أفضل المراتب ونصائح النوم للرياضيين

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

نظرة سريعة على مراتب الرياضيين

• الأفضل بشكل عام: Casper Wave Hybrid
• أفضل مرتبة للعدائين: Bear Pro Mattress ، Layla Hybrid Mattress
• أفضل مرتبة تبريد: Helix Midnight Luxe

النوم الجيد ليلاً ضروري.

بالنسبة للرياضيين ، تظهر الدراسات أن النوم يمكن أن يؤثر على الأداء في الملعب أو الملعب أو الملعب.

إذا كنت تبحث عن مرتبة تساعدك في الحصول على نوم جيد ، فاعلم أن المرتبة عالية الجودة يجب أن تكون:

• يدعم
• مريح
• تطابق تفضيلاتك

قد يرغب الرياضيون الذين يتسوقون للحصول على مرتبة في التفكير في بعض العوامل الإضافية مثل أجسامهم:

• يبني
• ارتفاع
• درجة الحرارة الأساسية

عندما تتسوق عبر الإنترنت للحصول على مرتبة ، تحقق دائمًا من سياسات الإرجاع والضمان بعناية. ستحتاج أيضًا إلى البحث عن مرتبة سهلة الإعداد وتقدم سياسة استرداد جيدة ، إذا لزم الأمر.

هناك أيضًا تحسينات في النوم يمكنك إضافتها إلى روتينك الليلي عندما تكون في المنزل أو على الطريق.

لنلقي نظرة.

كيف اخترنا

كانت ملاحظات العملاء والمراجعات غير المتحيزة هي المقاييس الرئيسية لدينا عند اختيار هذه المراتب.

لقد تأكدنا من عدم وجود مرتبة في قائمتنا بمتوسط ​​أقل من 4 نجوم ، وقد قرأنا بعناية المئات من مراجعات العملاء للتأكد من أننا نقرأ تعليقات صادقة.

عند اختيار ما نوصي به ، أخذنا في الاعتبار أيضًا:

• توصيات من الخبراء
• جوائز وشهادات الصناعة
• دعم عملاء كل علامة تجارية (مثل المرتجعات والتجارب المجانية والضمانات)

دليل التسعير

جميع الأسعار المذكورة هي لمراتب بحجم كوين.

أشرنا إلى التكلفة على النحو التالي:

• $ = أقل من 1200 دولار
• $$ = $1,200–$2,000
• $$$ = أكثر من 2000 دولار

أفضل المراتب للرياضيين

أفضل عموما

كاسبر ويف الهجين

• السعر: $ $
• الارتفاع: 13 بوصة
• نوع المرتبة: هجين
• الصلابة: متوسطة
• جيد لـ: جميع أوضاع النوم

تتميز Casper Wave بخمس طبقات تتضمن تصميمًا مع دعم مخصص وطبقة من الإسفنج الأكثر نعومة حول منطقة الكتف لتقديم المزيد من الدعم للجزء العلوي من الجسم.

تساعد طبقة الجل الموجودة في الأعلى الرغوة على الحفاظ على درجة الحرارة محايدة للنوم المريح. قد تدعم طبقة الملفات الفردية الأشخاص الذين ينامون أثقل وزنًا بشكل أفضل من الرغوة وحدها.

الاعتبارات

يبدأ سعر Wave Hybrid من حوالي 1500 دولار أمريكي لمرتبة توأم ، ويبلغ سعره مرتفعًا. يقول العملاء أن المرتبة تبدو متينة ، ويتوقعون استخدامها لسنوات عديدة.

قم بشراء Casper Wave Hybrid عبر الإنترنت.

الأفضل للعدائين

مرتبة بير برو

• السعر: $
• الارتفاع: 12 بوصة
• نوع المرتبة: إسفنج ميموري فوم
• الصلابة: متوسطة إلى متوسطة الصلابة
• جيد لـ: الذين ينامون على الجانب أو الظهر

أفضل مرتبة للعدائين هي التي تساعدهم على الراحة ، لأن النوم هو أفضل وقت للجسم لإصلاح نفسه.

قد يقدّر العداؤون أن Bear Pro يحتوي على رغوة الذاكرة التي تمهد وتحيط بالجسم.

يقول بعض العملاء أن هذا يجعل من السهل الحصول على الراحة والراحة طوال الليل. يثني العملاء الآخرون على مراتب Bear بما يكفي لشراء مرتبة ثانية لأطفالهم.

الاعتبارات

تساعد الطبقة العلوية من الرغوة المشبعة بالنحاس في الحفاظ على جسم مريح ليلاً. قال العداؤون إنهم يقدرون أن الفراش يمكن أن يساعد في آلام الظهر الناتجة عن التدريب.

قم بشراء Bear Pro عبر الإنترنت.

مرتبة ليلى هايبرد

• السعر: $
• الارتفاع: 13 بوصة
• نوع المرتبة: هجين
• الصلابة: مزدوج ، جانب واحد ثابت وجانب واحد ناعم
• مناسب لجميع أنواع النوم

العدائين الذين يحتاجون إلى دعم إضافي في الليل ، لكنهم غير راضين عن المراتب الناعمة جدًا أو المتوافقة مع الجسم ، قد يحبون Layla Hybrid

المرتبة ذات جانب صلب ولين حتى تتمكن من اختيار ما هو أكثر راحة. تشمل الميزات الأخرى تخفيف الضغط المدمج في العضلات المؤلمة ، مما قد يساعدك على التعافي بشكل أسرع بعد المدى الطويل.

الاعتبارات

تحتوي المرتبة على غطاء تبريد يتميز بخاصية ThermoGel ، والتي قد تساعد في الحفاظ على جسمك أكثر برودة وراحة في الليل.

