لماذا أدى التأمين إلى خفض الرغبة الجنسية لديك - وكيفية استعادتها ، إذا كنت تريد ذلك

إذا كانت الرغبة الجنسية لديك غير موجودة مثل حياتك الاجتماعية IRL ، فلا تخف!

"عدم الاهتمام بالجنس أثناء أزمة عالمية أمر طبيعي تمامًا" ، كما تقول عالمة الاجتماع وأخصائية الجنس الإكلينيكي ، سارة ميلانكون ، الحاصلة على درجة الدكتوراه في The Sex Toy Collective.

في حين أن بعض الأشخاص قد يواجهون حالة من حالات الإغلاق في الوقت الحالي ، إلا أنها تقول إن غالبية الناس من المحتمل أن يلاحظوا انخفاض الرغبة الجنسية.

تغطية فيروس كورونا في خط الصحة

ابق على اطلاع بتحديثاتنا المباشرة حول تفشي COVID-19 الحالي. قم أيضًا بزيارة مركز فيروس كورونا الخاص بنا للحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية الاستعداد ، وتقديم المشورة بشأن الوقاية والعلاج ، وتوصيات الخبراء.

الجاني الرئيسي: التوتر والقلق

هذه أوقات عصيبة نعيش فيها!

يقول ليندسي هاربر ، أخصائية أمراض النساء والتوليد ومؤسس تطبيق Rosy والمدير التنفيذي له ، إن الإجهاد "يمكن أن يؤدي فعلاً إلى إيقاف الرغبة الجنسية لدى شخص ما".

علاوة على ذلك ، فإن الإجهاد الوبائي ليس أي نوع قديم من الإجهاد.

يقول ميلانكون: "بالنسبة للكثير من الناس ، إنها ضغوط مالية ، وهي نوع من ضغوط البقاء على قيد الحياة".

يمارس الناس الجنس لأسباب أخرى غير الإنجاب - مثل المتعة! - لكن ضغوط البقاء يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على قدرة جسمك أو اهتمامك بالتكاثر.

يقول ميلانكون: "الإجهاد الناجم عن البقاء يرسل الجسد إلى حالة من القتال أو الهروب ، لذا فإن الشيء الوحيد الذي يهم هو البقاء على قيد الحياة ، وليس الإنجاب".

وتقول: "لقد أصبحنا أقل اهتمامًا من الناحية الهرمونية [بإنجاب] طفل أو الولادة ، وهذا يعني انخفاض الرغبة الجنسية".

أسباب أخرى لانخفاض الرغبة الجنسية لديك

قائمة أسباب تأثير COVID-19 على حياتك الجنسية واسعة وطويلة.

فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لتوقف الدافع الجنسي.

أنت وشريكك تقضيان وقتًا أطول معًا

انتقلت أنت وصديقك من رؤية بعضكما البعض فقط في الصباح قبل العمل وبعد العشاء وفي عطلات نهاية الأسبوع إلى ... 24/7.

يقول هاربر: "تفقد الإثارة لرؤية بعضكما البعض في نهاية اليوم". "والآن هناك الكثير من الفرص لإثارة أعصاب بعضنا البعض."

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لديك أنت وشريكك أطفال ، فقد تتفاقم أي اختلالات في تربية الأطفال أو الأعمال المنزلية الآن حيث من المحتمل أن تكونا في المنزل.

من المستبعد جدًا أنك سترغب في النزول مع شريك حياتك إذا كنت تشعر بالاستياء أو الغضب.

تغيرت عاداتك في الأكل أو نمط حياتك

مع إغلاق الصالات الرياضية واستوديوهات اللياقة البدنية والمطاعم لفرض التباعد الجسدي ، من المحتمل أن يكون روتين التمرين أو عادات الأكل أو كليهما قد تغير.

يقول ميلانكون: "في أي وقت تقوم فيه بتغيير عادات الأكل أو التمارين أو النوم ، سيكون لها تأثير على ما يجري داخل جسمك". "خاصة هرموناتك. وعندما تتغير هرموناتك ، تتغير أيضًا الرغبة الجنسية لديك ".

أنت تشرب أو تدخن أكثر

دع السجل يظهر: هذه ليست آليات تكيف مثالية للتعامل مع الوباء.

إذا كنت تستهلك المزيد من الكحوليات أو الماريجوانا أو غيرها من المواد ، يوصي ميلانكون بالتواصل مع أخصائي عن بُعد أو البحث عن مجموعة دعم عبر الإنترنت.

وليس فقط لأن زيادة استهلاك الكحول مرتبط بالضعف الجنسي ، على الأقل بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القضيب.

يرتبط الإفراط في تناول الكحوليات والمخدرات أيضًا بمشاكل صحية خطيرة مثل السرطان وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

أنت قلق بشأن الوصول إلى الرعاية الإنجابية

ربما انتهت صلاحية اللولب الخاص بك لمدة 3 سنوات.

