تعريف التكييف الكلاسيكي
التكييف الكلاسيكي هو نوع من التعلم يحدث دون وعي.
عندما تتعلم من خلال التكييف الكلاسيكي ، تقترن الاستجابة الشرطية التلقائية بحافز معين. هذا يخلق السلوك.
أفضل مثال معروف على ذلك هو مما يعتقد البعض أنه والد التكييف الكلاسيكي: إيفان بافلوف. في تجربة على هضم الكلاب ، وجد أنه بمرور الوقت كانت الكلاب تسيل لعابها ليس فقط عند تقديم طعامها لها ، ولكن عند وصول الأشخاص الذين أطعموها.
لاختبار نظريته أن الكلاب كانت تسيل لعابها لأنها كانت تربط الناس بالطعام ، بدأ يقرع الجرس ثم يقدم الطعام حتى يربطوا الصوت بالطعام.
تعلمت هذه الكلاب ربط رنين الجرس بالطعام ، مما يتسبب في إفراز لعاب أفواههم كلما دق الجرس - وليس فقط عندما واجهوا الطعام.
يعد التكييف مفيدًا بالمعنى التطوري لأنه ساعدنا في تكوين توقعات للاستعداد للأحداث المستقبلية. على سبيل المثال ، يساعدنا الإصابة بالمرض من طعام معين على ربط هذا الطعام بالمرض. وهذا بدوره يساعد في منعنا من الإصابة بالمرض في المستقبل.
نتعرض جميعًا للتكيف الكلاسيكي بطريقة أو بأخرى طوال حياتنا.
في يومنا هذا ، غالبًا ما يستخدمه المعلنون لدفع منتجاتهم. على سبيل المثال ، تستخدم الإعلانات التجارية الخاصة بالجمال ممثلين بشرة صافية وناعمة لقيادة المستهلكين لربط منتجاتهم ببشرة صحية.
فيما يلي نقسم التكييف الكلاسيكي ، ونعطي بعض الأمثلة ، ونساعدك على فهم أفضل لكيفية استخدامه في الصحة والرفاهية.
عملية التكييف الكلاسيكية
شروط يجب معرفتها
- التحفيز غير المشروط. هذا هو الشيء الذي يطلق استجابة تلقائية. الطعام هو الحافز غير المشروط في تجربة بافلوف للكلاب.
- استجابة غير مشروطة. هذا هو ما تحدثه الاستجابة بشكل طبيعي عندما تواجه منبهًا غير مشروط ، مثل إفراز اللعاب من الطعام.
- التحفيز المشترط. يعتبر هذا حافزًا محايدًا. عندما يتم تقديمه مرارًا وتكرارًا قبل التحفيز غير المشروط (مثل الطعام) ، فإنه سيبدأ في استحضار نفس الاستجابة. الجرس قبل الطعام هو المنبه الشرطي.
- استجابة مشروطة. هذه هي الاستجابة المكتسبة للمحفز المشروط (الجرس) ، والذي غالبًا ما يكون نفس الاستجابة مثل الاستجابة غير المشروطة. فكان لعاب الكلاب للجرس بنفس الطريقة التي سالت لعابها للطعام أمامها.
- انقراض. يستخدم هذا المصطلح عندما تبدأ في تقديم المنبه المشروط (الجرس) مرارًا وتكرارًا ولكن بدون الحافز غير المشروط (الطعام). بمرور الوقت ، لن تتعلم الكلاب عن تكييفها أن الجرس يعني أن الطعام قادم.
- تعميم. يشير هذا إلى متى يمكنك تعميم أشياء متشابهة والاستجابة بنفس الطريقة. بدأت الكلاب تسيل لعابها على أصوات مشابهة للأجراس لأنها كانت تعمم ما تعلموه.
- تمييز. على عكس التعميم ، هذه قدرتنا على معرفة الفرق عندما يكون الشيء متشابهًا ولكنه غير متطابق ، لذلك لن ينتج نفس الاستجابة. صوت البوق ، على سبيل المثال ، لن يجعل الكلاب تسيل.
مراحل تكييف بافلوفيان
قبل التكييف
قبل التكييف هو عندما يلعب التحفيز غير المشروط والاستجابة غير المشروطة. هذه هي الاستجابة الطبيعية التي لم يتم تدريسها.
على سبيل المثال ، ينتج الطعام عن إفراز اللعاب ، أو ينتج عن فيروس المعدة الغثيان.
