ملخص
الوقاية من الأنفلونزا جهد مشترك في المدارس. يحتاج الطلاب وأولياء الأمور والموظفون إلى اتخاذ الاحتياطات اللازمة لمنع انتشار الأنفلونزا.
ما يقرب من 55 مليون طالب و 7 ملايين موظف يذهبون إلى المدرسة كل يوم في الولايات المتحدة. يمكن أن ينتشر فيروس الأنفلونزا بسهولة عندما يسعل أو يعطس شخص مصاب بالأنفلونزا ، خاصة في مكان مثل المدرسة.
الوقاية هي مفتاح النجاح. ولكن إذا كنت أنت أو طفلك أو ابنك المراهق لا تزال مصابًا بالأنفلونزا ، فهناك خطوات مهمة يجب اتخاذها للبقاء بصحة جيدة ومنع الآخرين من الإصابة بالفيروس.
منع الإنفلونزا 101
يجب على الجميع القيام بدورهم لمنع انتشار الأنفلونزا. يمكن أن تساعد هذه التوصيات في تقليل فرص انتشار الإنفلونزا في مدرستك:
أخذ اللقاح
أفضل طريقة للوقاية من الأنفلونزا هي أن تحصل أنت وعائلتك على لقاح الإنفلونزا. قد يستغرق لقاح الإنفلونزا أسبوعين حتى يصبح فعالًا ، لذا تأكد من الحصول على اللقاح جيدًا قبل أن تبدأ الأنفلونزا في الانتشار في مجتمعك.
عادة ما يكون شهر سبتمبر أو أكتوبر هو الوقت المناسب للحصول على اللقاح. حتى إذا فاتك هذا الجدول الزمني ، فلا يزال يتعين عليك الحصول على التطعيم.
يمكنك الحصول على اللقاح في:
- مكتب طبيبك
- الصيدليات
- العيادات الطبية
- دوائر الصحة بالمدينة
- كليتك أو مركزك الصحي بالجامعة
ستحتاج إلى الحصول على لقاح الإنفلونزا كل موسم. إذا كنت لا تزال تمرض على الرغم من أخذ اللقاح ، يمكن أن تساعد الحقنة في تقصير وقت مرضك وتقليل أعراضه. هذا يمكن أن يعني أيام ضائعة أقل في المدرسة أو العمل.
لقاح الانفلونزا آمن. الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا هي الوجع الخفيف أو الألم أو التورم في مكان إعطاء الحقنة.
اغسل يديك كثيرًا
الطريقة التالية الأفضل للوقاية من الأنفلونزا هي تجنب الاتصال الوثيق مع الآخرين. بالطبع ، قد يكون هذا صعبًا إلى حد ما في مدرسة مزدحمة.
اغسل يديك باستمرار بالماء والصابون وتجنب الرغبة في لمس وجهك. يمكنك أيضًا استخدام معقم يدين يحتوي على كحول يحتوي على 60 بالمائة على الأقل من الكحول. احتفظ بواحد على حقيبة ظهرك مع مشبك لسهولة الوصول إليه.
وجدت إحدى الدراسات أن المطهرات التي تحتوي على الكحول والنظافة التنفسية الجيدة قللت من التغيب عن المدرسة بنسبة 26 بالمائة وعدوى الأنفلونزا أ المؤكدة معمليًا بنسبة 52 بالمائة.
يجب أن يتأكد المعلمون من تضمين وقت غسل اليدين في جداول الطلاب طوال اليوم.
لا تشارك أغراضك الشخصية
تجنب مشاركة العناصر الشخصية ، مثل مرطب الشفاه أو المكياج والمشروبات والطعام وأدوات الأكل وسدادات الأذن والآلات الموسيقية والمناشف والمعدات الرياضية.
غطِّ السعال والعطس
ينتقل فيروس الأنفلونزا بشكل شائع من شخص لآخر عندما يسعل شخص مصاب بالأنفلونزا أو يعطس في الهواء. تنتقل الرذاذ إلى الهواء ويمكن أن تهبط على أسطح أو أشخاص آخرين. يمكن أن يعيش فيروس الإنفلونزا بعد ذلك لمدة تصل إلى 48 ساعة ، ومن المحتمل أن يصيب أي شخص يتعامل معه.
شجع أطفالك على السعال في جعبهم أو منديل وغسل أيديهم إذا عطسوا أو سعلوا في أيديهم.
تطهير الأسطح
يجب على المدرسين وطاقم المدرسة إجراء تنظيف روتيني لأسطح المكاتب ، وأسطح العمل ، ومقابض الأبواب ، ولوحات مفاتيح الكمبيوتر ، ومقابض الصنابير ، إلى جانب أي أشياء أخرى يتم لمسها بشكل متكرر.
