هل عادات نوم طفلك الدارج منهكة؟ كان الكثير من الآباء في حذائك ويعرفون تمامًا ما تشعر به. لا تقلق ، هذا أيضًا سيمر. لكن سؤال المليون دولار هو متى؟
حتى لو كان طفلك ينام "جيدًا" عندما كان رضيعًا ، فقد تجد أنه بمجرد دخوله مرحلة الطفولة ، فإن النوم هو آخر ما يدور في أذهانه. على الرغم من عدم وجود تفسير بسيط لهذا التغيير ، إلا أن هناك عدة طرق لمساعدة طفلك على النوم.
طرق التدريب على النوم للأطفال الصغار
تخيل مدى سهولة التدريب على النوم إذا نجحت طريقة عالمية واحدة لكل طفل. لكننا بالطبع لا نعيش في عالم مثالي. ومثل أي جانب آخر من جوانب الأبوة والأمومة ، لا توجد طريقة واحدة تصلح لكل طفل.
لذلك إذا كنت تريد أن ينام طفلك الدارج ، فقد تضطر إلى تجربة طرق مختلفة حتى تجدي طريقة تناسب طفلك وعائلتك.
طريقة التلاشي
إذا كان لديك طفل صغير معتاد على حمله أو هزّه للنوم ، يمكنك التفكير في طريقة باهتة مشابهة لطريقة الالتقاط من التدريب على النوم ، وهي الأنسب للأطفال.
يمكن أن يكون الانتقال من نوم حضن إلى سرير نائم تحولًا رئيسيًا ، لذا فإن التخلص من الديك الرومي البارد لطفلك قد يكون جلسات الحضن الليلية التي يستخدمها طفلك للنوم أكثر مما يمكنه تحمله.
طريقة التلاشي التي وصفناها أدناه (هناك عدد قليل من الاختلافات) تمنح طفلك العناق والعناق التي يحتاجون إليها ، بينما تسمح لهم بالتكيف تدريجيًا مع النوم بمفردهم.
ضعي طفلك في سريره أو سريره بينما يكون مستيقظًا ولكنه يشعر بالنعاس واخرج من الغرفة ، وأغلق الباب خلفك. إذا كان طفلك الدارج يزعجك ، لا تعودي إلى الغرفة فورًا. انتظر حوالي خمس دقائق وادخل فقط إذا استمر البكاء.
إذا كنت بحاجة إلى الدخول مرة أخرى ، فقم بتهدئة طفلك عن طريق فرك ظهره حتى يهدأ - ثم غادر الغرفة.
إذا بكى طفلك مرة أخرى ، كرري العملية. استمر في هذه الطريقة حتى ينام طفلك.
إذا كان طفلك الدارج ينام بالفعل في سرير ، ودخلت الغرفة لتجده خارج سريره ، فستحتاج إلى اصطحابه لإعادة وضعه مرة أخرى. يمكن أن يمنحه العناق والعناق السريع بين ذراعيك الطمأنينة يحتاجون إليه ، لكن انتهوا من تهدئتهم وهم مستلقون على سريرهم. ثم قم بخروج رشيق.
الآن ، قد يستمر هذا لبضع ليالٍ ، لكن لا تستسلم. طريقة التلاشي تعلم طفلك الدارج كيفية تهدئة نفسه ، وسينام في نهاية المطاف مع القليل من الضجة أو بدونه.
طريقة البكاء
طريقة "البكاء" ليست مفضلة لدى بعض الآباء لأسباب مفهومة. جدياً من يريد أن يسمع طفله يصرخ ويبكي لمدة ساعة أو أكثر؟
هذا بديل رائع لطريقة التلاشي ، والتي قد لا تعمل مع طفل مصمم.قد يكون الدخول إلى غرفة طفلك لمنحه العناق والطمأنينة هو كل الاهتمام الذي يحتاج إلى إثارة ضجة طوال الليل. لأنهم في النهاية يعرفون أنك ستستمر في القدوم إلى الغرفة.
