نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
التأريض ، الذي يسمى أيضًا التأريض ، هو أسلوب علاجي يتضمن القيام بأنشطة "تأريض" أو تعيد توصيلك بالأرض كهربائيًا.
تعتمد هذه الممارسة على علم التأريض وفيزياء التأريض لشرح كيف يمكن أن يكون للشحنات الكهربائية من الأرض تأثيرات إيجابية على جسمك. هذا النوع من العلاج الأساسي ليس تمامًا نفس الأسلوب المستخدم في علاج الصحة العقلية.
في هذه المقالة ، سنستكشف العلم الكامن وراء طاقة التأريض ، ومخاطر وفوائد استخدام تقنيات التأريض ، وكيفية إجراء التأريض.
ماذا يقول العلم
يعتبر التأريض حاليًا موضوعًا قيد البحث وهناك عدد قليل جدًا من الدراسات العلمية حول الفوائد. ومع ذلك ، فقد استكشفت أحدث الأبحاث العلمية أسس الالتهاب وأمراض القلب والأوعية الدموية وتلف العضلات والألم المزمن والمزاج.
النظرية المركزية من إحدى دراسات المراجعة هي أن التأريض يؤثر على المصفوفة الحية ، وهي الرابط المركزي بين الخلايا الحية.
توجد الموصلية الكهربائية داخل المصفوفة التي تعمل كدفاع لجهاز المناعة ، على غرار مضادات الأكسدة. إنهم يعتقدون أنه من خلال التأريض ، يمكن استعادة الدفاعات الطبيعية للجسم. مزيد من البحث يتوسع في هذه الفكرة.
في دراسة صغيرة حول صحة القلب والأرض ، تم وضع 10 مشاركين أصحاء باستخدام بقع على راحة أيديهم وباطن أقدامهم.
تم أخذ قياسات الدم قبل وبعد التأريض لتحديد أي تغيرات في سيولة خلايا الدم الحمراء ، والتي تلعب دورًا في صحة القلب. أشارت النتائج إلى انخفاض تكتل خلايا الدم الحمراء بشكل ملحوظ بعد التأريض ، مما يشير إلى فوائد لصحة القلب والأوعية الدموية.
درست دراسة أخرى أكبر قليلاً دور التأريض على تلف العضلات بعد التمرين. استخدم الباحثون كلاً من رقع التأريض والحصير وقياس الكرياتين كيناز وعدد خلايا الدم البيضاء ومستويات الألم قبل وبعد التأريض.
أشارت تحاليل الدم إلى أن التأريض يقلل من تلف العضلات والألم لدى المشاركين. هذا يشير إلى أن التأريض قد يؤثر على قدرات الشفاء.
هذا البحث مدعوم بدراسة حديثة حول أسس تقليل الألم وتحسين الحالة المزاجية. يتناوب ستة عشر معالجًا بالتدليك بين فترات التأريض وعدم التأريض.
قبل العلاج الأساسي ، كان الإجهاد والألم الجسدي والعاطفي من الآثار الجانبية الشائعة لوظائفهم التي تتطلب جهداً بدنياً. بعد علاج التأريض ، تم تقليل الألم والتوتر والاكتئاب والتعب بين المشاركين.
معظم الدراسات حول التأريض صغيرة وتعتمد إلى حد ما على مقاييس ذاتية ، مثل المشاعر المبلغ عنها ذاتيًا أو المزاج أو حتى العلاج الذاتي.
تعتمد بعض الدراسات أيضًا على علامات الدم ، مثل تلك التي تكشف عن الالتهاب ، لكن حجم هذه الدراسات ونقصها يشير إلى الحاجة إلى مزيد من البحث.
أنواع التأريض أو التأريض
هناك أنواع عديدة من التأريض. يركز كل منهم على إعادة ربط نفسك بالأرض. يمكن القيام بذلك من خلال الاتصال المباشر أو غير المباشر مع الأرض.
المشي حافي القدمين
هل سبق لك أن خرجت في يوم صيفي دافئ وشعرت بالحاجة إلى الجري حافي القدمين على العشب؟ يعد المشي حافي القدمين من أسهل الطرق لتثبيتها على الأرض.
سواء كان ذلك على العشب أو الرمل أو حتى الطين ، فإن السماح لبشرتك بلمس الأرض الطبيعية يمكن أن يوفر لك طاقة التأريض.
ملقى على الأرض
يمكنك زيادة ملامسة بشرتك للأرض من خلال الاستلقاء على الأرض. يمكنك القيام بذلك على العشب بجوار الحديقة أو على الرمال على الشاطئ.
إذا كنت ستدفع نفسك بهذه الطريقة ، فتأكد من اتخاذ الاحتياطات المناسبة ولا تكذب أبدًا في مكان قد تصاب فيه.
الغطس في الماء
وفقًا لمناصري التأريض ، يمكن استخدام المياه للتأريض بنفس طريقة استخدام الأرض المادية للتأريض.
