يتخيل الكثير منا الفتوة النموذجية في ساحة المدرسة عندما نفكر في شخص متحكم. قد نتخيل شخصًا يأمر الآخرين بقوة أن يفعلوا ما يريدون.
ولكن هناك العديد من العلامات الدقيقة التي قد لا تكون على دراية بها ، وهذا النوع من السلوك لا يقتصر فقط على العلاقات الرومانسية. يظهر الأشخاص المتحكمون في جميع مجالات الحياة - زملاء العمل ، والرؤساء ، والأصدقاء ، والعائلة ، وحتى الغرباء.
إذا انتهى بك الأمر إلى الشعور بالضآلة أو الإحراج أو الإذلال كلما تواصلت معهم ، فقد يكون الوقت قد حان للتراجع وإعادة تقييم من تقضي الوقت معه.
إليك نظرة على 12 علامة قد تشير إلى أن شخصًا ما لديه شخصية مسيطرة.
يجعلونك تعتقد أن كل شيء هو خطأك
يتم إلقاء اللوم عليك بسبب أشياء بسيطة لا علاقة لها بها. إذا حدث خطأ ما ، فإنهم يأخذون دور الضحية ويجعلونك تعتقد أنك مسؤول عن أشياء خارجة عن إرادتك.
قد تسمع عبارة "كل هذا خطأك" أو "ما كان يجب عليك فعل هذا" يظهر في المحادثة.
إنهم ينتقدونك طوال الوقت
سيحاول الشخص المسيطر تقويض ثقتك بنفسك عن طريق توجيه اللكمات إليك في السر أو العلن.
فيما يلي بعض الأمثلة على هذه الطرق:
- تضخيم عيوبك في العمل (الإشارة دائمًا إلى الأخطاء الإملائية في رسالة بريد إلكتروني ، على سبيل المثال)
- لا تعترف أبدًا عندما تفعل شيئًا صحيحًا
- تصبح غاضبًا بشكل غير منطقي إذا لم ترد على هاتفك على الفور
- إلقاء النكات السيئة عنك أمام الآخرين
- انتقاد طريقة لباسك أو كلامك
إنهم لا يريدونك أن ترى الأشخاص الذين تحبهم
يعد طلب انتباهك باستمرار وعزلك تدريجيًا عن الأصدقاء والعائلة طريقة للسيطرة. سيحاولون إبقائكم وحدهم من خلال الشكوى من عدد المرات التي تقضون فيها وقتًا مع بعض الأصدقاء أو أفراد العائلة.
لكن الأمر ليس دائمًا بهذا الوضوح. قد يحدقون بك فقط عندما تكون على الهاتف مع أحبائهم أو يتأوهون عندما تذهب لقضاء بعض الوقت مع العائلة.
يحافظون على النتيجة
إنهم يتوقعون دائمًا شيئًا في المقابل ويجعلونك تشعر بالذنب إذا لم تفعل ما يريدون. إنهم يراقبون كل خدمة صغيرة.
إذا دفعوا ثمن العشاء في إحدى الليالي أو سمحوا لك بالتحطم في مكانهم ، على سبيل المثال ، فسيقومون بإحضاره مرارًا وتكرارًا. قد يبذلون قصارى جهدهم أيضًا لتبدو كرماء أكثر من اللازم كطريقة لإبقائك مدينًا لهم.
يسلطون الضوء عليك
إنهم يقللون من شأن تجربتك من خلال الكذب أو اتهامك بأنك مفرط في الحساسية. إذا كنت منزعجًا بشأن شيء ما أخبروه لك الأسبوع الماضي ، فسوف ينفون أنه قالوه وأن الأمر كله يدور في ذهنك. تبدأ في تخمين نفسك طوال الوقت.
لنفترض أنك تشك في قيام صديق مقرب بنشر شائعات كاذبة عنك. رداً على ذلك ، سيقولون أنك تتخيل أشياء أو تلوم شخصًا آخر ، على الرغم من أي دليل قد يكون لديك.
اقرأ المزيد عن الإضاءة بالغاز.
إنهم يصنعون الدراما
إذا حققت فوزًا كبيرًا في العمل ، فقد يغير الشخص المسيطر الموضوع على الفور وينغمس في شيء أزعجه في ذلك اليوم لاستعادة انتباهك.
قد يقومون أيضًا بتخريب علاقاتك مع الآخرين كطريقة للتأثير عليك. على سبيل المثال ، قد يأخذون لقطات شاشة لنصوصك الخاصة دون إذن ويرسلونها للآخرين.
