عندما تكون في شك ، قم بمدها - خاصة بعد تمرينات الوزن. يعد هذا التمدد الجانبي السريع للذراع بمثابة إعادة ضبط رائعة ويساعد على إطالة عضلات الظهر والذراع ، مع إبقائها مرنة.
المدة: 30 ثانية لكل جانب
تعليمات:
- اعبر ذراعًا واحدة أمام جسدك وراحتك للداخل.
- خذ ذراعك الأخرى وقم بطيها حتى تعانق كوعك.
- امسك ، ثم بدّل الذراعين. لا عرق!
غدا: يمكنك أن تفعل ذلك ، ضع قرفصاء فيه.
كيلي أيجلون هي صحفية في أسلوب الحياة ومحلل إستراتيجي للعلامات التجارية مع التركيز بشكل خاص على الصحة والجمال والعافية. عندما لا تقوم بصياغة قصة ، يمكن العثور عليها عادة في استوديو الرقص لتعليم Les Mills BODYJAM أو SH’BAM. تعيش هي وعائلتها خارج شيكاغو ويمكنك العثور عليها على Instagram.