في هذه المرحلة ، لا يزال التحفيز المشروط يسمى المنبه المحايد لأنه ليس له تأثير حاليًا.
أثناء التكييف
نبدأ في ربط الحافز المحايد بالاستجابة غير المشروطة.
على سبيل المثال ، قد تربط نوعًا معينًا من الطعام بفيروس في المعدة ، أو قد يرتبط رنين الجرس قبل تناول الطعام بتلقي الطعام.
بعد التكييف
بمجرد أن تتعلم ربط الحافز المشروط بالاستجابة غير المشروطة ، فإنه يصبح الاستجابة المشروطة.
لذا ، فإن نوع الطعام المحدد الآن يسبب الغثيان (حتى لو لم يكن بالضرورة سبب فيروس المعدة) ، ويؤدي الجرس إلى إفراز اللعاب.
بهذه الطريقة ، تعلمت دون وعي ربط الحافز الجديد (سواء كان موقفًا ، أو كائنًا ، أو شخصًا ، وما إلى ذلك) بالاستجابة.
جربها بنفسك
يحتوي "المكتب" على مثال رائع (ومضحك!) للتكييف الكلاسيكي:
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تجربة التكييف في حياتك اليومية. فيما يلي بعض النصائح التي يجب مراعاتها:
- اخلق بيئة جيدة مع إضاءة لطيفة وأسطح نظيفة لمكتبك المنزلي لجعله بيئة عمل أكثر إيجابية. يمكن لبيئة العمل الجيدة أن تهيئك لإنجاز المزيد من العمل.
- ضع روتينًا لوقت النوم لتهيئة نفسك للنوم مبكرًا. يمكنك القيام بذلك عن طريق تعتيم الأضواء وتجنب الشاشات قبل النوم بثلاثين دقيقة. هذا يمكن أن يخلق جوًا من النوم.
- درب حيوانًا أليفًا على القيام بسلوكيات الطاعة الأساسية أو الحيل الخاصة عن طريق مطالبتهم بالقيام بالمهمة ومكافأتهم بنفس الطريقة مرارًا وتكرارًا. يمكنك حتى استخدام خدعة بافلوف وتجربة جرس معين لإعلامهم بموعد العشاء (وعليهم الجلوس والانتظار بصبر).
- علم الأطفال السلوكيات الجيدة بمكافأتهم بمكافأة صغيرة أو لعبة جديدة. إذا واجهوا صعوبات في المشاركة ، كافئهم عندما يبذلون جهدًا للمشاركة.
أمثلة على التكييف الكلاسيكي
هناك العديد من الأمثلة المختلفة للتكييف الكلاسيكي وكيف يمكننا التعلم في حياتنا اليومية.
مثال 1
خلال السنوات القليلة الماضية ، تتلقى شيك راتبك كل يوم جمعة. على الرغم من أن لديك وظيفة جديدة حيث تتلقى راتبك في أيام مختلفة ، إلا أنك لا تزال تشعر بالرضا في أيام الجمعة. لقد تم تكييفك لربطها بإيجابية تلقي هذا الراتب.
مثال 2
لقد اعتدت على التدخين في منطقة خارجية معينة في العمل ولكنك أقلعت عن التدخين مؤخرًا. في كل مرة تذهب فيها إلى منطقة الاستراحة الخارجية هذه ، يشتهي جسمك سيجارة.
مثال 3
أثناء عاصفة رعدية ، تتكسر الشجرة وتسقط على منزلك ، مما يتسبب في أضرار جسيمة. الآن كلما سمعت الرعد ، تشعر بالقلق.
التكييف الكلاسيكي مقابل التكييف الفعال
في حين أن التكييف الكلاسيكي له علاقة بالاستجابات التلقائية المكتسبة ، فإن التكييف الفعال هو نوع مختلف من التعلم.
في التكييف الفعال ، تتعلم السلوك نتيجة لذلك السلوك ، والذي بدوره يؤثر على سلوكك المستقبلي.
لذلك ، عندما يكون للسلوك نتيجة مرضية ، تتعلم ربطه بهذه النتيجة والعمل على تكرارها. على الجانب الآخر ، ستؤدي النتيجة السلبية إلى تجنب هذا السلوك لتجنب هذه النتيجة.
في تدريب الكلاب ، يكافأ السلوك الجيد بالمكافآت ، مما يزيد من احتمالية أن يكون كلبك فتى أو فتاة جيدة من أجل الحصول على المكافأة.