يجب أن توفر المدارس الإمدادات الكافية ، بما في ذلك:
- منتجات التنظيف المسجلة من قبل وكالة حماية البيئة (EPA)
- قفازات
- علب القمامة التي لا تعمل باللمس
- مناديل مطهرة
ابقى بصحة جيدة
هناك طريقة رئيسية أخرى للوقاية من الإنفلونزا والفيروسات الشائعة الأخرى وهي الحفاظ على نظام المناعة قويًا وصحيًا.
مع اقتراب موسم الإنفلونزا ، يجب على الطلاب وأولياء الأمور وموظفي المدرسة توخي مزيد من الحذر للتأكد من حصولهم على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة ، وتجنب الإجهاد ، وتناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات.
متى تبقى في المنزل
يجب أن تبقى أنت أو طفلك في المنزل من المدرسة عند ظهور أولى علامات الإصابة بالأنفلونزا. تتضمن هذه العلامات والأعراض ما يلي:
- حمى فوق 100 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية)
- آلام العضلات
- إعياء
- فقدان الشهية
- قشعريرة
- التقيؤ
- صداع الراس
- انسداد الأنف
بالنسبة للعديد من البالغين والمراهقين ، تعتبر الحمى الشديدة المفاجئة هي أول أعراض العدوى. يجب على الطلاب والموظفين البقاء في المنزل حتى مرور 24 ساعة على الأقل منذ أن أصيبوا بالحمى أو علامات الحمى (قشعريرة أو تعرق) دون استخدام الأدوية.
ماذا تفعل إذا شعر طفلك أو ابنك المراهق بالمرض في المدرسة
إذا بدأت تشعر أنت أو طفلك بالمرض في المدرسة ، فمن المهم العودة إلى المنزل والراحة في أقرب وقت ممكن. في غضون ذلك ، يجب فصل الطلاب والموظفين المرضى عن الآخرين.
تجنب اللمس أو السعال أو العطس بالقرب من الأصدقاء وزملاء الدراسة ، وتأكد من وضع المناديل المستعملة في سلة المهملات. شجع طفلك أو ابنك المراهق على غسل أيديهم بشكل متكرر.
يجب أن يفهم المعلمون والموظفون أيضًا أعراض الطوارئ للإنفلونزا وأن يكونوا على دراية بالطلاب والموظفين المعرضين بشكل أكبر لخطر حدوث مضاعفات خطيرة. وهذا يشمل كبار السن والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة أو ضعف في جهاز المناعة.
يجب على الأفراد المعرضين لمخاطر عالية الاتصال بمقدم الرعاية الصحية لإجراء تقييم في أقرب وقت ممكن.
علاج الانفلونزا
أفضل علاج للأنفلونزا هو الراحة والنوم والسوائل. شجع طفلك أو ابنك المراهق على تناول وجبات صغيرة حتى لو لم يكن لديهم شهية.
يمكن أن تجعلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية تشعر أنت أو ابنك المراهق بتحسن طفيف بينما يقاوم الجسم العدوى. هناك العديد من الخيارات المتاحة بناءً على الأعراض الأكثر إزعاجًا:
- تعمل مسكنات الألم على تقليل الحمى والصداع وآلام الجسم. تشمل الأمثلة إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) وأسيتامينوفين (تايلينول).
- تعمل مزيلات الاحتقان على فتح الممرات الأنفية وتخفيف الضغط في الجيوب الأنفية. أحد الأمثلة على ذلك هو السودوإيفيدرين (سودافيد).
- تعمل مثبطات السعال ، مثل ديكستروميتورفان (روبيتوسين) ، على تخفيف السعال الجاف.
- تزيل المواد الطاردة للبلغم المخاط السميك وتجعل السعال الرطب أكثر إنتاجية.
يمكن لطبيبك أيضًا أن يصف الأدوية المضادة للفيروسات لتقليل الأعراض ومدة الإصابة بالأنفلونزا. تعمل هذه الأدوية بشكل أفضل إذا تم تناولها في غضون 48 ساعة من بداية ظهور الأعراض.
تميل أعراض الإنفلونزا إلى التفاقم قبل أن تتحسن. بالنسبة لمعظم الناس ، ستهدأ أعراض الأنفلونزا بعد حوالي أسبوع ، لكن التعب والسعال قد يستمران لمدة أسبوع آخر أو نحو ذلك.
إذا بدا أن الأعراض تتحسن ثم ساءت مرة أخرى ، فاستشر الطبيب. من الممكن الإصابة بعدوى ثانوية خطيرة مثل الالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية.
الخط السفلي
يمكن أن يكون مزعجًا بشكل لا يصدق عندما يكون الأطفال والمعلمون خارج المدرسة. لا يمكن الوقاية من الأنفلونزا دائمًا ، ولكن يمكنك تقليل احتمالات الإصابة بشكل كبير عن طريق الحصول على لقاح الإنفلونزا وغسل يديك كثيرًا والحفاظ على نظافة الفصل الدراسي.
يجب على أي طالب أو موظف بالمدرسة يبدأ في ظهور أعراض الأنفلونزا البقاء في المنزل حتى تختفي الحمى لمدة 24 ساعة على الأقل.
