أتساءل عما إذا كان العلاج مناسبًا لك؟ انت لست وحدك.
يعتبر طلب المساعدة من خبير في الصحة العقلية أمرًا يفكر فيه الكثير من الناس ، خاصةً عندما:
- تواجه أزمة كبيرة
- التعامل مع فترة طويلة من القلق أو الاكتئاب
- التعامل مع تحول كبير في الحياة
- التعامل مع ديناميات الأسرة المعقدة
- تتصارع مع المشاكل في العلاقة
- تحاول إدارة الإدمان أو تعاطي المخدرات
- الرغبة في إجراء تغييرات لتحسين الصحة العقلية والعاطفية
بغض النظر عن السبب ، يقدم العلاج مجموعة واسعة من الفوائد لنا جميعًا. فيما يلي ستة أنواع من العلاج وفوائد كل منها.
فوائد العلاج بالكلام
العلاج بالكلام (المعروف أيضًا باسم العلاج النفسي) هو أداة يستخدمها:
- الأطباء النفسيين
- علماء النفس
- المعالجين
يشجع العلاج بالكلام الحوار المفتوح والصادق حول القضايا التي تسبب لك الضيق. من خلال علاقتك بمعالجك ، ستعمل على تحديد وفهم كيفية تأثير عوامل الضغط هذه على حياتك ، بالإضافة إلى تطوير استراتيجيات لإدارة الأعراض.
إذا كنت لا تزال على الحياد بشأن فوائد العلاج بالكلام ، ففكر في هذا: حوالي 75 في المائة من الأشخاص الذين يشاركون في العلاج بالكلام يتمتعون ببعض الفوائد ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية.
ما الذي يمكن أن يساعده العلاج بالكلام؟
يسمح لك العلاج بالكلام ، الذي يركز على التواصل ، بمناقشة المخاوف التي تتراوح من إدارة الإجهاد ومشاكل العلاقات إلى الاكتئاب واضطرابات القلق.
العلاج النفسي هو أداة يستخدمها المعالجون أيضًا لتسهيل جلسات الاستشارة. يمكنهم استخدام هذه التقنية للعلاج الفردي أو الجماعي أو الأزواج أو الأسرة.
فوائد العلاج الفردي
في حالة العلاج الفردي ، فإن العلاقة بينك وبين معالجك - والتي يتم تعزيزها من خلال العلاج بالكلام - هي مفتاح نجاحك.
يمنحك العلاج الفردي مساحة آمنة لاستكشاف أفكارك ومشاعرك ومخاوفك.
على عكس العلاج الزوجي أو العائلي أو الجماعي ، يركز العلاج الفردي عليك فقط. يتيح ذلك فهمًا أعمق للقضايا ومزيدًا من الوقت لتطوير استراتيجيات المواجهة لمساعدتك على التعامل مع المواقف الصعبة.
الهدف من العلاج الفردي هو إلهام التغيير وتحسين نوعية الحياة من خلال الوعي الذاتي واستكشاف الذات.
يمكن أن يكون العلاج أيضًا:
- تساعد في تحسين مهارات الاتصال
- تساعدك على الشعور بالقوة
- تمكنك من تطوير رؤى جديدة حول حياتك
- تعلم كيفية اتخاذ خيارات صحية
- تطوير استراتيجيات التأقلم لإدارة الضائقة
فوائد العلاج الأسري
عندما تواجه العائلات عقبات تبدو أكبر قليلاً من التغلب عليها بمفردها ، فقد يطلبون المساعدة من معالج عائلي. وفقًا للجمعية الأمريكية للزواج والعلاج الأسري ، يمكن للمعالج:
- تقييم وعلاج الاضطرابات النفسية والعاطفية
- تقييم المشكلات السلوكية وعلاجها
- معالجة قضايا العلاقة في سياق نظام الأسرة
على عكس العلاج الفردي ، لا يقتصر العلاج على شخص واحد فقط - حتى لو كان هذا هو الفرد الوحيد في العائلة الذي يعمل مع المعالج. بدلاً من ذلك ، ينصب التركيز على مجموعة العلاقات التي تشكل وحدة الأسرة.
تتضمن بعض أهم فوائد العلاج الأسري ما يلي:
- تحسين مهارات الاتصال
- تقديم المساعدة في علاج مشكلات الصحة العقلية التي تؤثر على وحدة الأسرة (مثل تعاطي المخدرات أو الاكتئاب أو الصدمة)
- عرض التعاون بين أفراد الأسرة
- تطوير استراتيجيات المواجهة الفردية
- تحديد طرق العثور على الدعم الصحي
فوائد علاج الأزواج
هل تعتقد أن علاج الأزواج مخصص فقط للأشخاص الذين يعانون من مشاكل؟ فكر مرة اخرى!
معالجو الزواج والأسرة هم أول من يقول إن علاج الأزواج هو وسيلة فعالة للحفاظ على العلاقة في المسار الصحيح قبل أن تخرج عن مسارها. ولكن إذا كانت التوترات حقيقية وكان التواصل شبه مستحيل ، فإن الذهاب إلى العلاج يسمح للأزواج بلقاء طرف محايد.
