الأيورفيدا ، المعروفة أيضًا باسم طب الأيورفيدا ، هي واحدة من أقدم مدارس العلاج التقليدي في العالم. اسمها يعني "علم الحياة".
بالعودة إلى الهند منذ أكثر من 3000 عام ، يُقال إن الطب الهندي القديم يعزز شفاء "الجسم بالكامل" - على عكس الطب الغربي ، الذي يميل إلى الفصل بين الصحة الجسدية والعقلية والروحية.
لا يتبع العديد من أتباع الأيورفيدا نظامًا غذائيًا تقليديًا فحسب ، بل ينخرطون أيضًا في التخلص من السموم المنتظمة التي يُعتقد أنها تخليص الجسم والعقل من السموم ، وفي النهاية تمنع الأمراض. ومع ذلك ، فإن العديد من خبراء الصحة يشككون في الفوائد المزعومة للتخلص من السموم.
على هذا النحو ، قد تتساءل عما إذا كان يجب عليك تجربة التخلص من سموم الايورفيدا.
تقدم هذه المقالة مراجعة شاملة لإزالة السموم من الايورفيدا ، بما في ذلك فوائدها ، وسلبياتها ، وآثارها الجانبية.
ما هو التخلص من السموم الايورفيدا؟
يعتمد التخلص من السموم في الايورفيدا بشكل كبير على المبادئ الراسخة لطب الايورفيدا.
تقسم الأيورفيدا العالم إلى خمسة عناصر - Vayu (هواء) ، و Prithvi (أرض) ، و Teja (نار) ، و Aakash (فضاء) ، و Jala (ماء).
يُعتقد أن مجموعات مختلفة من كل عنصر تشكل ثلاث أخلاط ، تُعرف أيضًا باسم دوشا ، وهي مسؤولة عن الوظائف الفسيولوجية المختلفة في جسمك. الدوشا الثلاثة هي فاتا وكافا وبيتا.
لضمان صحة جيدة ، من المفترض أن تحافظ على التوازن بين الدوشا الثلاثة ، بالإضافة إلى العناصر الخمسة. في حالة وجود اختلالات ، يقال إن المرض يحدث.
يُعتقد أيضًا أن عدم توازن منتجات النفايات - المترا (البول) ، والبوريشا (البراز) ، والسويد (العرق) - يسبب أمراضًا ، مثل الإسهال ، والإمساك ، والربو ، والتهاب المفاصل ، ومشاكل الجلد ، والتهابات المسالك البولية.
يُقصد من التخلص من السموم أن يكون جزءًا روتينيًا من إعادة التوازن إلى صحتك.
ضع في اعتبارك أن لكل شخص توازنه الفريد في الدوشا ، استنادًا إلى الوراثة والسمات الشخصية ، والتي ترتبط بالنتائج الصحية المختلفة. يمكن أن يساعدك ممارس الأيورفيدا في تحديد الدوشا وخيارات العلاج ذات الصلة.
توصي بعض مصادر الأيورفيدا بإزالة السموم في بداية كل موسم لتخليص جسمك من السموم ، أو Ama ، التي قد تكون تراكمت خلال الموسم السابق من الطعام والتوتر وعوامل أخرى.
ملخصتنص عقيدة الأيورفيدا على أن المرض ناتج عن خلطات جسدية غير متوازنة ، أو دوشاس ، والتي يمكن علاجها جزئيًا من خلال التخلص من السموم المنتظمة.
خطوات وممارسات التخلص من السموم الايورفيدا
نظرًا لأن الأشخاص لديهم دوشاس مختلفة ، فليست كل أنواع الديتوكس من الأيورفيدا متشابهة - على الرغم من أن جميعها يقال إنها تطهر جسمك من الشوائب والسموم. بالإضافة إلى التخلص من السموم الجسدية ، نشجعك على إجراء تغييرات أوسع في النظام الغذائي ونمط الحياة لتحقيق دوشا متوازنة.
قد يستمر التخلص من سموم الايورفيدا من 3 إلى 45 يومًا ، اعتمادًا على الممارسات المتبعة.
