للوهلة الأولى ، لا يبدو الخوف من النجاح وكأنه خوف كبير. لكنها حقيقية للغاية ويمكن أن تعيقك بشكل كبير.
ربما ليس النجاح في حد ذاته هو ما تخشاه ، ولكن الثمن المحتمل للنجاح. في بعض الأحيان ، تكون عمليات التلاعب الخاصة بك وراء الكواليس هي التي تجعلك تتعثر على طريق النجاح.
استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن الخوف من النجاح ، ومن أين يأتي ، وكيفية التغلب عليه.
ما هو الخوف من النجاح؟
الخوف من النجاح هو عندما يكون لديك خوف مستمر من النجاح ، لدرجة أنك قد تقوم بتخريب نفسك عن غير قصد.
ليس الأمر أنك تعتقد أنك غير قادر على النجاح. يتعلق الأمر أكثر بالخوف من التغيير الذي قد يأتي وما إذا كنت ترغب في ذلك. على سبيل المثال:
- قد تحصل على مزيد من الاهتمام ، لكنك خجول أو انطوائي وغير مرتاح للأضواء.
- قد يجلب النجاح العام عزلة اجتماعية أو عاطفية.
- إنجازك قد ينفر زملائك.
- قد يعتقد الناس أنك تتباهى أو تروّج لنفسك.
- أنت تخشى أن يتم التخلص من قاعدة التمثال التي لم تكن تريد أن تكون عليها في المقام الأول.
- قد لا يكون النجاح هو كل ما يمكن تحقيقه.
- قد يغيرك النجاح ، لكن ليس للأفضل.
يمكن بسهولة الخلط بين الخوف من النجاح والخوف من الفشل لأن أحدهما يمكن أن يمنعك من الوصول إلى إمكاناتك الكاملة.
الخوف من الفشل له علاقة بضرب نفسك عندما تعتقد أنك قد تعرضت للقصف. الخوف من النجاح يتعلق أكثر بتوقع كيف سيكون رد فعل الآخرين على انتصارك.
يمكن أيضًا الإشارة إلى الخوف من النجاح باسم "قلق النجاح" أو "رهاب النجاح". حتى أنه تم تسميته "رهاب الإنجاز". مهما اخترت تسميته ، فهو مرتبط بتأثير سلبي على الرضا العام عن الحياة.
كيف يبدو الخوف من النجاح؟
يمكن أن يظهر الخوف من عواقب النجاح بطرق خفية وواضحة ، مثل:
- أهداف منخفضة. قمت بتعيين الحد الأدنى لمنع نفسك من التحدي.
- تسويف. أنت تتوقف بما يكفي لترك الفرصة تفوتك.
- الكمالية. أنت تسعى جاهدة لتحقيق الكمال وعندما تقصر حتمًا ، فهذا سبب كافٍ لعدم المضي قدمًا.
- الإقلاع. فقط عندما تكون على وشك النجاح ، تجد سببًا للإقلاع عن التدخين.
- تدمير الذات. قد يؤدي تعاطي العقاقير وغيرها من السلوكيات المدمرة للذات إلى عرقلة النجاح.
يمكن لأي من هذه السلوكيات أن تمنعك من تحقيق إمكاناتك الكاملة.
الخوف من النجاح يمكن أن يسبب مشاعر مختلطة. تضمنت دراسة أجريت عام 2001 حول هذا الموضوع الرياضيين والفنانين الذين أفادوا بأنهم:
- الذنب لتأكيد أنفسهم في المنافسة
- القلق بشأن تجاوز الرقم القياسي الذي أنشأه فنان آخر
- الضغط على الاضطرار بشكل متكرر إلى مساواة أو تجاوز أفضل أداء لك
لماذا يخاف الناس من النجاح؟
تختلف أسباب تطوير الخوف من شخص لآخر ويمكن أن تكون معقدة نوعًا ما.
تجنب رد الفعل العنيف
يسميها الباحثون "تجنب رد الفعل العكسي" عندما تؤدي الأدوار التقليدية للجنسين إلى الخوف من النجاح. في العديد من الثقافات ، يتم الإشادة بالرجال لنجاحاتهم بينما تتعرض النساء اللاتي يحققن نفس الشيء للعقاب الاجتماعي.
لا يتم تشجيع النساء على الظهور بمظهر الترويج الذاتي أو العدوانية لصالح التواضع والامتثال لمعايير النوع الاجتماعي. تخشى بعض النساء أن يؤدي النجاح إلى هجمات على أنوثتهن أو أن يتم وصفهن بأنه غير مرغوب فيه وغير محبوب.
متلازمة الدجال
حتى الأشخاص الذين يبدون واثقين يمكن أن تكون لديهم شكوكهم. عندما يأتي النجاح باهتمام متزايد ، قد تتساءل عما إذا كان بإمكانك أن ترقى إلى مستوى التوقعات. ماذا لو كانوا يعتقدون أنك لا تستحق ذلك؟ ماذا لو اعتقدوا أنك محتال؟ يمكن أن يكون الخوف من النجاح هو الخوف من السقوط من قاعدة خيالية.
متلازمة الدجال ليست تشخيصًا نفسيًا. هذه الظاهرة يعاني منها الرجال والنساء على حد سواء وغالبا ما تتعايش مع الاكتئاب والقلق.
تجارب الطفولة
تبقى تجارب الطفولة معنا مدى الحياة ، على الرغم من أننا لسنا على دراية بها دائمًا. إذا كنت ، كطفل ، قد تم التقليل من شأنك لتحقيق النجاح أو توبيخك للتباهي ، فمن المحتمل أن يكون قد تسبب في إخراج الريح من أشرعتك. لقد تعلمت تجنب النجاح بدلاً من مواجهة السلبية. صدمة الطفولة هي الإعداد المثالي للخوف من النجاح الذي يستمر حتى مرحلة البلوغ.
