ملخص
التهاب الفقار اللاصق (AS) هو نوع من التهاب المفاصل يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا ويحد من حركتك. إذا كنت مصابًا بالتهاب الفقار اللاصق ، فقد لا ترغب في الحركة أو ممارسة الرياضة لأنك تتألم. لكن عدم التحرك يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.
يجب أن تكون بعض أنواع التمارين جزءًا من خطة العلاج الخاصة بك. العلاج الطبيعي (PT) هو إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على نشاطك. يمكن أن يساعد في تقليل تصلب مفاصلك وتحسين وضعيتك ومرونتك ، مما قد يقلل من الألم.
فيما يلي بعض فوائد PT ، جنبًا إلى جنب مع نصائح التمارين التي يمكن أن تخفف الأعراض.
ما هو العلاج الطبيعي؟
يرشدك PT بأمان خلال التمارين لإدارة حالتك. يتمثل الدور الأساسي للمعالج الطبيعي في إنشاء خطة تمرين خاصة بك. ستعمل هذه الخطة على تحسين قوتك ومرونتك وتنسيقك وتوازنك.
قد يعلمك المعالجون الفيزيائيون أيضًا كيفية الحفاظ على الوضع المناسب عند المشاركة في الأنشطة اليومية.
في جلسة PT ، من المحتمل أن يعلمك المعالج الفيزيائي عن التمارين المختلفة التي يمكنك القيام بها في المنزل والتي يمكن أن تساعدك على إدارة AS الخاص بك. تستغرق الجلسات عادةً ساعة واحدة. اعتمادًا على التغطية التأمينية ، قد يرى الأشخاص المعالجين الفيزيائيين من مرة واحدة في الأسبوع إلى مرة واحدة في الشهر.
إذا كنت ترغب في رؤية معالج فيزيائي ، فاسأل طبيبك عما إذا كان لديه توصية وتحقق مع شركة التأمين الخاصة بك بشأن التغطية.
فوائد للأشخاص الذين يعانون من التهاب الفقار اللاصق
خلال فترة العلاج الطبيعي ، ستتعرف على التمارين المختلفة التي يمكنك القيام بها يوميًا لتخفيف الألم أو التيبس الناجم عن AS.
في مراجعة واحدة ، نظر الباحثون في أربع دراسات مختلفة شملت الأشخاص المصابين بالتهاب الفقار اللاصق. وجدوا أن التمرين الفردي والإشراف أدى إلى حركة العمود الفقري أكثر من عدم التمرين على الإطلاق.
بالإضافة إلى ذلك ، كانت التمارين الجماعية أكثر فائدة من التمارين الفردية ، سواء بالنسبة للحركة أو الرفاهية.
تعتبر زيارة أخصائي العلاج الطبيعي خطوة أولى رائعة لدمج التمارين في روتينك اليومي. آخر شيء تريد القيام به هو أن تجرح نفسك وتسبب المزيد من الألم. يمكن أن يعلمك اختصاصي العلاج الطبيعي تمارين منخفضة التأثير لا تضع ضغطًا إضافيًا على مفاصلك أو عمودك الفقري.
يمكنك العثور على موارد حول التمارين الجماعية في مؤسسة التهاب المفاصل وجمعية التهاب الفقار الأمريكية (SAA). تحقق أيضًا من العروض في YMCA أو صالة الألعاب الرياضية المحلية ، مثل برامج الألعاب المائية.
أنواع تمارين العلاج الطبيعي
وجدت إحدى الدراسات أن نظام التمرين الفعال لـ AS يتضمن التمدد ، والتقوية ، وتمارين القلب والأوعية الدموية ، وتمارين حركة العمود الفقري ، والتدريب الوظيفي لمساعدتك في الأنشطة اليومية.
أثناء جلسة PT ، قد يطلب منك المعالج الفيزيائي تجربة الأنواع التالية من التمارين:
- التمدد العام. قد يجعلك معالجك الفيزيائي تنحني للأمام وللخلف لتحسين المرونة في عمودك الفقري.
- تمارين القلب والأوعية الدموية. قد يطلب منك المعالج الفيزيائي تجربة ركوب الدراجات أو السباحة أو ممارسة تمارين هوائية أخرى منخفضة التأثير لمساعدتك على تحسين الحركة.
- تدريب القوة. اليوغا هي أحد التمارين التي يمكن أن تزيد من قوتك ، إلى جانب استخدام أوزان يدوية خفيفة. تاي تشي هو خيار آخر يزيد القوة والتوازن من خلال الحركات البطيئة القائمة على فنون الدفاع عن النفس.
يعد تحسين وضعك أيضًا أمرًا أساسيًا للتحكم في أعراض التهاب الفقار اللاصق لديك. قد يقترح معالجك الفيزيائي ما يلي:
- عرضة للكذب. للقيام بذلك ، ستستلقي ووجهك لأسفل على سطح صلب مع وضع وسادة أو منشفة تحت صدرك وجبهتك. استلق على هذا الوضع لمدة دقيقة أو دقيقتين ، واستمر في العمل حتى 20 دقيقة.
- الوقوف مقابل الحائط. قف على الحائط مع وضع كعبيك على بعد أربع بوصات وملامسة مؤخرتك وكتفيك الحائط برفق. استخدم مرآة للتحقق من تموضعك. استمر في هذا الوضع لمدة خمس ثوان. يكرر.
قد يوصون أيضًا بالوقوف والمشي والجلوس طويلًا أثناء القيام بجميع التمارين للحفاظ على وضعك.
الاعتبارات
قبل أن تبدأ PT ، اعلم أنه من المحتمل أن يحدث بعض الألم أو الانزعاج الطفيف عند بدء التمرين. لكن لا يجب أن تضغط على الألم الشديد. تأكد من إخبار معالجك الفيزيائي إذا كنت تعاني من إزعاج شديد أثناء جلستك.
أيضًا ، نظرًا لأن العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب الفقار اللاصق لديهم المزيد من الألم والتصلب في الصباح ، ففكر في جدولة جلسات PT الخاصة بك في وقت مبكر من اليوم لإرخاء عضلاتك.
سيحتاج بعض الأشخاص إلى مزيد من تمارين التقوية ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى مزيد من تمارين الإطالة. سيساعدك المعالج الفيزيائي على معرفة احتياجاتك الخاصة.
كيف تجد معالج فيزيائي
يمكنك العثور على معالج فيزيائي في منطقتك من خلال البحث في قاعدة بيانات جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية عبر الإنترنت. أو يمكنك أن تطلب من طبيبك التوصية. قد يكونوا قادرين على التوصية بمعالج فيزيائي يعمل بشكل خاص مع الأشخاص الذين يعيشون مع ظروف مثل AS.
يمكنك أيضًا مراجعة مزود التأمين الخاص بك للحصول على قائمة المعالجين الفيزيائيين في منطقتك التي تغطيها خطتك.
يبعد
لدى PT العديد من الفوائد للأشخاص الذين يعيشون مع AS. يمكن للتمارين المستهدفة تحسين قوتك ووقفتك ومرونتك. يمكن أن يساعد المعالجون الفيزيائيون أيضًا في ضمان قيامك بجميع التمارين بشكل صحيح وآمن.
تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كانوا يوصون بمعالج فيزيائي كجزء من خطة العلاج الخاصة بك ، واستشر طبيبك قبل القيام بأي تمرين بمفردك.
.jpg)
.jpg)
