أفضل 10 مكملات الكالسيوم لعام 2021

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

الكالسيوم معدن مهم لا غنى عنه للحفاظ على قوة العظام وبنيتها.

علاوة على ذلك ، فهي تشارك في العديد من الجوانب الصحية الأخرى وهي ضرورية لتخثر الدم وتقلصات العضلات ووظيفة الخلايا العصبية.

على الرغم من وجود الكالسيوم في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل منتجات الألبان والمكسرات والبذور والخضراوات الورقية ، فقد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول مكمل غذائي للمساعدة في تلبية احتياجاتهم اليومية.

ومع ذلك ، قد يكون اختيار مكملات الكالسيوم عالية الجودة أمرًا صعبًا ، خاصة إذا لم تكن متأكدًا مما تبحث عنه.

تقيم هذه المقالة مكملات الكالسيوم بناءً على المعايير التالية:

• اختبارات وشهادات الطرف الثالث
• نوع الكالسيوم
• الجرعة
• وجود مكونات مضافة لتعزيز امتصاص الكالسيوم

فيما يلي أفضل 10 مكملات الكالسيوم لعام 2021.

ملاحظة على السعر

نطاقات الأسعار العامة مع علامات الدولار (من $ إلى $ $) موضحة أدناه. تعني علامة الدولار الواحدة أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما ، بينما تشير ثلاث علامات بالدولار إلى نطاق سعري أعلى.

بشكل عام ، تتراوح الأسعار بين 0.07 دولارًا و 0.93 دولارًا لكل وجبة ، أو 10.40 دولارًا إلى 38 دولارًا لكل حاوية ، على الرغم من أن هذا قد يختلف اعتمادًا على المكان الذي تتسوق فيه.

تتطلب منك معظم المنتجات تناول كبسولة واحدة يوميًا ، لكن بعضها يحتوي على كمية أكبر.

دليل التسعير

• $ = أقل من 0.20 USD لكل وجبة
• $$ = 0.20 دولارًا أمريكيًا - 0.40 دولارًا أمريكيًا لكل وجبة
• $$$ = أكثر من 0.40 دولار لكل وجبة

أفضل عموما

صنع الطبيعة الكالسيوم

تسوق الآن في أمازون

السعر: $

يحتوي هذا المكمل على 600 مجم من الكالسيوم على شكل كربونات الكالسيوم ، وهو مركب يحتوي على كمية عالية من الكالسيوم في كل جرعة.

لا تتوفر كربونات الكالسيوم على نطاق واسع أكثر من الأشكال الأخرى فحسب ، بل غالبًا ما تكون ميسورة التكلفة أيضًا.

يحتوي هذا المنتج أيضًا على فيتامين د الذي يمكن أن يساعد في زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم.

بالإضافة إلى ذلك ، تم التحقق منه بواسطة United States Pharmacopeia (USP) ، وهي منظمة تابعة لجهة خارجية تختبر المكملات من حيث النقاء والفعالية

أفضل سترات الكالسيوم

مغلفات نقية سترات الكالسيوم

تسوق الآن في أمازون

السعر: $$

بتعبئة 300 مجم من الكالسيوم في وجبة واحدة ، هذا المكمل عالي الجودة يتميز بسيترات الكالسيوم ، وهو شكل من أشكال الكالسيوم الذي يمتصه الجسم جيدًا.

بالإضافة إلى كونه مضادًا للحساسية ومصنوعًا بدون استخدام الكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs) ، فإن مكمل الكالسيوم هذا مصدق على أنه خالٍ من الغلوتين ، مما يجعله خيارًا رائعًا لمن يعانون من الحساسية الغذائية أو مرض الاضطرابات الهضمية

يتم إنتاجه أيضًا في منشأة حاصلة على اعتماد ممارسات التصنيع الجيدة (GMP) من قبل NSF International ، مما يعني أنها تلتزم بمعايير صارمة للجودة والقوة.

أفضل كربونات الكالسيوم

فيجا سبورت برو كالسيوم

تسوق الآن في أمازون

السعر: $$

يُصنع هذا المنتج باستخدام كربونات الكالسيوم ، وهو نوع من الكالسيوم يكون غالبًا أرخص سعرًا ومتوفرًا على نطاق واسع أكثر من الأشكال الأخرى.

يحتوي على 600 مجم من الكالسيوم لكل وجبة ، مما يوفر ما يقرب من نصف الكالسيوم الذي تحتاجه في يوم كامل.

هذا الملحق أيضًا نباتي ومعتمد من NSF للرياضة ، مما يعني أنه قد خضع لاختبار طرف ثالث للتحقق من صياغة المنتج ونقاوته.

