أحد الأهداف الرئيسية عندما تتعايش مع الربو هو التحكم في الأعراض الخاصة بك لتجنب الإصابة بنوبة الربو. يمكن أن تؤدي العوامل البيئية مثل حبوب اللقاح ووبر الحيوانات الأليفة إلى مضاعفات الربو. هناك سبب شائع آخر لأعراض الربو وهو الإجهاد الشديد.
الإجهاد في حد ذاته جزء طبيعي من الحياة. ولكن عندما تُترك دون إدارة ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى القلق. من الممكن أيضًا أن يكون لديك كل من التوتر واضطراب القلق. يمكن أن يؤدي القلق الشديد إلى نوبة هلع.
يصعب أحيانًا التمييز بين نوبة الربو ونوبة الهلع لأن أعراضهما متشابهة. لكن هناك حالتان مختلفتان تتطلبان اعتبارات منفصلة للإدارة والعلاج.
كلما تمكنت من إدارة كل من الربو والقلق بشكل أفضل ، قل احتمال إصابتك بالربو أو نوبة الهلع.
ما هي نوبة الربو؟
يحدث الربو بسبب الالتهاب الكامن وانقباض المسالك الهوائية أو القصبات الهوائية. يمكن أن يؤدي كل من الالتهاب والانقباض إلى صعوبة التنفس. هذا يسبب أعراض مثل الصفير وضيق الصدر والسعال.
عندما تُصاب بنوبة ربو ، تنقبض أنابيب الشعب الهوائية بشكل أكبر ، مما يجعل التنفس صعبًا. قد يكون الأزيز مسموعًا ، وقد يكون لديك إحساس بضيق أو خشخشة في صدرك. اعتمادًا على شدة نوبة الربو لديك ، يمكن أن تستمر الأعراض من عدة دقائق إلى ساعات ، أو حتى أيام.
يمكن لأدوية الإغاثة السريعة (موسعات الشعب الهوائية) أن تقلل الأعراض وتوقف النوبة. ولكن إذا استمرت الأعراض في التفاقم ، فقد تحتاج إلى التماس العناية الطبية الطارئة.
تحدث نوبة الربو بسبب محفزات تهيج رئتيك. يمكن أن تشمل:
- مسببات الحساسية ، مثل حبوب اللقاح ووبر الحيوانات وعث الغبار
- المواد الكيميائية ، بما في ذلك العطور والدخان ومنتجات التنظيف
- ممارسة الرياضة ، خاصةً إذا كانت شاقة أكثر مما اعتدت عليه
- الحرارة الشديدة أو البرودة
- التوتر والقلق
- التهابات الجهاز التنفسي العلوي
- حساسية الطعام
ما هي نوبة الهلع؟
نوبة الهلع هي نوبة قلق شديدة تأتي فجأة.
عندما تصاب بنوبة هلع ، قد تعاني من ضيق في التنفس وضيق في الصدر. هذا يمكن أن يشبه نوبة الربو.
ولكن على عكس السعال والأزيز المصاحبين للربو ، يمكن أن تسبب نوبات الهلع أيضًا:
- فرط التنفس (أخذ أنفاس قصيرة وسريعة)
- تشعر وكأنك تتعرض للاختناق
- الدوخة أو الدوار
- ضعف
- وخز اليدين والوجه
- غثيان
- التعرق أو القشعريرة
- زيادة معدل ضربات القلب
- مشاعر الانفصال عن نفسك ومحيطك
- تشعر وكأنك تفقد السيطرة
- مخاوف من الموت
يمكن أن تبلغ نوبة الهلع ذروتها بعد 10 دقائق ، ثم تبدأ في التراجع غالبًا. بينما يمكن أن تحدث نوبة الهلع في منتصف حالة من القلق الشديد ، يمكن أن تحدث هذه الأعراض أيضًا بشكل غير متوقع عندما تشعر بالهدوء.
أوجه التشابه مقابل الاختلافات
يمكن أن تسبب كل من نوبات الربو والذعر صعوبات في التنفس وشعورًا بضيق الصدر.
