ما هي مدة الأمان للقيادة بعد الشرب؟

لا يبدو وكأنه خاص ما بعد المدرسة ، ولكن الشرب والقيادة لا يختلطان.

يؤثر الكحول على قدرتك على القيادة بعدة طرق.

أبرزها الكحول:

• يضعف حكمك
• يبطئ وقت رد فعلك بشكل ملحوظ
• يجعل من الصعب التركيز على القيادة
• يؤثر على قدرتك على التحكم في السيارة أو السرعة
• يقلل من التنسيق
• يمنع قدرتك على تتبع الأجسام المتحركة

متى تزول هذه التأثيرات؟ ماذا لو كان لديك "القليل" ولكنك تشعر بأنك بخير؟ ماذا لو شعرت بضجة خفيفة ولكنك تعلم أنك تحت الحد القانوني؟ إليك كل ما تحتاج إلى معرفته.

تفصيل الجدول الزمني العام

تختلف معدلات التمثيل الغذائي للكحول بشكل كبير بين الأشخاص والمواقف. بشكل عام ، يمكن للكبد معالجة حوالي أونصة واحدة من الخمور في الساعة ، وهو مشروب قياسي واحد تقريبًا.

ضع في اعتبارك أن المشروبات المخمرة لا يتم إنشاؤها على قدم المساواة. يحتوي بعضها على كحول أكثر من البعض الآخر.

أيضًا ، ما تعتبره مشروبًا واحدًا يمكن أن يعادل في الواقع أكثر (أحيانًا ~ أكثر بكثير) مما هو معروف كمشروب قياسي.

دليل تقريبي

فيما يلي بعض التقديرات العامة حول مدى سرعة استقلاب الجسم للمشروبات المختلفة:

• جرعة صغيرة من الخمور: 1 ساعة
• نصف لتر من البيرة: ساعتان
• كأس كبير من النبيذ: 3 ساعات

من الواضح أنه كلما زاد عدد المشروبات التي تستهلكها ، كلما استغرق جسمك وقتًا أطول لمعالجة الكحول. نتيجة لذلك ، سيكون لديك تركيز أعلى للكحول في دمك (المزيد حول هذا في دقيقة واحدة).

تشمل العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل الأيض ما يلي:

• عمر. يؤثر تباطؤ الدورة الدموية وانخفاض كتلة العضلات مع تقدمك في العمر على كيفية توزيع الكحول واستقلابه والتخلص منه.
• الجنس البيولوجي. لعدة أسباب فسيولوجية ، تستقلب الإناث الكحول بشكل مختلف عن الذكور وستشعر بالتأثيرات أكثر ، حتى لو كانت بنفس الحجم. إن انخفاض حجم الماء في الجسم ، والعوامل الهرمونية ، وانخفاض مستويات إنزيم الكبد الذي يكسر الكحول هي أسباب قليلة.
• وزن الجسم. كلما زاد وزن الشخص ، زادت المساحة التي يمكن للكحول من خلالها أن ينتشر في الجسم. الفكرة هي أنه إذا كان وزنك أقل بشكل ملحوظ من صديقك ، فإن تركيز الكحول في دمك سيكون أعلى حتى لو كنت تشرب نفس الكمية بالضبط.
• الطعام (فارغ مقابل معدة ممتلئة). يمتص الكحول من خلال بطانة المعدة. يؤدي تناول الطعام في معدتك إلى إبطاء إفراغ المعدة وتقليل امتصاص الكحول. على الجانب الآخر ، إذا كنت تشرب على معدة فارغة (ليست فكرة جيدة أبدًا) ، فكلما زادت سرعة امتصاص جسمك للكحول ، مما يؤدي إلى زيادة تركيز الكحول في نظامك.
• المواد والأدوية الأخرى. يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على استقلاب الكحول وكيف تشعر بآثار الكحول. الشيء نفسه ينطبق على العديد من المواد الترفيهية (لا يجب أن تفكر في القيادة بعد تناول أي منها أيضًا).
• كيف تشرب بسرعة. إذا كنت تقوم بضرب ضربات الظهر أو تناول المشروبات ، فأنت لا تمنح الكبد الوقت الذي يحتاجه لمعالجة الكحول. هذا يعني تأثيرات تدوم لفترة أطول.

ماذا عن تركيز الكحول في الدم؟

لا يحدد تركيز الكحول في الدم (BAC) فقط مدى شعورك بالسكر ، ولكن أيضًا ما إذا كنت تُعتبَر قانونيًا ضعيفًا للغاية بحيث لا تستطيع القيادة.

يتم تحديد BAC من خلال كمية الكحول في الدم مقارنة بكمية الماء في الدم.

