إدارة وعمل الاضطراب ثنائي القطب

ملخص

الاضطراب ثنائي القطب هو حالة نفسية يمكن أن تسبب تغيرات شديدة في المزاج.

يمكن للأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب "دورة" من الحالة المزاجية المرتفعة (تسمى الهوس والهوس الخفيف) إلى الحالة المزاجية المنخفضة للغاية (الاكتئاب). هذه التغيرات المزاجية ، جنبًا إلى جنب مع الأعراض الأخرى للاضطراب ثنائي القطب ، يمكن أن تخلق مجموعة فريدة من التحديات في الحياة الشخصية والاجتماعية لشخص ما.

الاضطراب ثنائي القطب وغيره من شروط الصحة العقلية لديه القدرة على جعل من الصعب على الشخص العثور على وظيفة والاحتفاظ بها أو العمل في العمل ، خاصة إذا كانت الأعراض تؤثر حاليًا على الأداء اليومي.

في أحد الاستطلاعات ، قال 88 بالمائة من الأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب إن حالتهم قد أثرت على أداء عملهم. حوالي 58 بالمائة منهم توقفوا عن العمل خارج المنزل تمامًا.

هناك العديد من التحديات المتعلقة بالاضطراب ثنائي القطب والاحتفاظ بوظيفة. ومع ذلك ، يقول الخبراء أن العمل يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.

يمكن أن يمنح العمل الناس إحساسًا بالبنية ، ويقلل من الاكتئاب ، ويزيد من الثقة. قد يساعد ذلك في تحسين المزاج العام وتمكينك.

ما هي أفضل الوظائف للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب؟

لا توجد وظيفة واحدة تناسب الجميع لأي شخص. هذا صحيح أيضًا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.

بدلاً من ذلك ، يجب أن يبحث الأشخاص المصابون بهذه الحالة عن عمل يناسبهم كفرد. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند تحديد نوع الوظيفة المناسبة لك:

كيف تبدو بيئة العمل؟

هل ستدعم هذه الوظيفة نمط حياتك وتساعدك على النمو كفرد ، أم أنها ستكون صعبة للغاية من حيث الإجهاد وساعات العمل غير المنتظمة؟

بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب ، يمكن أن تساعدهم مساحة العمل الهادئة والمريحة في الحفاظ على جداول منتظمة يمكن أن تحسن الأداء العام.

ما هو الجدول الزمني مثل؟

يمكن أن يكون العمل بدوام جزئي بجدول زمني قابل للتكيف مفيدًا للأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب. قد يكون من المفيد أيضًا العمل أثناء النهار.

قد لا تكون المناوبات الليلية والليلية ، أو الوظائف التي تتطلب منك أن تكون تحت الطلب في الليل ، فكرة جيدة لأن النوم مهم جدًا. يمكن أن يكون الحفاظ على نمط نوم / استيقاظ طبيعي مفيدًا في حالة الاضطراب ثنائي القطب.

كيف سيكون زملائك في العمل مثل؟

ابحث عن وظيفة يكون فيها زملاؤك في العمل لديهم قيم تتماشى مع قيمك الخاصة ، والذين يتبنون أيضًا التوازن بين العمل والحياة ، لأن هذا مهم لصحتك العامة ورفاهيتك.

إن وجود زملاء عمل داعمين مفيد أيضًا في الشعور بالفهم والتعامل مع المواقف العصيبة ، لذا ابحث عن أولئك الذين سيدعمونك.

هل الوظيفة إبداعية؟

يبذل الكثير من الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب أفضل أداء عندما يكون لديهم وظيفة يمكن أن يبدعوا فيها. قد يكون من المفيد العثور على وظيفة حيث يمكنك أن تكون مبدعًا في العمل أو وظيفة تمنحك وقت فراغ كافٍ للمشاريع الإبداعية.

بمجرد إجابتك على هذه الأسئلة ، يجب أن تتعمق أكثر في محاولة فهم نفسك بشكل أفضل حتى تجد وظيفة تستمتع بها.