أحد الأهداف الأساسية لعلاج الأزواج هو تعلم كيفية تحسين الديناميكيات الشخصية. تشير مراجعة بحثية أجريت عام 2016 إلى أن علاج الأزواج هو علاج فعال عندما يعاني الزوجان من ضائقة فردية وعلائقية.
يبحث الأزواج عن العلاج لعدة أسباب. تتضمن بعض الفوائد الأكثر شيوعًا التي ذكرها الأزواج ما يلي:
- تحسين مهارات الاتصال
- حل النزاع
- استعادة الثقة المفقودة
- زيادة الدعم المشترك
- استعادة العلاقة الحميمة
- تعلم كيفية دعم بعضنا البعض خلال الأوقات الصعبة
- تشكيل رابطة أقوى
فوائد العلاج المعرفي السلوكي
العلاج المعرفي السلوكي (CBT) هو مزيج من علاجين آخرين: السلوكي والمعرفي.
يستخدم المعالجون هذه التقنية لعلاج العديد من الحالات ، بما في ذلك:
- اضطرابات القلق
- اضطراب ذو اتجاهين
- كآبة
- اضطرابات الاكل
- تعاطي المخدرات والإدمان
- اضطراب الوسواس القهري
- الرهاب
- اضطراب ما بعد الصدمة
في العلاج المعرفي السلوكي ، سيرشد معالجك الجلسات مع التركيز على الدور المهم للتفكير في ما تشعر به وما تفعله.
من حيث الفعالية ، أثبت العلاج المعرفي السلوكي نجاحه كخيار علاجي بمفرده أو كعلاج تكميلي للأدوية للعديد من حالات الصحة العقلية ، بما في ذلك:
- اضطرابات القلق
- اضطراب ذو اتجاهين
- كآبة
وجدت مراجعة بحثية أجريت عام 2017 أن العلاج المعرفي السلوكي له تأثير إيجابي على الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب من خلال:
- تقليل مستويات الاكتئاب
- تقليل شدة الهوس
- تقليل معدل الانتكاس أو عدد المرات التي يعاني فيها الناس من الهوس والاكتئاب
- زيادة الأداء النفسي والاجتماعي ، مما يعني تحسين القدرات والخبرات في الأنشطة والعلاقات اليومية
تشير مراجعة عام 2015 إلى أن العلاج المعرفي السلوكي هو خيار العلاج النفسي الأكثر دعمًا باستمرار لعلاج اضطرابات القلق.
فوائد العلاج عبر الإنترنت
تتغير طريقة طلب المساعدة مع انتقال المزيد من مقدمي الخدمة إلى المنصات عبر الإنترنت. مجرد فكرة وجود خيارات هي إحدى فوائد العلاج عبر الإنترنت أو العلاج عن بعد.
لا يسمح لك هذا فقط بمقابلة معالج من أي مكان ، بل يمنحك أيضًا حرية اختيار طريقة توصيل هذا العلاج. بمعنى آخر ، يمكنك الوصول إلى معالج من هاتفك أو تطبيقك أو عبر الإنترنت.
قد يسهل ذلك عليك العثور على مستشار تتواصل معه وتتواصل معه بشكل جيد.
إن القدرة على الحصول على مساعدة للصحة العقلية بهذه الطريقة تعني حصول المزيد من الأشخاص على العلاج أكثر من أي وقت مضى. كما أنه يساعد في تقليل وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية ، ويمنحك خيارات.
إذا كنت قلقًا بشأن عدم فعالية العلاج عبر الإنترنت مثل العلاج الشخصي ، ففكر في نتائج هذه الدراسة الصغيرة لعام 2014. وجد الباحثون أن العلاج عبر الإنترنت للاكتئاب كان مفيدًا بنفس القدر مثل العلاج وجهاً لوجه.
على الرغم من أن العلاج عبر الهاتف وعبر الإنترنت قد لا يعمل مع الجميع في جميع المواقف ، إلا أنه يعد خيارًا للمحاولة.
طرق البحث عن معالج
مثلما توجد خيارات للتحدث مع المعالج عبر الهاتف والدردشة الصوتية وعبر الإنترنت ، هناك:
- نصائح للعثور على المعالج المناسب لك
- طرق لإيجاد علاج ميسور التكلفة
- أدوات للعثور على الموارد والرعاية بالقرب منك ، مثل NAMI HelpLine و Healthline's FindCare
إذا كنت تبحث عن علاج ، فهناك مكان آخر للبدء منه وهو التحدث مع طبيب عام حول الحصول على إحالة.
الوجبات الجاهزة
يمنحك العمل مع طبيب نفساني أو معالج أو مستشار في علاقة علاجية فرصة لاستكشاف أفكارك ومشاعرك وأنماط سلوكك.
يمكن أن يساعدك أيضًا على تعلم مهارات وتقنيات جديدة للتأقلم من أجل إدارة الضغوط والأعراض اليومية المرتبطة بتشخيصك بشكل أفضل.
فوائد الاستشارة
- استكشف الأفكار والمشاعر والهموم دون حكم.
- تطوير استراتيجيات المواجهة لمواقف مختلفة.
- ممارسة التأمل الذاتي والوعي.
- اعمل على العادات التي ترغب في تغييرها.
- تحسين العلاقات وفهمها والتواصل بشأنها.
