ملخص
كل خصلة شعر على رأسك لها عمر يتراوح ما بين عامين وخمسة أعوام. تتمتع بصيلات الشعر بدورة من النمو النشط والانتقال والراحة. هناك ظروف وعوامل تتعلق بنمط الحياة يمكن أن تجلب المزيد من شعرك إلى دورة الراحة التي يتساقط خلالها. وهذا ما يسمى تساقط الشعر الكربي.
يمكن أن يكون تساقط الشعر الكربي من أعراض الإجهاد ، أو يمكن أن يحدث بعد الحمل ، أو كأثر جانبي للأدوية ، أو نتيجة لحالة صحية أساسية. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر الذي يؤدي إلى ظهور بقع صلعاء أو بقع أو تساقط كتل كبيرة من الشعر ، فيجب عليك زيارة طبيب الرعاية الأولية أو طبيب الأمراض الجلدية للتشخيص.
سواء كان تساقط شعرك ناتجًا عن حالة صحية مزمنة أو قصيرة المدى ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لحماية شعرك. استمر في القراءة للحصول على نصائح حول الحفاظ على صحة الشعر وقوته.
كيفية منع تساقط الشعر
يمكنك اتباع بعض النصائح لنظافة الشعر لتقليل احتمالية تساقط شعرك.
تجنب تسريحات الشعر التي تشد الشعر
الشعر مرن ، لكن تظهر الأبحاث أن شعرك لا يمكن أن يتمدد إلا كثيرًا قبل أن يتضرر بشكل دائم. يمكن أن تسحب تسريحات الشعر مثل ذرات الذرة والضفائر الضيقة وذيل الحصان شعرك بعيدًا عن فروة رأسك ويفكك الرابطة بين شعرك وفروة رأسك بمرور الوقت.
تجنبي أدوات تصفيف الشعر ذات الحرارة العالية
استخدام الحرارة لتصفيف شعرك يترك بصيلات شعرك مجففة وعرضة للتلف. يمكن أن تتسبب مجففات الشعر ومكواة تجعيده في إتلاف شعرك بمرور الوقت.
لا تعالج شعرك كيميائيًا أو تبيضه
تتسبب الكيماويات المستخدمة في معالجة الشعر في أضرار مفاجئة وغير قابلة للإصلاح لبصيلات الشعر إذا كنت قلقًا بشأن تساقط الشعر ، فحد من استخدام الأصباغ ، والهايلايت ، وعلاجات البيروكسيد ، والباروكسيد.
استخدمي شامبو لطيف ومناسب لشعرك
الغرض من الشامبو هو تنظيف شعرك من الأوساخ والزيوت الزائدة. لكن العديد من أنواع الشامبو التجارية تحتوي على مكونات قاسية. بعد استخدام واحد فقط ، يمكنهم تجريد شعرك من الزيت الطبيعي والأحماض الدهنية التي تجعله قويًا ونضرًا. اقرأ مكونات الشامبو الخاص بك واشترِ واحدًا أقرب ما يكون إلى الطبيعي قدر الإمكان. جرب تبديل المنتجات إذا كنت تعاني من فقدان الشعر الزائد.
استخدم فرشاة ناعمة مصنوعة من ألياف طبيعية
سيؤدي استخدام فرشاة ناعمة مع ألياف طبيعية إلى تعزيز مستويات الدهون الصحية على شعرك. تتراكم بروتينات الكيراتين في شعرك مثل القوباء المنطقية على السطح ، لذا فإن تمشيطها بلطف في اتجاه واحد ، بدءًا من الجزء العلوي والاستمرار حتى الأطراف ، سيساعد على تنعيم وترطيب بشرة شعرك على المستوى الجزيئي. يمكن أن يساعدك تمشيط الشعر يوميًا أيضًا على تجنب رؤية كتل الشعر في مصرف الدش.
