7 نصائح للمساعدة في منع علامات التمدد

ملخص

تبدو علامات التمدد ، والتي تسمى أيضًا السطور المنتشرة أو السطور الحملي ، مثل الخطوط البادئة في جلدك. قد تكون حمراء أو أرجوانية أو فضية في المظهر. تظهر علامات التمدد غالبًا على:

• المعدة |
• صدر
• الفخذين
• قاع
• الفخذين

إنها شائعة أثناء الحمل ، ولكن يمكن لأي شخص أن يصاب بعلامات التمدد في أي مرحلة من مراحل الحياة. بعض الناس أكثر عرضة لها. إذا كانت والدتك أو والدك أو أجدادك أو أي قريب بالدم مصابًا بعلامات تمدد ، فمن المرجح أن تصاب بها. حتى إذا كنت معرضًا لخطر متزايد من الإصابة بعلامات التمدد ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر وعلاج علامات التمدد التي لديك بالفعل.

1. السيطرة على وزنك

من أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها للوقاية من علامات التمدد ، سواء كنت حاملاً أم لا ، الحفاظ على وزن صحي. يمكن أن تحدث علامات التمدد عندما يتمزق جلدك بسرعة بسبب زيادة الوزن السريعة. قد تلاحظ أيضًا علامات التمدد بعد فقدان الوزن السريع. يصاب بعض الأشخاص بعلامات التمدد أثناء طفرات النمو ، مثل أثناء فترة البلوغ. أشخاص آخرون ، مثل لاعبي كمال الأجسام ، يلاحظونهم بعد مكاسب كبيرة من التمرين أو استخدام المنشطات. قد يكون أفضل رهان لك هو العمل على التحكم في تغييرات الجسم التي تحدث بسرعة كبيرة. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة الرياضة لمساعدتك على التحكم في وزنك. إذا لاحظت زيادة سريعة في الوزن أو نقصًا في الوزن ، فقد يكون من الجيد زيارة طبيبك لمعرفة السبب.

2. ابق رطبًا

قد يساعد شرب كمية كافية من الماء في الحفاظ على بشرتك رطبة وناعمة. لا تميل البشرة الناعمة إلى ظهور علامات تمدد كما تفعل البشرة الجافة. التوصيات الحالية لمعهد الطب لتناول الماء يوميًا هي 104 أوقية للرجال و 72 أوقية للنساء. قد يؤدي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة ، إلى زيادة خطر الإصابة بعلامات التمدد. إذا كنت تشرب القهوة ، فتأكد من موازنة تناول السوائل مع الكثير من الماء وشاي الأعشاب والسوائل الأخرى الخالية من الكافيين.

3. تناول نظام غذائي غني بالمغذيات

قد تظهر علامات التمدد أيضًا إذا كنت تفتقر إلى التغذية في مناطق معينة. قد يساعد تناول الأطعمة التي تعزز صحة الجلد. تأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن الأطعمة الغنية بما يلي:

• فيتامين سي
• فيتامين د
• فيتامين هـ
• الزنك
• بروتين

تتمثل إحدى طرق التأكد من حصولك على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية في اختيار الأطعمة غير المصنعة بألوان مختلفة. على سبيل المثال ، تضيف وجبة الإفطار المكونة من البيض والخبز المحمص من القمح الكامل والتوت المختلط ألوانًا عديدة إلى طبقك بينما تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.

4. أدخل فيتامين سي في نظامك الغذائي

يلعب الكولاجين دورًا في الحفاظ على بشرتك قوية ومرنة. يساعد في تقليل ظهور التجاعيد ، ولكنه قد يكون مهمًا أيضًا لمنع علامات التمدد. فيتامين ج هو عنصر غذائي مهم لتطوير الكولاجين. يمكن العثور على فيتامين سي في العديد من الفواكه والخضروات. تعتبر الفواكه الحمضية ، مثل البرتقال والليمون ، مصادر جيدة بشكل خاص لفيتامين سي.

5. امتصاص بعض فيتامين د

وجدت إحدى الدراسات وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وحدوث علامات التمدد. هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، لكن النتائج تشير إلى أن الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين د قد يقلل من خطر الإصابة بعلامات التمدد. أسهل طريقة للحصول على فيتامين د هي التعرض لأشعة الشمس. يضاف الفيتامين أيضًا بشكل شائع إلى الخبز والحبوب ومنتجات الألبان مثل الحليب أو الزبادي.

6. تناول الأطعمة الغنية بالزنك

الزنك هو عنصر غذائي مهم لصحة الجلد. يساعد في تقليل الالتهاب ويلعب دورًا في عملية التئام الجروح. هناك القليل جدًا من الأدلة حتى الآن على وجود علاقة بين الزنك وعلامات التمدد ، ولكن تضمين الأطعمة الغنية بالزنك في نظامك الغذائي ، مثل المكسرات والأسماك ، قد يساعد في الحفاظ على صحة بشرتك.

7. علاج علامات التمدد الجديدة عند ظهورها

إذا لم تتمكن من منع علامات التمدد على بشرتك تمامًا ، يمكنك العمل على تقليل مظهرها حتى لا تكون ملحوظة على المدى الطويل. حدد موعدًا مع طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية لمناقشة خياراتك إذا كانت لديك علامات تمدد جديدة. يمكن لطبيبك المساعدة في تحديد سبب ظهور علاماتك ، وقد يكون قادرًا على اقتراح خيارات العلاج التي تعمل بشكل أفضل مع علامات التمدد الجديدة.