التخلص من السموم الجسدية (Purvakarma و Panchakarma)
تهدف المرحلة الأولية المعروفة باسم Purvakarma إلى إرسال السموم إلى أمعائك وسطح بشرتك ليتم إفرازها.
عادةً ما يتضمن ذلك التدليك بالزيت والبخار وشيرودارا - وهي ممارسة استرخاء تتضمن وضع الزيت الدافئ على الجبهة لتعزيز الوضوح العقلي.
بعد ذلك ، يوصى بعلاج أكثر كثافة يسمى Panchakarma لتجديد شباب الجسم وتقوية التخلص من السموم. يتكون هذا من خمسة كارما (علاجات):
- Virechan: التطهير باستخدام المساحيق أو المعاجين أو النباتات الطبية الساخنة
- فامان: القيء القسري أو التطهير من خلال العلاج الطبي بالأعشاب
- باستي: مساج وكذلك الحقن الشرجية بالزيوت الدافئة
- Rakta moksha: إزالة السموم من الدم ، المعروف أيضًا باسم إراقة الدم
- Nasya: إزالة الأنف باستخدام العلاجات العشبية والزيوت والأبخرة
اعتمادًا على الدوشا الخاص بك ، قد تتلقى علاجًا واحدًا أو أكثر. يدعي المؤيدون أن هدف Panchakarma ليس فقط إزالة السموم ولكن أيضًا إعادة تأسيس وحدة العقل والجسم.
يتم وصف علاجات عشبية ومكملات غذائية وشاي لتطهير الجسم والأمعاء أيضًا لمعظم الأشخاص الذين يتناولون علاج الأيورفيدا للسموم. قد تأتي هذه في شكل مطهرات عشبية ومنتجات التخلص من السموم والحقن الشرجية ومنبهات الأمعاء.
أخيرًا ، قد يُطلب منك تناول مكملات لحالات وجوانب صحية معينة ، مثل الازدحام ، والصحة المناعية ، وانتظام الأمعاء ، والنوم.
تعديل النظام الغذائي
على الرغم من أن كل دوشا تتطلب نظامًا غذائيًا مختلفًا ، فمن المفترض أن تتجنب أي أطعمة يعتقد أنها تسبب تراكم السموم في جسمك. وتشمل هذه الكحول والكافيين والمحليات الصناعية واللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة.
قد يتم أيضًا تعيين نظام غذائي أيورفيدا وفقًا لدوشا الخاص بك. يجب عليك بعد ذلك تناول أطعمة معينة وتجنبها طوال مدة التخلص من السموم:
• الأطعمة المرة
• فواكة حلوة
• الخضار غير النشوية
• ألبان
• بيض
• شعير
• الشوفان
• أرز بسمتي أو أبيض
• قمح
• البقوليات
• بعض التوابل (مثل الهيل والكركم والقرفة والكزبرة والنعناع)
• الأطعمة الحامضة
• اللحوم الحمراء (حد من المنتجات الحيوانية الأخرى)
• بطاطا
• باذنجان
• طماطم
• المكسرات
• بذور
• فاكهة مجففة
• عدس
• معظم الفواكه (مثل التفاح والكرز والمانجو والخوخ والزبيب والكمثرى)
• معظم الخضروات (وخاصة الخضراوات الصليبية أو "المرّة")
• شعير
• حبوب ذرة
• الدخن
• أرز بسمتي
• منتج ألبان قليل الدسم
• بيض
• دجاج
• ديك رومى
• أرنب
• البقوليات
• جميع البهارات
• المكسرات
• بذور
• الدهون والزيوت (مثل السمن والزبدة والزيوت النباتية)
• فصولياء بيضاء
• العدس الأسود
• الفواكه الحلوة (مثل التوت والموز والتفاح والتين وجوز الهند والجريب فروت والمانجو والبرتقال والخوخ والأناناس وما إلى ذلك)
• الخضروات اللينة سهلة الهضم (مثل الهليون والبطاطا والخضروات الورقية)
• الشوفان
• أرز بني
• قمح
• معظم اللحوم الخالية من الدهون والبيض
• منتجات الألبان (اللبن ، الزبادي ، الجبن ، السمن ، الحليب كامل الدسم)
• المكسرات
• بذور
• معظم البهارات
• الخضار النيئة
• الفول والعدس
• الحد من الفلفل الحار والتوابل الحارة الأخرى
يجب أن يكون الماء هو مشروبك الأساسي أثناء التخلص من السموم. يشجع شاي الزنجبيل أيضًا لخصائصه المهدئة للمعدة. في كثير من الحالات ، من المفترض أن تشرب شاي التخلص من السموم قبل النوم لتطهير أمعائك.
