نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ما هو الكلوروفيل؟
يلعب الكلوروفيل دورًا مهمًا في جعل النباتات خضراء وصحية. كما أنه يحتوي على فيتامينات ومضادات أكسدة وخصائص علاجية لها القدرة على إفادة جسمك.
يمكنك الحصول على الكلوروفيل من النباتات أو المكملات الغذائية ، على الرغم من أن المكملات الغذائية قد تكون أكثر فعالية. وذلك لأن الكلوروفيل قد لا ينجو من الهضم لفترة كافية للامتصاص.
مكملات الكلوروفيل هي في الواقع كلوروفيلين ، والتي تحتوي على النحاس بدلاً من المغنيسيوم. عندما يتم أخذ جرعات من الكلوروفيلين ، يمكن الكشف عن النحاس في البلازما ، مما يعني أن الامتصاص قد حدث.
لحسن الحظ ، يحتوي الكلوروفيلين على خصائص مشابهة للكلوروفيل. عند التسوق لشراء مكملات الكلوروفيل ، قد تلاحظ أن الفوائد التي يتم تسويقها هي:
- تحفيز جهاز المناعة
- القضاء على الفطريات في الجسم
- إزالة السموم من دمك
- تنظيف أمعائك
- التخلص من الروائح الكريهة
- تنشيط الجسم
- منع السرطان
ومع ذلك ، فإن نتائج البحث مختلطة حول ما إذا كان الكلوروفيل يمكن أن يعزز صحتك بالفعل بهذه الطرق. هناك حاجة لدراسات أكبر وأكثر صرامة لتقييم الفوائد الصحية المحتملة للكلوروفيل.
ما هي فوائد الكلوروفيل؟
يواصل الباحثون استكشاف كيف يمكن أن يكون الكلوروفيل مفيدًا للصحة والعافية. دعنا نستكشف القليل مما نعرفه حتى الآن.
1. شفاء الجلد
أظهر الكلوروفيلين تأثيرات محتملة لتقليل الالتهاب ونمو البكتيريا في الجروح الجلدية.
تضمنت مراجعة عام 2008 لأبحاث العناية بالجروح العديد من الدراسات حول المراهم التي تحتوي على غراء - يوريا - كلوروفيلين.
بينما وجدت الدراسات الفردية أن هذا المرهم أكثر فاعلية من العلاجات الأخرى ، لاحظ المراجعون أن هناك حاجة لدراسات أكبر وأكثر تحكمًا لتأكيد هذه النتائج.
قد يكون الكلوروفيلين فعالًا أيضًا في حالات الجلد الأخرى ، كما يتضح من نتائج دراستين تجريبيتين. الدراسة التجريبية هي دراسة أولية على نطاق صغير يتم إجراؤها قبل دراسة أو تجربة أكبر.
أظهرت دراسة تجريبية أجريت عام 2015 على 10 أشخاص يعانون من حب الشباب والمسام الكبيرة تحسنًا في الجلد عند استخدام هلام الكلوروفيلين الموضعي لمدة 3 أسابيع.
وجدت دراسة تجريبية أخرى عام 2015 ، شملت أيضًا 10 أشخاص ، أن استخدام الكلوروفيلين الموضعي على مدار 8 أسابيع يحسن البشرة المتضررة من أشعة الشمس.
2. باني الدم
يقترح بعض الناس أن الكلوروفيل السائل يمكن أن يبني دمك عن طريق تحسين جودة خلايا الدم الحمراء.
اقترحت دراسة تجريبية أجريت عام 2004 أن عشبة القمح ، التي تحتوي على حوالي 70 في المائة من الكلوروفيل ، قللت من عدد عمليات نقل الدم اللازمة للأشخاص المصابين بالثلاسيميا ، وهو اضطراب في الدم.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن مؤلفي الدراسة لم يستنتجوا أن الكلوروفيل كان سبب انخفاض الحاجة لعمليات نقل الدم.
يعتقد الدكتور كريس رينولدز ، خبير إكلينيكي في عشبة القمح ، أن الفوائد من المحتمل أن تأتي من عشبة القمح نفسها بدلاً من الكلوروفيل.
من غير الواضح كيف تؤثر عشبة القمح على خلايا الدم الحمراء. ولكن يُعتقد أن الكلوروفيل يتم تدميره أثناء إنتاج مستخلص عشبة القمح.