اشترِ مرتبة ليلى هايبرد عبر الإنترنت.

أفضل تبريد

هيليكس ميدنايت لوكس

• السعر: $ $
• الارتفاع: 12 بوصة
• نوع المرتبة: هجين
• الصلابة: متوسطة
• جيد لـ: الذين ينامون على الجانب

تشتمل مرتبة Helix Midnight على طبقة علوية مملوءة بالهلام مصممة لتكون باردة الملمس وتجعلك أكثر راحة طوال الليل.

تتميز هذه المرتبة أيضًا بطبقات وسادة وطبقات ميموري فوم ، لذلك قد لا يحبها الرياضيون الذين يفضلون مرتبة أكثر صلابة. لكنها قد تعمل بشكل جيد لمن ينامون على الجانب.

الاعتبارات

لاحظ المراجعون أن السعر المرتفع كان يستحق التبذير وقالوا إنه على الرغم من ثباته خارج الصندوق ، إلا أنه بعد بضع ليالٍ شعرت المرتبة بأنعم. كما تم تقدير الضمان الممتد لمدة 15 عامًا.

اشترِ مرتبة Helix Midnight Luxe عبر الإنترنت.

كيف تتسوق

يعتمد اختيار المرتبة المناسبة لك على تفضيلاتك الشخصية.

ولكن عندما تتسوق لشراء مرتبة ، تأكد من مراعاة ما إذا كان موصى به لمن ينامون على الجنب أو الظهر أو المعدة ، اعتمادًا على ما أنت عليه.

حتى الشركات المصنعة تشير إلى ذلك في كثير من الأحيان للمساعدة في مطابقة منتجاتها مع العملاء.

انظر إلى صلابة المرتبة واختر واحدة تناسبك. (قد يحتاج الأشخاص الذين ينامون في المعدة إلى مرتبة أكثر صلابة حيث لا يغرق الجزء الأوسط من الجسم ويتم توزيع الوزن بالتساوي ، على سبيل المثال).

إذا كنت تميل إلى التحرك كثيرًا في الليل وكان لديك شريك ، فاختر مرتبة لن تتغير من جانبهم أيضًا.

إذا كنت تطلب عبر الإنترنت ، فقد ترغب في تجربة مراتب تثير اهتمامك في متجر بيع بالتجزئة حتى تتمكن من تكوين فكرة عن تفضيلاتك قبل الشراء.

تحتوي معظم مواقع الويب الخاصة بعلامات المراتب على معلومات حول عملية التصنيع والمنسوجات المستخدمة في كل مرتبة. قد تكون المعلومات المتعلقة بالمكونات الكيميائية ، مثل الفورمالديهايد المستخدمة في بعض أنواع رغوة الذاكرة ، ذات أهمية بالنسبة لك أيضًا.

إذا كنت تبحث عن مرتبة عضوية ، فإن بعض العلامات التجارية تتغلب على هذا الضجيج.

إذا كنت تريد فقط منتجًا لا ينبعث منه روائح كيميائية قوية ، فقد تحتاج إلى قراءة معلومات المنتج بعناية. من المهم أيضًا معرفة أن بعض المواد والشهادات تعني أكثر من غيرها.

يمكن أن يكون شراء مرتبة تغييرًا مهمًا في قواعد اللعبة بالنسبة لجودة نومك وصحتك العامة.

هناك الكثير من المراتب بتجارب مجانية لمدة 60 و 90 وحتى 120 يومًا أو أكثر ، لذا استفد منها. تأكد من البحث عن واحد مع ضمان جيد وسياسة إرجاع أيضًا.

نصائح للراحة على الطريق (وفي المنزل)

تشير الدراسات إلى أن النوم أمر بالغ الأهمية لأي رياضي لأداء أفضل ما لديه.

يمكن للنوم الجيد أن يحسن الأداء ، في حين أن نوعية النوم السيئة يمكن أن تعيقه بالفعل ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2017.

من الأسهل على بعض الأشخاص الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً في المنزل لأنهم يعيشون في بيئة يمكنهم التحكم فيها.

تكمن الفائدة في معرفة أنك ستكون على مرتبة مريحة وأنك قادر على التحكم في درجة الحرارة والإضاءة وفقًا لإعداداتك المفضلة.

على الطريق ، قد يمثل البقاء في الفنادق وأماكن الإقامة الأخرى تحديًا كبيرًا للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.

قد تساعدك النصائح التالية:

• سافر مع وسادتك الخاصة (أو الوسائد).
• استخدم سدادات الأذن وقناع العين لحجب الضوضاء والضوء.
• تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة أو احتفظ بها في غرفة أخرى إذا كانت تشتت انتباهك.
• قلل من تناول الكافيين أو مشروبات الطاقة في وقت لاحق من اليوم لأنها يمكن أن تتداخل مع نومك.
• حاول تجنب ممارسات الجدولة أو التدريب في وقت متأخر جدًا في المساء إذا كانت تتعارض مع نومك. سيمنحك هذا مزيدًا من الوقت للاسترخاء قبل النوم.

فيما يلي 17 نصيحة حول المكان والوقت الذي تحتاج فيه إلى نوم أفضل.

الوجبات الجاهزة

نحتاج جميعًا إلى النوم من أجل تقديم أفضل أداء لدينا.

إذا كنت قد غيرت مرتبتك وما زلت لا تستطيع النوم جيدًا في الليل ، فتحدث إلى الطبيب.

قد يكون لديهم توصيات إضافية لاستكشافها يمكن أن تساعدك في الحصول على الباقي الذي تحتاجه.