إذا كنت واحدًا من ملايين الأمريكيين الذين يعانون من الإمساك المزمن ، فأنت تعلم مدى الإحباط الذي يمكن أن يحدث عندما لا تكون لديك حركات أمعاء منتظمة. مع وجود أعراض مثل الانتفاخ والتشنجات ، فإن الإمساك ليس مزحة ، على الرغم من النكات الكثيرة التي تثار حوله.
يمكن أن يكون الإمساك في بعض الأحيان موضوعًا غير مريح للحديث عنه. يقبل العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة ببساطة أن حركات أمعائهم ستكون دائمًا مشكلة بدلاً من البحث عن العلاج.
ليس عليك أن تعيش في ألم. هناك عدد من العلاجات المتاحة التي يمكن أن تساعدك في إدارة الأعراض وتحسين نوعية حياتك بشكل ملحوظ.
دعنا نلقي نظرة على بعض خيارات العلاج الأكثر شيوعًا.
المسهلات المتاحة دون وصفة طبية (OTC)
تعتبر الصيدلية المحلية مكانًا جيدًا للبدء عند البحث عن علاجات الإمساك المزمن. هناك مجموعة كبيرة من العلاجات المتاحة بدون وصفة طبية والتي تأتي في أشكال مختلفة ، مثل المساحيق والحبوب والتحاميل.
فيما يلي بعض الحقائق السريعة حول الأنواع الأكثر شيوعًا من الملينات التي تصرف بدون وصفة طبية:
مكملات الألياف
تعمل مكملات الألياف على زيادة حجم البراز وتليينه. يمكن أن تستغرق عدة أيام للعمل وتكون آمنة للاستخدام على المدى الطويل. يجب تناولها مع الكثير من السوائل. قد تشمل الآثار الجانبية آلام المعدة والانتفاخ.
الأصناف الشائعة:
- سيلليوم
(ميتاموسيل) - ميثيل السلولوز
(سيتروسيل) - الكالسيوم
بولي كربوفيل (فايبركون)
الأشكال المتاحة:
- مساحيق
- حبوب
- أجهزة لوحية
- السوائل
- رقائق
تناضض
تزيد Osmotics كمية الماء في أمعائك وتساعد على تحريك السوائل عبر القولون. إنها سريعة المفعول وآمنة للاستخدام على المدى الطويل. يجب تناولها مع الكثير من السوائل. قد تسبب آلام في المعدة وإسهال.
الأصناف الشائعة:
- المغنيسيوم
سترات (سيتروما) - المغنيسيوم
هيدروكسيد (حليب المغنيسيا) - بولي ايثيلين
جلايكول (ميرالاكس)
الأشكال المتاحة:
- مساحيق
- حبوب
- أجهزة لوحية
- تحاميل
- الحقن الشرجية
البراز
تقوم ملينات البراز بسحب الماء من أمعائك للمساعدة في جعل البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور. يمكن أن تستغرق عدة أيام للعمل وتكون آمنة للاستخدام على المدى الطويل. من المزايا الرائعة لملينات البراز مقارنة بالملينات الأخرى التي تصرف بدون وصفة طبية أنها لا تسبب أي آثار جانبية بشكل عام.
الأصناف الشائعة:
- ركز
الصوديوم (كولاس) - ركز
الكالسيوم (سلفولاكس)
الأشكال المتاحة:
- حبوب
- أجهزة لوحية
- السوائل
- تحاميل
- الحقن الشرجية
زيوت التشحيم
تقوم المزلقات بتغطية البراز وتليينه لمساعدته على التحرك عبر الأمعاء بسهولة أكبر. يستغرق العمل عادة من ست إلى ثماني ساعات. لا ينبغي أن تستخدم على المدى الطويل ، لأنها قد تسبب الاعتماد. تشمل الآثار الجانبية آلام المعدة والمغص.
الأصناف الشائعة:
- زيوت معدنية
(حقنة شرجية بالزيوت المعدنية للأسطول)
الأشكال المتاحة:
- السوائل
- الحقن الشرجية
المنشطات
تتسبب المنشطات في تقلص أمعائك بشكل متكرر وقوي. يمكن أن يستغرق الأمر من 6 إلى 10 ساعات حتى تصبح سارية المفعول. لا ينبغي أن تستخدم على المدى الطويل لأنها قد تزيد من تحمل جسمك للأدوية المماثلة. تشمل الآثار الجانبية آلام المعدة والمغص.
الأصناف الشائعة:
- بيساكوديل
(دولكولاكس) - سينوسيد
(سينوكوت)
الأشكال المتاحة:
- حبوب
- السوائل
- تحاميل
- الحقن الشرجية
البروبيوتيك
تقدم البروبيوتيك ثقافات بكتيريا مفيدة في جسمك يمكن أن تساعد في الهضم. يمكن أن يبدأوا العمل في غضون ساعة ، ولكن قد يستغرق أيضًا عدة أيام. فهي آمنة للاستخدام على المدى الطويل. تشمل الآثار الجانبية آلام المعدة والانتفاخ.
الأصناف الشائعة:
- bifidobacterium
- اكتوباكيللوس
الأشكال المتاحة:
- مخمر
الأطعمة (الزبادي ، بعض الخضروات المخللة ، أنواع معينة من الجبن)
وصفات الأدوية
إذا لم تنجح الملينات التي تصرف بدون وصفة طبية ، فقد ترغب في التحدث مع طبيبك حول تجربة الأدوية الموصوفة. على الرغم من أنها قد لا تعمل بالسرعة التي تعمل بها علاجات OTC ، إلا أنها يمكن أن تساعد في زيادة معدل تكرار حركات الأمعاء على المدى الطويل.
