نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
هروب؟ الشيك. تقلب المزاج؟ الشيك. لكن ما زلت سعيدًا لأنني فعلت ذلك. إليكم السبب.
لقد كنت أعاني من مشاكل الأمعاء المزمنة لسنوات ، بما في ذلك الانتفاخ الحاد ، وآلام حادة تشبه الإبر ، والإمساك (أتحدث من أربعة إلى خمسة أيام في كل مرة) ، وخلايا النحل ، وضباب الدماغ ، والقلق.
قررت أن أرى طبيبًا في الطب الوظيفي من خلال Parsley Health ، لأن جميع الأطباء وأخصائيي الجهاز الهضمي والمتخصصين الآخرين كانوا يصفون لي الأدوية بدلاً من الوصول إلى جذور مشكلاتي.
بعد موعدي الأول مع طبيبي الجديد ، وضعنا خطة لعبة لبدء عملية الشفاء. مطلوب لا مخدرات.
في خريف عام 2017 ، شخّصني طبيبي الكانديدا وحثتني على القيام بعدة أشياء من أجل الشفاء. إليك ما وصفوه:
- ابدأ حمية الإقصاء. لقد توقفت عن تناول الأطعمة المسببة للالتهابات الأكثر شيوعًا ، مثل منتجات الألبان والقمح والذرة وفول الصويا والبيض. بالنسبة لي ، البيض يؤذي معدتي على وجه التحديد.
- توقف عن تحديد النسل الهرموني (HBC). خلص طبيبي إلى أن حبوب منع الحمل تؤثر علي أكثر مما أدركت (تعطيل الميكروبيومي الخاص بي) ، ويجب أن أوقفها على الفور.
ما علاقة HBC بصحة الأمعاء؟
معظم الناس لا يعرفون هذا ولا يناقش الأطباء ذلك بشكل كافٍ ، ولكن حبوب منع الحمل معروفة ارتباطها بمرض كرون ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي والمعدة.
كنت في HBC لمدة 9 سنوات. تم وصفه لي في الأصل كطريقة لعلاج حب الشباب. إذا نظرنا إلى الوراء ، أتمنى لو كنت أعرف المزيد عن وزن قراري بوضع هرمونات اصطناعية في جسدي.
في كثير من الأحيان ، عندما يتم وصف حبوب منع الحمل لأشياء أخرى غير منع الحمل (مثل حب الشباب ، والتشنجات ، وعدم انتظام الدورة الشهرية) ، فإنها مجرد صفع ضمادة على مشكلة هرمونية أكبر تحتاج إلى معالجة. الآن بعد أن توقفت عن تناول حبوب منع الحمل ، أتعامل مع جميع مشاكل الهرمونات والأمعاء التي كان يخفيها.
الإقلاع عن تحديد النسل الهرموني
بعد محاولات مرهقة لعلاج حب الشباب الكيسي باستخدام البنزويل بيروكسايد ، وحبوب المضادات الحيوية (التي غيرت بالتأكيد نباتات الأمعاء وربما ساهمت في مشاكل الجهاز الهضمي اليوم) ، والكثير من خافي العيوب ، وصفت لي وسائل منع الحمل.
تبين أن زيت جوز الهند كان الحل لجميع مشاكل بشرتي. لكن مع ذلك ، واصلت أخذ وسائل منع الحمل.
أعلم الآن أن تحديد النسل من المحتمل أن يؤثر علي أكثر مما أدركت. كنت أعاني من صداع متكرر استمر أيامًا في كل مرة ، وشعرت بالغيوم ، وشهدت أعراضًا أخرى ربما لا أعرفها حتى لأنني كنت أعاني منها لفترة طويلة.
كان قرار التخلص من حبوب منع الحمل قرارًا سهلاً. كنت أفكر في الإقلاع عن التدخين لعدة أشهر ، لكن عذر كان دائمًا أنني لم يكن لدي وقت لعلاج حب الشباب أو التقلبات المزاجية المجنونة. إليكم الأمر: لن يكون هناك أبدًا وقت "جيد" للحصول على هذه الأشياء ، ولكن كلما طال الانتظار ، كان الأمر أصعب. لذلك ، استغرق الأمر من طبيبي أن يأمرني أخيرًا بأخذ الأمر على محمل الجد.
إعادة توازن الهرمونات وتقليل الالتهاب والتعرف على جسدي
هذا ما أفعله شخصيًا لمكافحة انتقالي عن حبوب منع الحمل:
- استمر في التخلص من الأطعمة التي تسبب التهاب الأمعاء (الغلوتين ومنتجات الألبان والذرة وفول الصويا والبيض والسكر المكرر).
- اقرأ "Woman Code" واستخدمي تطبيق MyFLO لتتبع دورتي وتناول الأطعمة التي تدعم التدفق الخاص بي.
- استمع إلى المدونات الصوتية مثل "Fertility Friday" واقرأ أي شيء أستطيعه عن موازنة الهرمونات ومستويات هرمون الاستروجين ومركبات التكيف.