3. إزالة السموم والسرطان
درس الباحثون تأثير الكلوروفيل والكلوروفيلين على السرطان.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات في سمك السلمون المرقط أنه ، اعتمادًا على الجرعة ، قلل الكلوروفيل من الإصابة بأورام الكبد بنسبة 29 إلى 63 في المائة وأورام المعدة بنسبة 24 إلى 45 في المائة.
قيمت دراسة أجريت عام 2018 تأثير الكلوروفيل على نمو خلايا سرطان البنكرياس.
وجد الباحثون أن تناول الكلوروفيل عن طريق الفم يوميًا قلل بشكل كبير من حجم الورم في الفئران التي تم زرعها بخلايا سرطان البنكرياس البشرية.
في حين أن نتائج الدراسات على الحيوانات واعدة ، إلا أنه لم يتم إجراء تجارب على البشر إلا مؤخرًا. وجدت دراسة صغيرة أجريت على أربعة متطوعين أن الكلوروفيل قد يحد من تناول الأفلاتوكسين ، وهو مركب معروف أنه يسبب السرطان.
يتماشى هذا مع دراسة قديمة من الصين حيث أدى استهلاك الكلوروفيلين في كل وجبة إلى انخفاض بنسبة 55 في المائة في المؤشرات الحيوية للأفلاتوكسين مقارنة بالدواء الوهمي.
وفقًا لذلك ، ستنظر تجربة سريرية في الصين في تأثيرات الكلوروفيلين على سرطان الكبد على مدى 20 عامًا ، وفقًا لـ International Business Times.
يجري التخطيط أيضًا لتجارب لفحص كيفية تأثير النظام الغذائي الغني بالكلوروفيل على خطر الإصابة بسرطان القولون. مثل هذا النظام الغذائي قد ينطوي على زيادة تناول الخضار الورقية مثل السبانخ والبقدونس.
ومع ذلك ، وجدت دراسة جدوى أجريت عام 2019 أن الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي كان أقل من المتوقع ، حيث استوفى المشاركون الإرشادات 73.2 في المائة فقط من الوقت.
4. فقدان الوزن
أحد أكثر الادعاءات شيوعًا المرتبطة بالكلوروفيل السائل هو دعم فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن البحث في هذا الموضوع محدود للغاية حاليًا.
وجدت دراسة أجريت عام 2014 شملت 38 مشاركة أن أولئك الذين تناولوا مكمل غشاء نباتي أخضر ، والذي كان يحتوي على الكلوروفيل ، مرة واحدة يوميًا ، فقدوا وزنًا أكبر من المجموعة التي لم تتناول المكمل.
واقترح الباحثون أيضًا أن المكمل يقلل من مستويات الكوليسترول الضارة. الآلية الكامنة وراء هذه النتائج ، وما إذا كانت تحتوي على الكلوروفيل ، غير معروفة حاليًا.
5. مزيل عرق طبيعي
في حين تم استخدام الكلوروفيلين منذ الأربعينيات لتحييد روائح معينة ، فإن الدراسات عفا عليها الزمن وتظهر نتائج مختلطة.
وجدت أحدث دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من تريميثيل أمين البول ، وهي حالة تسبب رائحة مريبة ، أن الكلوروفيلين يقلل بشكل كبير من كمية ثلاثي ميثيل أمين.
بالنسبة للادعاءات حول تقليل الكلوروفيلين لرائحة الفم الكريهة ، هناك القليل من الأدلة التي تدعم ذلك
ما هي المخاطر؟
من غير المعروف أن الكلوروفيل الطبيعي والكلوروفيلين سامان. ولكن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة ، بما في ذلك:
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- إسهال
- براز أخضر أو أصفر أو أسود ، والذي يمكن الخلط بينه وبين نزيف الجهاز الهضمي
- حكة أو حرق ، عند تطبيقها موضعياً
لم يدرس الباحثون آثار تناول الكلوروفيل على النساء الحوامل أو المرضعات.
استشر طبيبك قبل تناوله. من الممكن أيضًا أن يتفاعل الكلوروفيل سلبًا مع الأدوية التي تتناولها.
كيف تأخذ مكملات الكلوروفيل
يمكنك شراء مكملات الكلوروفيل على الأكثر:
متاجر الأطعمة الصحية،
مخازن الأدوية و
محلات المواد الغذائية الطبيعية.
كمكمل ، يأتي الكلوروفيل في عدة أشكال مختلفة ، بما في ذلك:
- أجهزة لوحية
- المراهم
- بخاخات
- سائل
وفقًا لجامعة ولاية أوريغون ، يتراوح متوسط جرعة مكملات الكلوروفيلين بين 100 و 300 ملليجرام (مجم) يوميًا على ثلاث جرعات مقسمة.
