ملخص
الرغبة الشديدة في تناول الطعام شائعة جدًا. على عكس الجوع ، تتميز الرغبة الشديدة في تناول طعام معين ، مثل زبدة الفول السوداني. تم ربط كل من تقييد الأكل والنظام الغذائي بزيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام. في بعض الحالات ، قد تكون الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي طريقة جسمك لإعلامك بأنك تعاني من نقص في عنصر غذائي معين ، مثل فيتامين أو معدن.
ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في زبدة الفول السوداني؟
زبدة الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالمغذيات ، والتي تحتوي على المغذيات النباتية ، مثل بيتا سيتوستيرول. أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن بيتا سيتوستيرول قد يكون له قيمة كمضاد للاكتئاب.
تشير الأدلة القصصية أيضًا إلى أن بيتا سيتوستيرول يساعد في تقليل مشاعر القلق ، ربما عن طريق تثبيت الكورتيزول ، وهو هرمون يتم إطلاقه في أوقات التوتر. أظهر الإجهاد أيضًا في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، أنه يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون. قد تجد نفسك تبحث عن وعاء من زبدة الفول السوداني إذا كنت تشعر بالقلق أو التوتر أو الاكتئاب ، في محاولة للحد من هذه المشاعر.
قد يكون هناك أيضًا نقص غذائي أساسي تحاول سدّه. تحتوي زبدة الفول السوداني على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك:
- دهون غير مشبعة
- بروتين
- مضادات الأكسدة
- أحماض أمينية
- حديد
- المغنيسيوم
- حمض الفوليك
- النياسين
- فيتامين هـ
- الكالسيوم
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا قليل الدسم ، فقد لا تحصل على ما يكفي من الدهون الصحية. قد يتسبب ذلك في اشتهاء زبدة الفول السوداني.
يُعتقد أيضًا أن زبدة الفول السوداني هي شغف شائع بين الأشخاص الذين يتناولون وجبات منخفضة الكربوهيدرات. تعتبر أنواع زبدة الفول السوداني قليلة السكر من الأطعمة المعتمدة في العديد من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. قد يشتهي الأشخاص الذين يتناولون وجبات منخفضة الكربوهيدرات زبدة الفول السوداني كبديل للكربوهيدرات ، بسبب مذاقها الحلو قليلاً ، وملمسها المرضي ، ومكياجها الغذائي.
هل يجب أن ترى الطبيب؟
لا يمثل اشتهاء زبدة الفول السوداني حالة طبية أساسية أو خطرًا صحيًا. ومع ذلك ، إذا شعرت بالحاجة إلى مناقشة رغباتك الشديدة مع طبيبك أو مع أخصائي التغذية ، فيجب عليك فعل ذلك.
إذا كنت تعتقد أن الرغبة في تناول زبدة الفول السوداني قد تكون هي الطريقة التي تتعامل بها مع الاكتئاب أو القلق أو التوتر ، فقد يكون التحدث إلى المعالج فكرة جيدة.
كيفية علاج الرغبة الشديدة في تناول زبدة الفول السوداني
نظرًا لأنها غنية بالسعرات الحرارية ، فإن تناول كميات كبيرة من زبدة الفول السوداني قد لا يكون أفضل خيار غذائي لشخص يحاول إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن زبدة الفول السوداني لا تمتلئ بالسعرات الحرارية الفارغة ، لذلك لا يوجد سبب لحذفها من نظامك الغذائي تمامًا.
يمكن تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والكمية التي تتناولها عن طريق إضافة أطعمة أخرى إلى نظامك الغذائي تحتوي على دهون صحية وغنية بالألياف وكربوهيدرات صحية وقيمة غذائية كبيرة.
تشمل الأطعمة التي قد تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول زبدة الفول السوداني ما يلي:
- أفوكادو
- بذور زهرة عباد الشمس
- الشوكولاته الداكنة
- زيت الزيتون
- زيت جوز الهند
- جبنه
- جزر
- تفاح
- زبادي قليل السكر
- الخبز والحبوب الكاملة
- خبز العجين المخمر
إذا كان التوتر أو الاكتئاب وراء الرغبة الشديدة في تناول زبدة الفول السوداني ، فقد تساعدك تعديلات نمط الحياة. وتشمل هذه:
- ممارسه الرياضه
- اليوجا
- تأمل
- التحدث مع معالج
- إنشاء نظام دعم ، أو التنشئة الاجتماعية في كثير من الأحيان
الخط السفلي
إن الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة ، مثل زبدة الفول السوداني ، شائعة جدًا. تختلف الرغبة الشديدة في تناول الطعام عن الجوع ، وغالبًا ما يكون لها سبب أساسي. يمكن أن يساعدك تحديد السبب الجذري للرغبة في تناول الطعام على فهم أفضل السبل للتعامل معه.
زبدة الفول السوداني هي غذاء صحي لا يشكل خطرا على الصحة. ومع ذلك ، فهو كثيف السعرات الحرارية ، وتناول كميات كبيرة قد لا يكون مناسبًا للجميع. هناك العديد من الأطعمة التي قد تساعد في التخفيف من الرغبة الشديدة في تناول زبدة الفول السوداني ، خاصة إذا كانت ناجمة عن نقص التغذية. إذا تسبب القلق أو التوتر أو الاكتئاب في الرغبة في تناول زبدة الفول السوداني ، فقد يساعد ذلك في إجراء تعديلات في نمط الحياة أو التحدث إلى المعالج.