BAC بنسبة 0.08 جرام من الكحول لكل ديسيلتر (جم / ديسيلتر) أو أعلى أعلى من الحد القانوني في الولايات المتحدة. لكن لا تدع هذا الرقم يوجه اختيارك للجلوس خلف عجلة القيادة.

أولاً ، 0.08 جم / ديسيلتر أعلى قليلاً من حد 0.05 جم / ديسيلتر المستخدم في العديد من الدول الأوروبية.

أيضًا ، يمكن أن تتأثر مهاراتك في القيادة حتى لو كنت تحت الحد القانوني ، مما قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل قانونية.

في واقع الأمر ، أفادت الإدارة الوطنية لسلامة المرور على الطرق السريعة أنه في عام 2018 ، قُتل 1،878 شخصًا في حوادث متعلقة بالكحول شملت سائقين مع BACs أقل من الحد القانوني في الولايات المتحدة.

هل توجد طريقة لأخضع لنفسي لاختبار رصانة؟

إذا وصلت إلى هنا لأنك تبحث عن طريقة لاختبار ما إذا كنت متيقظًا بما يكفي للقيادة ، فلن يحالفك الحظ.

لا توجد حقًا طريقة موثوقة للاختبار الذاتي لقدرتك على القيادة بأمان بعد الشرب ، حتى باستخدام تطبيق مصمم بأناقة على هاتفك.

يؤثر الكحول على حكمك ، لذلك لن تكون في وضع يسمح لك بتقييم مهاراتك في القيادة - أو مهارات أي شخص آخر - بعد الشرب.

يمكنك استخدام جهاز تحليل التنفس الشخصي ، ولكن يمكنه فقط أن يخبرك ما هو BAC الخاص بك. (تذكر أن BAC الخاص بك هو مجرد رقم. الحصول على قراءة قانونية لـ BAC لا يعني بالضرورة أنه من الآمن لك القيادة.)

يؤثر الكحول على كل شخص بشكل مختلف ، لذلك بينما قد يتمكن البعض من العمل بشكل طبيعي والقيادة بأمان عند الحد القانوني ، لا يستطيع الكثيرون القيام بذلك.

أسلم شيء يمكنك القيام به هو عدم الجلوس خلف عجلة القيادة بعد شرب الكحول.

هل هناك أي طريقة لتستيقظ بشكل أسرع؟

كيف تستيقظ أسرع؟ أنت لا تفعل ذلك. آسف.

الإنترنت مليء بالنصائح والجرعات المعجزة التي تدعي أنها تساعدك على الاستيقاظ بشكل أسرع ، ولكن لا يعمل أي منها أو يحتوي على أي نوع من الأدلة العلمية لدعمها.

الشيء الوحيد الذي يقلل من مستوى تركيزك في التعلم هو الوقت ، والمدة التي يستغرقها ذلك أمرًا فرديًا بالنسبة للشخص والظروف.

أفضل ما يمكنك فعله هو الانتظار ، أو عدم السماح لـ BAC بالارتفاع في المقام الأول.

يمكن أن يساعدك القيام بما يلي على منع الكحول من الإضرار بقدرتك على القيادة في المرة القادمة التي تشرب فيها:

• حدد حدًا لعدد المشروبات التي تتناولها في جلسة واحدة قبل تبدأ في الشرب.
• امنح جسمك وقتًا لمعالجة الكحول عن طريق احتساء المشروبات (وليس تناولها) والتناوب مع المشروبات غير الكحولية.
• التزم بالمشروبات التي تحتوي على نسبة أقل من الكحول.
• تناول شيئًا تأكله قبل أن تشرب ، وتناول الوجبات الخفيفة أثناء الشرب.

الخط السفلي

إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت القيادة آمنة لك ، فعليك توخي الحذر وعدم القيادة.

مع وفاة شخص ما في حادث قيادة مخمور كل 50 دقيقة في الولايات المتحدة ، فإن الرهان الأكثر أمانًا هو عدم الجلوس خلف عجلة القيادة بعد الشرب.

اتخذ ترتيبات أخرى للعودة إلى المنزل قبل الشرب ، أو خذ وقتًا للنوم قبل القيادة.

Adrienne Santos-Longhurst هو كاتب ومؤلف مستقل مقيم في كندا وقد كتب على نطاق واسع عن كل ما يتعلق بالصحة ونمط الحياة لأكثر من عقد من الزمان. عندما لا تكون مختبئة في سقيفة كتاباتها وهي تبحث عن مقال أو تجري مقابلة مع مهنيين صحيين ، يمكن العثور عليها وهي تتجول حول مدينتها الشاطئية مع زوجها وكلابها أو تتجول حول البحيرة في محاولة لإتقان لوح التجديف.