الأفضل لصحة العظام

ناتشر ميد كالسيوم 750 مجم + دي + ك

تسوق الآن في أمازون

السعر: $

لا يحتوي هذا المكمل فقط على 750 ملغ من الكالسيوم من كربونات الكالسيوم في كل حصة ولكن أيضًا على جرعة دسمة من الفيتامينات D و K.

يعتبر كل من فيتامين د وفيتامين ك مهمين لصحة العظام والوقاية من حالات مثل هشاشة العظام أو فقدان العظام.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد فيتامين د في زيادة امتصاص الكالسيوم للمساعدة في الحفاظ على قوة العظام.

تم التحقق من هذا المنتج بواسطة USP أيضًا ، مما يضمن حصولك على أعلى جودة ممكنة.

تمديد الحياة سترات الكالسيوم مع فيتامين د

تسوق الآن في تمديد الحياة

السعر: $

يحتوي هذا المكمل على 200 ملغ من الكالسيوم على شكل سترات الكالسيوم عالية الامتصاص.

يحتوي أيضًا على 2.5 ميكروغرام من فيتامين د ، والذي يمكن أن يساعد في زيادة امتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام.

تم إنتاجه بواسطة Life Extension ، وهي شركة معروفة بتصنيع المكملات الغذائية عالية الجودة.

بالإضافة إلى ذلك ، تتوفر شهادة تحليل (COA) لجميع منتجات Life Extension. توفر شهادة توثيق البرامج معلومات متعمقة حول كل ملحق.

مغذيات العظام الأساسية ثورن

تسوق الآن في أمازون

السعر: $$

Thorne Research هي شركة تصنيع مكملات ذات سمعة طيبة وواحدة من الشركات القليلة المعتمدة من قبل إدارة السلع العلاجية (TGA) ، وهي وكالة حكومية أسترالية مسؤولة عن تنظيم المكملات الغذائية للسلامة والجودة.

مع الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم وفيتامين ك ، يعد هذا المنتج خيارًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى دعم صحة العظام.

أفضل جرعة عالية

قد يحتاج الأفراد المعرضون لخطر الإصابة بهشاشة العظام ، والذين يعانون من حالات طبية معينة ، والأشخاص غير القادرين على تلبية احتياجاتهم من الكالسيوم من خلال الطعام إلى جرعات أعلى من الكالسيوم.

ومع ذلك ، من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام مكملات الكالسيوم عالية الجرعة لمنع أي آثار صحية ضارة.

بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من تقسيم جرعتك اليومية الإجمالية وتناول عدة جرعات أصغر على مدار اليوم. وذلك لأن امتصاص الكالسيوم يكون أعلى في الجرعات التي تبلغ 500 مجم أو أقل وينخفض ​​بكميات أكبر.

حديقة الحياة صاغها د

تسوق الآن في أمازون

السعر: $ $

يوفر هذا المنتج 1300 مجم من الكالسيوم لكل وجبة ، مما يجعله خيارًا رائعًا لمن يسعون للحصول على جرعة عالية من مكملات الكالسيوم.

يحتوي على كربونات الكالسيوم المشتقة من قشر البيض ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى لدعم صحة العظام ، بما في ذلك الفيتامينات D و K.

هذا المنتج معتمد أيضًا بأنه خالٍ من الغلوتين ، وكوشير ، وغير معدّل وراثيًا ، وعضوي.

الآن الأطعمة الكالسيوم والمغنيسيوم

تسوق الآن في أمازون

السعر: $

تحتوي كل حصة من هذا المكمل على 1000 مجم من الكالسيوم ، المشتق من مزيج من كربونات الكالسيوم وسيترات الكالسيوم وأسكوربات الكالسيوم.

تظهر بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات القديمة أن أسكوربات الكالسيوم ، وهو مركب يحتوي على كل من الكالسيوم وفيتامين سي ، يمكن امتصاصه جيدًا مثل أشكال الكالسيوم الأخرى في الجسم.

كما أنه يحتوي على المغنيسيوم ، وهو معدن ضروري لصحة العظام ومرتبط بزيادة كثافة المعادن في العظام.

بالإضافة إلى كونها نباتية وكوشر وخالية من فول الصويا ، فهي معتمدة من Underwriters Laboratories (UL) ، وهي منظمة غير ربحية تعمل على تقييم سلامة المكملات الغذائية.

أفضل مضغ

كيركلاند كالسيوم 500 مجم مع د 3

تسوق الآن في أمازون

السعر: $

بالنسبة لأولئك الذين يفضلون علكات الكالسيوم على الكبسولات والأقراص ، قد يكون هذا المنتج اختيارًا جيدًا.