لا يتم تنظيم مكملات الكلوروفيل ، وتختلف جرعاتها. استشر طبيبك لتقرر ما إذا كنت بحاجة إليها وما هي الجرعة المناسبة لك.
يدمج بعض الأشخاص الكلوروفيل في وجباتهم الغذائية عن طريق إضافة شكل سائل إلى الوصفات. يمكنك أيضًا إضافة المسحوق إلى الماء أو العصير أو الصلصات.
تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تناول الكلوروفيل أو أي أعشاب أو مكملات. يمكن أن تسبب آثارًا جانبية غير مقصودة ، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية بالفعل أو لديك مخاوف صحية قائمة.
الكلوروفيل الطبيعي
توضح مدونة Cook (تقريبًا) أي شيء كيف يمكنك صنع مكمل الكلوروفيل السائل الخاص بك باستخدام البقدونس والماء. ثلاث أونصات من البقدونس تصنع حوالي 2 ملاعق كبيرة من الكلوروفيل. احصل على الوصفة هنا.
يمكنك بعد ذلك استخدام الكلوروفيل محلي الصنع للحصول على وصفة عصير لذيذة ، مثل مدونة The Green Lean Bean.
من المحتمل أن تكون النباتات الطازجة والخضراء مصدرًا جيدًا للكلوروفيل. وهذا يعني الخضار والأعشاب مثل:
- عشبة القمح
- فاصوليا خضراء
- سبانخ
- بقدونس
- جرجير
- بازيلاء
- الكراث
وفقًا لجامعة ولاية أوريغون ، يحتوي كوب واحد من السبانخ النيئة على حوالي 24 ملغ من الكلوروفيل. يحتوي الكوب الواحد من البقدونس على حوالي 19 مجم. يمكنك مزج البقدونس بالماء لصنع مشروب "الكلوروفيل السائل".
متوسط الخضر الأخرى من 4 إلى 15 مجم لكل كوب.
سيأتي أفضل مصدر للكلوروفيل من الخضار والأعشاب الخضراء من الداخل والخارج.
قد تكون الخضراوات مثل البروكلي والهليون خضراء من الخارج ، بينما يشير الجزء الداخلي المائل إلى البياض إلى وجود كمية أقل من الكلوروفيل.
عشبة القمح لها فوائد مرتبطة بالكلوروفيل
قد تكون عشبة القمح طريقة جيدة للطب البديل لبعض الحالات.
وجدت مراجعة للعلاج بعصير عشبة القمح أنه قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى:
- نقل الدم
- العلاج المضاد للسرطان
- شفاء القرحة
- إزالة السموم من الكبد
- المسهلات
- لمنع تسوس الأسنان
قد يساعد زيت عشبة القمح في علاج الندبات. يمكنك صنع زيت عشبة القمح عن طريق تحميص عشبة القمح حتى يتحول إلى اللون الأسود ثم الضغط على الزيت. كما هو الحال مع الكلوروفيل ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول الفوائد الصحية المحتملة لعشبة القمح.
يجب أن يتوفر عشبة القمح في متجر الأطعمة الصحية المحلي أو سوق المزارعين.
يمكنك أيضًا زراعة عشبة القمح الخاصة بك. تبلغ تكلفة المجموعة العضوية حوالي 60 دولارًا عبر الإنترنت. يمكن أن يتراوح مسحوق Wheatgrass من 12 دولارًا إلى 60 دولارًا ، اعتمادًا على الجودة ومكان شرائه.
تسوق للحصول على مسحوق عشبة القمح على الإنترنت.
يبعد
يمكن العثور على الكلوروفيل في النباتات أو تناوله كمكمل غذائي. قد يكون له العديد من الفوائد الصحية ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والمساعدة في التئام الجلد.
ومع ذلك ، البحث محدود حاليا. هناك حاجة لدراسات إضافية لوصف هذه الفوائد المحتملة.
يمكنك تضمين الكلوروفيل في نظامك الغذائي عن طريق زيادة تناولك للخضروات مثل السبانخ والبقدونس والجرجير. تتوفر مكملات الكلوروفيل أيضًا في متاجر الأطعمة الصحية والصيدليات.
تحدث دائمًا مع طبيبك أولاً قبل البدء في تناول مكمل جديد.
