الكحول وتساقط الشعر: ما تحتاج إلى معرفته

ملخص

من الطبيعي أن تتساقط ما بين 50 و 100 شعرة من رأسك كل يوم ، لذا فإن رؤية بعض الخيوط في الفرشاة أو المشط لا ينبغي أن يثير قلقك.

ومع ذلك ، إذا كنت تخسر أكثر من ذلك بكثير ، فقد تتساءل عما إذا كنت تفعل شيئًا خاطئًا. هل يمكن أن يؤذي كأس النبيذ الذي تستمتع به في المساء شعرك؟

من غير المحتمل. لا يوجد مباشرة ربط بين تعاطي الكحول وتساقط الشعر. ما قيل، ثقيل قد يؤدي شرب الكحوليات إلى حالات ، مثل نقص التغذية أو مشاكل هرمونية ، يمكن أن تؤدي إلى ترقق الأقفال.

ضع في اعتبارك أن هناك أنواعًا متعددة من تساقط الشعر ، لذلك من المهم التحدث مع طبيبك حول نوع حالة شعرك والسبب المحتمل.

عوامل نمط الحياة الأخرى التي غالبًا ما تترافق مع الشرب ، مثل التدخين ، قد تجعل تساقط الشعر أسوأ وتؤدي إلى مشاكل أخرى متعلقة بالمظهر أيضًا. إليك ما تحتاج إلى معرفته.

العناصر الغذائية المفقودة المرتبطة بالشرب

شرب الكثير من الكحول يمكن أن يساهم في نقص أو سوء امتصاص العناصر الغذائية الرئيسية.على وجه الخصوص ، هناك أدلة على أن عدم الحصول على ما يكفي من الزنك أو النحاس أو البروتين قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

قد يكون للحديد دور في تساقط الشعر لدى بعض الأشخاص ، لكن كيفية تأثيره على الشعر لا تزال غير واضحة. كانت نتائج الدراسات غير متسقة.

في بعض الحالات ، قد لا يتناول الأشخاص الذين يشربون بكثرة ما يكفي من العناصر الغذائية بسبب سوء التغذية. في حالات أخرى ، يتدخل الكحول في الواقع في طريقة معالجة الجسم واستخدامه للطعام أثناء الهضم.

حديد

يمكن أن يؤدي الإفراط في الشرب إلى انخفاض كمية الأطعمة الغنية بالحديد التي يستهلكها الشخص.

لا يزال العلماء غير واضحين ما إذا كانت هناك صلة مباشرة بين نقص الحديد وتساقط الشعر. اقترحت دراسة أجريت عام 2013 أن الحديد قد يكون عاملاً في نوع معين من تساقط الشعر لدى النساء. ولكن لا توجد توصية بمكملات الحديد على نطاق واسع كعلاج.

الاستهلاك اليومي الموصى به من الحديد هو ما بين 11 و 18 ملليجرام لمعظم البالغين غير الحوامل.

نقص الحديد هو أكثر أنواع نقص التغذية شيوعًا في العالم. فيما يلي العلامات والأعراض الشائعة لنقص الحديد.

الزنك والنحاس

قد يؤثر الكحول على امتصاص الزنك والنحاس.

كشفت دراسة أجريت عام 2013 على أشخاص يعانون من أربعة أنواع مختلفة من تساقط الشعر - داء الثعلبة ، تساقط الشعر الكربي ، تساقط الشعر الأنثوي ، وتساقط الشعر بنمط الذكور - أن نقص الزنك قد يساهم في تساقط الشعر.

وفقًا للباحثين ، خلص باحثون آخرون إلى أن انخفاض مستويات النحاس في الدم قد يكون عاملاً في تساقط الشعر أيضًا. لا يزال العلماء يتطلعون إلى معرفة سبب حدوث ذلك بالضبط.