ربما كنت قلقة من عدم حصولك أنت أو شريكك على إمكانية الإجهاض ، إذا كنت ستحمل.

ربما تكون خارج حماية الحاجز ولا تريد المخاطرة بالذهاب إلى الصيدلية لشراء المزيد.

يعد الافتقار إلى الوصول إلى أدوات جنسية أكثر أمانًا وخدمات الصحة الإنجابية مشكلة حقيقية للغاية في الوقت الحالي. وهذا ، مما لا يثير الدهشة ، يمكن أن يجعل الجنس يبدو وايي أقل جاذبية.

أنت تمارس الجنس بشكل أقل

بفضل الهرمونات ، كلما مارست الجنس أكثر ، كلما رغبت في ممارسة الجنس.

لذا ، فإن الأمر يشبه إلى حد ما Catch-22.

إذا كنت تمارس العادة السرية بشكل أقل بسبب التوتر أو القلق ، أو إذا كنت تمارس الجنس مع صديقك بشكل أقل (على سبيل المثال ، إذا كنت لا تقيمان في المنزل معًا) ، فستتوق إلى ممارسة الجنس بشكل أقل أيضًا.

انها ليست دائمة

الرغبة الجنسية ، الرغبة الجنسية ، لقد ذهبت بعيدًا ... لكن هل ستعود في يوم آخر؟

وفقًا لهاربر ، ليس لديك سبب للقلق. لم تختف الرغبة الجنسية لديك إلى الأبد.

وتقول: "قد تكون الرغبة الجنسية لديك هي أول شيء يجب أن تذهب إليه عندما تتعامل مع جائحة ، ولكن من المحتمل أيضًا أن تكون من أول الأشياء التي تعود بعد الوباء".

كيف تشعر حيال ذلك يحدد خطوتك التالية

إذا كنت لا تهتم أن تكون الرغبة الجنسية لديك منخفضة ، فاستمر في فعل ما تحتاج إلى القيام به لتجاوز هذه الأوقات العصيبة.

ولكن إذا لم يكن لديك الرغبة الجنسية في الوقت الحالي يزعجك ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لتكثيفها احتياطيًا.

إذا كنت أنت وشريكك لا تمارسان الجنس ولكنهما ترغبان في تعزيز العلاقة الحميمة

بشرى: الجنس والعلاقة الحميمة ليسا مترادفين.

إذا كنت أنت وصديقك - أو حقًا ، أيًا كان من تعزله - لا تمارسان الجنس ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بالعلاقة الحميمة! فيما يلي بعض النصائح للبدء.

اسأل بعضكم البعض عن أيامكم

نعم ، أحيانًا يكون الأمر بهذه السهولة.

"قد يكون من السهل حقًا أن تنسى التحقق من شخص ما عندما تنفق الكل وقتكما معًا ، "يقول ميلانكون.

"في بعض الأحيان ، مجرد سؤال شريكك كيف كان يومه - بالطريقة نفسها التي كنت ستفعل بها إذا تركوا المنزل للعمل ثم عادوا في نهاية اليوم - هو مجرد الافتتاح الذي يحتاجه هذا الشخص لمشاركة التفاصيل الحميمة حول كيفية عمله" هي تقول.

بعض الأسطر التي قد تجربها:

• "أعلم أننا قضينا اليوم كله معًا ، لكنني أردت فقط تسجيل الوصول. كيف يشعر عقلك وقلبك اليوم؟"
• "هيا نلعب" وردة وبرعم ". يمكنك أن تخبرني" وردة "، أو أفضل جزء من يومك ، و" برعمك "، أو أي شيء أنت متحمس لمشاهدته وهو يكبر ، وبعد ذلك سأذهب."
• "مرحبا حبيبي! كيف تشعر اليوم؟"

اقرأ كتابًا أو شاهد فيلمًا وثائقيًا معًا

هل سمعت عن الحميمية الفكرية؟ إنها تتضمن التعرف على كيفية عمل عقل شخص آخر ومشاركة الخريطة مع عقلك أيضًا.

إذا كنت أنت ورفيقك (رفاقك) الذين يعيشون معك على استعداد لذلك ، فقد توافق على مشاهدة فيلم وثائقي ومناقشته معًا في إحدى الليالي.

أو اقرأ نفس الكتاب واستضف نادي الكتاب المنزلي بعد أسبوع.

"يمكن أن يضمن إعداد هذه الأنواع من التواريخ بوعي أنك تنفق جودة الوقت معًا بدلاً من قضاء الوقت معًا "، يضيف ميلانكون.

كن حنونًا مع بعضكما البعض

الجنس هو واحد نوع من الحميمية الجسدية. إنه ليس النوع الوحيد.

