بينما نواجه إرشادات مستمرة للتباعد ، إليك بعض الطرق المبتكرة للحفاظ على نشاط عائلتك هذا الصيف.
بدأت عطلة الربيع ، وبالنسبة للكثيرين ، لم تنتهِ أبدًا. دفعتنا عمليات الإغلاق COVID-19 إلى فصل الصيف ، وتأخرت معظم المدارس في إعادة فتح أبوابها حتى الخريف. بينما قد يبدو الأمر وكأنه حلم أصبح حقيقة بالنسبة للطفل ، إلا أن الواقع ليس بهذه البهجة.
نحن لا نقضي إجازة. نحن لا نصل إلى الحدائق المائية. هيك ، نحن لا نغامر بالخروج إلى المكتبة أو الملعب المحلي. مع خطر الإصابة بفيروس كورونا الذي يلوح في الأفق ، يقضي الغالبية منا أكبر وقت ممكن في المنزل.
كان قضاء الأيام في المنزل فكرة جديدة - في البدايه. كان علينا معالجة مشاريع التأجيل الطويلة ، والخبز مع الأطفال ، والمشي على مهل في جميع أنحاء الحي ، والاستمتاع حقًا بالإبطاء.
الآن ، تسير الأيام معًا ، لقد شاهدنا كل شيء على Netflix و Disney + ، وأطفالنا يتسلقون الجدران حرفياً.
كيف يمكن للعائلات الاستمرار في ممارسة التباعد الجسدي الآمن ، المعروف أيضًا باسم التباعد الاجتماعي ، مع الحفاظ على نمط حياة نشط؟ فيما يلي ستة أنشطة يمكن للآباء والأطفال القيام بها معًا للحفاظ على لياقتهم أثناء الاستمتاع في المنزل هذا الصيف
قم ببعض التنظيف الربيعي (مهم ، صيف)
نعم ، ربما تكون قد أكملت بالفعل قائمة طويلة من المشاريع لمدة أسبوعين لك في المنزل. لكن من المؤكد أن لديك المزيد من الانتظار.
حان الوقت لتشغيل الموسيقى وتسليم أطفالك مكنسة والتنظيف. إشراك الجميع - من الأطفال الصغار إلى المراهقين! قم بتفويض الأعمال المنزلية المناسبة للعمر واجعلها ممتعة.
كافئ الجميع على عمل أحسنت فيه مع بيتزا وفيلم في نهاية أسبوع طويل. هذه طريقة رائعة للحفاظ على إنتاجية الأسرة بأكملها وتحركها مع الحفاظ على سلامتها في المنزل.
خذ P.E. - الطريقة الحديثة
فقط لأن الخروج من المدرسة لا يعني أن التربية البدنية يجب أن تكون كذلك. لحسن الحظ ، مع التكنولوجيا الحديثة ، لديك العديد من الخيارات للحفاظ على لياقة أطفالك أثناء الاستمتاع - وفي أغلب الأحيان ، مجانًا!
يوتيوب منجم ذهب هنا. هناك العديد من القنوات الرائعة التي تقدم مقاطع فيديو للتمارين الرياضية ودروس للرقص وفواصل للتذبذب والمزيد.
عدد قليل من قنوات YouTube التي نحبها:
- GoNoodle | تحرك. نعم ، يا رفاق ، الشعار هنا هو "التحرك" حقًا. تقدم GoNoodle مقاطع فيديو قصيرة للرقص والحركة مرحة وجذابة ومن المؤكد أنها ستجذب أطفالك الصغار.
- كيدز بوب. Kidz Bop هو اسم مألوف للكثيرين. الآن ، أصبحوا مشهورين على YouTube! ليس لديهم فقط مقاطع فيديو لأغاني شعبية يعاد إنتاجها من قبل الأطفال ، ولكن لديهم أيضًا مقاطع فيديو رقص أيضًا.
- يوجا كوزميك كيدز. يعمل كوزميك كيدز يوغا على المرونة والقوة مع إبقائهم منشغلين بتمارين الإطالة المعدة لقصص مثيرة يتعرف عليها الأطفال ويحبونها.
- بي. مع جو. تحتوي هذه القناة (The Body Coach TV) على مجموعة متنوعة من مقاطع الفيديو ، لكننا حقًا نحب P.E. مع سلسلة جو. إنها ممتعة ومضحكة وستحافظ على لياقة الأسرة بأكملها!