عوامل الخطر

بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بعلامات التمدد. تشمل عوامل الخطر ما يلي:

• كونها أنثى
• وجود تاريخ عائلي لعلامات التمدد
• زيادة الوزن
• كونها حاملا
• زيادة الوزن أو فقدانه بسرعة
• باستخدام الكورتيكوستيرويدات
• بعد عملية تكبير الثدي
• الإصابة باضطرابات وراثية معينة ، مثل متلازمة كوشينغ أو متلازمة مارفان

علامات التمدد أثناء الحمل

يعتبر الحمل من أكثر الأوقات شيوعًا عندما تلاحظ النساء علامات التمدد. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن 50 إلى 90 في المائة من النساء الحوامل ستظهر علامات تمدد الجلد قبل الولادة. إذن ، هل تختلف علامات تمدد الحمل عن تلك التي يصاب بها الآخرون؟ يمكن. يعتقد بعض الخبراء أن الهرمونات أثناء الحمل قد تجعلك أكثر عرضة لعلامات التمدد. قد تجلب الهرمونات المزيد من الماء إلى الجلد ، مما يؤدي إلى إرخائه وتسهيل التمزق عند التمدد. هذه الفكرة مطروحة لبعض النقاش. بغض النظر ، سيلاحظ عدد كبير من النساء الحوامل علامات تمدد تبدأ في الشهر السادس أو السابع من الحمل. في دراسة حديثة نشرها الحمل والولادة BMC، 78 بالمائة من المستطلعين استخدموا منتجًا لمنع علامات التمدد. من بين هؤلاء النساء ، قال ثلثهن إنهن جربن منتجين أو أكثر ، وكان Bio-Oil هو الأكثر استخدامًا. ومع ذلك ، فإن 58.5 في المائة من النساء اللائي استخدمن هذا الزيت طورن علامات التمدد. ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة لمنع ظهور علامات التمدد هي زيادة وزن الحمل ببطء وثبات. يمكنك العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لإيجاد خطة نظام غذائي وممارسة التمارين التي ستساعدك على تجنب اكتساب الكثير مع إعطائك أيضًا التغذية التي تحتاجها لتغذية نفسك وطفلك. إذا أصبت بعلامات التمدد أثناء الحمل ، فقد يسعدك معرفة أنها ستتلاشى في النهاية. بمرور الوقت ، ينضج اللون الأحمر أو الوردي إلى اللون الفضي الباهت أو الأبيض.

علاج

قد يكون منع ظهور علامات التمدد أمرًا صعبًا ، ولكن هناك العديد من العلاجات التي قد تقلل من ظهورها.

كريم الريتينويد

كريم الريتينويد هو دواء موضعي يأتي من فيتامين أ. قد يتحسن مظهر بشرتك بعد وضع الرتينويدات ، خاصةً إذا كانت علامات تمدد الجلد جديدة نسبيًا. يساعد الكريم على إعادة بناء الكولاجين في بشرتك ويجعل العلامات تبدو أكثر شبهاً ببقية بشرتك. تحدث مع طبيبك حول هذا العلاج إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، حيث يتفق معظم الأطباء على أنه لا ينبغي استخدام الرتينوئيدات الموضعية أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة لأن نسبة المخاطر إلى الفوائد تظل موضع شك.

العلاج بالليزر

العلاج بالليزر هو خيار آخر لتقليل علامات التمدد. يمكن أن يساعد الليزر في تحفيز نمو الكولاجين أو الإيلاستين في بشرتك. هناك أنواع مختلفة من العلاج بالليزر ، ويمكن لطبيبك مساعدتك في اختيار النوع المناسب لك.

حمض الجليكوليك

تعتبر كريمات حمض الجليكوليك والتقشير الكيميائي علاجات أخرى لعلامات التمدد. العديد من هذه العلاجات باهظة الثمن وقد لا يغطيها التأمين الخاص بك. إنها تعمل على المساعدة في تقليل ظهور علامات التمدد الحالية ، لكنها لا تمنع تكون علامات جديدة.

الآفاق

غالبًا ما تتلاشى علامات التمدد لتصبح أقل وضوحًا بمرور الوقت. يمكن أن يكون منعها أمرًا صعبًا ، ولم يتم إثبات فعالية أي منتجات معجزة علميًا. تزعم العديد من الكريمات والزيوت ومواد العناية الشخصية الأخرى أنها تساعد في منع ظهور علامات التمدد ، لكن العديد من هذه الادعاءات تفتقر إلى الدعم العلمي. قد لا تساعد ، ولكن في معظم الحالات من غير المحتمل أن تتأذى أيضًا. قد يساعدك الحفاظ على وزنك تحت السيطرة ، والبقاء رطبًا ، وتناول نظام غذائي صحي ، والبحث عن العلاج فور ظهور العلامات. اتصل بطبيبك إذا لاحظت زيادة في علامات التمدد أو إذا كانت تغطي مساحة كبيرة من جسمك. قد يكون طبيبك قادرًا على مساعدتك في معرفة سببها واقتراح خيارات العلاج.