يقول ميلانكون: "إن دمج ملامسة الجلد على الجلد يمكن أن يساعد في تنظيم نظامك العصبي ويجعلك تشعر بأمان وهدوء أكبر". "حتى لو لم تكن لمسة جنسية."

قد تشمل هذه الأنواع من اللمسات:

• تدليك القدم
• خدوش الظهر
• فرك الرأس
• يحتضن
• عناق
• يدا بيد
• الرقص

وإذا كانت اللمسة الجنسية على الطاولة ، فيمكنك أيضًا دمج:

• تقبيل
• الاستحمام أو الاغتسال معًا
• التدليك بالزيت

إذا لم تكن في حالة مزاجية ولكن رفيق تأمينك كذلك

وسط الجائحة أم لا ، تحدث الرغبة الجنسية غير المتطابقة!

يقول ميلانكون: "لا يتمثل الهدف أبدًا في أن يكون الشريك ذو الرغبة الجنسية المنخفضة يتطابق مع الشريك ذي الرغبة الجنسية المرتفعة ، أو العكس". "بدلاً من ذلك ، الهدف هو التواصل والتنازل والتعاطف."

هذا ما يبدو عليه.

تكلم عنه

وفقًا لميلانكون ، فإن الخطوة الأولى هي (بلطف!) إخبار شريكك أنك غير مهتم بالجنس في الوقت الحالي.

بعض الأسطر التي قد تجربها:

• "أنا أحب ممارسة الجنس معك وأعتقد أنك أكثر الأشياء إثارة في العالم ، لكن فيروس كورونا أصبح أفضل من رغبتي الجنسية الآن."
• "أنا آسف فاتنة. بقدر ما كنت أتمنى لو كنت في حالة مزاجية لممارسة الجنس ، فأنا لست كذلك. هل يمكنني إخبارك عندما أكون في حالة مزاجية؟ "

امنح شريكك "الإذن" لممارسة العادة السرية

أو الأفضل من ذلك، التشجيع عليهم أن ينزلوا مع أنفسهم.

يقول ميلانكون: "ليس من العدل أن يتوقع شريكك أنه سيوقف احتياجاته لمجرد أنك لست في حالة مزاجية".

إلى جانب الإغلاق أم لا ، أو الشراكة أم لا ، يجب أن نحافظ جميعًا على حياة جنسية فردية نشطة ، كما تقول.

يمكنك القول:

• "لست في حالة مزاجية ، ولكن ماذا عن إنهاء الأطباق حتى تتمكن من الاستمتاع بجلسة فردية؟"
• "لا أريد أن أنضم إليكم هذه المرة ، ولكن من فضلك لا تدع هذا يمنعك من النزول! ما رأيك في ممارسة العادة السرية ويمكنني أن أنضم إليك في جلسة احتضان بعد ذلك؟ "

اتجه نحو الرغبة المستجيبة

هناك نوعان من الرغبة: تلقائية ومتجاوبة.

الرغبة العفوية هي بالضبط كما تبدو: عفوية. يظهر على الفور.

إذا كنت قد شعرت بالحر الشديد وتضايقك من قبل باريستا ساخن أو لأنك حصلت على ذكريات جنسية ، فهذه رغبة عفوية في التحدث.

الرغبة المستجيبة هي عندما تظهر مشاعر "أريدها" استجابةً للتحفيز.

على سبيل المثال ، أنت لست في حالة مزاجية حقًا ... ولكن بعد ذلك يبدأ شريكك في تقبيل رقبتك وازدهارك ، والآن نتحدث.

يقول ميلانكون: "إذا كان شريكك في حالة مزاجية ولم تكن كذلك ، فبدلاً من مجرد قول" لا ، أنا لست في حالة مزاجية "، فقد تعتمد على الرغبة المتجاوبة في الحصول على الحالة المزاجية".

تقول: "قد تبدأ في مشاهدة المواد الإباحية ، أو تطلب من شريكك تقبيل جسمك لأعلى ولأسفل ، أو أن تجعل شريكك يمارس العادة السرية أمامك ، ومعرفة ما إذا كان أي من هذه الأشياء يجعلك في حالة مزاجية".

إذا فعلوا ذلك ، عظيم! هل لديك في ذلك.

إذا لم يكن كذلك ، فلا داعي للقلق! يمتلك شريكك أيديهم وألعابهم لإبقائهم مشغولين.

إذا لم تكن في حالة مزاجية ولكن الشخص الذي تراسله هو كذلك

بالتأكيد ، يمكن أن يكون الجنس عبر الهاتف رائعًا. ولكن فقط عندما يريد كل شخص على الخط أن يكون هناك حقًا! الشيء نفسه ينطبق على الجنس عبر الرسائل النصية أو الفيديو الجنسي.