يوصى أيضًا بتناول الطعام في نفس الوقت كل يوم ، والحد من مصادر الإلهاء أثناء تناول الطعام ، والاستمتاع بالمحادثات الممتعة مع الآخرين ، وتناول الطعام حتى تشعر بالرضا ولكن لا تشبع.
في بعض الحالات ، قد يوصى باتباع "نظام غذائي أحادي". عادةً ما يتضمن ذلك تناول طبق يُعرف باسم كيتشاري - الأرز ، والفاصوليا ، والتوابل - لجميع وجبات اليوم لفترة محددة لإعادة التوازن إلى الدوشا.
رسالة
يُنصح بالتدليك المنتظم أثناء وبعد إزالة السموم من الأيورفيدا لتحريك الشوائب في جسمك نحو الجهاز الهضمي.
يُعتقد أن Abhyanga ، وهو شكل من أشكال التدليك يستخدم زيتًا دافئًا مملوءًا بالأعشاب ، يمنع الشيخوخة المبكرة ، ويستنزف الجهاز اللمفاوي ، ويحسن صحة الشعر والجلد.
يمكن إجراء التدليك في المنزل أو بواسطة متخصص مرخص. يوصى بالتدليك الذاتي مرة واحدة على الأقل يوميًا.
يتم أيضًا تشجيع اليوجا والتاي تشي وممارسات الحركة اللطيفة الأخرى.
التأمل واليقظة
تعتبر ممارسات التأمل واليقظة اليومية من المكونات الرئيسية للتخلص من سموم الايورفيدا.
باستخدام تقنيات التنفس المختلفة ، يمكن أن يساعدك التأمل على الابتعاد عن المشتتات اليومية ، وتقليل القلق ، وخفض مستويات التوتر لديك ، وزيادة الإبداع والوعي الذاتي. يمكن أن يستمر التأمل في أي مكان من 10 دقائق إلى أكثر من ساعة.
تتيح لك ممارسة اليقظة أن تكون في الوقت الحاضر ، مدركًا تمامًا لكل حركة ومهمة. نشجعك على ممارسة اليقظة أثناء تناول الطعام وممارسة الرياضة وأداء المهام اليومية الأخرى.
ملخصتتضمن طريقة التخلص من السموم التقليدية للأيورفيدا الأعشاب والمكملات الغذائية وعمليات التطهير والحقن الشرجية وسفك الدم والنظام الغذائي ، بالإضافة إلى ممارسات نمط الحياة التي تخفف من التوتر مثل التأمل والتدليك.
هل التخلص من السموم الايورفيدا فعال؟
يدعي المؤيدون أن التخلص من السموم من الايورفيدا يساعد على تطهير الجسم من الملوثات وتعزيز الصحة العامة. في حين أن الدراسات العلمية تلقي بظلال من الشك على فعالية التخلص من السموم ، إلا أن بعض مكونات الديتوكس الايورفيدا قد يكون لها فوائد أخرى.
فقدان الوزن
على الرغم من أن فقدان الوزن ليس الهدف من التخلص من سموم الأيورفيدا ، فقد يجد الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن العديد من جوانب التخلص من السموم مفيدة.
