على الرغم من أن شلل النوم يمكن أن يؤدي إلى مستويات عالية من القلق ، إلا أنه لا يعتبر خطرًا على الحياة بشكل عام.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول الآثار طويلة المدى ، فإن النوبات عادة ما تستمر فقط بين بضع ثوانٍ وبضع دقائق.
ما هو شلل النوم؟
تحدث نوبة شلل النوم عندما تنام أو تستيقظ فقط. تشعر بالشلل وعدم القدرة على الكلام أو الحركة. يمكن أن تستمر بضع ثوانٍ أو بضع دقائق ، وتشعر بالانزعاج الشديد.
أثناء المعاناة من شلل النوم ، قد تهلوس أحلام اليقظة الواضحة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالخوف الشديد ومستويات عالية من القلق.
عندما يحدث هذا أثناء الاستيقاظ ، يُطلق عليه اسم شلل النوم التنويم المغناطيسي. عندما يحدث ذلك أثناء نومك ، فإنه يُعرف باسم شلل النوم hypnagogic sleep.
إذا كنت تعاني من نوبات شلل النوم المستقلة عن حالات أخرى ، فإن هذا يسمى شلل النوم المنعزل (ISP). إذا حدثت نوبات ISP بشكل متكرر وتسببت في ضائقة واضحة ، فإنها تسمى شلل النوم المعزول المتكرر (RISP).
أسباب شلل النوم
وفقًا لمقال نُشر عام 2018 في المجلة الدولية للبحوث الطبية التطبيقية والأساسية ، حظي شلل النوم باهتمام المجتمع غير العلمي أكثر مما حظي به من العالم العلمي.
لقد حد هذا من معرفتنا الحالية بشلل النوم فيما يتعلق بما يلي:
- عوامل الخطر
- محفزات
- ضرر طويل الأمد
ثقافي
يوجد حاليًا قدر أكبر من المعلومات الثقافية المتاحة عن الأبحاث السريرية ، على سبيل المثال:
- يعتقد الكثيرون في كمبوديا أن شلل النوم هو هجوم روحي.
- العلاج الشعبي في إيطاليا هو النوم على وجهك مع كومة من الرمل على السرير ومكنسة بجانب الباب.
- يعتقد الكثير من الناس في الصين أن شلل النوم يجب أن يعالج بمساعدة روحاني.
علمي
من منظور طبي ، حددت مراجعة عام 2018 في مجلة Sleep Medicine Reviews عددًا كبيرًا من المتغيرات المرتبطة بشلل النوم ، بما في ذلك:
- التأثيرات الجينية
- مرض جسدي
- مشاكل واضطرابات النوم ، سواء نوعية النوم الشخصية أو اضطراب النوم الموضوعي
- الإجهاد والصدمات ، وخاصة اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) واضطراب الهلع
- استعمال مواد
- أعراض المرض النفسي ، وخاصة أعراض القلق
شلل النوم ونوم الريم
قد يكون شلل النوم Hypnopompic مرتبطًا بالانتقال من نوم حركة العين السريعة (REM).
يحدث نوم حركة العين غير السريعة (NREM) في بداية العملية الطبيعية للنوم. أثناء حركة العين غير السريعة ، تتباطأ موجات دماغك.
بعد حوالي 90 دقيقة من نوم حركة العين غير السريعة ، يتغير نشاط دماغك ويبدأ نوم حركة العين السريعة. بينما تتحرك عيناك بسرعة وأنت تحلم ، يظل جسمك مسترخيًا تمامًا.
إذا أدركت قبل نهاية دورة حركة العين السريعة ، فقد يكون هناك وعي بعدم القدرة على الكلام أو الحركة.
شلل النوم والخدار
الخدار هو اضطراب في النوم يسبب نعاسًا شديدًا أثناء النهار ونوبات نوم غير متوقعة. يمكن أن يعاني معظم الأشخاص المصابين بالخدار من صعوبة في البقاء مستيقظًا لفترات طويلة من الوقت ، بغض النظر عن حالتهم أو الظروف.
يمكن أن يكون شلل النوم أحد أعراض التغفيق ، ولكن ليس كل من يعاني من شلل النوم يعاني من النوم القهري.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ، فإن إحدى الطرق الممكنة للتمييز بين شلل النوم والخدار هي أن نوبات شلل النوم تكون أكثر شيوعًا عند الاستيقاظ ، في حين أن نوبات النوم القهري تكون أكثر شيوعًا عند النوم.
على الرغم من عدم وجود علاج لهذه الحالة المزمنة ، يمكن التحكم في العديد من الأعراض من خلال تغيير نمط الحياة وتناول الأدوية.
ما مدى انتشار شلل النوم؟
خلصت مراجعة أجريت عام 2011 إلى أن 7.6 في المائة من عامة السكان عانوا من نوبة واحدة على الأقل من شلل النوم. كانت الأرقام أعلى بشكل ملحوظ بالنسبة للطلاب (28.3 في المائة) والمرضى النفسيين (31.9 في المائة).
يبعد
على الرغم من أن الاستيقاظ مع عدم القدرة على الحركة أو الكلام يمكن أن يكون مزعجًا للغاية ، إلا أن شلل النوم عادة لا يستمر لفترة طويلة جدًا ولا يهدد الحياة.
إذا وجدت نفسك تعاني من شلل النوم على أساس أكثر من دوري ، فقم بزيارة طبيبك لمعرفة ما إذا كان لديك حالة كامنة.
أخبرهم إذا كنت تعاني من أي اضطراب آخر في النوم وأخبرهم بأي أدوية ومكملات تتناولها حاليًا.
.jpg)