حالات الصحة العقلية
لا يرتبط الخوف من النجاح بالضرورة بحالة صحية عقلية معينة. ومع ذلك ، قد يتعايش الخوف من النجاح مع حالات مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو اضطراب القلق العام (GAD).
هل يخاف الجميع من النجاح؟
من الصعب تحديد عدد الأشخاص الذين يخافون من النجاح لأنه من السهل جدًا التغاضي عنه. قد تعتقد أنك مسوف أو يسعى إلى الكمال دون أن تربطه بالخوف من النجاح. قد تكون مترددًا في الحديث عنها ، أو لا تدركها كمشكلة ، أو تخلط بينها وبين الخوف من الفشل أو القلق العام.
قد يكون لديك حتى خوف خفيف من النجاح ، ولكن ليس لدرجة أنه يمنعك من الوصول إلى حيث تريد أن تذهب.
كيف يتغلب الناس على خوفهم من النجاح؟
إذا كنت قد حددت خوفك من النجاح ، فقد اتخذت الخطوة الأولى. من هنا ، قد يستغرق الأمر التجربة والخطأ للعثور على الاستراتيجيات التي تناسبك ، ولكن إليك بعض الطرق للبدء.
اكتشف الأصول
لقد اعترفت بالخوف. الآن قم بفحص تجاربك السابقة مع النجاح ، والعودة إلى طفولتك لمعرفة كيف وصلت إلى هنا. فكر في النجاحات السابقة وما حدث نتيجة لذلك.
لاحظ كيف يتجلى ذلك
تأمل كيف يظهر الخوف من النجاح نفسه. قد يكون من المفيد إعداد قائمة بكل الطرق التي كنت تخرب بها طريقك نحو النجاح. ستساعد كتابته في التركيز على كل شيء. إن تحديد هذه السلوكيات يعني أنه يمكنك البدء في مواجهتها.
تخيل النجاح
النجاح معقد. ماذا يعني ذلك بالنسبة لك؟ تخيل النجاح بفكرة أنه ليس من المحتمل أن تكون كل الورود وأشعة الشمس. لا شيء مثالي. إذن ، ما هي الإيجابيات والسلبيات المحتملة؟ تخيل تحقيق هدفك ، وما قد يحدث نتيجة لذلك ، والطرق المختلفة التي قد تتعامل بها معه.
تحكم في التوتر والقلق
قد يساهم التوتر والقلق في مخاوفك. فيما يلي بعض استراتيجيات نمط الحياة التي قد تساعدك:
- كل جيدا. اهدف إلى نظام غذائي متوازن يوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية. لا تفوت وجبات الطعام.
- تجنب الاطعمة السريعة. لا تتناول الكحول والكافيين والأطعمة المصنعة.
- يستريح. خصص وقتًا للراحة كل يوم للقراءة أو النقع في حوض الاستحمام أو أي شيء يساعدك على الاسترخاء.
- ممارسة. بعض النشاط البدني كل يوم مهم لصحة جيدة بشكل عام. انضم إلى فصل دراسي أو استعن بأصدقائك للتمارين الرياضية إذا كان من السهل عليك البقاء على المسار الصحيح.
- خلق صداقات. شارك بعض الضحكات ، وتحدث عن الأشياء ، وأغلق شبكة الدعم الخاصة بك.
- متطوع. مساعدة الآخرين طريقة رائعة لتشتيت الانتباه عن مخاوفك.
- اكتبه. يمكن أن يساعدك التدوين في التواصل مع مشاعرك وقياس مدى تقدمك.
احصل على مساعدة احترافية
مرتبك ولا يمكنك التعامل مع الأشياء؟ ضع في اعتبارك زيارة معالج متخصص يمكنه مساعدتك في التغلب على الخوف من النجاح. قد تستفيد من العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تعلم النظر إلى النجاح بشكل مختلف وممارسة طرق بديلة للتعامل مع الخوف.
نصائح للتعامل مع قلق النجاح
عندما يبدأ قلق النجاح في التزايد ، جرب استراتيجيات المواجهة هذه في الوقت الحالي:
- خذ وقتًا مستقطعًا. ابتعد عن مسببات التوتر لديك لبضع لحظات للاسترخاء والراحة. استمع إلى أغنيتك المفضلة أو اجلس واسترخ.
- عد إلى 20. يمكن أن يساعدك تمرين العد اللطيف على إبطاء الأمور وتصفية ذهنك.
- يتنفس. أغمض عينيك وخذ 10 أنفاس عميقة وبطيئة. ركز على تنفسك لتهدئة جسدك وعقلك. كرر عدة مرات حسب الضرورة.
- سير. غيّر المشهد ودع عقلك يشرد.
- تحدث مع صديق. القليل من العطاء والأخذ مع صديق يمكن أن يساعد في التخلص من الميزة.
الوجبات الجاهزة
يمكن أن يكون الخوف من النجاح واضحًا أو قد يكون كامنًا تحت السطح حتى لا تتعرف عليه على حقيقته. في كلتا الحالتين ، إنه خوف حقيقي يمكن أن يأتي بتكلفة شخصية كبيرة.
إذا كنت تخشى النجاح وعواقبه ، فإن الاعتراف به هو الخطوة الأولى. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها الآن لبدء مكافحة هذا الخوف. أو يمكن للمعالج أن يساعدك على تعلم تقبل التغييرات التي تأتي مع تحقيق أحلامك.