عندما تتحول من نظام غذائي يحتوي على أطعمة عالية المعالجة إلى نظام غذائي يحتوي على الحد الأدنى من المعالجة والأطعمة الكاملة ، فمن المحتمل أن تتناول سعرات حرارية أقل. وذلك لأن هذه الأطعمة غنية بالبروتين والدهون الصحية والألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
علاوة على ذلك ، تظهر الأبحاث أن الأكل الواعي يساعدك على استهلاك سعرات حرارية أقل من خلال جعلك أكثر وعياً بإشارات الجوع وإدراك كل قضمة ، مما يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام.
ومع ذلك ، فإن معظم فقدان الوزن على المدى القصير قد يأتي من الحقن الشرجية ومنشطات الأمعاء وصيغ التخلص من السموم. هذه المنتجات عبارة عن ملينات مصممة للتخلص من النفايات بسرعة ، مما يؤدي إلى انخفاض مؤقت في وزن الماء.
لا تسبب المسهلات خطر الإصابة بالجفاف فحسب ، بل إن تناولها بانتظام قد يعرضك أيضًا لخطر نقص المغذيات ، حيث لا يتوفر لجسمك الوقت الكافي لامتصاص الفيتامينات والمعادن.
لذلك ، من الأفضل التركيز على الأكل الواعي المقترن بنظام غذائي صحي - والابتعاد عن تناول المسهلات لفقدان الوزن.
فوائد أخرى
لا يوجد سوى القليل من البحث العلمي حول التخلص من سموم الايورفيدا ، مما يجعل من الصعب معرفة ما إذا كان يوفر أي فوائد على المدى الطويل.
ومع ذلك ، فإن نمط الحياة الايورفيدا يعزز العديد من العادات الصحية. ارتبط اتباع نظام غذائي كامل يحتوي على كمية محدودة من الكحول والأطعمة المصنعة بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة وأنواع معينة من السرطان.
علاوة على ذلك ، ترتبط ممارسات التأمل واليقظة اليومية بانخفاض معدلات التوتر والقلق ، فضلاً عن تحسين نوعية الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك الانفصال عن التكنولوجيا والضغوط اليومية على التواصل مع نفسك وبأفكارك.
ملخصقد يساعد التخلص من سموم الأيورفيدا في إنقاص الوزن ، لكن شاي التخلص من السموم والملينات يمكن أن يكونا خطرين ويجب تجنبهما. تتضمن معظم فوائد النظام المدعومة علميًا اليقظة والتأمل - وليس التخلص من السموم بحد ذاته.
سلبيات التخلص من السموم الايورفيدا
على الرغم من بعض الجوانب الإيجابية للأيورفيدا ، فإن التخلص من السموم له العديد من الجوانب السلبية وقد يهدد صحتك.
نقص في الأدلة
على الرغم من أن العديد من الأشخاص أبلغوا عن شعورهم بالتحسن بعد إجراء التخلص من السموم من الأيورفيدا ، إلا أن هناك القليل من الأدلة التي تدعم فعاليتها.
يدعي أنصار الأيورفيدا أن المرض يتكون من اختلالات في الجسم يجب التخلص منها. ومع ذلك ، يمتلك جسمك نظامًا طبيعيًا لإزالة السموم يتكون من رئتيك وكليتيك وكبدك وأمعائك وجلدك.
إذا كان جسمك يتراكم سمومًا حقيقية ، فستحتاج إلى الحصول على رعاية طبية فورية - لا تقم بالتخلص من السموم. علاوة على ذلك ، تشير الأدلة الحالية إلى أن منتجات التخلص من السموم لا تعزز قدرة الجسم على التخلص من السموم.
مخاطر صحية شديدة وانعدام السلامة
العديد من مكونات التخلص من السموم الهندي القديم قد تعرض صحتك للخطر.
يعتبر القيء الذاتي واستخدام الحقن الشرجية والملينات ومنتجات التخلص من السموم بانتظام من الممارسات غير الآمنة التي قد تعرضك لخطر الجفاف ونقص المغذيات واختلال الإلكتروليت - وفي الحالات الشديدة - الفشل الكلوي ومضاعفات القلب.