إذاً ، WTF هل تفعل إذا بدأ الشخص الذي تدردش معه في تحويل المحادثة نحو الفاضحة ولم تكن مهتمًا بها؟

أخبرهم أنك لست في مزاج جيد!

لأكون صريحًا ، فإن الشخص الذي يصبح مزاجيًا أو غاضبًا أو كئيبًا لأنك لا تريد التحدث عن الجنس في منتصف الوباء ربما لا يكون شخصًا تريد مواعدة أو التحدث معه على المدى الطويل.

لذا ، امض قدمًا ودع هذا الشخص يعرف ما تشعر به. يمكنك القول:

• "لقد استمتعت حقًا بالرسائل النصية ، لكنني لست في مزاج لممارسة الجنس الآن. لكني أحب جلسة فيديو مصنفة PG في وقت ما ".
• "أنا سعيد للغاية! في أي وقت آخر سأكون كل شيء عن ذلك. لكن فيروس كورونا يقوم ببعض الأشياء المتزعزعة في رغبتي الجنسية. هل يمكنني إخبارك إذا تغير ذلك؟ "

ملاحظة: إذا جعلوك تشعر بالضغط من أجل "التعود" في الحالة المزاجية أو الحصول على مواعيد فيديو / هاتف جنسي بعد تجربة أحد هذه السطور ... قم بإفراغها!

قدم بديلاً

لا يعني عدم رغبتك في ممارسة الجنس عبر الفيديو أنه لا يمكنك الحصول على مقطع فيديو تاريخ.

يقول ميلانكون: "إن القيام بالأشياء معًا عبر الفيديو هو طريقة رائعة لتنمية العلاقة الحميمة التجريبية".

إليك بعض أفكار المواعدة الخالية تمامًا من الجنس التي قد تجربها:

• اصنع وصفة Alison Roman معًا عبر FaceTime.
• احصل على تاريخ Netflix والدردشة باستخدام ملحق Netflix Party.
• أضف بعضكما البعض على Co-Star.
• اطلب العشاء من نفس المطعم.

المكافأة: بمجرد أن تصبح العلاقة الحميمة الجسدية في IRL ممكنة ، يمكن لهذا الاتصال الأساسي أن يجعل الجنس أفضل بكثير (!).

إذا كنت منعزلًا بمفردك

لا تقلق ، هناك الكثير من الطرق لاستعادة الدافع الجنسي لديك والتي لا تتطلب #quarantinebae.

التخلص من التوتر

نظرًا لأن الإجهاد الناتج عن فيروس كورونا هو على الأرجح ما يضغط على رغبتك الجنسية ، فإن تنفيذ أي نوع من طقوس تخفيف التوتر يجب أن يساعد في توجيه رغبتك الجنسية في اتجاه تصاعدي.

فكر في التأمل أو إيقاف الأخبار أو ممارسة اليوجا أو الاستحمام أو التحدث إلى أصدقائك أو قراءة كتاب.

جرب ممارسة العادة السرية "الصيانة"

لأنه كلما زاد عظمك ، زادت يريد إلى العظام ، مما يعني أن موعدًا ممتعًا يمكن أن يساعد ، وفقًا لهاربر.

علاوة على ذلك ، كما تقول ، "حتى لو لم ترتفع رغبتك الجنسية بعد ممارسة العادة السرية ، إذا كنت تشعر بالنشوة الجنسية ، فستجني فوائد هذا [الإصدار] لتخفيف التوتر."

افعل أشياء لتشغيل نفسك

لست بحاجة إلى مساعدة شخص آخر للاستفادة من الرغبة المتجاوبة.

يقول هاربر: "إن قراءة الشبقية ، أو مشاهدة الأفلام الجنسية ، أو الاستماع إلى مقاطع صوتية إباحية ، كلها أشياء قد تحاول تغييرها إلى الحالة المزاجية".

من هناك ، إذا شعرت بوخز بسيط ، فأنت تعرف ما يجب القيام به.

الخط السفلي

في خضم جائحة COVID-19 وممارسات التباعد الجسدي ، سيجد بعض الأشخاص ارتفاعًا في الرغبة الجنسية لديهم ، وسيشاهدها آخرون يختفي تمامًا.

كلاهما طبيعي تمامًا واستجابات صحية للتوتر واضطراب الحياة.

غابرييل كاسل هي كاتبة في مجال الجنس والعافية مقيمة في نيويورك ومدربة من المستوى الأول في CrossFit. لقد أصبحت شخصًا صباحيًا ، واختبرت أكثر من 200 جهاز هزاز ، وأكلت وشربت وفركت بالفحم - كل ذلك باسم الصحافة. في أوقات فراغها ، يمكن العثور عليها وهي تقرأ كتب المساعدة الذاتية والروايات الرومانسية أو الضغط على مقاعد البدلاء أو الرقص على العمود. اتبعها على Instagram.