كم تخسر من الدم في دورتك الشهرية؟

هل يوجد متوسط ​​المبلغ؟

من المقبول على نطاق واسع أن الشخص العادي يخسر ما بين 30 و 40 مليلترًا ، أو من ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من الدم أثناء الحيض. لكن بعض الأبحاث تشير إلى أن هذا الرقم قد يكون في الواقع أقرب إلى 60 ملليلترًا ، أو حوالي 4 ملاعق كبيرة.

إن مدى فقدان الدم "الطبيعي" واسع ، لذلك قد يكون لدى بعض الأشخاص فترات أخف أو أثقل من المتوسط. إذا لم تكن تعاني من تقلصات شديدة أو غثيان أو آثار جانبية أخرى ، فمن المحتمل أن تكون كمية الدم المفقودة طبيعية.

إذا كنتِ تريدين معرفة أين تقعين في طيف الدورة الشهرية ، فاستمري في القراءة. سنرشدك إلى كيفية حساب كمية الدم المفقودة الشهرية ، والأعراض التي يجب مراقبتها ، ووقت زيارة الطبيب.

كيف يمكنك معرفة مقدار النزيف الفعلي؟

أنت تخرجين أكثر من مجرد دم أثناء الحيض. يحتوي سائل الدورة الشهرية أيضًا على مزيج من المخاط وأنسجة الرحم ، والتي يمكن أن تضيف حجمًا إلى فقدان السوائل بشكل عام. هذا ما يجعل قياس فقدان الدم أمرًا صعبًا.

لكن هذا ممكن بالتأكيد. يمكن أن تساعدك منتجات النظافة التي تستخدمها في الحصول على تقدير تقريبي لتدفقك الإجمالي. وإذا كنت تريد حسابًا دقيقًا لفقدان الدم النقي ، فالرياضيات في صفك.

إذا كنت تستخدمين كؤوس الدورة الشهرية

واحدة من أسهل الطرق لقياس فقدان السوائل هي باستخدام كوب الدورة الشهرية. لست مضطرًا للتعامل مع مشكلات الامتصاص. حتى أن بعض الأكواب تحتوي على علامات الحجم لتسهيل القراءة.

اعتمادًا على العلامة التجارية والنوع ، قد تتسع أكواب الدورة الشهرية من 30 إلى 60 مليلترًا في المرة الواحدة. إذا لم يكن الكوب الخاص بك يحتوي على علامات الحجم ، يمكنك البحث في موقع الشركة المصنعة على الويب لمعرفة المزيد.

عندما يحين وقت إفراغ الكوب ، لاحظ مقدار السوائل التي يحتوي عليها. يمكنك تسجيل هذا كملاحظة في هاتفك أو الاحتفاظ بسجل. ثم قم بإفراغه وغسله وأعد إدخاله كالمعتاد.

استمر في تحديث السجل الخاص بك للفترات الثلاث أو الأربع التالية. يجب أن يمنحك هذا بيانات كافية لتحديد متوسط ​​خسارة الدورة الشهرية في اليوم والأسبوع.

قد تجدين أن خسارة الدورة الشهرية بأكملها أكبر من 60 ملليلترا. وذلك لأن الأنسجة والمخاط وبطانة الرحم تضيف حجمًا إلى التدفق.

إذا كنت تستخدمين السدادات القطنية أو الفوط الصحية أو الملابس الداخلية أثناء فترة الحيض

من الصعب قليلاً قياس الفقد الكلي للحيض عند استخدام السدادات القطنية أو الفوط الصحية أو الملابس الداخلية أثناء الدورة الشهرية ، ولكن يمكن القيام بذلك.

أولاً ، ضع في الاعتبار قدرة النقع الكاملة للعنصر. السدادات القطنية العادية ، على سبيل المثال ، تحتوي على 5 مل من السوائل. حفائظ سوبر تحمل ضعف ذلك.

إذا فقدت 60 مللترًا خلال دورتك الشهرية ، يمكنك نقع 6 إلى 12 سدادة قطنية حسب الحجم الذي تستخدمينه. إذا فقدت نصف ذلك ، فمن المحتمل أن تستخدم عددًا أقل.

يمكنك الاحتفاظ بسجل لمساعدتك في الحصول على فكرة أفضل عن مقدار ما تخسره. يجب أن تلاحظ:

• ما المنتج الذي تستخدمه وحجمه
• كم مرة يجب عليك تغييرها
• كم هو ممتلئ عند تغييره

يمنحك تسجيل هذه المعلومات للفترات الثلاث أو الأربع التالية بيانات كافية لحساب تقدير معقول.