هناك أيضًا بعض الأدلة على أن نقص النحاس قد يؤدي إلى شيب الشعر المبكر ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، يحصل معظم الناس في الولايات المتحدة على كمية كافية من الزنك من نظامهم الغذائي. ومع ذلك ، هناك قلق من أن البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا قد يكونون معرضين لخطر الإصابة بنقص الزنك ، خاصة إذا كان الوصول إلى الطعام محدودًا. الكمية اليومية الموصى بها من الزنك لمعظم البالغين هي 8 إلى 11 ملليجرام.

ليس من الشائع في الولايات المتحدة أن تعاني من نقص النحاس بسبب النظام الغذائي. ومع ذلك ، قد يكون الأشخاص الذين خضعوا لجراحة إنقاص الوزن أو لديهم مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض التهاب الأمعاء معرضين لخطر انخفاض مستوياتهم عن الطبيعي.

الكمية اليومية الموصى بها من النحاس هي 2 ملليغرام.

بروتين

قد يتداخل شرب الكحول أيضًا مع امتصاص البروتين أو يؤدي إلى انخفاض استهلاك البروتين.

تشير الدراسات إلى أن النقص الحاد في البروتين يمكن أن يؤدي إلى عدد من مشاكل الجلد والشعر والأظافر. قد تواجه أي شيء من تقشر الجلد والأظافر الهشة إلى ترقق الشعر أو تساقط الشعر. فيما يلي المزيد من علامات وأعراض نقص البروتين.

بشكل عام ، الاستهلاك اليومي الموصى به من البروتين هو 0.8 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم. للحصول على توصيتك الفردية للجرام من البروتين اليومي ، اضرب وزن جسمك بالجنيه في 0.36.

مشاكل الغدة الدرقية المرتبطة بالشرب

شرب الكثير من الكحول بشكل منتظم يمكن أن يؤثر على الغدة الدرقية ومحور الغدة النخامية والغدة الدرقية (HPT). يمكن أن يؤثر أيضًا على التفاعلات الهرمونية الأخرى المسؤولة عن تنظيم مجموعة متنوعة من العمليات في الجسم ، مثل نمو الشعر وتساقط الشعر.

في الواقع ، قد يتسبب قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية الحاد أو طويل الأمد في تساقط الشعر وترقق الشعر في جميع فروة الرأس. قد يحدث هذا فجأة أو على مدار أشهر إلى سنوات. ومع ذلك ، يشترك العلماء في أن الحالات الخفيفة أو قصيرة المدى من هذه الحالات لا تؤدي عادةً إلى تساقط الشعر.

هناك أيضًا ارتباط بين انسحاب الكحول واضطرابات الغدة الدرقية. يوضح الباحثون أن الضرر المزمن الناجم عن الكحول للغدة الدرقية قد يكون السبب في هذه الحالات.

التدخين والشرب معا

في بعض الأحيان ، يسير الشرب الاجتماعي مع التدخين جنبًا إلى جنب.

يرتبط التدخين بمشاكل الجلد مثل التجاعيد. يؤثر النيكوتين الموجود في السجائر ، إلى جانب المواد الكيميائية الأخرى ، على الجلد والشعر. يمكن أن يضيق الأوعية الدموية ويؤثر على تدفق الدم حتى لا يتمكن الجلد من الحصول على الأكسجين والمواد المغذية الضرورية.

التدخين أيضا:

• يبطئ التئام الجروح
• يعزز السرطان
• يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض الجلدية المستمرة ، مثل الصدفية

هناك أيضًا حوالي 4000 مادة كيميائية في دخان التبغ يمكن أن تلحق الضرر بالكولاجين والإيلاستين ، مما يؤدي إلى ترهل الجلد والشيخوخة المبكرة.

استكشفت إحدى الدراسات على وجه التحديد العلاقة بين التدخين والصلع. وجدت صلة مهمة بين الاثنين. هذا على الأرجح من آثار الدخان على الشعر نفسه. يمكن أن يتلف بصيلات الشعر ويضعف العوامل الأخرى لدورة نمو الشعر.