فكر في:

• الإهتمامات
• نقاط القوة والقدرات
• مهارات
• سمات الشخصية
• القيم
• الصحة الجسدية
• الحدود والمحفزات والحواجز

بمجرد تضييق نطاق اختياراتك الوظيفية ، قم بإجراء بعض الأبحاث المهنية المتعمقة. يمكنك إلقاء نظرة على O * NET لمعرفة المزيد حول خصائص كل وظيفة ، بما في ذلك:

• واجبات العمل
• المهارات المطلوبة
• التعليم أو التدريب المطلوب
• الترخيص أو الشهادة المطلوبة
• ساعات العمل المعتادة
• ظروف العمل (المتطلبات المادية ، البيئة ، ومستوى الإجهاد)
• الراتب والمزايا
• فرص للتقدم
• توقعات التوظيف

إذا لم تتمكن من العثور على وظيفة تناسبك ، فربما ترغب في التفكير في بدء مشروعك التجاري الخاص. يمكنك إنشاء وظيفتك الخاصة التي تسمح بمزيد من الإبداع والمرونة أكثر مما قد تجده إذا كنت تعمل لدى شخص آخر.

ومع ذلك ، فإن إدارة عملك له مجموعة من التحديات الخاصة به. اعتمادًا على ما تشعر أنك بحاجة إليه ، قد تفضل جدولًا منظمًا منتظمًا إذا كنت تعاني من اضطراب ثنائي القطب.

كيف يمكن أن يؤثر الإجهاد المرتبط بالعمل على الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب؟

قد تكون بعض بيئات العمل صعبة ومتطلبة وغير متوقعة. كل هذا يمكن أن يسبب التوتر.

بالنسبة لشخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب ، يمكن أن يكون لهذا التوتر تأثير سلبي عام على صحتك الجسدية والعقلية.

لإدارة التوتر في العمل:

• خذ فترات راحة بشكل متكرر ومنتظم ، حتى لو لم تكن متأكدًا مما إذا كنت بحاجة إلى واحدة
• استخدم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل لتقليل التوتر
• استمع إلى الموسيقى الهادئة أو تسجيل أصوات الطبيعة
• خذ جولة حول المبنى في الغداء
• تحدث إلى شبكة الدعم الخاصة بك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة
• أخذ إجازة من العمل للعلاج والعلاج عند الضرورة

يمكن أن يساعد الحفاظ على نمط حياة صحي أيضًا في تقليل ضغوط العمل. تمرن بانتظام ، وتناول طعامًا صحيًا ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، وتأكد من الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك.

ما هي الحقوق القانونية التي يتمتع بها الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب في العمل؟

من الناحية القانونية ، لا يتعين عليك إخبار صاحب العمل بأي من معلوماتك الصحية ، إلا إذا كان بإمكانك تعريض الآخرين للخطر.

في حين أن الناس عمومًا أكثر انفتاحًا اليوم بشأن مناقشة الأمراض العقلية ، لا تزال هناك وصمة عار. هذا ليس صحيحًا ، ولكن قد يعاملك الناس بشكل مختلف إذا علموا أنك تعاني من حالة نفسية - وقد يشمل ذلك الأشخاص الذين تعمل معهم.

من ناحية أخرى ، هناك العديد من الأشخاص الذين يفهمون حالات الصحة العقلية والتحديات التي يمكن أن تسببها في العمل. لهذا السبب ، في بعض الحالات ، قد يكون من المفيد لك مشاركة التشخيص ثنائي القطب مع رئيسك في العمل وقسم الموارد البشرية.

إذا كان أولئك الذين يعملون معك على دراية بحالتك ، فقد يكونون أكثر استعدادًا لاستيعابك بطرق تقلل من إجهاد مكان عملك وتجعل تجربة العمل بشكل عام أكثر إمتاعًا.

لا أحد يستطيع التمييز بينك وبين العيش مع الاضطراب ثنائي القطب في مكان العمل. هذا غير قانوني.

إذا قررت إخبار صاحب العمل عن حالتك الصحية ، فإن Mental Health Works و National Alliance on Mental Health لديه موارد لمساعدتك في إجراء هذه المحادثة.

تحرك للأمام

في بعض الأحيان ستتمكن من العثور على وظيفة رائعة بمفردك - ولكن إذا كنت تواجه مشكلة ، فقد يكون من المفيد جدًا لك طلب المساعدة المهنية.

تتضمن بعض مصادر المساعدة المجانية ومنخفضة التكلفة ما يلي:

• التأهيل المهني
• مدرستك أو جامعتك
• الحكومة أو خدمات التوظيف

ليس من السهل دائمًا العثور على عمل والاحتفاظ به إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية تزعج أدائك اليومي ، ولكن مع بذل جهد إضافي ، من الممكن العثور على وظيفة مرضية.

ضع ذلك في الاعتبار أثناء تقدمك في البحث عن وظيفة.