نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ملخص
هل استيقظت هذا الصباح بصوت خشن أو أجش؟ هناك احتمالات ، لديك التهاب في الحنجرة. يحدث التهاب الحنجرة عندما تلتهب أحبالك الصوتية من الإفراط في الاستخدام أو التهيج أو العدوى. يسبب هذا الالتهاب تشويشًا في صوتك.
ليلة واحدة فقط من الهتاف الحماسي (أو الصراخ في التلفزيون) خلال موسم كرة القدم يمكن أن تؤدي إلى التهاب الحنجرة. يمكن أيضًا أن تحدث بسبب نزلات البرد أو الأنفلونزا.
الأعراض الأولية لالتهاب الحنجرة هي بحة في الصوت. لحسن الحظ ، إذا كنت لا تعاني من أعراض حالة أكثر خطورة ، فلا داعي للاستعجال إلى الطبيب بشكل عام. يمكنك علاج الأعراض في المنزل باستخدام العلاجات الطبيعية وأنواع الشاي.
1. أرح صوتك
عندما تكون مصابًا بالتهاب الحنجرة ، تتورم الأحبال الصوتية وتهيج. إنهم بحاجة إلى وقت للشفاء. حاول تجنب المواقف التي تتطلب الكثير من الكلام أو الصراخ.
إذا كان عليك التحدث في اجتماع أو أمام مجموعة ، فتجنب الإغراء الطبيعي لإجهاد صوتك أكثر حتى يتم سماعه. حاول الاتصال بهاتف مكبر صوت يمكن تشغيله أو استخدام جهاز تضخيم آخر.
يزيد الغناء من التهاب الحبال الصوتية ، لذا خذ إجازة لبضعة أيام. استخدم صوتك بشكل غير منتظم قدر المستطاع ، بمستوى صوت يبدو طبيعياً بالنسبة لك.
2. الغرغرة بالماء الدافئ والملح
يمكنك تهدئة الحلق الملتهب والمتهيج بالماء الدافئ والملح. قلّب 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة من الملح في كوب 8 أونصات من الماء الدافئ. خذ رشفة في فمك وقم بالغرغرة به حول مؤخرة حلقك ، ثم ابصقه. سيبرد الماء في فمك ، لذا خذ رشفة أخرى وكررها كلما دعت الحاجة.
3. أضف الرطوبة باستخدام المرطب
يمكن أن يؤدي استنشاق الهواء الجاف إلى تهيج الحلق والإسهام في التهاب الأحبال الصوتية. هذا شائع بشكل خاص في فصل الشتاء ، عندما تضخ وحدات التدفئة الهواء الجاف في منزلك والمكتب. سيضيف مرطب الهواء أو المرذاذ البارد الرطوبة العلاجية إلى الهواء ويساعد على تفكيك البلغم.
إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب ، خذ حمامًا دافئًا أو اجلس في حمام دافئ.
4. مص المستحلبات
تساعد أقراص استحلاب الحلق على إضافة الرطوبة إلى الحلق وتخفيف الألم وتقليل السعال. جرّب مستحلبات الحلق الطبيعي مثل تلك المملوءة بالعسل من Burt’s Bees أو أقراص الاستحلاب المثبطة للسعال مع الشاي الأخضر وإشنسا من ريكولا.
5. خل التفاح
خل التفاح له خصائص مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد جسمك على محاربة العدوى.
صب 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح غير المصفى الخام في كوب صغير من الماء. أضف ملعقة صغيرة من العسل لجعل العلاج أقوى (ومذاق أفضل بكثير). اشربه مرة أو مرتين يوميًا حتى تتحسن الأعراض. أضف القليل من خل التفاح إلى الغرغرة بالماء المالح.
6. شاي بالعسل
لا يوجد شيء أكثر تهدئة لالتهاب الحلق من كوب شاي دافئ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشاي أن يفعل أكثر بكثير من التهدئة. يحتوي شاي الأعشاب ، مثل البابونج ، على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك. تظهر الأبحاث أن البابونج له أيضًا خصائص مضادة للالتهابات.
اشحن الشاي الخاص بك بقوة الشفاء من العسل. أظهرت الدراسات أن العسل يقلل من إنتاج المخاط ويعالج السعال بنفس فعالية الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
7. شاي الدردار الزلق بالليمون
يُصنع شاي الدردار الزلق من الأرض واللحاء المجفف لشجرة الدردار الزلقة. لطالما تم استخدامه في الطب العشبي الهندي والشرقي لعلاج التهاب الشعب الهوائية العليا.
تشير التقارير القصصية إلى أنه يغطي الحلق ويلطفه ، مما يسهل التحدث والغناء. اليوم يمكنك أن تجده كمكمل عشبي أو شاي. كما أنه عنصر في شاي التهاب الحلق مثل هذا من الأدوية التقليدية.
أضف الليمون إلى الشاي الخاص بك لتعزيز مناعة إضافية. تظهر الأبحاث أن فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية.
