هل سبق لك أن نمت في سريرك واستيقظت على أريكة غرفة المعيشة؟ أو ربما كنت قد استيقظت مع فتات غامضة مبعثرة فوق بيجاماتك دون أن تتذكر وجبة خفيفة في منتصف الليل؟
إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون واحدًا من 6.9 بالمائة من الأشخاص الذين مروا بنوبة واحدة على الأقل من السير أثناء النوم في حياتهم.
على الرغم من أن انتشار السير أثناء النوم أعلى بشكل ملحوظ لدى الأطفال ، إلا أن حوالي 1.5٪ من البالغين عانوا من نوبات السير أثناء النوم بعد سنوات طفولتهم.
يمكن أن يحدث المشي أثناء النوم أو المشي أثناء النوم بسبب الأدوية أو الوراثة أو الظروف الصحية التي تعيق نومك.
إليك ما نعرفه عن سبب المشي أثناء نوم بعض الأشخاص.
ما هو السير أثناء النوم بالضبط؟
السير أثناء النوم هو اضطراب في النوم يحدث في أعمق جزء من نوم حركة العين غير السريعة (NREM). غالبًا ما يحدث في غضون ساعة إلى ساعتين من النوم.
أثناء نوبة السير أثناء النوم ، يمكنك الجلوس والتجول وحتى أداء الأنشطة العادية - كل ذلك أثناء النوم. عيناك مفتوحتان ، لكنك في الواقع لا تزال في حالة نوم عميق.
لا تعتبر الجمعية الأمريكية للطب النفسي أن السير أثناء النوم اضطراب ما لم يحدث في كثير من الأحيان بما يكفي لتسبب لك الضيق ويقوض قدرتك على العمل أثناء النهار.
ما الذي يسبب المشي أثناء النوم؟
يعتبر المشي أثناء النوم أكثر شيوعًا بين الأطفال منه لدى البالغين ، وغالبًا ما يتم تجاوزه في سنوات المراهقة. لكن لا يتوقف الجميع عن السير أثناء النوم بمجرد بلوغهم سن الرشد. على الرغم من ندرته ، قد يبدأ بعض الأشخاص في السير أثناء النوم فقط في سنوات البلوغ.
حدد الباحثون في مجال النوم العديد من الحالات الصحية والأنشطة والمواد المعروفة بأنها تحفز نوبات السير أثناء النوم.
من الممكن أيضًا أنك ورثت ميلك إلى السير أثناء النوم. يسري المشي أثناء النوم أحيانًا في العائلات.
إجهاد
من المعروف أن التوتر والقلق يتدخلان في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. يعتقد بعض علماء النوم أيضًا أن الإجهاد أثناء النهار يمكن أن يساهم في المشي أثناء النوم.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 193 مريضًا في عيادة النوم أن أحد المسببات الرئيسية لنوبات السير أثناء النوم كانت الأحداث المجهدة التي حدثت خلال النهار.
إذا كنت ترغب في تقليل مستويات التوتر اليومية لديك حتى تتمكن من الراحة في الليل ، فقد ترغب في تجربة تقنيات الحد من التوتر مثل هذه:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- ممارسة اليقظة
- الحد من الكافيين
- قم بتمارين التنفس
- جرب اليوجا
الحرمان من النوم
الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للسير أثناء النوم.
وجد الباحثون الذين درسوا التصوير بالرنين المغناطيسي لأشخاص لديهم تاريخ من المشي أثناء النوم أن الحرمان من النوم يزيد من عدد نوبات المشي أثناء النوم التي يمر بها الأشخاص.
صداع نصفي
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي المزمن ، فقد تكون أكثر عرضة للسير أثناء النوم.
في عام 2015 ، أجرت مجموعة من علماء النوم مقابلات مع 100 مريض يسيرون أثناء نومهم بشكل روتيني ، ووجدوا ارتباطًا قويًا بين المشي أثناء النوم والصداع مدى الحياة ، وخاصة الصداع النصفي.
حمى
ارتبط المشي أثناء النوم بالأمراض التي تسبب الحمى ، خاصة عند الأطفال.
يمكن أن تسبب الحمى أيضًا الذعر الليلي ، وهو اضطرابات النوم التي قد تصرخ خلالها ، أو تضرب ذراعيك حولك ، أو تحاول الهروب من الأشياء المخيفة التي تراها أثناء نومك.
اضطرابات التنفس
انقطاع النفس الانسدادي النومي هو اضطراب في التنفس يتسبب في توقفك عن التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم. إنه أكثر من مجرد شخير.
من بين أمور أخرى ، يمكن أن يؤدي انقطاع النفس النومي الحاد إلى التعب أثناء النهار وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب.
إذا كنت تعاني من انقطاع النفس الانسدادي النومي الشديد ، فإن احتمالية السير أثناء النوم أعلى من الأشخاص المصابين بانقطاع النفس النومي الخفيف.
كما وردت تقارير عن السير أثناء النوم بين الأطفال المصابين بالربو. يمكن أن يؤدي الربو إلى الحرمان من النوم ، وقد تسبب دواء مونتيلوكاست في السير أثناء النوم لدى بعض الأطفال.
مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد)
إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، يمكن أن تعود محتويات معدتك من خلال المريء ، مما يتسبب في إحساس بالحرقان غير المريح. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تسوء الأعراض في الليل.