إنهم يخيفونك
قد يتصرف شخص ما يمارس رقابة مفرطة بشكل متفوق ويحاول تقويض سمعتك. في العمل ، يمكن أن يبدو هذا كزميل في العمل يقاطعك دائمًا أثناء الاجتماع لإبداء رأيه أو رئيسه الذي يتحدث معك بازدراء أمام زملائك.
قد يقومون أيضًا بتوجيه تهديدات مستترة على طريقة النكات: "إذا لم تقم بتسليم هذا بحلول الغد ، فسوف أبدأ في تنظيف مكتبك. أنا فقط أمزح!"
إنهم متقلبون المزاج
يظهرون تغيرات جذرية في الحالة المزاجية - في إحدى اللحظات يشترون لك الهدايا ويغدقون عليك بالثناء ، وفي اللحظة التالية ، يتصرفون مثل المتنمر.
ينتهي بك الأمر وكأنك تمشي على قشر البيض ولا تعرف أبدًا أين تقف معهم. كما أنهم لن يتحملوا المسؤولية أو يقولون "آسف" عندما يضايقونك.
إنهم لا يأخذون "لا" كإجابة
غالبًا ما لا يقبل الشخص المسيطر الحدود السليمة وسيحاول إقناعك أو الضغط عليك لتغيير رأيك.
إذا قلت إنه لا يمكنك الاجتماع في نهاية هذا الأسبوع ، فسيظهرون دون دعوة إلى منزلك. أو سيرفضون السماح لك بمغادرة الحفلة مبكرًا حتى بعد قولك إنك تشعر بالمرض.
إنهم يشعرون بالغيرة بشكل غير معقول
إنهم يريدون دائمًا انتباهك الكامل وينزعجوا عندما تضع خططًا مع الآخرين.
قد يقومون بما يلي:
- التحدث بشكل سيء أو الإدلاء بتعليقات سلبية عنك وعن أصدقائك
- استجوابك حول المكان الذي تذهب إليه أو من تراه
- العبوس في كل مرة تخطط للخروج مع شخص جديد
يحاولون تغييرك
سيحاولون تشكيلك لتناسب اهتماماتهم الخاصة عن طريق الضغط عليك لإجراء تغييرات على مظهرك أو طريقة لبسك. قد يرمون بنطلون الجينز المفضل لديك عندما تكون في العمل أو يرفضون مغادرة المنزل إلا إذا كنت ترتدي ملابس بطريقة معينة.
قد يظهرون سلوكًا مسيئًا
إذا وجدت نفسك مرتبطًا بالإشارات المذكورة أعلاه ، فتوقف لحظة لتكون صريحًا مع نفسك بشأن الموقف وتقييم ما إذا كانت هذه الأنماط المسيطرة قد أصبحت مسيئة.
اسأل نفسك ما إذا كان الشخص يتحكم في حريتك واستقلاليتك. هل تشعر أنك محاصر ومسيطر عليه وخائف طوال الوقت؟ هل أنت قلق على سلامتك؟
كل هذه علامات حمراء واضحة على أن السلوك قد تحول إلى سيطرة قسرية ، وهو شكل من أشكال العنف المنزلي.
يعد الشعور بالحرية في أن تكون على طبيعتك أحد أهم جوانب هويتك وقيمتك الذاتية. لا ينبغي أن تجعلك أي علاقة رومانسية أو صداقة أو علاقة عمل تشعر أنك صغير أو غير آمن.
تذكر ، بغض النظر عما قالوه لك ، لا شيء من هذا هو خطأك وأنت تستحق أفضل من أن تعيش الحياة بهذه الطريقة.
كيف أحصل على المساعدة
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول التعرف على أنماط السلوك المسيطر هذه أو إذا كنت ترغب في التحدث إلى أحد المحترفين للحصول على المساعدة إذا كنت في علاقة مسيئة ، فراجع الموارد التالية:
- الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي متاح 24 ساعة في اليوم ويقدم خدمات عبر الهاتف (800-799-7233) لمساعدتك في تقييم مستوى سلامتك وإرشادك لاتخاذ الخطوات التالية.
- تقدم Pathways to Safety International الاستشارات المهنية والدعوة القانونية.
- يساعد Break the Cycle الشباب (الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 24 عامًا) على تعلم علامات العلاقات غير الصحية ويوفر الأدوات والموارد للتنقل بين الخيارات الآمنة.
سيندي لاموث صحفية مستقلة مقيمة في غواتيمالا. غالبًا ما تكتب عن التقاطعات بين الصحة والعافية وعلم السلوك البشري. لقد كتبت لمجلة The Atlantic و New York Magazine و Teen Vogue و Quartz و The Washington Post وغيرها الكثير. ابحث عنها في cindylamothe.com.