باستخدام طريقة الصراخ ، لا تدخل الغرفة مرة أخرى ، بغض النظر عن مقدار بكائهم. بدلاً من ذلك ، ستدخل رأسك فقط في المدخل لتقول ، "أنت بخير ، أنا أحبك".
تتضمن بعض الاختلافات في هذه الطريقة العودة على فترات زمنية محددة أو زيادة المدة الزمنية تدريجيًا بين المغادرة والعودة لطمأنة طفلك.
لا يوجد طلاء لمدى صعوبة سماعهم للبكاء ، ولكن من المحتمل أن تعمل بشكل أسرع من طريقة التلاشي. الحقيقة هي أن الأطفال الدارجين الأكثر مقاومة للنوم قد يبكون أو يصرخون لساعات. لكن لكي يعمل هذا النهج لا يمكنك الاستسلام وإلا سيتعلمون أن البكاء لفترة أطول وأصعب هو كيفية الحصول على ما يريدون.
طريقة المخيم
هل تحتاج إلى نقل طفل صغير من سريرك إلى سريره الخاص؟ تتمثل إحدى الطرق في وضع طفلك في سريره الخاص ، ثم التخييم في غرفته لبضع ليالٍ على مرتبة هوائية.
بمجرد أن يشعر طفلك بالراحة في سريره ، انتقلي إلى الجلوس على كرسي بالقرب من سريره ، ثم غادري الغرفة بمجرد أن ينام. اجلس على الكرسي لبضع ليالٍ ، وفي الليلة الثالثة ضع طفلك في الفراش واترك الغرفة.
إذا كان طفلك يتضايق ، انتظر خمس دقائق لترى ما إذا كان ينام قبل أن تطمئن برأسك في الغرفة (استعارة عناصر التلاشي واطلب منه طرقًا).
كيفية نقل طفل صغير من سرير إلى سرير؟
قد تكون متحمسًا لنقل طفلك الدارج إلى سرير طفل كبير ، لكن هل هم كذلك؟
بصدق ، لا يوجد رقم سحري لإجراء هذا الانتقال. يعتمد الأمر حقًا على طفلك ، ولكن يمكن أن يحدث ما بين سنة ونصف إلى 3 سنوات ونصف.
تشمل العلامات التي تدل على أن الوقت قد حان تعلم طفلك كيفية التسلق من سريره ، أو أن يصبح طفلك الصغير مدربًا بالكامل على استخدام الحمام ويحتاج إلى الوصول إلى الحمام.
فقط اعلم أن هناك احتمال ألا يبقى طفلك في سريره طوال الليل. قد يجدون طريقهم إلى غرفتك ، أو يقطعون نومك أو يدخلون في من يعرف أي نوع من الأذى حول المنزل.
فيما يلي بعض النصائح لتسهيل الانتقال على كلاكما:
- حافظ على محيط مألوف ومريح. ضعي سرير الطفل في نفس مكان سرير الأطفال ، وقاتلي الرغبة في تجديد ديكور الغرفة.
- لا ترهق طفلك بالكثير من التغيير دفعة واحدة. إذا كان طفلك يتدرب على استخدام النونية ، أو يبدأ مرحلة ما قبل المدرسة ، أو يتوقع شقيقًا جديدًا ، فقم بتأجيل الانتقال والسماح له بالمرور بخطوة واحدة في كل مرة.
- استخدم التعزيز الإيجابي. حتى لا يتم الخلط بينه وبين الرشوة ، يمكنك إعداد نظام مكافآت لتشجيع طفلك على البقاء في سريره. يمكن أن تكون المكافأة لعبة رخيصة أو ملصقات أو حتى ملف تعريف ارتباط.
ضع في اعتبارك أنه بمجرد أن يكون طفلك في سرير طفل صغير ، فقد يكون في الخارج في غرفته أو في بقية منزلك ، دون إشراف. إنها لفكرة جيدة أن تعيد فحص حماية الأطفال مع أخذ ذلك في الاعتبار.