إذا كنت تستطيع مساعدته ، فتجنب نقع منتج ماص تمامًا. قد يؤدي دفع التامبون أو أي منتج آخر إلى أقصى حد له إلى حدوث تسرب أو آثار جانبية أخرى غير مرغوب فيها. القاعدة العامة هي تغيير السدادات القطنية والفوط والملابس الداخلية كل أربع ساعات.

إذا كنت تريد حساب محتوى الدم الفعلي

أولاً ، من المهم أن تفهم أحد العناصر المهمة جدًا في تدفق الدورة الشهرية: أنت لا تفقد الدم فقط.

وجدت إحدى الدراسات أن تدفق الدورة الشهرية هو 36 بالمائة من الدم و 64 بالمائة من العناصر الأخرى ، مثل:

• الانسجة
• بطانة الرحم
• مخاط
• جلطات الدم

مع وضع ذلك في الاعتبار ، يمكنك مضاعفة إجمالي خسارتك في 0.36 لتحديد المقدار التقريبي للدم الذي فقدته. سيعطيك طرح هذا الرقم من إجمالي خسارتك كمية المواد الأخرى.

على سبيل المثال ، إذا جمعت 120 مليلترًا من سائل الدورة الشهرية ، اضرب ذلك في 0.36 للحصول على إجمالي فقد دم قدره 43.2 مليلتر. هذا جيد ضمن النطاق "الطبيعي" من 30 إلى 60 مليلترًا.

إذا طرحت 43.2 ملليلترًا من 120 ملليلترًا ، فستجد أن تدفق الدورة الشهرية يحتوي على 76.8 ملليلترًا من المكونات الأخرى.

متى يعتبر النزيف غزيرًا؟ | متى يعتبر النزيف غزيرًا؟

تشير بعض الإرشادات إلى أن الدورة الشهرية "ثقيلة" عندما تفقد 60 مللترًا من الدم ؛ وضع آخرون الرقم أعلى ، أقرب إلى 80 مليلتر.

النزيف الغزير ، أو غزارة الطمث ، ليس دائمًا مدعاة للقلق. عادةً لا يكون العلاج ضروريًا إلا إذا كان يتعارض مع حياتك اليومية أو إذا كنت تعاني من أعراض أخرى.

راجع طبيبك إذا كنت:

• نقع في سدادة أو فوطة أو أكواب أو أكثر في الساعة لعدة ساعات
• تحتاج إلى استخدام حماية مزدوجة ، مثل السدادة والوسادة لمنع التسرب
• ينزف لأكثر من سبعة أيام
• تمرر جلطات دموية أكبر من الربع
• تضطر إلى تقييد الأنشطة اليومية بسبب دورتك الشهرية
• تجربة أو تعب أو ضيق في التنفس أو علامات أخرى لفقر الدم

ما الذي يسبب النزيف الغزير؟

إذا كان تدفق الطمث لديك غزيرًا باستمرار ، فقد يكون ذلك علامة على وجود حالة كامنة أو نتيجة دواء تتناولينه. ستواجه عادة أعراضًا أخرى بالإضافة إلى نزيف حاد. إليك ما يجب مراقبته.

جهاز داخل الرحم (اللولب)

اللولب هو وسيلة منع حمل قابلة للزرع. قد تعاني من نزيف حاد ، وتشنج ، وآلام في الظهر في أول يومين بعد الإدخال. قد تكون دورتك الشهرية أثقل أو أطول أو غير منتظمة بأي شكل آخر خلال الأشهر الستة الأولى.

متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)

متلازمة تكيس المبايض هي حالة هرمونية شائعة. يؤثر على كيفية عمل المبيضين ويمكن أن يتسبب في زيادة الوزن وعدم انتظام الدورة الشهرية ونمو الشعر غير المرغوب فيه على وجهك وصدرك وذراعيك وظهرك وبطنك.

بطانة الرحم

يحدث الانتباذ البطاني الرحمي عندما يبدأ النسيج الذي ينمو عادة داخل الرحم في النمو خارج الرحم. يمكن أن يسبب هذا نزيفًا بين فترات الدورة الشهرية وألمًا عامًا في الحوض وألمًا أثناء ممارسة الجنس.

مرض التهاب الحوض (PID)

PID هو عدوى في الرحم أو قناة فالوب أو المبايض. يمكن أن يسبب نزيفًا غير منتظم أثناء فترات الحيض أو بينها ، وألمًا شديدًا في البطن ، وتبولًا مؤلمًا.