- اللياقة البدنية PopSugar. PopSugar Fitness ليست مخصصة للأطفال ، ولكنها قناة عالية الجودة تحتوي على مجموعة متنوعة من المحتويات الرائعة لجعل الأم والأب والأطفال يتحركون معًا.
تأكد من استخدام شريط بحث YouTube لأشياء مثل "لياقة بدنية مناسبة للعائلة" أو "مقاطع فيديو تمارين للأطفال" أو "يوغا المبتدئين" وستجد أكثر مما تعرف ماذا تفعل به. يُعد YouTube حقًا كنزًا دفينًا لخيارات التمرينات المجانية لجميع الأعمار.
بناء مسار عقبة داخلي
إذا كان أطفالك يحبون لعبة "American Ninja Warrior" ، فأنت تعرف كل شيء عن دورات العوائق. حان الوقت لبناء منزل خاص بك.
قم بإعداد كراسي المطبخ ، ووسائد الأريكة ، والوسائد ، والبطانيات ، وأي شيء آخر قد يكون في متناول يدك ، واجعل دورتك التدريبية معقدة وصعبة كما تريد. ثم حرّك أطفالك وشاهدهم يذهبون. والأفضل من ذلك ، خذ دورك بنفسك!
أفضل جزء في هذا الأمر هو أنه يمكنك القيام بذلك كل أسبوع وإنشاء دورة تدريبية جديدة في كل مرة.
تريد أن تفعل ذلك بشكل صحيح؟ اجعله يومًا موضوعًا.
- اقضِ الصباح في التخطيط وإعداد الدورة التدريبية الخاصة بك. دع المصممين الناشئين يرسمونها على الورق (ولونها أيضًا!).
- بعد ذلك ، بمجرد الانتهاء من الإعداد ، ارتدِ أفضل ملابس محاربي النينجا. المظهر اللائق مهم للنجاح!
- بمجرد أن يرتدي الجميع زيًا ، اضبطي المؤقت وانطلق. تبادلي الأدوار خلال الدورة ومعرفة من سينتهي بأسرع وقت.
- بعد تنظيف كل شيء ، اسمح لأطفالك بالمشاركة في إعداد وجبة تستحق المحارب. إن صينية الخضار الطازجة والجبن المقطّع واللحوم اللذيذة والمقرمشات بسيطة ومتوازنة وسريعة التركيب.
- أخيرًا ، اختم الليلة بماراثون "النينجا الأمريكي المحارب" على شاشة التلفزيون. سيستحق ذلك الوقت الذي يقضيه أمام الشاشة ويستمتع به الجميع.
يعد إنشاء دورة حواجز داخلية طريقة إبداعية للحفاظ على نشاط الأسرة في الجسد والعقل أثناء قضاء وقت ممتع معًا.
ابدأ حديقة
هل إنشاء حديقة في قائمة مشاريعك "يومًا ما"؟ اجعل هذا اليوم اليوم!
نعم ، سيتطلب هذا على الأرجح تشغيلًا سريعًا إلى المتجر للحصول على بعض المستلزمات الأساسية ، ولكن بخلاف ذلك ، يعد نشاطًا يمكن مواكبة ذلك في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، ستجني المكافآت لفترة طويلة بعد انتهاء الحجر الصحي لـ COVID-19.
تعتبر البستنة خيارًا جيدًا للأطفال لأنها تتيح لهم الاستمتاع بالهواء النقي والاستمتاع ببعض أشعة الشمس وتسخين أيديهم. هذه الأشياء رائعة لتقوية جهاز المناعة وبناء المهارات الحركية وتوفير المدخلات الحسية اللازمة.
كما أنه يعلم الأطفال من أين يأتي طعامهم وهو طريقة رائعة لدمج دروس العلوم العملية لأننا جميعًا ندرس في المنزل الآن.
البستنة هي طريقة عملية للحفاظ على نشاط جسمك ، وإشراك عقلك ، وتنمية شيء يوفر لعائلتك الطعام والمرح والشمس لسنوات عديدة قادمة.
