تمرن على العقد وتحفز تدفق الدم في أوتار الركبة. من الناحية الفنية ، يُعرف هذا بإطلاق اللفافة العضلية. يؤدي تطبيق ضغط منخفض الكثافة إلى إجبار الأنسجة الرخوة على الإطالة على مدى فترة من الزمن. احتفظ بالمناطق التي تشعر فيها بضيق إضافي قبل التحرك لأسفل ساقك.
المدة: افعل ذلك لمدة 30 ثانية إلى دقيقة ، ثم بدّل رجليك.
تعليمات:
- ضع أسطوانة رغوية أسفل ساقك وادفع جسمك برفق للخلف وللأمام ، من المؤخرة إلى الركبة.
- افعل ذلك لمدة 30 ثانية إلى دقيقة ، ثم بدّل رجليك.
غدًا: اجعله يومًا مريحًا.
كيلي أيجلون هي صحفية في أسلوب الحياة ومحلل إستراتيجي للعلامات التجارية مع التركيز بشكل خاص على الصحة والجمال والعافية. عندما لا تقوم بصياغة قصة ، يمكن العثور عليها عادة في استوديو الرقص لتعليم Les Mills BODYJAM أو SH’BAM. تعيش هي وعائلتها خارج شيكاغو ، ويمكنك العثور عليها على Instagram.
.jpg)