فيما يلي بعض الحقائق السريعة حول الأنواع الأكثر شيوعًا من الأدوية الموصوفة للإمساك المزمن:
ليناكلوتيد
يسرع Linaclotide حركة البراز عبر الأمعاء وينظم كمية السائل المعوي. يبدأ العمل بشكل عام في غضون يوم واحد. لا ينصح به للأطفال. تشمل الآثار الجانبية آلام المعدة والانتفاخ والغازات والإسهال.
اسم العلامة التجارية: لينزيس
الشكل المتوفر: حبوب
بليكاناتيد
يسرع Plecanatide حركة البراز وينظم كمية السائل المعوي. يبدأ العمل بشكل عام في غضون يوم واحد ، وهو آمن للاستخدام على المدى الطويل. لا ينصح به للأطفال. تشمل الآثار الجانبية آلام المعدة والانتفاخ والغازات والإسهال.
اسم العلامة التجارية: ترولانس
الشكل المتاح: قرص
ميثيل نالتريكسون
يمنع ميثيل نالتريكسون المواد الأفيونية من الارتباط بالمستقبلات في الأمعاء. يوصى به للأشخاص الذين ينجم إمساكهم عن استخدام المواد الأفيونية الموصوفة. يبدأ العمل بشكل عام في غضون يوم واحد ، وهو آمن للاستخدام على المدى الطويل. تشمل الآثار الجانبية آلام المعدة والغثيان والإسهال.
اسم العلامة التجارية: ريليستور
الأشكال المتوفرة: قرص أو حقن
نالوكسيجول
يمنع Naloxegol أيضًا المواد الأفيونية من الارتباط بالمستقبلات في الأمعاء. مثل ميثيل نالتريكسون ، يوصى به للأشخاص الذين ينجم إمساكهم عن استخدام المواد الأفيونية الموصوفة طبيًا. يبدأ العمل بشكل عام في غضون يوم واحد ، وهو آمن للاستخدام على المدى الطويل. تشمل الآثار الجانبية آلام المعدة والغثيان والإسهال.
اسم العلامة التجارية: Movantik
الشكل المتاح: قرص
منشطات قناة الكلوريد
تزيد منشطات قناة الكلوريد من كمية الماء في أمعائك وتساعد على تحريك السوائل عبر القولون. يبدأ العمل بشكل عام في غضون يوم واحد ، وهو آمن للاستخدام على المدى الطويل. تشمل الآثار الجانبية آلام المعدة والغثيان والإسهال.
الصنف الشائع: لوبيبروستون (أميتيزا)
الشكل المتوفر: حبوب
تغيير نمط الحياة
بالإضافة إلى العلاجات التي تصرف بدون وصفة طبية والوصفات الطبية المفصلة أعلاه ، هناك تغييرات في نمط الحياة يمكنك إجراؤها والتي قد تساعدك في إدارة الإمساك المزمن.
زد من تناول السوائل
يمكن أن يؤدي شرب الكثير من السوائل إلى تليين البراز ومنع الجفاف ، مما يؤدي أحيانًا إلى تأثر حركة الأمعاء في الأمعاء. كمية السوائل الموصى بها للبالغين هي 11.5 كوبًا يوميًا للنساء و 15.5 كوبًا يوميًا للرجال.
تزيد القهوة أيضًا من نشاط الأمعاء لدى بعض الأشخاص ، ولكن نظرًا لاحتمال حدوث تهيج في المثانة ، يجب ألا تعتمد على المشروبات المحتوية على الكافيين كمصدر أساسي للسوائل.
حمية غذائية
يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن أيضًا في جعل حركات الأمعاء أكثر انتظامًا. كلما أمكن ، اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وقليلة الدهون ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبذور والمكسرات غير المملحة.
كقاعدة عامة ، حاول تضمين 14 جرامًا من الألياف لكل 1000 سعر حراري تأكله. حاول أيضًا أن تتناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.
ممارسة
البقاء نشيطًا طريقة أخرى للمساعدة في إدارة الإمساك المزمن. تزيد التمارين من نشاط العضلات في أمعائك ، مما يمنحها مزيدًا من القوة لتمرير البراز إلى الأمعاء والقولون.
حتى الأنشطة البدنية الخفيفة مثل المشي وصعود السلالم يمكن أن تكون فعالة في تحريك أمعائك. حاول ممارسة معظم أيام الأسبوع ، إن أمكن ، لمدة 30 دقيقة على الأقل.
طوّر روتينًا
قد يكون من المفيد تحديد موعد منتظم كل يوم لمحاولة تحريك أمعائك. بعد نصف ساعة تقريبًا من تناول وجبة الإفطار ، يعد وقتًا جيدًا ، خاصةً إذا كنت تتناول القهوة في الصباح.
قد ترغب أيضًا في التفكير في إراحة قدميك على شيء ما أثناء الجلوس على المرحاض بحيث تجلس ركبتيك فوق وركيك ، لأن هذا الوضع قد يسهل على البراز المرور عبر القولون.
يبعد
من المفهوم أن تشعر أحيانًا بالهزيمة بسبب الإمساك المزمن. لكن لا تفقد الأمل. هناك أدوية وتغييرات في نمط الحياة يمكنك تجربتها للمساعدة في تخفيف الإمساك. تحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج التي قد تناسبك بشكل أفضل.