يتمثل أحد الاختلافات الرئيسية في أن الانقباض في المسالك الهوائية أثناء نوبة الربو يمكن أن يقلل من تناول الأكسجين ، في حين أن فرط التنفس في نوبة الهلع يمكن أن زيادة تدفق الأكسجين.
تسبب نوبات الهلع أيضًا مجموعة واسعة من الأعراض بخلاف صعوبات التنفس. يُعد الصفير والسعال أيضًا من الأعراض المرتبطة عادةً بنوبات الربو فقط.
من الناحية النفسية ، يمكن أن يتسبب كل من الربو والقلق في حدوث ضغوط. يمكن أن تشعر كأنك حلقة لا تنتهي أبدًا إذا كنت تعيش مع هذين الشرطين. لكن التعرف على الفرق بين الربو والقلق يمكن أن يساعدك أنت وطبيبك في وضع خطة علاج أكثر فعالية.
على سبيل المثال ، بعض الأدوية المستخدمة في علاج الربو ، مثل موسعات الشعب الهوائية ، لها آثار جانبية تجعل القلق أسوأ.
إدارة الربو
يمكن أن تُحدث إدارة الربو فرقًا في وظيفة مجرى الهواء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعرض لأعراض أقل يمكن أن يجعلك تشعر بتوتر أقل بشأن حالتك بشكل عام.
يجب أن ترى طبيبك بشأن إجراء تغييرات على خطة علاج الربو الحالية الخاصة بك إذا:
- أنت تتنفس أكثر طوال النهار والليل.
- توقظك الأعراض في نومك.
- تعاني من سعال متكرر وضيق في الصدر يجعل من الصعب عليك النوم.
- لديك صعوبة في ممارسة الرياضة بدون صفير.
- أنت تعتمد على جهاز الاستنشاق الخاص بك أكثر من عدة مرات في الأسبوع.
عادة ما يتم علاج نوبة الربو بأدوية سريعة المفعول ، مثل جهاز الاستنشاق الإنقاذي. إذا استمرت نوبات الربو ، فقد تحتاج إلى جهاز استنشاق كورتيكوستيرويد أو مُعدِّل الليكوترين لتقليل التهاب مجرى الهواء.
قد تكون هناك حاجة إلى رعاية طبية طارئة إذا استمر ضيق التنفس.
إدارة التوتر والقلق
القلق الذي يتراكم يمكن أن يؤدي إلى نوبات الهلع. إذا كنت تعاني من قلق متكرر ، ففكر في طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. يمكنهم مساعدتك في التغلب على قلقك وتقليل احتمالية تسبب الضغوط الخارجية في نوبة هلع.
حتى لو لم يكن لديك اضطراب القلق ، فإن التوتر نفسه هو حقيقة من حقائق الحياة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى تحفيز الإصابة بالربو ، لذلك من المهم التعامل معه بأفضل طريقة ممكنة.
تتضمن بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل التوتر اليومي ما يلي:
- تقنيات الاسترخاء ، مثل التأمل وتمارين التنفس العميق
- ممارسة الرياضة البدنية بانتظام
- تقليل تناول الكحوليات والكافيين
- الحصول على قسط كاف من النوم
- تخصيص وقت للتواصل الاجتماعي والقيام بالأنشطة التي تستمتع بها خارج العمل والالتزامات الأخرى
الوجبات الجاهزة
بينما تشترك نوبات الربو ونوبات الهلع في بعض أوجه التشابه ، إلا أن أعراضها مختلفة جدًا بشكل عام. من الممكن الشعور بالقلق والربو في نفس الوقت ، مما يجعل من الصعب التمييز بين الاثنين.
إذا كنت تعاني باستمرار من نوبات الربو أو الذعر ، فقد يكون ذلك بسبب عدم حصولك على العلاج المناسب لأحدهما. يمكن أن يساعد تتبع الأعراض طبيبك في الحصول على العلاج المناسب.
اقرأ هذا المقال باللغة الاسبانية