- تناول الخميرة المفضلة لدي باستمرار وهي بروبيوتيك للوحش من Lovebug ، وتناول أيضًا مكملات المغنيسيوم والزنك ، حيث من المعروف أن HBC تستنفد هذه المغذيات الدقيقة.
- استمري في روتين العناية بالبشرة الطبيعي مع الاستخدام الموضعي اليومي لزيت جوز الهند وزيت شجرة الشاي.
- كن لطيفًا مع نفسي واعمل على قبول أي تحديات قد تطرأ خلال هذا الانتقال الصعب.
ما جربته منذ ترك HBC
1. حب الشباب الهرموني (ولكن لحسن الحظ ، ليس بعد الآن!)
بدأت بشرتي تتكسر بعد شهر من تركي حبوب منع الحمل ، واستمرت في هذا الطريق حتى ما يقرب من شهرين. أنا مدين لحالتي الحالية من البشرة المتوهجة لما يلي.
ما الذي يساعد:
- مكملات زيت زهرة الربيع المسائية. هذه تساعد على موازنة هرموناتي.
- تجنب مسببات الحساسية لدي. على الرغم من أنني "أتناول الطعام" من حين لآخر ، إلا أنني توقفت عن تناول القمح والبيض والذرة وأتناول كميات محدودة جدًا من منتجات الألبان وفول الصويا والسكر المكرر.
- باستخدام bioClarity. أنا مندهش للغاية من هذه العلامة التجارية. تواصلوا معي ثلاث مرات قبل أن أوافق أخيرًا على تجربتها. لقد نجحت في الواقع بشكل جيد للغاية ، وتم تنظيف بشرتي. لذلك ، أوصي به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل جلدية مماثلة.
أحصل على هروب من حين لآخر حول دورتي الشهرية ، لكنه ليس شيئًا كبيرًا ، وهذا طبيعي تمامًا. أصبحت بشرتي أخيرًا أوضح ما كانت عليه منذ أن تركت حبوب منع الحمل.
2. تساقط الشعر
بالنسبة لي ، هذا هو أكثر الآثار الجانبية إثارة للقلق ، على الرغم من أنني كنت أعرف أنه كان شائعًا عند الإقلاع عن حبوب منع الحمل. لقد أكد لي طبيبي أن "هذا أيضًا سيمر" ، والأمر متروك لجسدي لتحقيق التوازن.
ما الذي يساعد:
- الحفاظ على مستويات التوتر لدي منخفضة. أبذل قصارى جهدي حتى لا أقلق كثيرًا ، وأقضي المزيد من الوقت في القيام بأشياء تجعلني سعيدًا (اليوغا ، والتأمل ، والتواجد في الهواء الطلق) ووقت أقل في هاتفي.
- الكولاجين الببتيدات. يساعد الكولاجين في تعزيز نمو الشعر وتقوية الأظافر. إنه مليء بالبروتين النظيف ، لذلك أقوم بإضافته إلى شاي الماتشا الخاص بي كل صباح.
- عدم تصفيف شعري بشكل متكرر. أغسله مرتين فقط في الأسبوع وأحد من عدد المرات التي أستخدم فيها الحرارة على شعري للتصفيف. أرتدي المزيد من الضفائر ، والمزيد من القبعات ، والحجاب.
3. تقلبات المزاج
كانت متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أقوى ، ولاحظت أن مزاجي كذلك ، أممم ، تأرجح من وقت لآخر. عادة ما يكون ذلك قبل دورتي الشهرية ، ولا أدرك ذلك دائمًا في خضم هذه اللحظة.
أبكي بشكل هستيري ، مثل عالمي كله ينهار. أشعر بالاكتئاب وأتعامل مع الأشياء الصغيرة. نعم ، أعترف بكل شيء. ولكن ، لحسن الحظ ، لقد حان الوقت تقريبًا ، وهو يتحسن.
ما الذي يساعد:
- ممارسة التأمل بانتظام. لا أستطيع أن أقول ذلك بما فيه الكفاية ... التأمل هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في التوتر والقلق ودعوة المزيد من الحب والرحمة والتفاهم إلى حياتك.
- شرب المزيد من الماتشا والقهوة. على الرغم من أنني لا أحب الاعتراف بذلك ، إلا أن شرب القهوة يوميًا قد لا يكون هو الأفضل بالنسبة لي شخصيًا. ما زلت أشربه عدة مرات في الشهر إذا كنت أتوق إليه ، لكنني لا أشعر أنني مضطر لتناوله بعد الآن (ولا مزيد من صداع الكافيين!) أنا أحب وأشتهي الماتشا اليومية في الصباح (انظر وصفتي هنا). أنا أقل توترا ، وأشعر بأنني أكثر تركيزا بكثير ولكني هادئة في الصباح.