على سبيل المثال ، إذا كنت تماطل بشأن تثبيت أرفف الكتب ، والخزائن ، والأشياء الأخرى التي قد يغري طفلك بتسلقها ، فقد يكون الوقت مناسبًا الآن لنقل هذه المهام إلى قائمة مهامك.
ضع روتينًا لوقت النوم لمساعدة الأطفال الصغار على النوم
طفلك الدارج مخلوق من العادة. وبنفس الطريقة التي يتشبث بها الكبار بالروتين ، فإن الأطفال سيفعلون الشيء نفسه. جزء من الاتساق هو وجود روتين ليلي يمكن التنبؤ به يبدأ قبل حوالي 30 إلى 60 دقيقة من موعد النوم.
إذا لم تكن قد وضعت بالفعل روتينًا لوقت النوم في مرحلة الطفولة ، فإليك بعض الأنشطة التي قد ترغب في إضافتها إلى روتين وقت النوم لطفلك الآن:
- خذ حمامًا ليليًا. يمكن للماء الدافئ أن يهدئ طفلك الدارج ويريحه ، ويجهز عقله وجسمه للنوم.
- بعد الاستحمام ، ضعيهم في البيجامة واغسلي أسنانهم. إذا كنت تتدرب على استخدام النونية أو إذا نفد الحفاضات ، اطلب منهم الذهاب إلى الحمام أيضًا.
- استمتع بوقت هادئ. "بعد وقت الاستحمام" ليس وقت اللعب. يمكن أن يحفز الجري طفلك الدارج ، مما يجعل من الصعب عليه النوم. حدد فترة راحة قبل النوم بدون تلفاز أو أجهزة إلكترونية. بدلًا من ذلك ، فكر في حل اللغز معًا ، أو قراءة الكتب ، أو وضع الدمى أو الحيوانات المحنطة في الفراش ، أو أي نشاط هادئ آخر.
- قم بتعتيم الأضواء لتحفيز إنتاج الميلاتونين.
- ضع في اعتبارك وضع ضوضاء بيضاء في الخلفية ، مثل صوت الصراصير أو المطر أو الشلال ، إذا كان يبدو أنها تساعد طفلك على النوم.
- اخلق بيئة نوم مريحة. أغلق الستائر وحافظ على درجة حرارة الغرفة مريحة.
- اقرأ قصة قبل النوم ، أو غنِّ أغنية مهدئة ، أو قم بنشاط آخر مهدئ قبل أن تضع طفلك في مكانه.
إن أهم الأشياء في روتين وقت نوم الطفل الدارج هي الاتساق وتجنب التحفيز المفرط. أضف فقط الأشياء التي يمكنك فعلها بشكل واقعي كل ليلة ، والتي يمكن لمقدم رعاية آخر القيام بها أيضًا.
نصائح التدريب على النوم وقت القيلولة
أنت تعرف ما يحدث للأطفال الصغار عندما لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم - الصخب ونوبات الغضب والسخف وكل شيء بينهما.
يمكن لأوقات القيلولة أن تحافظ على سلامتكما ، ولكن إذا كان طفلك الدارج يكره النوم ليلًا ، فقد يكون أيضًا مقاومًا للنوم أثناء النهار.
يمكن أن تعمل الأساليب والإجراءات المذكورة أعلاه في أي وقت من اليوم ، ولكن إليك بعض النصائح الإضافية لتتفوق على طفلك:
- خطط لنشاط مفعم بالحيوية قليلًا قبل وقت القيلولة. سيكون طفلك متعبًا جدًا لدرجة أنه سيموت بعد تناول الغداء. حافظ على هذا الروتين وستصبح القيلولة بعد الغداء طبيعة ثانية.
- حدد مواعيد قيلولة في نفس الوقت كل يوم. مرة أخرى ، الأمر كله يتعلق بالاتساق والجدول الزمني المتوقع. إذا أخذ طفلك الدارج قيلولة خلال الأسبوع في الحضانة أو الحضانة ، فحاول إبقاءه في نفس جدول القيلولة خلال عطلة نهاية الأسبوع في المنزل.
