اعتمادًا على سبب التنميل ، قد تحتاج إلى وضع ضغط ساخن أو بارد على المنطقة. تساعد عبوة الثلج على تقليل التورم والالتهاب ، بينما تساعد الكمادات الدافئة على زيادة تدفق الدم وإرخاء عضلاتك.
إذا لم تكن متأكدًا من السبب الأساسي ، فجرّب كليهما لمعرفة أيهما يجلب لك المزيد من الراحة.
رسالة
يمكن أن يؤدي التدليك اللطيف لقدميك وأسفل ساقيك إلى تحفيز تدفق الدم إلى تلك المناطق ، مما يساعد في التخلص من التنميل والوخز.
حمامات القدم
انقع قدميك في حمام دافئ للقدم مع أملاح إبسوم. سيطلق الملح أيونات المغنيسيوم والكبريتات التي يمكن امتصاصها لتحسين تدفق الدم وتقليل الألم والتورم.
يبعد
التنميل المؤقت في قدمك أو أسفل ساقك من الجلوس لفترة طويلة أمر طبيعي تمامًا ولا داعي للقلق.
يمكن أن يكون التنميل المتكرر والمتكرر والمستمر في المنطقة علامة على حالة طبية أكثر خطورة ، ويجب أن يتم تشخيصها من قبل الطبيب على الفور.
هناك العديد من الأسباب المحتملة لخدر الأطراف ، لذا يجب ألا تحاول تشخيصه في المنزل أو علاجه فقط بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
ومع ذلك ، يمكنك تخفيف الانزعاج من خلال اتخاذ تدابير مؤقتة حتى تجد العلاج والتشخيص مباشرة من طبيبك.