جرب العلاج بالضوء منخفض المستوى
يعزز العلاج بالضوء منخفض المستوى نمو الخلايا وإصلاحها. لقد ثبت أنه يعزز نمو الشعر لدى الأشخاص المصابين بالثعلبة. يمكن أن يصف لك الطبيب هذا العلاج.
كيفية منع تساقط الشعر عند النساء
عادة ما يحدث تساقط الشعر عند النساء بسبب تساقط الشعر الوراثي من النمط الأنثوي ، أو الصلع الوراثي ، أو مرض الغدة الدرقية ، أو الشيخوخة ، أو حالات هرمونية أخرى. حوالي ثلث النساء سيعانين من تساقط الشعر في حياتهن. إذا كنت تفقد شعرك ، فقد يوصي طبيبك ببعض العلاجات التالية لمنع المزيد من تساقط الشعر.
- روجين (مينوكسيديل)
- Aldactone (سبيرونولاكتون) أو غيرها من الأدوية المضادة للأندروجين
- موانع الحمل الفموية
- مكملات الحديد ، خاصة إذا كان تساقط شعرك مرتبطًا بفقر الدم أو دورات الحيض الثقيلة
النساء اللواتي وصلن إلى سن اليأس قد يفكرن أيضًا في العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) كطريقة لعلاج تساقط الشعر والأعراض الأخرى.
كيفية منع تساقط الشعر عند الرجال
يعتبر تساقط الشعر عند الرجال أكثر شيوعًا من النساء. وفقًا لجمعية تساقط الشعر الأمريكية ، يعاني حوالي 85 بالمائة من الرجال من ترقق الشعر عند بلوغهم سن الخمسين. يحدث تساقط الشعر عند الرجال عادةً بسبب تساقط الشعر الوراثي من النمط الذكوري ، أو الصلع الوراثي ، أو الشيخوخة ، أو انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. إذا كنت قلقًا بشأن تساقط الشعر ، فقد يوصي طبيبك بواحد أو أكثر من العلاجات التالية:
- روجين (مينوكسيديل)
- Propecia أو Proscar (فيناسترايد)
- زرع وحدة البصيلات (زراعة الشعر بالأنسجة الكامنة)
- اقتطاف وحدة البصيلات (زراعة الشعر بالبصيلات فقط ، بدون استخدام نسيج متصل)
العلاجات المنزلية لتساقط الشعر
إذا كنت قلقًا بشأن تساقط الشعر ، فقد ترغب في تجربة علاج منزلي لمعرفة ما إذا كان بإمكانك منع تساقط شعرك. من المهم أن يتم تشخيصك ومعرفة السبب الكامن وراء تساقط شعرك ، حتى تتمكن من علاجه بشكل مناسب.
المكملات
يمكن أن يسبب نقص التغذية تساقط الشعر. يمكن أن تساعد مكملات الحديد والزنك والنياسين والسيلينيوم وفيتامين د وفيتامين ب 12 جسمك على إنتاج شعر قوي وصحي. تذكر أن تشتري المكملات الغذائية من مصادر موثوقة فقط ، حيث لم يتم فحصها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).
الزيوت الأساسية
الزيوت الأساسية عبارة عن مستخلصات مائية من مكونات نباتية قوية. يمكن خلط الزيوت الأساسية مع الزيوت الحاملة ، مثل زيت الجوجوبا وزيت اللوز ، لإنشاء علاج لتحفيز نمو الشعر. قد تجعل بعض الزيوت الأساسية شعرك ينمو بشكل أقوى. معظم الأبحاث حول هذه الزيوت الأساسية قصصية ، لكننا نتعلم المزيد عن كيفية عملها. تشمل الزيوت الأساسية لنمو الشعر ما يلي:
- نعناع
- الكركديه الصينية
- الجينسنغ
- جاتامانسي
تدليك فروة الرأس
ثبت أن تدليك فروة الرأس يعزز نمو الشعر. من خلال تعزيز الدورة الدموية في منطقة النمو ، قد ينمو شعرك بسرعة أكبر إذا قمت بتدليك فروة رأسك برفق في كل مرة تغسل فيها شعرك.
