نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
أوراق الكاري هي أوراق الشجر من شجرة الكاري (مورايا كوينيجي). هذه الشجرة موطنها الهند ، وتستخدم أوراقها في كل من التطبيقات الطبية والطهي. إنها عطرية للغاية ولها نكهة فريدة مع روائح الحمضيات.
أوراق الكاري ليست مثل مسحوق الكاري ، على الرغم من أنها غالبًا ما تضاف إلى خليط التوابل الشهير وتستخدم بشكل شائع في الطهي لإضافة نكهة إلى الأطباق ، مثل أطباق الكاري وأطباق الأرز والدال.
بصرف النظر عن كونها عشبًا متعدد الاستخدامات للطهي ، فإنها توفر وفرة من الفوائد الصحية بسبب المركبات النباتية القوية التي تحتوي عليها.
فيما يلي 9 فوائد واستخدامات رائعة لأوراق الكاري.
1. غني بالمركبات النباتية القوية
أوراق الكاري غنية بالمواد النباتية الواقية ، مثل القلويات ، والجليكوسيدات ، والمركبات الفينولية ، التي تعطي هذه الأعشاب العطرية فوائد صحية قوية.
أظهرت الأبحاث أن أوراق الكاري تحتوي على العديد من المركبات ، بما في ذلك لينالول وألفا تربينين ومايرسين وماهانيمبين وكاريوفيلين ومورايانول وألفا بينين.
تعمل العديد من هذه المركبات كمضادات للأكسدة في جسمك. تلعب مضادات الأكسدة دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة جسمك وخلوه من الأمراض.
إنهم يبحثون عن المركبات التي يحتمل أن تكون ضارة والمعروفة باسم الجذور الحرة وقمع الإجهاد التأكسدي ، وهي حالة مرتبطة بتطور الأمراض المزمنة.
ثبت أن مستخلص أوراق الكاري يوفر تأثيرات قوية مضادة للأكسدة في العديد من الدراسات.
على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن العلاج عن طريق الفم بمستخلص أوراق الكاري الغني بمضادات الأكسدة يحمي من تلف المعدة الناجم عن الأدوية ويقلل من علامات الإجهاد التأكسدي ، مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.
أظهرت دراسات حيوانية أخرى أن مستخلص أوراق الكاري قد يساعد في الحماية من التلف التأكسدي الناجم عن الجهاز العصبي والقلب والدماغ والكليتين.
ضع في اعتبارك أن الأبحاث البشرية حول التأثيرات المضادة للأكسدة لأوراق الكاري غير متوفرة. ومع ذلك ، ليس هناك شك في أن أوراق الكاري مليئة بالمركبات النباتية التي قد تساعد في تعزيز الصحة العامة من خلال توفير حماية قوية من مضادات الأكسدة.
ملخصأوراق الكاري مليئة بمضادات الأكسدة التي قد تحمي جسمك عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي وتنظيف الجذور الحرة.
2. قد يقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب
عوامل الخطر مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. قد تساعد إضافة أوراق الكاري إلى نظامك الغذائي في تقليل بعض عوامل الخطر هذه.
تظهر الأبحاث أن تناول أوراق الكاري قد يفيد صحة القلب بعدة طرق. على سبيل المثال ، وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص أوراق الكاري قد يساعد في تقليل ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
أظهرت دراسة لمدة أسبوعين على الفئران المصابة بالسمنة التي يسببها النظام الغذائي عالي الدهون أن العلاج عن طريق الفم باستخدام 136 مجم من مستخلص أوراق الكاري لكل رطل (300 مجم لكل كجم) من وزن الجسم يوميًا خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية بشكل ملحوظ.
ارتبطت هذه النتائج بكمية عالية من قلويد يسمى ماهانيمبين في الأوراق
في دراسة أخرى استمرت 12 أسبوعًا على الفئران التي تتبع نظامًا غذائيًا عالي الدهون ، منع ماهانيمبين المضاعفات التي يسببها النظام الغذائي ، مثل ارتفاع نسبة الدهون في الدم وتراكم الدهون والالتهابات والإجهاد التأكسدي - وكلها قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما أظهرت دراسات أخرى على الحيوانات أن مستخلص أوراق الكاري يقلل من مستويات الكوليسترول.