يحتوي على 500 مجم من الكالسيوم ، إلى جانب فيتامين د للمساعدة في زيادة الامتصاص.

وقد خضعت أيضًا لاختبارات الطرف الثالث لتقييم نقائها وقوتها ، وقد تم التحقق منها بواسطة USP.

عملية التكلس القياسية

تسوق الآن في أمازون

السعر: $ $

تقدم هذه الرقائق 200 مجم من الكالسيوم لكل وجبة ويمكن أن تكون طريقة سهلة لزيادة كمية الكالسيوم التي تتناولها.

Standard Process هي شركة تصنيع فريدة من نوعها تزرع 80٪ من النباتات المستخدمة في مكملاتها في المزارع العضوية المعتمدة الخاصة بها.

يستخدمون أيضًا طرق اختبار شاملة تمت الموافقة عليها من قبل منظمات خارجية مثل USP ورابطة المجتمعات التحليلية لتحقيق أقصى قدر من الجودة.

كيفة تختار

مع وجود العديد من المكملات الغذائية المختلفة في السوق ، قد يكون اختيار المنتج المناسب أمرًا صعبًا.

تأكد من الشراء من شركة مصنعة حسنة السمعة وابحث عن المكملات التي خضعت لاختبارات من طرف ثالث ومعتمدة من قبل منظمات مثل USP أو NSF International.

من المهم أيضًا مراعاة نوع الكالسيوم في المكمل وما إذا كان يحتوي على كربونات الكالسيوم أو سترات الكالسيوم ، وهما أكثر الأشكال شيوعًا.

تتوفر كربونات الكالسيوم على نطاق واسع وأرخص ثمناً وتحتوي على كمية أعلى من الكالسيوم مقارنة بالمركبات الأخرى. ومع ذلك ، فقد ارتبط بأعراض مثل الغازات والانتفاخ.

من ناحية أخرى ، فإن سترات الكالسيوم أغلى ثمناً قليلاً ولكن يسهل امتصاصها في الجسم.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض حموضة المعدة أو الذين يتناولون مثبطات مضخة البروتون اختيار سترات الكالسيوم ، حيث يمكن امتصاصها دون مساعدة حمض المعدة.

تأكد من التحقق من ملصق المكونات بعناية ، حيث أن العديد من المنتجات تحتوي على كميات كبيرة من مواد الحشو والمواد المضافة والمحليات الصناعية والمواد الحافظة.

تحتوي العديد من المنتجات أيضًا على مكونات مضافة مثل فيتامين د ، والذي يمكن أن يساعد في تحسين امتصاص الكالسيوم.

تتراوح متطلبات الكالسيوم من 1000 إلى 1200 مجم يوميًا لمعظم البالغين حسب العمر والجنس ، ويمكن أن تأتي من مزيج من مصادر الطعام والمكملات الغذائية.

بالنسبة لمعظم الأشخاص ، غالبًا ما تكون المكملات التي توفر 200-500 مجم من الكالسيوم كافية للمساعدة في سد أي فجوات في نظامهم الغذائي.

ومع ذلك ، فإن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بهشاشة العظام أو غير القادرين على تلبية احتياجاتهم من الكالسيوم بسبب الحساسية الغذائية أو القيود الغذائية قد يحتاجون إلى جرعة أعلى.

علاوة على ذلك ، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ، مثل قصور الدريقات - وهي حالة تتميز بانخفاض إنتاج هرمون الغدة الجار درقية ، إلى جرعة مكملة أعلى.

تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل استخدام مكملات الكالسيوم عالية الجرعة ، وتذكر دائمًا تقسيم المكملات إلى عدة جرعات أصغر حجمًا أقل من 500 مجم لزيادة الامتصاص.

أخيرًا ، من المهم استخدام المكمل فقط وفقًا للتوجيهات والتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في تناول المكملات ، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالات أساسية أو كنت تتناول الأدوية.

أدلة التسوق التكميلية مفيدة

تحقق من هاتين المادتين للمساعدة في جعل التسوق التكميلي نسيمًا:

• كيفية اختيار الفيتامينات والمكملات عالية الجودة
• كيف تقرأ ملصقات المكملات مثل المحترفين

الخط السفلي

الكالسيوم معدن مهم يلعب دورًا رئيسيًا في صحة العظام.

هناك العديد من مكملات الكالسيوم في السوق ، كل منها يختلف حسب نوع الكالسيوم والجرعة والمكونات التي يحتويها.

عند اختيار مكمل الكالسيوم ، تأكد من مراعاة كل هذه العوامل وابحث عن المنتجات التي خضعت لاختبارات من طرف ثالث لضمان حصولك على أعلى جودة ممكنة.