من المعروف أن الماء ضروري لصحة جيدة. لكن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى تسمم الماء.
تشمل المصطلحات الأخرى لهذا:
- فرط
- تسمم الماء
- تسمم المياه
لا توجد أي إرشادات صارمة حول كمية المياه التي يمكن أن تقتلك ، ولكن شرب أكثر من لتر (لتر) أو نحو ذلك في الساعة لعدة ساعات ليس شيئًا يوصي به الأطباء.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن تسمم الماء ، بما في ذلك أعراضه ومتى يمكن أن يهدد الحياة.
ما هي أعراض تسمم الماء؟
تميل أعراض تسمم الماء إلى الظهور بعد تناول أكثر من 3 إلى 4 لترات من الماء في غضون ساعات قليلة.
تشمل الأعراض المحتملة ما يلي:
- ألم في الرأس
- تقلصات أو تشنجات أو ضعف في عضلاتك
- الغثيان أو القيء
- النعاس والتعب
في الحالات الأكثر شدة ، يمكن أن يتسبب تسمم الماء أيضًا في حدوث نوبات أو فقدان للوعي. إذا لم يتلق الشخص العلاج ، فقد يكون التسمم بالمياه قاتلاً.
ماذا علي أن أفعل إذا لاحظت الأعراض؟
إذا ظهرت عليك أنت أو أي شخص آخر أي علامات أو أعراض لتسمم الماء ، وخاصة النوبات أو النعاس ، فمن الأفضل التماس العناية الطبية الفورية.
مع تراكم السوائل في الجسم ، تبدأ جميع خلاياه ، بما في ذلك خلايا الدماغ ، في الانتفاخ. يمكن أن يؤدي التورم في الدماغ في النهاية إلى الغيبوبة والنوبات والموت إذا لم يعالجها الطبيب بسرعة.
قد يوفر تناول وجبة خفيفة مالحة بعض الراحة على المدى القصير أثناء انتظار وصول المساعدة.
تأكد من أنه ليس جفافيمكن أن تبدو أعراض تسمم الماء مشابهة جدًا لأعراض الجفاف. إذا لم تكن متأكدًا من الشخص الذي تواجهه ، فاحصل على مساعدة فورية. تجنب شرب الماء أو حجبه حتى تؤكد السبب الكامن وراء الأعراض.
كم هو أكثر من اللازم؟
لا توجد كمية محددة من الماء تسبب دائمًا تسممًا مائيًا يهدد الحياة. بدلاً من ذلك ، من الأفضل التفكير في كمية الماء التي يشربها شخص ما في الساعة. يمكن أن يلعب عمر الشخص وجنسه وصحته العامة دورًا أيضًا.
يمكن لكليتي الشخص البالغ السليم التخلص من 20 إلى 28 لترًا من الماء كل يوم ، لكن لا يمكنهما التخلص إلا من حوالي 1 لتر كل ساعة. هذا يجعل من الصعب على كليتيك مواكبة ذلك عندما تشرب أكثر من 1 لتر في الساعة.
تميل الكلى لدى كبار السن والأطفال إلى أن تكون أقل كفاءة ، لذا فإن كمية المياه التي يمكنهم شربها بأمان في الساعة قد تكون أقل قليلاً.
يمكن أن يحدث تسمم الماء بسرعة أكبر عند الأطفال أو كبار السن.
ما الذي يسبب تسمم الماء؟
عندما تشرب الكثير من الماء ، يمكن أن يسبب ذلك نقص صوديوم الدم ، والذي يحدث عندما يصبح تركيز الصوديوم في الدم منخفضًا جدًا. إذا كنت تشرب من الماء أكثر مما تستطيع الكلى أن تتخلص منه ، فسيؤدي ذلك إلى تخفيف الصوديوم في مجرى الدم ، مما يتسبب في تضخم الخلايا.
تضمنت معظم الحالات المبلغ عنها من التسمم بالمياه التي تهدد الحياة نشاطًا بدنيًا مكثفًا ، مثل التدريب العسكري أو تشغيل ماراثون. وقد نتج البعض الآخر عن الاستهلاك المفرط للمياه بسبب حالة صحية عقلية أساسية أو الاستهلاك القسري كشكل من أشكال سوء المعاملة.
تم ربط تسمم الماء أيضًا باستخدام عقار MDMA ، خاصة في المهرجانات الموسيقية. وذلك لأن الأشخاص في هذه الأماكن غالبًا ما يرقصون لفترات طويلة في البيئات الحارة. هذا ، جنبًا إلى جنب مع ميل MDMA لرفع درجة حرارة جسمك ، يمكن أن يجعلك تشرب الكثير من الماء.
في حين أن هذا مفيد لتجنب الجفاف ، إلا أنه قد يصبح سريعًا جدًا لأن عقار إم دي إم إيه يسبب أيضًا احتباس البول. هذا يعني أنك لا تتبول بشكل متكرر ، مما يسمح بتراكم كل تلك السوائل الزائدة في جسمك.
هل يمكن منعه؟
إذا وجدت نفسك تشرب الكثير من الماء بانتظام خلال فترة زمنية قصيرة ، فهناك بعض القواعد العامة التي يمكن أن تساعدك على تجنب تسمم الماء.
بشكل عام ، من الأفضل الاستمرار في شرب الماء عند أول شعور بالعطش. بمجرد أن تشعر بالعطش ، توقف حتى تبدأ في الشعور بالعطش مرة أخرى.
يمكن أن يكون لون البول أيضًا مؤشرًا مفيدًا. قد يكون البول الصافي علامة على أنك معرض لخطر الإفراط في تناوله. ليس بالضرورة أن يكون البول الصافي سيئًا بحد ذاته ، ولكنه مؤشر جيد على أنك لست بحاجة إلى شرب أي ماء لفترة من الوقت.
إذا كنت على وشك أداء تمرين مكثف ، ففكر في شرب الماء بشراب يحتوي على إلكتروليت ، مثل مشروب رياضي.
الخط السفلي
في حين أنه من الممكن أن تموت من شرب الكثير من الماء ، إلا أنه نادر الحدوث.سيتعين عليك شرب الكثير من الماء في فترة زمنية قصيرة ، والتي سيجد معظم الناس صعوبة في القيام بها عن طريق الخطأ.
ولكن إذا كنت رياضيًا يمارس رياضة التحمل أو تمارس نشاطًا بدنيًا شاقًا ، فقد تكون معرضًا لخطر أكبر. في هذه الحالات ، يمكنك عادة النظر إلى لون البول ومستوى العطش لتخبرك ما إذا كنت تحتاج حقًا إلى شرب المزيد من الماء.
إذا كنت قلقًا بشأن كمية المياه التي تتناولها ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم تقديم توصيات أكثر تحديدًا بناءً على صحتك العامة وحجمك وعوامل أخرى.
-blood-test.jpg)
