في السنوات الأخيرة ، انتشر علاج اللفافة بشكل كبير. الفكرة هي أن اللفافة ، أو النسيج الليفي العضلي ، يساهم في الألم والسيلوليت عندما يكون ضيقًا.
لهذا السبب ، أصبح معالجة اللفافة ، وهي تقنية تهدف إلى تخفيف اللفافة من خلال التلاعب البدني والضغط ، موضوعًا شائعًا في مجال الصحة والعافية.
إحدى الطرق الشائعة على نطاق واسع هي نسف اللفافة. تستخدم هذه التقنية أداة مصممة لتخفيف اللفافة ، والتي من المفترض أن تقلل الألم والسيلوليت.
بينما يقول بعض الناس أن تفجير اللفافة له العديد من الفوائد ، إلا أن البعض الآخر أقل حماسًا لتأثيراته.
هنا ، سنلقي نظرة أعمق على تفجير اللفافة والعلوم وراء هذه الطريقة.
ما هي اللفافة؟
لا يزال العلماء يتعلمون عن اللفافة. في الواقع ، هناك الكثير من الجدل حول تعريفها الرسمي.
ومع ذلك ، فمن المقبول على نطاق واسع أن اللفافة هي طبقة متصلة من النسيج الضام تغطي جميع عضلاتك وعظامك وأعضائك وأعصابك. يتكون في الغالب من الكولاجين ، ويساعد على إعطاء شكل لجسمك.
تساعد الطبيعة المستمرة لللفافة أجزاء جسمك على الحركة. تربط اللفافة العضلات والأعضاء الداخلية الأخرى وتحيطها وتفصلها ، مما يسمح لهذه الهياكل بالانزلاق والتحرك عبر الجسم.
عندما تكون اللفافة صحية ، فإنها مرنة بدرجة كافية للالتواء والانزلاق والانحناء. لكن الالتهاب والصدمة يمكن أن يشدّوا اللفافة ، مما يسبب الألم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي اللفافة على العديد من الأعصاب الحساسة للألم.
يرتبط ألم اللفافة بحالات مختلفة ، مثل:
- متلازمة ألم اللفافة العضلية
- فيبروميالغيا
- التهاب اللفافة الأخمصية
- آلام أسفل الظهر
يُعتقد أيضًا أن اللفافة تلعب دورًا في السيلوليت ، وهو نسيج الجلد الذي يشبه قشر البرتقال الذي يظهر غالبًا على الفخذين والوركين والأرداف.
يحدث السيلوليت عندما يتم شد أجزاء من الجلد لأسفل بواسطة العصابات الضامة الليفية التي تربط الجلد بالعضلات. يصبح الجلد مدملاً عندما تتجمع الخلايا الدهنية بين العصابات.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2002 ، تعاني النساء المصابات بالسيلوليت من ضعف في الأدمة والأنسجة الضامة ، بما في ذلك اللفافة السطحية. ومع ذلك ، فهذه دراسة قديمة ، ويلزم إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد الصلة بين ضعف اللفافة والسيلوليت.
كيف يعمل تفجير اللفافة؟
نسف اللفافة هو شكل من أشكال التلاعب اللفافي. إنها تتضمن أداة بلاستيكية صلبة تسمى FasciaBlaster ، والتي اخترعها Ashley Black. تبدو الأداة وكأنها عصا طويلة بها مخالب أو أقدام صغيرة متصلة بها.
في حين أن FasciaBlaster هو الجهاز الأكثر شيوعًا ، فإن الشركات الأخرى تصنع منتجات مماثلة. غالبًا ما يطلق عليهم اسم مسدسات السيلوليت أو عصي تدليك اللفافة.
تم تصميم مكبر اللفافة للتدليك في جميع أنحاء الجسم ، منطقة واحدة في كل مرة. يقال أن هذا يخفف اللفافة.
هناك عدة طرق للقيام بتفجير اللفافة ، ولكن إليك كيفية القيام بذلك عادةً:
- قم بتدفئة جسمك باستخدام وسادة تدفئة أو دش ساخن. يمكنك أيضًا تدليك بشرتك برفق باستخدام مكبر اللفافة.
- ضع الزيت على المنطقة التي تريد العمل عليها.
- افرك جهاز ناسف اللفافة برفق على جلدك بحركة تنظيف. استمر لمدة 2 إلى 5 دقائق في منطقة واحدة.
- كرر على مناطق أخرى من جسمك حسب الحاجة.
إذا كنت جديدًا في تفجير اللفافة ، فعادةً ما تبدأ بدقيقة واحدة أو أقل لترى كيف يشعر جسمك بعد ذلك.
يوصى بتدليك بشرتك برفق وشرب الكثير من السوائل بعد العملية. يمكنك أيضًا الاستحمام بماء بارد لتقليل التورم.