كن لائقًا مع الألعاب
أثناء قضاء الوقت في المنزل ، من المحتمل أن يكون وقت الشاشة أكثر مما تهتم بالاعتراف به. ثيريس حرج في ذلك. على محمل الجد ، لا يوجد حكم هنا - نحن نفعل ما نحتاج إلى فعله للبقاء على قيد الحياة الآن.
ولكن ، إذا كنت تبحث عن طريقة لقضاء اليوم ، فهذه هي ألعاب الطاولة! يمكنك بدء تقليد عائلي جديد (ليالي اللعب للفوز!) أو يمكنك استخدام الألعاب التي تشجع على النشاط البدني لمساعدة أطفالك على إنفاق الطاقة المكبوتة.
بعض الألعاب الكلاسيكية المفضلة لدينا لتحريك الجسم هي Twister ، hopscotch ، كما يقول Simon ، tag ، والحزورات.
غالبية هذه الألعاب غير مكلفة أو يمكنك اللعب بالعناصر الموجودة لديك بالفعل في المنزل. يمكن العثور بسهولة على القواعد الخاصة بكل منها على الإنترنت ، ويمكن للأطفال (والكبار!) من جميع الأعمار لعبها.
الألعاب طريقة رائعة لبناء روح العمل الجماعي ، بلا شاشات.
قم بنزهة في الطبيعة
ربما كنت تفكر ، "آه ، نزهة في الطبيعة؟ هذا يبدو صعبًا ". لا تقلق ، ليس كذلك!
يمكن أن يكون المشي في الطبيعة سهلاً مثل التجول في الفناء الخلفي باستخدام كيس سحاب مغلق يجمع "العينات" (مثل الأغصان والأوراق والصخور) والاستماع إلى طفلك الذي يدلي بملاحظات حول ما يراه. "السماء زرقاء؟ لماذا نعم هو كذلك! " "هل تعتقد أن هذه الشجرة كبيرة حقًا؟ أنا أتفق معك!" "العشب يشعر بالخدش على قدميك العاريتين؟ لماذا تعتقد ذلك؟"
بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، يمكنك التجول في المبنى أو التوجه إلى مساحة خضراء مفتوحة في مدينتك. خذ معك بعض لوازم الرسم وربما مرشدًا ميدانيًا ، استرجع وشاهدها وهي تعمل.
إذا كنت تريد المزيد من الإرشادات ، فيمكنك العثور على العديد من المواد القابلة للطباعة مجانًا في جميع أنحاء الإنترنت: عمليات البحث عن الزبال وصفحات التلوين ومطالبات الكتابة ودروس الرسم والمزيد.
يمكن أن يكون هذا بسيطًا أو معقدًا كما تريد. يمكن تصميمه ليناسب أي عمر - حتى الأطفال والكبار يمكنهم الاستمتاع بقضاء الوقت في الخارج لتقدير جمال الطبيعة من حولهم!
الآن ، أكثر من أي وقت مضى ، يعد الوقت الذي يقضيه المرء في الخارج أمرًا حاسمًا للصحة العقلية والجسدية للفرد. التباعد الجسدي صعب ، ونحن بحاجة إلى إيجاد طرق للحفاظ على النشاط والحفاظ على ما يشبه الحياة الطبيعية لأنفسنا ولأطفالنا.
الحد الأدنى
من المهم أن تحافظ على نشاطك وعائلتك أثناء البقاء بأمان في المنزل خلال فترة الحجر الصحي لـ COVID-19. يمكن القيام بذلك بعدد لا يحصى من الطرق ، لكننا غطينا بعض الاقتراحات لمساعدتك على المضي قدمًا.
عندما تبدأ الدول في إعادة فتح أبوابها ، تأكد من الحفاظ على إرشادات التباعد المادي التي وضعتها السلطات المحلية والولائية والوطنية.ستتسع خياراتك للنشاط البدني مع بدء رفع القيود ، لكن ضع في اعتبارك السلامة والصحة قبل كل شيء - أنت والمجتمع المحيط بك.
إيمي ثيتفورد كاتبة مستقلة وأم تدرس منزليًا لقبيلتها من البشر الصغار. إنها تغذيها القهوة والرغبة في فعل كل شيء. ال. أشياء. إنها تدون كل ما يتعلق بالأمومة على موقع realtalkwithamy.com. يمكنك العثور عليها على وسائل التواصل الاجتماعيrealtalkwithamy.