- حدد مواعيد قيلولة في وقت مبكر من بعد الظهر. إذا أخذ طفلك الدارج قيلولة في وقت متأخر من بعد الظهر ، فقد لا يشعر بالنعاس في وقت النوم.
بمجرد أن يبدأ طفلك في النوم من 11 إلى 12 ساعة في الليل (نعم ، هذا يكون ممكن) ، فقد لا يحتاجون إلى القيلولة بعد الآن. قد يكون التخلي عن استراحة منتصف النهار أمرًا صعبًا ، لكن المكافأة قد تكون وقتًا أسهل للنوم في المساء. يمكنك أيضًا تحويل وقت القيلولة إلى وقت هادئ ، مما سيسمح لك ولطفلك بإعادة الشحن.
استكشاف مشكلات نوم الأطفال الصغار وإصلاحها
ما زلت لا تستطيع جعل طفلك ينام؟ فكر في الأسباب المحتملة للمقاومة. في بعض الحالات ، قد يكون الأمر بسيطًا مثل إجراء محادثة مع طفلك الدارج لمعرفة ما يدور في ذهنه.
هل يخافون من الظلام؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون الحل هو الحفاظ على ضوء المدخل أو استخدام ضوء الليل. على الرغم من أن معظم الأطفال حتى سن الثانية لا يمتلكون المهارات اللغوية للتعبير عن الخوف من الظلال ، يمكنك أن تطلب من طفلك الأكبر سنًا أن يشير إلى أي شيء في الغرفة يزعجه. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد نقل بعض العناصر في الغرفة للتخلص من الظلال في التخلص من مخاوف الليل.
من الممكن أيضًا أن تضعي طفلك الدارج إلى الفراش مبكرًا أو متأخرًا جدًا. اجعل وقت النوم متأخرًا بمقدار 30 دقيقة أو ساعة ، عندما يكون من المرجح أن يشعر بالنعاس. أو إذا لاحظت علامات التعب قبل موعد نومهم المعتاد ، أو إذا كانوا قد تخلوا مؤخرًا عن قيلولتهم ، ففكر في نقل وقت النوم 30 دقيقة إلى ساعة قبل ذلك.
متى ترى محترف؟
في بعض الأحيان ، تكون مشكلات النوم أكبر من أن يتمكن الآباء من حلها. هذا هو الوقت الذي قد ترغب في التحدث فيه إلى طبيب الأطفال الخاص بطفلك أو طلب المساعدة الخارجية من استشاري النوم.
يمكن للأخصائي معالجة العديد من مشاكل نوم الأطفال ، بما في ذلك:
- الاستيقاظ مبكرا جدا
- الانتقال من سرير إلى سرير
- النوم المشترك
- اضطرابات نوم الطفل
الجانب السلبي هو أن الاستشارات ليست رخيصة ، وقد تنفق المئات أو الآلاف من أجل المبيت والرعاية اللاحقة.
إذا كنت تفكر في استشارة استشاري نوم ، فتحدث أولاً إلى طبيب الأطفال الخاص بطفلك. قد يكونون قادرين على تقديم المشورة أو الإحالة. من الجيد أيضًا مراجعة مزود التأمين الصحي لمعرفة ما إذا كان يقدم مزايا لمستشاري نوم الأطفال.
يمكنك أيضًا أن تسأل استشاري النوم إذا كان لديه جدول رواتب متدرج أو إذا كان يقدم مجموعة من الخدمات. قد تحتاج فقط إلى استشارة هاتفية ، والتي تكون ميسورة التكلفة أكثر من الإقامة الليلية أو زيارة المنزل.
الوجبات الجاهزة
قد لا يكون التدريب على النوم سهلاً. سيقاوم بعض الأطفال ويصابون بنوبة ، بينما قد يتكيف آخرون بسرعة كبيرة. لا توجد طريقة لمعرفة نهاية النطاق الذي سيظل طفلك عليه حتى تبدأ. الحيلة هي الاتساق ، وبالطبع التمسك بطريقة أكثر من ليلة واحدة.