حمية غذائية
يمكن أن يكون لنظامك الغذائي تأثير على تساقط الشعر. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة في محاربة علامات الإجهاد التأكسدي - العوامل البيئية التي تضر بصيلات الشعر. تعتبر الفراولة والتوت والفاصوليا والبقوليات والسبانخ واللفت كلها مصادر لمضادات الأكسدة.
يمكن أن يساهم السكر والدهون المصنعة والمواد الحافظة والكحول في الإجهاد التأكسدي. ضع ذلك في اعتبارك إذا كنت تبحث عن منع تساقط شعرك.
الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يؤدي التدخين إلى شيخوخة خلايا شعرك قبل الأوان ، مما يجعل بصيلات شعرك هشة وسهلة التلف. تحدث إلى طبيبك للتوصل إلى خطة الإقلاع عن التدخين المناسبة لك.
كيفية منع تساقط الشعر بعد الحمل
تعاني العديد من النساء من الجفاف والتعب والإجهاد وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين حيث يتكيف أجسامهن مع الحياة بعد الحمل. يؤدي هذا إلى زيادة الحساسية في بصيلات الشعر ، مما قد يؤدي إلى فترة من تساقط الشعر المتزايد. غالبًا ما يرتبط بعض تساقط الشعر هذا بالتوتر والإرهاق الناتج عن إنجاب طفل. هذه الحالة مؤقتة ويجب حلها في غضون عام بعد انتهاء الحمل.
يمكنك محاولة تقليل تساقط الشعر بعد الحمل من خلال الاستمرار في تناول فيتامينات ما قبل الولادة إذا كنت مرضعة ، وتتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، وتجنب تسريحات الشعر الضيقة التي تشد الشعر بعيدًا عن فروة الرأس. يوصي أطباء الجلد باستخدام الشامبو والبلسم خفيف الوزن ورؤية مصفف الشعر لجعل تساقط الشعر أقل وضوحًا حتى يتباطأ تساقط الشعر.
كيفية منع تساقط الشعر أثناء العلاج الكيماوي
يعمل العلاج الكيميائي عن طريق مهاجمة الخلايا السرطانية في جسمك. كأثر جانبي ، يقتل العلاج الكيميائي الخلايا التي تجعل شعرك ينمو. يبدأ الشعر في التساقط عادة في غضون أسبوعين إلى أربعة أسابيع بعد العلاج.
يختار بعض الأشخاص الاستعداد لهذا التأثير الجانبي عن طريق حلق شعرهم قبل بدء العلاج. كثير من الناس أكثر راحة مع هذا الاختيار. ولكن ليس كل من خضع للعلاج الكيميائي سيفقد شعره بالكامل نتيجة لذلك. في بعض الأحيان يخف الشعر أو يتراجع.
يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عن غطاء تبريد فروة الرأس. تعمل هذه القبعات على إبطاء تدفق الدم إلى فروة رأسك أثناء العلاج. على الرغم من أنها ليست فعالة تمامًا ، إلا أن قبعات تبريد فروة الرأس يمكن أن تساعدك في الاحتفاظ بقدر أكبر من شعرك.
متى ترى الطبيب
إذا كنت قلقًا من أن تساقط شعرك يتجاوز التساقط الطبيعي أو تساقط الشعر الكربي المؤقت ، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك. قد يكون الشعر الذي يخرج في شكل كتل ويترك بقعًا صلعاء والشعر الذي ينمو في بقع من أعراض مشكلة صحية أساسية. تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية أو طبيب الرعاية الأولية ووصف أعراضك إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الإرشادات.
يبعد
يعتبر تساقط الشعر من الأعراض الشائعة للعديد من الحالات الصحية. بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر ، هناك علاجات ستوقف تساقط الشعر وتساعدك أيضًا على إعادة نمو بعض شعرك. يمكن أن تؤدي العلاجات المنزلية ونمط الحياة والتغييرات الغذائية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية إلى تحسين مظهر الشعر الخفيف.