على الرغم من أن هذه النتائج واعدة ، إلا أن الأبحاث على البشر غير متوفرة. لهذا السبب ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفائدة المحتملة لأوراق الكاري.
ملخصقد يفيد تناول أوراق الكاري صحة القلب عن طريق تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
3. قد يكون لها خصائص اعصاب
أظهرت بعض الأبحاث أن أوراق الكاري قد تساعد في حماية صحة الجهاز العصبي ، بما في ذلك الدماغ.
مرض الزهايمر هو مرض تدريجي في الدماغ يتميز بفقدان الخلايا العصبية وعلامات الإجهاد التأكسدي.
أظهرت الدراسات أن أوراق الكاري تحتوي على مواد قد تساعد في الحماية من الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.
وجدت دراسة أجريت على الفئران أن العلاج عن طريق الفم بجرعات عالية من مستخلص أوراق الكاري أدى إلى تحسين مستويات مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ ، بما في ذلك الجلوتاثيون بيروكسيديز (GPx) واختزال الجلوتاثيون (GRD) وديسموتاز الفائق (SOD) في خلايا الدماغ.
يقلل المستخلص أيضًا من مقدار الضرر التأكسدي في خلايا الدماغ ، وكذلك الإنزيمات المرتبطة بتطور مرض الزهايمر.
وأظهرت دراسة أخرى أن العلاج عن طريق الفم بمستخلص أوراق الكاري لمدة 15 يومًا أدى إلى تحسين نتائج الذاكرة لدى الفئران الصغيرة وكبار السن المصابة بالخرف المستحث.
ضع في اعتبارك أن البحث البشري في هذا المجال غير متوفر ، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل التوصل إلى استنتاجات قوية.
ملخصتشير بعض الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن مستخلص أوراق الكاري قد يقي من الأمراض التنكسية العصبية. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
4. قد يكون لها آثار مضادة للسرطان
تحتوي أوراق الكاري على مركبات لها تأثيرات كبيرة مضادة للسرطان.
وجدت دراسة أنبوبة اختبار شملت ثلاث عينات من مستخلص الكاري من أوراق الكاري المزروعة في مواقع مختلفة في ماليزيا أنها أظهرت جميعها تأثيرات قوية مضادة للسرطان وتثبط نمو نوع عدواني من سرطان الثدي.
وجدت دراسة أخرى أجريت على أنبوب الاختبار أن مستخلص أوراق الكاري غيّر نمو نوعين من خلايا سرطان الثدي ، كما قلل من حيوية الخلية. كما تسبب المستخلص في موت خلايا سرطان الثدي.
بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن مستخلص أوراق الكاري سامة لخلايا سرطان عنق الرحم في أبحاث أنابيب الاختبار.
في إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران المصابة بسرطان الثدي ، أدى تناول مستخلص أوراق الكاري عن طريق الفم إلى تقليل نمو الورم ومنع انتشار الخلايا السرطانية إلى الرئتين.
علاوة على ذلك ، تشير دراسات أنبوب الاختبار إلى أن مركب قلويد في أوراق الكاري يسمى girinimbine يؤدي إلى موت خلايا سرطان القولون.
بالإضافة إلى girinimbine ، يعزو الباحثون هذه التأثيرات القوية المضادة للسرطان إلى مضادات الأكسدة الموجودة في أوراق الكاري ، بما في ذلك الكيرسيتين ، والكاتشين ، والروتين ، وحمض الغاليك.
في حين أنه من الواضح أن أوراق الكاري تحتوي على مركبات لديها القدرة على محاربة بعض الخلايا السرطانية ، إلا أن هناك حاجة إلى إجراء أبحاث حول فعاليتها في البشر.
ملخصتشير أبحاث أنبوب الاختبار والحيوان إلى أن أوراق الكاري قد يكون لها خصائص قوية مضادة للسرطان.
5-8. فوائد أخرى
بالإضافة إلى الفوائد المحتملة المذكورة أعلاه ، قد تفيد أوراق الكاري الصحة بالطرق التالية:
- مفيد للتحكم في نسبة السكر في الدم. أظهرت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص أوراق الكاري قد يساعد في تقليل مستويات السكر المرتفعة في الدم والحماية من الأعراض المرتبطة بمرض السكري ، بما في ذلك آلام الأعصاب وتلف الكلى.