هل هناك فوائد لتفجير اللفافة؟
أفاد بعض الأشخاص الذين جربوا تفجير اللفافة أن لها فوائد مختلفة ، بما في ذلك:
- تقليل السيلوليت
- بشرة أكثر حزما
- آلام عضلية أقل
- آلام أقل في المفاصل
- زيادة الدورة الدموية
على الرغم من هذه التقارير القصصية ، لا يوجد الكثير من الأبحاث حول تفجير اللفافة.
حتى الآن ، البحث الوحيد الذي تم إجراؤه هو دراسة صغيرة لعام 2019. كتب المقال آشلي بلاك ، مخترع FasciaBlaster ، وباحثون من معهد العلوم التطبيقية والأداء في تامبا ، فلوريدا.
شملت الدراسة 33 امرأة مصابة بالسيلوليت في الفخذ. استخدم المشاركون FasciaBlaster على أفخاذهم 5 أيام في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا متتاليًا. قام الباحثون بقياس دهون الفخذ تحت الجلد لدى النساء ، أو الدهون الموجودة تحت الجلد ، كل 4 أسابيع.
بعد 12 أسبوعًا ، وجد الباحثون أن دهون الفخذ تحت الجلد لدى النساء قد انخفضت. كما لاحظوا انخفاضًا في ظهور السيلوليت. وفقًا لمؤلفي هذه الدراسة ، يمكن أن يساعد التلاعب في اللفافة السيلوليت عن طريق تحرير الخلايا الدهنية من العصابات الليفية.
لكن هذه مجرد دراسة واحدة صغيرة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث الشامل لدعم فوائد نسف اللفافة.
ما هي الأعراض الجانبية؟
وفقًا للأدلة القصصية ، قد لا يكون تفجير اللفافة آمنًا للجميع ، وقد يكون له بعض الآثار الجانبية المحتملة.
يزعم بعض الأفراد الذين جربوا تفجير اللفافة أنهم قد طوروا أعراضًا مختلفة من استخدام هذه التقنية. تتضمن بعض الآثار الجانبية المبلغ عنها ما يلي:
- كدمات شديدة
- تلون الجلد
- زيادة السيلوليت
- زيادة الدوالي
- زيادة الألم
- التعب الشديد والتعب
- زيادة الوزن
قام بعض الأشخاص الذين استخدموا FasciaBlaster بتقديم تقارير إلى إدارة الغذاء والدواء (FDA). من المهم ملاحظة أنه يمكن لأي شخص تقديم تقرير إلى إدارة الغذاء والدواء لأي سبب معين.
مرة أخرى ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذه الآثار الجانبية المزعومة وكذلك الفوائد المحتملة لتفجير اللفافة.
هل توجد بدائل أخرى؟
تفجير اللفافة ليس الطريقة الوحيدة لتحفيز اللفافة. هناك طرق أخرى لعلاج الحالات المرتبطة باللفافة ، بما في ذلك:
- درفلة الرغوة. بالمقارنة مع مسدسات اللفافة ، فإن بكرات الإسفنج أكثر نعومة ولطفًا على الجسم. يُعتقد أن دحرجة الرغوة تقلل السيلوليت وآلام اللفافة العضلية.
- رسالة. التدليك مثالي لتخفيف آلام اللفافة العامة ، بما في ذلك آلام أسفل الظهر. يقدم بعض المعالجين بالتدليك علاجات "مضادة للسيلوليت" ، على الرغم من أن النتائج غالبًا ما تكون مختلطة.
- ليبوماساج. يستخدم ليبوماساج آلة يدوية لعجن الجلد وتنعيمه. النتائج عادة ما تكون مؤقتة ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.
- العلاج بإفراز اللفافة العضلية. يجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام اللفافة العضلية الراحة من العلاج بإطلاق اللفافة العضلية. يقوم معالج التدليك أو مقوم العظام بتدليك اللفافة يدويًا لتخفيف الضيق.
- الموجات فوق الصوتية. قد يقلل نحت الدهون بالموجات فوق الصوتية من ظهور السيلوليت عن طريق تدمير الخلايا الدهنية. العلاج بالموجات فوق الصوتية ، الذي يتضمن موجات صوتية لتعزيز الدورة الدموية ، يمكن أن يخفف من آلام اللفافة العضلية.
- تمتد. يمكن أن يساعد روتين التمدد المنتظم في الحالات المتعلقة باللفافة مثل التهاب اللفافة الأخمصية ومتلازمة آلام اللفافة العضلية والفيبروميالغيا.
الخط السفلي
بينما يقول المدافعون عن تفجير اللفافة إنه يقلل من الألم والسيلوليت ، لا يوجد الكثير من الأبحاث حول فعاليته. الفوائد المبلغ عنها هي قصصية ونظرية.
وفي الوقت نفسه ، يزعم بعض المستخدمين أنهم أصيبوا بآثار جانبية مثل الكدمات الشديدة والألم المتزايد من تفجير اللفافة.
إذا كنت ترغب في تجربة تفجير اللفافة ، فتحدث إلى طبيبك أولاً. يمكنهم المساعدة في تحديد ما إذا كانت تقنية آمنة بالنسبة لك.