الأورام الليفية

تتطور هذه الأورام غير السرطانية في عضلات الرحم. يمكن أن تسبب أيضًا ألمًا في أسفل الظهر والبطن ، وصعوبة في إفراغ المثانة ، والإمساك.

الاورام الحميدة

مثل الأورام الليفية ، الأورام الحميدة هي أورام غير سرطانية تتطور في بطانة الرحم أو عنق الرحم. أنها تمنع عضلات الرحم من الانقباض ، مما يمنع بطانة الرحم من السقوط بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث نزيف بين فترات الحيض ، وفترات أقصر أو أطول ، واضطرابات أخرى في الدورة الشهرية.

العضال الغدي

في الأشخاص الذين يعانون من العضال الغدي ، تتغلغل أنسجة الرحم في جدران الرحم بدلاً من الانزلاق مع تدفق الدورة الشهرية. بالإضافة إلى فترات غزيرة وطويلة ، يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث جلطات دموية كبيرة ، وآلام عامة في الحوض ، وألم أثناء ممارسة الجنس.

قصور الغدة الدرقية

إذا كانت الغدة الدرقية لديك غير نشطة ، فإنها لا تنتج ما يكفي من الهرمونات لتنظيم جميع وظائف جسمك بشكل صحيح. يمكن أن يؤثر ذلك على الدورة الشهرية ، فضلاً عن التسبب في زيادة الوزن غير المبررة وحساسية درجة الحرارة.

اضطرابات النزيف

يمكن لاضطرابات النزيف أن تمنع تجلط الدم. قد يؤدي ذلك إلى حدوث طمث غزير ، ونزيف حاد بعد الجروح أو الخدوش ، ونزيف في الأنف غير مبرر ، وكدمات متكررة.

أدوية معينة

الأدوية المضادة للتخثر تمنع أيضًا تجلط الدم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى سهولة الكدمات ونزيف اللثة والبراز الأسود أو الدموي. وينطبق الشيء نفسه على أدوية العلاج الكيميائي.

جرب ما يلي: 5 نصائح لتخفيف الأعراض

إذا كنت تتعامل مع أعراض غير منتظمة ، فقد تجد أنه من المفيد:

احتفظ بسجل

إذا كنت تشك في أنك تنزف أكثر مما ينبغي ، فتتبعي دورتك الشهرية لبضعة أشهر. يمكنك استخدام تطبيق تعقب الفترة أو الاحتفاظ بسجل. تأكدي من ملاحظة موعد بدء الدورة الشهرية وانتهائها ، وعدد مرات تغيير الكوب أو المنتج الماص ، وما إذا كنتِ تعانين من أعراض أخرى.

خذ ايبوبروفين

يحتوي الإيبوبروفين (أدفيل ، موترين) على مكون يمكن أن يساعد في تقليل تدفق الدم ، مع التخلص من تقلصاتك.

استخدم الكمادات

يمكنك أيضًا تهدئة تقلصات العضلات عن طريق وضع وسادة تدفئة أو الجلوس في حمام دافئ.

اشرب ماء

لا يهم ما إذا كان التدفق خفيفًا أو أعلى من المتوسط ​​- فأنت لا تزال تفقد السوائل. يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في تخفيف أعراض مثل الغثيان والدوخة ، وقد يمنعها.

تناول الأطعمة الغنية بالحديد

يمكن أن يؤدي فقدان الدم الغزير إلى نقص الحديد ، مما قد يجعلك تشعر بالتعب والخمول. للمساعدة في استعادة مستوياتك وتخفيف الأعراض قبل وأثناء الدورة الشهرية ، حاولي تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل:

• بيض
• لحم
• سمك
• التوفو
• المكسرات
• بذور
• كل الحبوب

متى ترى طبيبك

يمكن أن تتغير الفترات من شهر لآخر. قد تكون دورتك الشهرية غزيرة خلال شهر وخفيف في اليوم التالي ليس لأي سبب آخر سوى الطريقة التي يعمل بها جسمك.

إذا كنت تعانين من أعراض جديدة أو تعتقدين أن دورتك الشهرية غزيرة بشكل غير عادي ، فاستشيري طبيبك. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، يمكن لطبيبك أن يطمئنك أن دورتك الشهرية طبيعية بالفعل.

إذا اشتبهوا في سبب أساسي ، فسيعملون معك لتشخيص أعراضك ووضع خطة علاج مصممة خصيصًا لاحتياجاتك.