الآثار الأخرى للشرب بكثرة

يمكن أن يكون لتعاطي الكحول بكثرة تأثيرات أخرى على مظهرك العام. مرة أخرى ، يحدث هذا عادةً لأن الكحول يتفاعل مع وظائف الجسم الطبيعية وقد يؤدي إلى نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية الرئيسية.

إلى جانب زيادة الوزن ، قد تواجه علامات مبكرة للشيخوخة وحتى تغير أكبر في المظهر.

يمكن أن تشمل التأثيرات الأخرى:

• انتفاخ في الوجه
• بشرة حمراء
• الوردية أو الصدفية
• البقع على الجلد
• عيون حمراء كالدم

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تستمر إصابة الكبد المرتبطة بالكحول في التأثير على الجلد وفروة الرأس.

هل هو قابل للعكس؟

الخبر السار هو أن علاج السبب الكامن وراء تساقط شعرك قد يساعدك على بدء عملية النمو.

إذا كان استخدامك للكحول والتأثيرات المرتبطة به أحد العوامل ، ففكر في مقدار ما تشربه. يوصي الخبراء بالحفاظ على استخدام الكحول عند مستويات معتدلة. هذا يعني مشروبًا واحدًا يوميًا أو أقل لمعظم النساء ومشروبين يوميًا أو أقل لمعظم الرجال.

مشروب واحد يعادل:

• 5 أونصات من النبيذ
• 12 أوقية من البيرة
• 1.5 أوقية من المشروبات الروحية المقطرة

ومع ذلك ، تشير دراسة حديثة نظرت في الآثار الصحية للكحول في جميع أنحاء العالم إلى عدم وجود مستوى آمن مطلق لاستخدام الكحول.

بمجرد معالجة شربك ، قم بما يلي:

• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. ركز على العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك والنحاس والبروتين. اسأل طبيبك عن المكملات الغذائية لمعالجة أي نقص غذائي.
• اشرب الكثير من الماء. في المتوسط ​​، يجب أن يهدف الرجال إلى شرب حوالي 15.5 كوبًا من السوائل يوميًا ، ويجب على النساء تناول 11.5 كوبًا.
• راجع طبيبك. تحدث إلى طبيبك عن تساقط شعرك. اعتمادًا على نوع تساقط الشعر الذي تعاني منه ، تحتاج كثيرًا إلى فحص مستويات الغدة الدرقية لديك. قد تكون هناك حاجة إلى الأدوية أو العلاجات الأخرى لإعادة مستوياتك إلى المستويات الطبيعية.
• كف عن التدخين. يمكن أن يساعدك طبيبك في توجيهك إلى الموارد والدعم المحلي للإقلاع عن التدخين. يمكنهم أيضًا وصف الأدوية التي قد تساعدك على الإقلاع عن التدخين. يمكنك أيضًا زيارة SmokeFree.gov.

ضع في اعتبارك أنه حتى تساقط الشعر المؤقت قد لا يستجيب على الفور لهذه الإجراءات. بشكل عام ، قد يستغرق الأمر من ستة إلى تسعة أشهر لاستئناف نمو الشعر الطبيعي. قد لا يرى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الوراثي وحالات أخرى نموًا جديدًا دون علاج محدد.

الوجبات الجاهزة

إذا لاحظت زيادة معدل تساقط الشعر أو مناطق تساقط الشعر ، فاتصل بطبيبك. قد يكون للإفراط في شرب الخمر والحالات المصاحبة أو عوامل نمط الحياة تأثير على بشرتك وشعرك.

ومع ذلك ، هناك العديد من أنواع تساقط الشعر والحالات الطبية الأخرى التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر أو تساقطه. قد تحتاج بعض الحالات إلى عناية طبية إضافية قبل استئناف نمو الشعر. يمكن لطبيبك إجراء الاختبارات اللازمة للمساعدة في تحديد السبب الجذري لمشاكلك.