ليس بالضبط ولكنه يمكن أن يساعد في صحتك ، من الجلد إلى العظام.
ربما تكون قد لاحظت أن المؤثرين على الصحة والعافية في Instagram يهتمون بالكولاجين ويضعونه في كل شيء تقريبًا. هذا بسبب وجود دليل جيد على أن بشرتنا تحتفظ بمرونتها وتحمي عظامنا ومفاصلنا وأعضائنا بمساعدة الكولاجين.
واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لاستهلاك الكولاجين هي من خلال تحلل الكولاجين المائي في شكل مسحوق. يعني التحلل المائي أن الأحماض الأمينية في الكولاجين قد تم تكسيرها ، مما يسهل على جسمك الهضم. في حين أن هذا لا يضمن أنها ستذهب إلى المكان الذي تريده - تمامًا مثل الطريقة التي لا يمكنك بها استهداف دهون الجسم بالتمارين - سيرسل جسمك الكولاجين إلى المكان الذي تحتاجه بشدة.
فوائد الكولاجين
- يحسن مرونة الجلد
- يحمي العظام والمفاصل والأعضاء
- يساعد في بناء العضلات وحرق الدهون
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان ، ولكن مع تقدم أجسامنا في العمر ، فإنها تنتج بشكل طبيعي أقل منه. يمكن أن يتسبب هذا العرض الصغير في فقدان بشرتنا مرونتها ، مما يساهم في ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة والجفاف والجلد المترهل أو المترهل - جميع الأجزاء الطبيعية للتقدم في السن.
تذكر ، ليس هناك جرعة سحرية توقف أو تعكس شيخوخة الجلد. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين يمكن أن يحسن مظهر الجلد بشكل كبير من خلال دعم مرونة الجلد في أقل من أربعة أسابيع وتقليل التجاعيد في ثمانية أسابيع.
مثل الجلد ، يلعب الكولاجين أيضًا دورًا مهمًا في صحة المفاصل. أظهرت الدراسات أن تناول الكولاجين بانتظام يمكن أن يحسن أعراض هشاشة العظام ويساعد في تخفيف التهاب المفاصل الروماتويدي الناجم عن التهاب المفاصل الروماتويدي.
إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فقد أثبتت الأدلة أن الكولاجين يفيد أيضًا صحة الجهاز الهضمي للأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء ، كما أن الاستخدام المطول أدى إلى تحسين مظهر السيلوليت لدى النساء.
يمكن إضافة مسحوق الكولاجين إلى كل من المشروبات الساخنة والباردة ، لكننا نفضل تناوله في هذا البروتين المخفوق من المستوى التالي.
وصفة مخفوق بروتين الكولاجين
مكونات
- 1 ملعقة كبيرة. مسحوق كولاجين الفانيليا
- 1 حبة موز صغيرة مجمدة
- 1 كوب حليب لوز غير محلى
- 1 ملعقة كبيرة. زبدة اللوز
- 1/2 كوب زبادي يوناني
- 4 مكعبات ثلج
الاتجاهات
- امزج جميع المكونات معًا على ارتفاع
خلاط عالي السرعة حتى يصبح ناعمًا ودسمًا.
الجرعة: تستهلك 1/2 إلى 1 ملعقة كبيرة. من مسحوق الكولاجين يوميًا وتبدأ في ملاحظة النتائج في غضون أربعة إلى ستة أسابيع.
الآثار الجانبية المحتملة
يعتبر الكولاجين
آمن لمعظم الناس للاستهلاك. ومع ذلك ، إذا كان لديك حساسية من المصدر
من الكولاجين ، على سبيل المثال العديد من مكملات الكولاجين مصنوعة من الأسماك ، إنه
من الممكن أن يكون لديك رد فعل على الملحق.
.jpg)