- قد يكون لها خصائص تسكين الآلام. أظهرت الأبحاث التي أجريت على القوارض أن تناول مستخلص الكاري عن طريق الفم يقلل بشكل كبير من الألم الناجم.
- له تأثيرات مضادة للالتهابات. تحتوي أوراق الكاري على مجموعة واسعة من المركبات المضادة للالتهابات ، وقد أظهرت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص أوراق الكاري يمكن أن يساعد في تقليل الجينات والبروتينات المرتبطة بالالتهابات.
- يوفر خصائص مضادة للجراثيم. وجدت دراسة أنبوبة اختبار أن مستخلص أوراق الكاري يمنع نمو البكتيريا التي يحتمل أن تكون ضارة ، بما في ذلك السل الوتدية و الأبراج العقدية .
وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفوائد قد تم إثباتها في أنابيب الاختبار أو الأبحاث على الحيوانات. هناك حاجة إلى البحث المستقبلي على البشر لإثبات هذه الفوائد المحتملة.
ملخصقد توفر أوراق الكاري تأثيرات مضادة للبكتيريا ومضادة لمرض السكر وتسكين الآلام ومضادة للالتهابات ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.
9. سهل الإضافة إلى نظامك الغذائي
تم استخدام أوراق الكاري منذ العصور القديمة في المطبخ الهندي التقليدي. غالبًا ما يوصف مذاقها الفريد بأنه يحمل ملاحظات رقيقة من الحمضيات مع لمسة من البذرة.
تُضاف الأوراق عادةً إلى الأطباق لإضفاء نكهة قوية وغنية وتستخدم بشكل شائع في أطباق اللحوم والكاري والوصفات الهندية التقليدية الأخرى.
يتم بيعها طازجة في بعض المتاجر المتخصصة ولكن توجد بشكل أكثر شيوعًا في شكل جاف في قسم التوابل في محلات البقالة.
تنعم أوراق الكاري عند طهيها وغالبًا ما تُقلى بالزيت أو الزبدة قبل إضافة الدهون والأوراق المطبوخة إلى الأطباق.
فيما يلي بعض الطرق لاستخدام أوراق الكاري في المطبخ:
- تُقلى أوراق الكاري في السمن على نار عالية ثم تُضاف السمن وأوراق الكاري الطرية إلى أي طبق تفضله.
- نقع المرق في أوراق الكاري لنكهة طازجة.
- امزج أوراق الكاري الطازجة أو المجففة مع التوابل الأخرى ، مثل الفلفل الأحمر الحار ، والكركم ، وبذور الكمون ، لعمل مزيج توابل لذيذ.
- ضعي أوراق الكاري المجففة المقطعة أو المفتتة فوق أي طبق مالح لإضفاء نكهة مميزة.
- اطهي أوراق الكاري في الزيت الساخن ثم استخدم الزيت المنقوع كغمس أو فوق الخبز المقرمش.
- أضف أوراق الكاري إلى الصلصات والصلصات.
- ضع أوراق الكاري المقطعة في وصفات لذيذة مثل الخبز والبسكويت.
على الرغم من أن الأفكار المذكورة أعلاه هي بعض الطرق الشائعة لاستخدام أوراق الكاري ، إلا أنها متعددة الاستخدامات ويمكن استخدامها في العديد من التطبيقات ، لذلك لا تخف من تجربة هذا المكون اللذيذ.
ملخصتعتبر أوراق الكاري مكونًا متعدد الاستخدامات ولذيذًا يمكن استخدامه لإضافة الاهتمام إلى عدد من الأطباق.
الخط السفلي
أوراق الكاري ليست فقط ذات نكهة عالية ولكنها مليئة أيضًا بمركبات نباتية مفيدة يمكن أن تفيد صحتك بعدة طرق.
أظهرت الأبحاث أن تناولها قد يساعد في تحسين دفاعات مضادات الأكسدة في جسمك. قد يؤدي القيام بذلك أيضًا إلى محاربة الخلايا السرطانية وتقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الصحة العصبية.
أفضل جزء هو أنه يمكن إضافة أوراق الكاري إلى مجموعة واسعة من الوصفات لتعزيز كل من النكهة والفوائد الصحية لوجباتك.
تسوق لأوراق الكاري على الإنترنت.