- فتح التواصل مع شريكي. يمكن لتقلبات المزاج بالتأكيد أن تضع ضغطًا على العلاقة ، لأنها تضع كل شيء تحت المجهر. لا يمكنني التظاهر بأنني كنت ملاكًا من خلال هذه العملية ، لكنني لا أعرف أن كل مشكلة تظهر مرتبطة بشكل مباشر بمزاجي. مشاعري لها ما يبررها ، لذا من المهم أن أتذكر ذلك.لكن كيف تعبر عن مشاعرك أمر مهم ، لذلك أبذل قصارى جهدي للتفكير قبل أن أتحدث. بالطبع ، لا يحدث ذلك دائمًا بهذه الطريقة ، لكنني أمارس الصبر والانفتاح والضعف يوميًا.
4. الوضوح العقلي
منذ أن تركت حبوب منع الحمل ، اكتسبت الكثير من الوضوح العقلي في عملي وحياتي الشخصية. بالطبع ، يمكن أن يُعزى هذا أيضًا إلى تناول المنظف وتجنب المواد المسببة للحساسية ، لكنني أشعر أن الإقلاع عن حبوب منع الحمل كان مساهماً كبيراً في الوضوح.
لدي الآن فريق صغير من ثلاثة أشخاص يعملون معي. لقد أطلقت كتيب عمل Healthy Hustle ، وأنا على وشك طرح بعض الأشياء الأكثر إثارة في الشهر أو الشهرين المقبلين. أشعر بإنتاجية فائقة هذه الأيام.
5. أقل قلق ، مزيد من راحة البال
كنت أتناول حبوب منع الحمل لمدة 9 سنوات. كنت أستيقظ كل صباح ، وأتناول حبة دواء ، وأتساءل كيف يمكن أن يؤثر وضع الهرمونات الاصطناعية على صحتي على المدى الطويل.
كرهت الاضطرار إلى الاعتماد على حبوب منع الحمل كل يوم. لم يعجبني الشعور بأنني سأحتاج للتوقف يومًا ما عندما كنت أرغب في الأطفال ولكني كنت خائفة جدًا من العواقب. كنت أعرف أنه كلما طال انتظاري للخروج من ذلك ، زادت المشكلات التي قد أواجهها.
ليس هناك وقت مناسب للإقلاع عن حبوب منع الحمل والتعامل مع الأعراض. إنه مجرد شيء عليك مواجهته بنفسك ، لأن رد فعل الجميع مختلف.
بدائل لتحديد النسل الهرموني
- اللولب النحاسي غير الهرموني (Paragard). أنا شخصياً لم أفعل هذا ، لأنني سمعت أنه مؤلم للغاية ، ولا أريد جسمًا غريبًا في جسدي. يمكن أن يستمر اللولب لمدة تصل إلى 10 سنوات. نظرًا لأنه خيار واحد وقد تم تنفيذه ، فتحدث إلى طبيبك حول إيجابياته وسلبياته بالنسبة لك.
- الواقي الذكري غير السام. تحمل شركة هول فودز علامة تجارية غير سامة تسمى سوتين. أطلقت Lola (العلامة التجارية العضوية التامبون) للتو واقيات ذكرية قائمة على الاشتراك والتي يمكن شحنها إلى منزلك ، وهو أمر مريح للغاية!
- طريقة الوعي بالخصوبة (FAM). سمعت أشياء رائعة عن ماركة Daysy. على الرغم من أنني لم أجربها شخصيًا ، إلا أنني أبحث في الأمر. أوصي بمتابعة صديقي كارلي (frolicandflow). تتحدث كثيرا عن هذه الطريقة.
- التعقيم الدائم. إذا كنت متأكدًا من أنك انتهيت من الإنجاب أو لا تريد أي أطفال في المقام الأول ، يمكن لهذا الخيار أن يلغي الحاجة إلى وسائل منع الحمل إلى أجل غير مسمى.
بشكل عام ، أنا سعيد جدًا بقراري. أشعر بأنني أكثر انسجامًا مع جسدي. أشعر أخيرًا أنني أتعافى من الداخل إلى الخارج بدلاً من إخفاء الأعراض مؤقتًا. إنه لمن دواعي القوة أن أستعيد السيطرة على جسدي.
سواء قررت أنك تريد الاستمرار في تناول حبوب منع الحمل أم لا ، فهذا هو جسمك. إنه اختيارك. أحترم حق كل امرأة في أن تفعل ما تشعر به جيدًا. يمكنني فقط مشاركة تجربتي الخاصة ، والتي ستكون مختلفة تمامًا عن تجربتك. لذا ، اتخذ القرار الأفضل لك.
Jules Hunt (omandthecity) هو رائد أعمال في مجال العافية ومبتكر العلامة التجارية Om & The City ذات الوسائط المتعددة. من خلال منصتها ، تشارك رؤى حقيقية وقابلة للتنفيذ حول العافية اليومية ، وتمكين النساء من تبسيط حياتهن ، والاستثمار في رفاههن ، والاستفادة من أعلى مستوياتهن. ظهر فيلم Jules في Thrive Global و The Daily Mail و Well + Good و mindbodygreen و PopSugar والمزيد. بالإضافة إلى المدونة ، فإن Jules هو مدرس معتمد لليوغا واليقظة ، وسيدة نباتية مجنونة ، وأم كلب فخورة.
