إذا كان هناك شيء واحد أثبتته العقود العديدة الماضية من أبحاث التغذية ، فهو أنه لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع. في حين أن العديد من العوامل تلعب دورًا في ذلك ، فإن أحد الأسباب التي تجعل بعض خطط الأكل تعمل لشخص واحد دون الآخر قد يكون له علاقة بصفاتنا الوراثية.
علم المورثات الغذائية هو مجال رائع وواقع يستخدم الاختبارات الجينية لتحديد التفاعل بين الجينات والتغذية والصحة. تُستخدم هذه المعلومات للمساعدة في تحديد النظام الغذائي المثالي لكل فرد.
فيما يلي نظرة على ماهية الجينات الغذائية ، وما يمكن أن تتوقعه إذا جربته ، وكيف يمكن أن يشكل مستقبل التغذية الشخصية.
ما هو علم المورثات الغذائية؟
يقول عالم الوراثة جان ليم ، MS ، من معهد الأبحاث الخلوية: "علم الجينوم الغذائي هو دراسة العلاقة بين علم الجينوم والتغذية والصحة". "يشمل المجال كلاً من دراسة كيفية استجابة الجسم بالكامل للمغذيات الدقيقة والكبيرة ، بالإضافة إلى العلاقة بين الجينات المفردة والتفاعلات بين الجين الفردي / المركبات الغذائية."
قد تسمع أحيانًا أن هذا الحقل يُشار إليه باسم "علم الوراثة الغذائية".
من الناحية الفنية ، يشير علم المورثات الغذائية إلى كيفية تأثير العناصر الغذائية على جسمك للتعبير عن الجينات ، بينما يشير علم الوراثة الغذائية إلى كيفية استجابة جسمك للمغذيات بسبب التركيب الجيني الحالي. ومع ذلك ، يستخدم العديد من الأشخاص المصطلحات بالتبادل.
تاريخ علم المورثات الغذائية
على الرغم من أن علم جينات التغذية لا يزال في مهده ، فإن فكرة أن جيناتنا يمكنها تحديد نظامنا الغذائي الأفضل ليست في عصر الفضاء كما قد تبدو.
في الواقع ، منذ أوائل القرن العشرين ، يُنسب للطبيب البريطاني أرشيبالد جارود الفضل في إقامة صلة بين التغذية وعلم الوراثة والنمط الظاهري.
مهد مشروع الجينوم البشري في التسعينيات ، والذي رسم خريطة الحمض النووي البشري ، الطريق للعصر الحديث لعلم الجينوم الغذائي. منذ ذلك الحين ، فحصت مئات الدراسات تأثير الجينات على استجابة الجسم للنظام الغذائي ، وكذلك العكس.
اليوم ، ليس من غير المألوف للممارسين مثل اختصاصيي التغذية والأطباء استخدام الاختبارات الجينية لتقييم الاحتياجات الغذائية للمرضى ووضع أهداف صحية مخصصة.
فوائد
قد يبدو الاختبار الجيني كجزء من المشورة التغذوية متطرفًا إلى حد ما. فحص وراثي فقط لمعرفة ما إذا كان يجب أن تأكل منخفضة الكربوهيدرات أو تحصل على المزيد من فيتامين سي؟
ومع ذلك ، وكجزء من نهج التغذية التكاملي ، يمكن لعلم المورثات الغذائية أن يلقي الضوء على قضايا لا يمكن للتاريخ الصحي البسيط القيام بها. يتضمن هذا كل شيء بدءًا من الاستعداد للإصابة بأمراض القلب إلى سبب عدم فقدان الوزن عند تجربة كل شيء.
"اختبار الجينوم مفيد حقًا لأي شخص يريد أن يكون استباقيًا بشأن صحته" ، كما يقول اختصاصي التغذية وطبيب الجينوم الطبي المعتمد Andrea Chernus، MS، RD، CGMC. "يمكن للاختبارات الجينومية أن تساعد في تفسير ذلك لماذا ا توجد مواقف للمريض ، مثل أسلوب تناول الطعام الذي قد يناسبه بشكل أفضل ".
من خلال النظر إلى التركيب الجيني الخاص بك ، قد يكون الممارس قادرًا على تقديم النصح لك بشأن بعض أنماط الأكل التي ستعمل أو لا تناسبك. على سبيل المثال ، قد تعني المتغيرات الجينية أن جسمك لن يستفيد من نظام غذائي نباتي أو لن يتكيف بشكل جيد مع نظام كيتو الغذائي بسبب الميول الجينية لعملية التمثيل الغذائي للدهون.
يمكن أن يكشف اختبار الجينوم الغذائي عن أفضل المصادر الشخصية لكل من المغذيات الكبيرة والصغرى.
ربما يكون جسمك غير قادر على استخدام أحماض أوميغا 3 الدهنية على النحو الأمثل من مصادر نباتية ، أو لديك مشكلة في تحويل أشعة الشمس إلى فيتامين د. باستخدام هذه البيانات ، يمكن للممارس المدرب إرشادك بشأن الأطعمة التي يجب تناولها أو المكملات الغذائية التي يجب تناولها لتلبية احتياجاتك .
