إذا تعرضت لأشعة الشمس كثيرًا وتأمل أن يتحول حروق الشمس الذي يشبه سرطان البحر إلى لون بني فاتح ، فقد لا يحالفك الحظ.
يعتمد تلاشي حروق الشمس إلى اسمرار على نوع بشرتك ، وهو أمر لا يمكنك التحكم فيه حقًا. وإليك نظرة على خصوصيات وعموميات حروق الشمس ، والسمرة ، وكل شيء بينهما.
الدباغة هي عملية من جزأين
قد يبدو لطيفًا ، لكن السمرة هي في الأساس مجرد علامة على تلف الجلد.
يتم إنشاء اللون الذهبي الذي تحصل عليه من التعرض لأشعة الشمس من استجابة جسمك للإصابة ، والتي في هذه الحالة هي إصابة طبقات بشرتك بسبب الأشعة فوق البنفسجية.
السمرة هي في الواقع نتيجة لعملية من جزأين:
الجزء 1
تدمر أشعة الشمس فوق البنفسجية خلايا الطبقة العليا من بشرتك. يستجيب جهازك المناعي عن طريق زيادة تدفق الدم إلى المناطق المصابة ، ولهذا السبب تكون حروق الشمس حمراء وتشعر بالدفء عند لمسها.
في الوقت نفسه ، ترسل المواد الكيميائية التي تفرزها خلايا الجلد التالفة رسالة إلى عقلك ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم. يحدث هذا في أي مكان من 6 إلى 48 ساعة بعد التعرض للشمس.
الجزء 2
يزيد جسمك من إنتاج الميلانين كوسيلة لمحاولة حماية بشرتك من المزيد من التلف. الميلانين هو الصبغة المسؤولة عن لون بشرتك وشعرك وعينيك.
إذا كانت بشرتك قادرة على اكتساب الاسمرار ، فإن الميلانين سوف يجعل بشرتك أغمق في غضون 48 من التعرض للشمس.
إن ما إذا كنت ستحصل على السمرة أمر يرجع حقًا إلى نوع بشرتك
يحدد الخبراء نوع بشرة الشخص باستخدام مقياس Fitzpatrick نوع الجلد (FST).
يقدّر التصنيف كمية الميلانين في بشرتك بناءً على:
- لون البشرة
- لون الشعر
- لون العين
إنه ليس نظامًا مثاليًا ، ولكنه يمكن أن يمنحك فكرة عامة عما تتوقع أن تفعله بشرتك بعد التعرض لأشعة الشمس.
استخدم الرسم البياني أدناه لمعرفة FST الخاص بك:
بغض النظر عن نوع بشرتك ، من المهم تهدئة الحروق في أسرع وقت ممكن
إذا كنت تشعر بالحرق من التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة ، فإن الضرر يكون ولن يعالجه العلاج. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على الراحة.
هناك في الواقع بعض الأشياء التي يمكنك (وينبغي) فعلها لحروق الشمس التي قد تساعدك على الشعور بالتحسن وتقليل فرص حدوث مضاعفات ، مثل العدوى.
الحديث عن المضاعفات ...
قد تتطلب حروق الشمس الشديدة علاجًا طبيًا. توصي مؤسسة سرطان الجلد بالحصول على مساعدة طبية لحروق الشمس التي تسبب ظهور بثور على جزء كبير من جسمك أو التي تصاحبها:
- حمى
- قشعريرة
- ارتباك
لعلاج حروق الشمس الخفيفة إلى المعتدلة في المنزل ، جرب هذه النصائح:
- هدئ أعصابك. قم بتبريد بشرتك عدة مرات في اليوم عن طريق الاستحمام بماء بارد أو وضع منشفة نظيفة مبللة بالماء البارد على المنطقة.
- دواء. تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) أو نابروكسين (أليف) لتسكين الألم والتورم.
- رطب. استخدم جل أو غسول الصبار لتسكين الألم والحكة ومنع الجفاف.
- استخدم الكورتيكوستيرويدات. ضع كريم كورتيكوستيرويد بدون وصفة طبية على حروق الشمس الخفيفة إلى المعتدلة لتخفيف الألم والتورم.
- لا تختر. تجنب ظهور البثور أو تقشير بشرتك.
