غالبًا ما يتطلب علاج الاكتئاب مزيجًا من الأدوية والعلاجات الأخرى. قد تكون على دراية بالعلاج بالكلام (العلاج النفسي) كعلاج للاكتئاب.
العلاج بالفن ولوحات الرؤية هي علاجات تكميلية أخرى قد تساعد أيضًا.
تعتمد هذه التقنيات العلاجية على الإبداع والتصور. يستخدمون أجزاء من دماغك لا يمكن الوصول إليها باللغة المستخدمة في العلاج النفسي التقليدي.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول:
- ما يستتبعه العلاج بالفن ومجالس الرؤية
- كيف يمكن أن يساعدوا في الاكتئاب
- نصائح لتجربة هذه الأساليب في المنزل
ما هو العلاج بالفن؟
العلاج بالفن هو نوع من العلاج التكاملي الذي يسمح لك بالتعبير عن أفكارك وعواطفك من خلال الوسائط الفنية. يقود الجلسات متخصصون مدربون في الصحة العقلية.
من المهم ملاحظة أن دروس الفنون في المدرسة ليست كذلكنفس العلاج بالفن.
يمكن أن يكون إنشاء الفن نشاطًا إبداعيًا ومريحًا قد يؤثر بشكل إيجابي على صحتك العقلية بشكل عام.
يركز العلاج بالفن على التقنيات الحسية والرمزية بقيادة متخصصين يساعدونك في الوصول إلى مشاعرك والتعبير عنها.
تساعد الطريقة على زيادة الوعي الذاتي واليقظة بطريقة قد لا يمكن الوصول إليها من خلال العلاج بالكلام وحده بسبب قيود اللغة.
ما هي مجالس الرؤية؟
لوحات الرؤية هي تقنية علاجية منفصلة عن العلاج بالفن. يستخدم بعض المعالجين هذه الأدوات الملموسة والمرئية لمساعدتك على تحديد أهداف حول حياتك المهنية وعائلتك وعلاقاتك الرومانسية وغير ذلك.
قد يطلب منك المعالج أيضًا إنشاء لوحة رؤية للمساعدة في تحديد أهداف جلسات العلاج الخاصة بك.
يمكنك إنشاء لوحة رؤية باستخدام:
- قصاصات المجلات
- الصور
- رسوماتك الخاصة
يمكن أن تساعدك الصور التي تختارها على تصور أفضل لما تريد أن تبدو عليه حياتك. يمكن أن يساعدك إنشاء لوحة رؤية في معرفة ما هو مهم حقًا بالنسبة لك حتى تتمكن من تغيير طريقة تفكيرك بوعي.
فوائد للاكتئاب
يستفيد العديد من الأشخاص بشكل متناقل من كل من مجالس الرؤية والعلاج بالفن. لكن ماذا يقول البحث عن استخدام هذه الأساليب لعلاج الاكتئاب؟
الدراسات حول استخدام لوحات الرؤية للاكتئاب محدودة.
تشير الأبحاث المتاحة إلى أنها قد تكون مفيدة عند دمجها مع العلاج الذي يركز على الحل. يساعدك هذا النوع من العلاج النفسي على تغيير أنماط تفكيرك وسلوكياتك لتحقيق الأهداف التي حددتها لنفسك.
يدعي المعالجون بالفن أن العلاج بالفن يمكن أن يزيد من احترام الذات واليقظة مع تقليل القلق والتعب. تشير الدراسات إلى أنه قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الصدمة أو الاكتئاب.
أظهرت بعض هذه الدراسات نفسها لاالتأثير الملموس للعلاج بالفن على المرض العقلي بشكل عام. جزء من المشكلة هو أنه لا يوجد بحث يقارن المرضى في العلاج بالفن مقابل أولئك الذين لم يسعوا إلى أي علاج على الإطلاق.
لا يوجد دليل على أن الفن وحده يعالج الاكتئاب. قد يكون هذا بسبب حقيقة أن العلاج بالفن يجب أن يكون تحت إشراف معالج معتمد من أجل الحصول على فوائد قابلة للقياس.
العلاج بالفن هو علاج متكامل من المفترض أن يتكامل مع علاجات الصحة العقلية التقليدية الأخرى.
إذا تم تشخيص إصابتك بالاكتئاب ، فمن المهم الاستمرار في العمل مع معالجك النفسي أو طبيبك النفسي أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية العقلية.
كيف تبدأ في المنزل
من المرجح أن يوصي المعالج الخاص بك بإنشاء لوحة رؤية في المنزل وإحضار عملك إلى جلستك التالية. لا يزال بإمكانك الاستفادة من إنشاء لوحة رؤية حتى لو لم تكن في مرحلة العلاج حاليًا.
إليك كيفية البدء في لوحة الرؤية الخاصة بك:
- اختر لوحة ملصقات أو ورقة كبيرة.
- تصفح المجلات أو الصور عبر الإنترنت أو الصور أو الأعمال الفنية التي تمثل أهداف حياتك. إذا كان هدفك هو إنهاء المدرسة الثانوية أو الكلية ، فيمكنك تحديد صورة تمثل حفل تخرج أو مدرسة ترغب في الالتحاق بها.
- ارسم بعضًا من صورك أو كلها ، إذا كنت ترغب في ذلك.
- الصق الصور المقطوعة على لوحك لعمل صورة مجمعة. لا يجب أن تكون مرتبة.
- ضع لوحة الرؤية المكتملة في منطقة بارزة ، مثل مكتبك أو مرآة الحمام. بهذه الطريقة يكون بمثابة تذكير يومي بأهم أهدافك.
- لا تتردد في إنشاء لوحات رؤية متعددة. لا يجب أن تقتصر أهداف حياتك على هدف واحد فقط!
يتطلب العلاج بالفن الحقيقي العمل مع معالج فني محترف.
قد تظل قادرًا على جني فوائد الفن خارج البيئة العلاجية الرسمية. المفتاح هو متابعة نشاط تستمتع به. يجب أن يكون شيئًا تتطلع إليه ، وليس شيئًا تخافه.
تتضمن بعض أفكار الفن في المنزل ما يلي:
- الرسم بالأصابع
- الحياكة
- الحياكة
- سكرابوكينغ
- فن الخط
- رسم
- الفخار أو صب الطين
- نحت الخشب
- صنع البطاقة
الوجبات الجاهزة
تعد لوحات الرؤية والعلاج بالفن علاجات تكميلية قد تساعدك في الوصول إلى المشاعر أو الأهداف التي تجد صعوبة في التعبير عنها بالكلمات.
ضع في اعتبارك أنه ليس من المفترض أن يعالجوا حالات الصحة العقلية بأنفسهم.
إذا تم تشخيص إصابتك باضطراب في الصحة العقلية ، فمن المهم أن تظل على اتصال بأخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه مساعدتك في استكشاف جميع خيارات العلاج للعثور على الأفضل بالنسبة لك.
.jpg)
-diagnosis.jpg)
-for-fertility.jpg)