وبالمثل ، قد تظهر الاستعدادات تجاه أمراض معينة في اختبار الجينوميات الغذائية.
"قد نكون قادرين على رؤية المتغيرات الجينية التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بسبب الجينات المشاركة في استقلاب الإستروجين ، على سبيل المثال ،" يلاحظ تشيرنوس. تم ربط أمراض القلب والسكري والسمنة والصحة العقلية جميعها بالتعبيرات الجينية ، وكلها لديها استراتيجيات للوقاية الغذائية.
باستخدام هذه المعلومات ، يمكنك اتخاذ خيارات وقائية لتقليل المخاطر من خلال النظام الغذائي.
ماذا تتوقع
هل أنت مهتم باتباع نهج وراثي للتغذية ، ولكنك لست متأكدًا مما يمكن توقعه؟ الاستشارة التغذوية باستخدام علم المورثات الغذائية غير مؤلمة بشكل مدهش.
يقول تشيرنوس: "يجب أن تبدأ التجربة باستبيان صحي مفصل حتى يكون لدى الممارس فهم كامل للحالة الصحية للمريض ، وتاريخه ، وتاريخ عائلته ، وأنماط الحياة الحالية والماضية". "الاختبار الفعلي يتضمن مسحة خد بالمنزل. من المعتاد أن يقيِّم الاختبار ما بين 80 إلى 150 جينًا أو أكثر. إنه أمر بسيط للغاية ".
في بعض الحالات ، إذا أثارت نتائجك أسئلة إضافية ، فقد يتبعها فحص دم.
بمجرد عودة نتائج الاختبار ، سيقوم اختصاصي التغذية أو غيره من المتخصصين الصحيين بتقييمها والعمل معك لوضع خطة عمل لتناول الطعام.
العيوب المحتملة لعلم المورثات الغذائية
على الرغم من إجراء بحث مكثف حول العلاقة بين علم الوراثة والنظام الغذائي والصحة ، لا يزال علم الجينات الغذائية في الظهور. يقول ليم: "علم المورثات الغذائية هو مجال بحث جديد نسبيًا ، لذلك لا يزال أمامنا الكثير لنتعلمه".
هذا لا يعني أن الجينات ليست جزءًا مفيدًا من اللغز عندما يتعلق الأمر بالاستشارات الغذائية. ما عليك سوى إدراك أن علم المورثات الغذائية لن يحل كل معضلات النظام الغذائي ، وأن الجينات هي مجرد عامل واحد من العديد من العوامل التي تؤثر على الصحة والخيارات الغذائية المثالية.
يقول تشيرنوس: "لا ينبغي أن تكون الاختبارات الجينومية هي المعايير الوحيدة المستخدمة لتقديم التوصيات". "نحتاج إلى تضمين نمط الحياة والتاريخ الصحي والحالة الصحية والتفضيلات الشخصية والهوية الثقافية واستعداد المريض للتغيير وأهدافه الصحية في عملنا."
إن توفر الاختبارات الجينية المباشرة للمستهلك لأغراض النظام الغذائي ، في حين أنه قد يبدو مثيرًا ومريحًا ، هو عيب آخر محتمل.
يقول تشيرنوس: "العيب الرئيسي [في هذه الاختبارات] هو أنه لم يتم تفسيرها من قبل طبيب ماهر". يستخدم الممارسون المهرة نهجًا متعدد الجينات: كيف أن جميع الجينات جزء من أنظمة أكبر في الجسم. إنهم يفسرون كيفية عمل هذه الأنظمة معًا في مجمل صحة الفرد ".
لفهم العلاقة بين الجينوم والنظام الغذائي الخاص بك ، من الأفضل دائمًا استشارة أخصائي صحي متخصص في علم وراثة التغذية.
يبعد
"كل جسم مختلف" لا ينطبق فقط على شكلنا أو نوعنا المادي. هذا صحيح وصولا إلى المستوى الجيني. على الرغم من أن علم المورثات الغذائية هو مجال جديد نسبيًا لا يزال يلقى قبولًا سائدًا ، يعتقد العديد من خبراء التغذية أنه مستقبل الاستشارات الغذائية.
كجزء من فلسفة التغذية الشاملة التي تنظر إلى الشخص بأكمله ، يمكن أن تساعد المورثات الغذائية الأشخاص في التغلب على العقبات الصحية التي لا تستطيع الأساليب الأخرى القيام بها.
يقول تشيرنوس: "كلما كان أسلوبنا أكثر تخصيصًا ، كانت النتيجة أفضل".
سارة غارون ، NDTR ، هي أخصائية تغذية وكاتبة صحية مستقلة ومدونة طعام. تعيش مع زوجها وأطفالها الثلاثة في ميسا ، أريزونا. ابحث عنها وهي تشارك معلومات صحية وتغذوية و (في الغالب) وصفات صحية في رسالة حب إلى الغذاء.
.jpg)