قد تؤدي هذه الممارسات أيضًا إلى حدوث نزعات مضطربة في تناول الطعام ، خاصة عند استخدامها لفقدان الوزن.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون لممارسات مثل إراقة الدم آثار جانبية خطيرة ، مثل الالتهابات البكتيرية ، وقد فقد المصداقية إلى حد كبير من قبل المتخصصين الطبيين.
بالإضافة إلى ذلك ، لم يتم إثبات أن العديد من المكملات الغذائية الموصى بها أثناء التخلص من السموم من الأيورفيدا تحسن من قدرة الجسم على التخلص من السموم ، وبالتالي يتم وصفها دون داع ، مما يعرض الكبد لخطر التلف
في الواقع ، يرتبط الإفراط في استخدام مكملات الأيورفيدا بمعدلات أعلى من إصابة الكبد والفشل بسبب الجرعات العالية ، والمحتوى المعدني الثقيل ، والتوليفات غير الصحيحة من المكونات ، والتفاعلات مع الأدوية أو المكملات الغذائية أو العناصر الغذائية الأخرى.
لذلك ، يجب عليك دائمًا التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي مكملات عشبية.
ملخصلا يوجد دليل علمي يدعم استخدام ديتوكس الايورفيدا لعلاج المرض أو علاجه. ممارسات مثل القيء الذاتي ، والاستخدام الروتيني للملينات ، والمكملات بأعشاب الايورفيدا مدعاة للقلق ويجب تجنبها.
هل يجب أن تجرب التخلص من سموم الايورفيدا؟
على الرغم من أن نظام الأيورفيدا يشمل العديد من الأطعمة الصحية وممارسات الأكل ، مثل الأكل اليقظ وزيادة تناول الخضار والبقوليات ، فإن التخلص من السموم بحد ذاته يشكل العديد من المخاطر الصحية.
أي التخلص من السموم الذي يشجع على التقيؤ الذاتي أو استخدام الملينات يعرضك لخطر الجفاف الشديد ونقص المغذيات وميول الأكل المضطربة.
علاوة على ذلك ، يشجع التخلص من السموم على استخدام الأعشاب والمكملات التي لا تدعمها الأدلة العلمية وقد تزيد من خطر تلف الكبد.
ضع في اعتبارك أن المستأجر المركزي للتخلص من السموم لا يستند إلى علم الصوت - فهو لا يزيل السموم من جسمك لأن جسمك لديه بالفعل نظام لإزالة السموم. من المحتمل أن تأتي أي مزايا تظهر من التخلص من السموم من اتباع نظام غذائي صحي.
على هذا النحو ، فإن مخاطر إزالة السموم من الايورفيدا تفوق فوائدها. من الأفضل تجنبه.
ملخصلا يجب أن تجرب التخلص من سموم الايورفيدا لأنه يعزز السلوكيات الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف الشديد ونقص المغذيات وحتى فشل الأعضاء. إذا كنت مهتمًا بالممارسات الشرقية ، فإن حمية الأيورفيدا هي أفضل رهان.
الخط السفلي
يعتبر التخلص من سموم الأيورفيدا أحد المكونات التقليدية للأيورفيدا ، وهي ممارسة علاجية قديمة من الهند.
على الرغم من أن ممارسات الأيورفيدا مثل التأمل والأكل الواعي والتدليك قد تفيد كلاً من صحتك الجسدية والعقلية ، إلا أن التخلص من السموم بحد ذاته يعد أمرًا خطيرًا ومحبطًا للغاية.
لا تفتقر عمليات التخلص من السموم إلى الدعم العلمي فحسب ، بل قد تؤدي أيضًا إلى آثار جانبية خطيرة مثل مضاعفات القلب وتلف الكبد واضطرابات الأكل ونقص المغذيات والفشل الكلوي.
يجب عليك دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي مكملات أيورفيدا.
إذا كنت مهتمًا بالأيورفيدا ، فمن الأفضل لك دمج ممارساتها الغذائية ونمط الحياة في روتينك - مع تجنب أي مواد التخلص من السموم بشكل صارم.