من ناحية أخرى ، قد لا يكافأ السلوك السيئ ، أو قد يعاقب. سيقلل ذلك احتمالية قيام كلبك بذلك في المستقبل.
بينما يعتبر التكييف الكلاسيكي تعلمًا لا واعيًا ، فإن التكييف الفعال هو ما يعتبره معظم الناس عادة. يتعلق الأمر بالتعزيز ويعتبر أكثر تحكمًا. يعتبر التكييف الكلاسيكي أكثر من رد الفعل.
تطبيقات على الصحة النفسية
الرهاب
يستخدم التكييف الكلاسيكي في فهم الرهاب وعلاجه. الرهاب هو خوف مفرط وغير عقلاني لشيء محدد ، مثل شيء ما أو موقف.
عندما تصاب بالفوبيا ، يمكن أن تفسرها الحالة الكلاسيكية في كثير من الأحيان.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من نوبة هلع في مكان معين - مثل المصعد - فقد تبدأ في ربط المصاعد بالذعر وتبدأ في تجنب أو الخوف من كل رحلات المصعد. يمكن أن تؤثر تجربة منبه سلبي على استجابتك.
الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن الرهاب يقوم على مخاوف غير منطقية. مثلما لعب التكييف الكلاسيكي دورًا في "تعلم" هذا الرهاب ، يمكن أن يساعد أيضًا في علاجه عن طريق التكييف المعاكس.
إذا تعرض شخص ما لشيء أو موقف يخافه مرارًا وتكرارًا دون النتيجة السلبية ، يمكن أن يساعد التكييف الكلاسيكي في التخلص من الخوف. بمجرد ركوب 100 مصعد وعدم الشعور بالذعر ، يجب ألا تربطه بالذعر بعد الآن.
اضطراب ما بعد الصدمة
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو اضطراب قلق شديد يتطور بعد تعرضك لحدث مؤلم. يمكن أن يسبب لك الشعور بالخطر حتى عندما تكون آمنًا.
يتم تعلم هذا القلق الشديد من خلال التكييف. الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة لديهم ارتباطات قوية تحيط بالصدمة.
تعاطي المخدرات
يلعب التكييف دورًا مع الأشخاص الذين يتعافون من اضطرابات تعاطي المخدرات.
غالبًا ما يتم تكييف الأشخاص الذين تعاطوا المخدرات في بيئات معينة أو مع أشخاص معينين دون وعي لربط متعة تعاطي المخدرات بهذه الأشياء.
هذا هو السبب في أن العديد من الأطباء سيوصون الأشخاص في فترة التعافي من تعاطي المخدرات لتجنب المواقف والبيئات التي يربطونها بتعاطي المخدرات لتجنب التسبب في الانتكاس.
التكييف الكلاسيكي في العلاجات
غالبًا ما يتم اعتبار نوعين من علاجات الصحة العقلية شرطًا مضادًا:
- علاج التعرض
- العلاج النفور
غالبًا ما تُستخدم علاجات التعرض لاضطرابات القلق والرهاب. يتعرض الشخص لما يخافه. بمرور الوقت أصبحوا مشروطين بعدم الخوف من ذلك.
يهدف علاج النفور إلى إيقاف السلوك الضار عن طريق استبدال الاستجابة الإيجابية باستجابة سلبية. غالبًا ما يستخدم هذا لإساءة استخدام المواد ، مثل الكحول.
يمكن للطبيب أن يصف لشخص ما دواء يجعله مريضًا إذا تناول الكحول ، لذلك يربط الشخص بين الشرب والشعور بالمرض.
غالبًا ما يكون هذا النوع من العلاج غير فعال بمفرده. بدلاً من ذلك ، يتم استخدام مزيج من علاجات التكييف.
يبعد
التكييف الكلاسيكي هو نوع من التعلم التلقائي اللاواعي. بينما يفكر الكثير من الناس في كلب بافلوف ، هناك المئات من الأمثلة في حياتنا اليومية التي تُظهر كيف يؤثر التكييف الكلاسيكي علينا.
يستخدم التكييف الكلاسيكي في الإعلانات ، وتعلم وعلاج المخاوف أو الرهاب ، وتعزيز السلوكيات الجيدة ، وحتى للمساعدة في حمايتك ، مثل السموم أو بعض الأطعمة. يمكن أن يساعد أيضًا في تدريب الحيوانات الأليفة.
.jpg)