8. جذر الزنجبيل
يحتوي جذر الزنجبيل على العديد من الفوائد الصحية. لقد تم استخدامه في الطب التقليدي منذ آلاف السنين. يعمل الزنجبيل على قمع السعال الجاف والمزعج الذي يصاحب التهاب الحنجرة غالبًا. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج التهابات الحلق.
الزنجبيل هو جذر متعدد الاستخدامات يمكن استخدامه بعدة طرق مختلفة. يمكنك إضافة جذر الزنجبيل الطازج (مقشر) إلى العصائر والعصائر أو تقطيعه وإضافته إلى القلي السريع. يمكنك أيضًا إضافة جذر الزنجبيل الطازج إلى قدر من الماء المغلي للاستمتاع به كشاي.
9. المنتجات التي تحتوي على زيوت عطرية
تحتوي الزيوت العطرية على المواد الكيميائية الطبيعية التي تعطي النباتات جوهرها (الرائحة والنكهة). توجد منتجات شجرة الكينا أيضًا في العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، بما في ذلك المستحلبات والكريمات مثل Vicks VapoRub.
تساعد زيوت الأوكالبتوس على تخفيف المخاط وتهدئة التهيج. أضف أربع أو خمس قطرات من الزيت العطري إلى ناشر الهواء أو جهاز ترطيب الهواء لتفريقه في جميع أنحاء منزلك أو ضع القليل منه على وسادتك ليلاً. يجب عدم تناول الزيوت الأساسية أبدًا.
10. الثوم الطازج
على مر التاريخ ، استخدمت العديد من الثقافات المختلفة الثوم لعلاج الأمراض والوقاية منها. تؤكد مراجعة عام 2014 للدراسات أن الثوم يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا.
من الممكن أن تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا الموجودة في الثوم على محاربة الالتهابات ، مثل التهاب الجيوب الأنفية والتهاب الشعب الهوائية.
الثوم الطازج متعدد الاستخدامات للغاية. قطعي بعض القرنفل إلى مكعبات وضعيها في صلصة المعكرونة أو القلي السريع أو السلطة.
11. الغرغرة بالخل المخفف
يستخدم الخل منذ آلاف السنين لمحاربة الالتهابات. تدعم الدراسات العلمية النظرية القائلة بأن الخل له خصائص مضادة للميكروبات.
الغرغرة بالخل المخفف هي خيار آخر يمكنك تجربته. اخلطي ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من عصير التفاح أو الخل الأبيض في كوب من الماء ، ثم الغرغرة والبصق.
12. اشرب الكثير من السوائل
عندما تكون مريضًا ، من الجيد دائمًا شرب الكثير من السوائل. هذا صحيح أيضًا عندما يكون لديك تهيج في الحلق. يساعد الماء والعصير والمرق الصافي والشاي في الحفاظ على ترطيب الجسم وتخفيف البلغم وطرد المخاط.
يمكن أن تساعد السوائل الدافئة ، مثل الشاي والحساء ، في تخفيف الاحتقان عن طريق زيادة تدفق المخاط. ومع ذلك ، يجب تجنب أي سوائل تحتوي على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تسبب الجفاف.
أشياء يجب تجنبها
أثناء شفاء صوتك ، حاول الابتعاد عما يلي:
- الغناء والصراخ. لا تضف أي ضغط غير ضروري على الحبال الصوتية. سيؤدي هذا فقط إلى مزيد من الالتهاب ووقت أطول للشفاء.
- همس. يبدو الأمر غريباً ، لكن الهمس في الواقع يضع ضغطًا على أحبالك الصوتية أكثر من التحدث بشكل طبيعي.
- كحول. البقاء رطبًا سيساعدك على الشفاء. تجنب الكحول لأنه يسبب الجفاف.
- مزيلات الاحتقان. يمكن لأدوية البرد التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على مزيلات الاحتقان أن تجفف حلقك وتسبب المزيد من التهيج.
- التدخين.يمكن لأي نوع من التدخين ، بما في ذلك السجائر الإلكترونية ، أن يهيج حلقك ويسبب السعال ويطيل وقت الشفاء.
متى ترى الطبيب
عادة ما يتحسن التهاب الحنجرة الحاد من تلقاء نفسه في غضون أسبوع تقريبًا. يترك الالتهاب المنطقة نيئة ويسهل الإصابة بالعدوى. تحدث بعض حالات التهاب الحنجرة بسبب عدوى فيروسية (مثل الزكام) أو الإفراط في استخدام الصوت ، مما يعني أن المضادات الحيوية لن تساعد.
إذا كنت مغنيًا أو شخصًا بحاجة ماسة إلى استخدام صوته ، فقد يصف لك طبيبك الستيرويدات القشرية ، والتي تعمل أحيانًا على تقليل الالتهاب في الأحبال الصوتية.
إذا استمرت بحة الصوت لديك لأكثر من أسبوعين ، فقد تكون مصابًا بالتهاب الحنجرة المزمن (طويل الأمد). يجب أن يفحص الطبيب التهاب الحنجرة المزمن لأنه قد يكون له سبب أساسي ، مثل ارتجاع الحمض أو عدوى بكتيرية.