- نظف بانتظام. استخدمي الماء والصابون المعتدل للحفاظ على نظافة البثور المفتوحة ، وضعي مرهم مضاد حيوي ، وغطيه بضمادة غير لاصقة.
- هيدرات. اشرب الكثير من الماء لتجنب الإصابة بالجفاف.
آمنة (ص) دباغة 101
لا توجد طريقة آمنة تمامًا للتسمير ، ولكن إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الشمس (أو كنت متحمسًا تمامًا للحصول على تان) ، فهناك بعض الأشياء التي يمكن أن تجعل الأشياء أكثر أمانًا.
- ضع واقي من الشمس. الواقي من الشمس يمنع التسمير إلى حد ما ، ولكن ليس تمامًا. ارتدِ على الأقل SPF 30 عندما تقضي وقتًا طويلاً في الهواء الطلق ، سواء كان هدفك هو الخبز حتى يتوهج ذهبيًا أم لا. يمكن أن يساعد الواقي من الشمس في منع حروق الشمس ويقلل من خطر الإصابة بالشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد.
- ننسى فكرة الأساس تان. قاعدة تان هي ليس بديل للواقي من الشمس ، بغض النظر عما يخبرك به موظف المبيعات في صالون الدباغة. هناك القليل من الأدلة على أن الحصول على قاعدة تان سيمنع حروق الشمس. ولا ، أسرّة التسمير ليست أكثر أمانًا من الشمس. في واقع الأمر ، يمكن لجلسة تسمير واحدة أن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بجميع أنواع سرطان الجلد ، بما في ذلك سرطان الجلد.
- تجنب شمس الظهيرة. تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى ما تكون بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. هذا عندما يكون خطر إصابتك بحروق الشمس السريعة حقًا في أعلى مستوياته. حاول أن تحافظ على تعرضك للشمس إلى الحد الأدنى خلال هذا الوقت.
حتى أفضل؟ ضعي في اعتبارك بدائل التسمير
إذا كنت ترغب في الحصول على توهج الشمس دون المخاطرة بصحتك ، ففكر في بعض البدائل الخالية من الأشعة فوق البنفسجية. لديك خياران.
تانر النفس
تحتوي منتجات التسمير دون التعرض للشمس على مادة مضافة لونية تسمى ثنائي هيدروكسي أسيتون (DHA). عند وضعه على الجلد ، يتفاعل DHA مع خلايا الجلد الميتة الموجودة على الطبقة السطحية ، مما يؤدي إلى تغميق بشرتك لبضعة أيام.
تأتي الكريمات ، والمستحضرات ، والبخاخات للتسمير الذاتي بألوان مختلفة حتى تتمكني من اختيار درجة اللون التي تريدينها فاتحة أو داكنة.
رش التسمير
يستخدم رذاذ التسمير آلة البخاخة لوضع طبقة رقيقة من التسمير الذاتي على الجلد. يتم إجراؤها عادةً بواسطة محترف ، ولكن إذا كنت من أصحاب السمرة الشديدة ، فيمكنك شراء آلة منزلية مقابل بضع مئات من الدولارات.
اعتمادًا على مدى ظلامك ، يستمر رذاذ التسمير عادةً من 5 إلى 10 أيام.
الخط السفلي
ليس هناك ما يضمن أن حروق الشمس سيتحول إلى اسمرار ، خاصة إذا كنت من ذوي البشرة الفاتحة. أفضل رهان لك للحصول على تان مضمون (وهذا آمن أيضًا) هو أن تفعل ذلك بنفسك (أو أن تجعل شخصًا آخر يقوم بذلك نيابةً عنك) باستخدام مسمر ذاتي أو بخاخ تان.
Adrienne Santos-Longhurst هو كاتب ومؤلف مستقل مقيم في كندا وقد كتب على نطاق واسع عن كل ما يتعلق بالصحة ونمط الحياة لأكثر من عقد من الزمان. عندما لا تكون مختبئة في سقيفة كتاباتها وهي تبحث عن مقال أو تجري مقابلة مع مهنيين صحيين ، يمكن العثور عليها وهي تتجول حول مدينتها الشاطئية مع زوجها وكلابها أو تتجول حول البحيرة في محاولة لإتقان لوح التجديف.