يقترحون ببساطة الخوض في بحيرة صافية أو السباحة في المحيط كوسيلة لتثبيط نفسك. كما هو الحال دائمًا ، تأكد من البقاء آمنًا عند السباحة ، خاصة في المياه العكرة أو العميقة.
باستخدام معدات التأريض
عندما لا يكون الخروج من المنزل من أجل الأرض خيارًا ، فهناك بدائل. تتضمن إحدى طرق التأريض توصيل قضيب معدني بالأرض بالخارج ثم توصيل القضيب بجسمك عبر سلك.
إذا لم تكن مرتاحًا لاستخدام قضيب معدني لتأريض نفسك ، فهناك معدات تأريض أخرى متاحة. تُعد هذه المعدات طريقة فعالة لدمج علاج التأريض في حياتك اليومية وتشمل:
- حصائر التأريض
- أوراق التأريض أو البطانيات
- الجوارب التأريض
- عصابات وبقع التأريض
يمكنك العثور على حصائر أرضية وأغطية وبطانيات وجوارب وأربطة على الإنترنت.
لماذا تستخدم التأريض؟
لا يوجد الكثير من الأبحاث حول فوائد التأريض. ومع ذلك ، فقد أبلغ الناس عن تحسن في حالات مثل:
- التعب المزمن. في الدراسة التي أجريت على المعالجين بالتدليك ، أفاد الكثيرون بانخفاض مستويات التعب لديهم بعد أربعة أسابيع من العلاج باستخدام الحصائر الأرضية.
- ألم مزمن. وجدت الدراسة التي أجريت على أسس التعافي من التمارين الرياضية أن أولئك الذين استخدموا رقع التأريض أبلغوا عن انخفاض مستويات الألم.
- القلق والاكتئاب. في إحدى الدراسات الصغيرة ، تبين أنه حتى ساعة واحدة من العلاج بالتأريض يمكن أن تحسن الحالة المزاجية بشكل ملحوظ.
- اضطرابات النوم. شهد المعالجون بالتدليك أيضًا تحسنًا في طول النوم وتقليل اضطرابات النوم من خلال علاج التأريض.
- أمراض القلب والأوعية الدموية. وجدت نتائج إحدى الدراسات العلاجية أن العلاج التأريض الذاتي طويل المدى ساعد في تقليل مستويات ضغط الدم لدى المشاركين المصابين بارتفاع ضغط الدم.
كما ذكر أعلاه ، فإن العديد من هذه الدراسات صغيرة وتتطلب مزيدًا من البحث. ومع ذلك ، يعتقد بعض المتخصصين في مجال الصحة أن فوائد العلاج الأساسي قد تأتي ببساطة من الشعور وكأنك على اتصال بالطبيعة. بغض النظر ، هناك ضرر ضئيل.
مخاطر التأريض
تعد العديد من تقنيات التأريض التي يتم إجراؤها في الطبيعة ، مثل المشي عبر العشب أو السباحة على الشاطئ ، آمنة نسبيًا.
ومع ذلك ، قد يكون هناك خطر حدوث صعق كهربائي عند استخدام قضبان التأريض أو الحصائر أو المعدات المماثلة. عند استخدام هذه الأنواع من معدات التأريض ، انتبه واتبع جميع الإرشادات لتجنب حدوث صدمة كهربائية.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لحالات مثل التعب المزمن والألم والقلق أسباب طبية أساسية يجب معالجتها. قم دائمًا بزيارة طبيبك لهذه الأنواع من الحالات أولاً قبل الاعتماد على العلاج الأساسي كخط العلاج الأول.
كيفية ممارسة التأريضيمكن إجراء التأريض في الداخل والخارج ، اعتمادًا على التقنية التي تختار استخدامها.
- في الهواء الطلق. عندما تكون بالخارج ، يمكنك بسهولة تثبيت نفسك من خلال السماح لقاع قدميك أو راحة يديك أو جسمك بالكامل بلمس الأرض. المشي على العشب ، والاستلقاء على الرمال ، أو السباحة في البحر. هذه كلها طرق سهلة لإعادة الاتصال بشكل طبيعي.
- في الداخل. عندما تكون في الداخل ، يتطلب تثبيت نفسك مزيدًا من الجهد وفي معظم الحالات ، معدات. استخدم شرشف أرضي أو جوارب أثناء النوم. استخدم حصيرة أرضية في كرسي مكتبك في المنزل. يُعتقد أن هذا الجهاز يساعد في دعمك على مدار اليوم.
الخط السفلي
التأريض أو التأريض هي تقنية علاجية تركز على إعادة تنظيم طاقتك الكهربائية عن طريق إعادة الاتصال بالأرض. هناك القليل من الأبحاث وراء التأريض ولكن الدراسات الأصغر أفادت عن فوائد للالتهاب والألم والحالة المزاجية وغير ذلك.
يمكن إجراء التأريض في الداخل أو الخارج ، مع أو بدون معدات التأريض. بغض النظر عن الطريقة التي تختارها لأداء التأريض ، تأكد من أنك دائمًا على دراية بمحيطك بالخارج واستخدم معدات التأريض بأمان لتقليل المخاطر.