الأشخاص المصابون بالارتجاع المعدي المريئي واضطرابات المعدة الأخرى أكثر عرضة لأنواع عديدة من اضطرابات النوم ، بما في ذلك السير أثناء النوم.
نظرًا لأن الارتجاع المعدي المريئي يتعارض مع النوم ، فإنه يمكن أن يسبب الإرهاق طويل المدى ، مما يجعلك أيضًا أكثر عرضة لنوبات السير أثناء النوم.
مرض الشلل الرعاش
مرض باركنسون هو حالة عصبية تؤثر على قدرة الجسم على الحركة. مع تقدم المرض ، يمكن أن يؤثر على أجزاء من جذع الدماغ التي تتحكم في الحركة وكذلك أجزاء الدماغ التي تتحكم في النوم.
عادة ، عندما تحلم أثناء نوم حركة العين السريعة ، يشل عقلك مؤقتًا بعض العضلات لمنعك من العمل على أحلامك وإيذاء نفسك أو الآخرين في أثناء ذلك.
تشير بعض الدراسات إلى أن مرض باركنسون قد يمنع حدوث شلل النوم تمامًا. وهذا بدوره قد يؤدي إلى السير أثناء النوم واضطرابات النوم الأخرى.
متلازمة تململ الساق
هناك بعض الجدل بين الباحثين في مجال النوم حول ما إذا كانت متلازمة تململ الساق (RLS) تسبب السير أثناء النوم.
تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساق (RLS) ليسوا أكثر عرضة للسير أثناء النوم من غيرهم. تشير دراسات أخرى إلى وجود علاقة بين السير أثناء النوم والأدوية المستخدمة لعلاج متلازمة تململ الساق.
أدوية معينة
تسببت بعض أدوية النوم في المشي أثناء النوم ، بما في ذلك عقار الزولبيديم الذي يحفز النوم ، والذي يُباع أيضًا تحت اسمي Ambien و Edluar.
تشمل الأدوية الأخرى المرتبطة بالسير أثناء النوم ما يلي:
- أوكسيبات الصوديوم المستخدمة في علاج الخدار
- ناهضات مستقبلات البنزوديازيبين
- مضادات الاكتئاب
- مضادات الذهان المستخدمة لعلاج الاضطرابات النفسية
- تستخدم حاصرات بيتا لعلاج أمراض القلب والقلق
كيف تعرف إذا كان هناك شخص ما يسير أثناء النوم؟
عادةً لا يستجيب الأشخاص الذين يسيرون أثناء النوم عندما تحاول جذب انتباههم. قد يكون لديهم نظرة زجاجية أو بعيدة في عيونهم.
وفقًا لخبراء النوم ، يمكن للمشي أثناء النوم أيضًا المشاركة في أنشطة أخرى أثناء وجودهم في حالة المشي أثناء النوم ، بما في ذلك:
- يتناول الطعام
- تتحدث
- تحضير الطعام
- التبول في الأماكن غير المراحيض
- تحاول مغادرة المنزل
- ممارسة الجنس
في معظم الأحيان ، لا يتذكر الناس نوبة من المشي أثناء النوم عندما يستيقظون. إذا أيقظت شخصًا ما أثناء سيره نائمًا ، فقد يكون مرتبكًا بشأن ما يحدث.
هل المشي أثناء النوم خطير؟
على الرغم من أن معظم نوبات السير أثناء النوم تنتهي دون إصابة ، إلا أن السير أثناء النوم يمكن أن يكون خطيرًا للغاية. قد يحاول بعض الأشخاص القيادة أو أداء مهام أخرى دون أن يكونوا قادرين على إدراك ما يحدث بالفعل من حولهم.
في إحدى الدراسات التي شملت 100 مريض لديهم تاريخ من تكرار السير أثناء النوم ، أصيب 57.9٪ منهم أو أصيبوا شخصًا آخر أثناء نوبة من السير أثناء النوم.
كانت الإصابات نتيجة حوادث مثل السقوط على الدرج أو الاصطدام بأشياء مثل الجدران أو الأثاث.
نظرًا لأن شخصًا ما يمكن أن يؤذي نفسه أو الآخرين أثناء المشي أثناء النوم ، فمن الجيد إيقاظ شخص ما يسير أثناء نومه. فقط افعل ذلك برفق ، لأن الشخص الذي يسير أثناء النوم قد يفاجأ بإيقاظه.
ما هي أهمية استشارة الطبيب بخصوص السير أثناء النوم؟
يكبر معظم الأطفال على المشي أثناء النوم بحلول الوقت الذي يصلون فيه إلى سنوات المراهقة ، دون الحاجة إلى العلاج.
ومع ذلك ، إذا لم يبدأ السير أثناء النوم حتى تصبح بالغًا ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك لاستبعاد الحالات الأساسية التي يمكن أن تسبب لك المشي أثناء النوم.
إذا كنت تمشي أثناء النوم كثيرًا ، أو إذا كان المشي أثناء النوم يسبب مشاكل في أدائك اليومي أو علاقاتك ، فمن الجيد التحدث إلى الطبيب.
كيف يتم تشخيصه وعلاجه؟
الطريقة الأكثر شيوعًا لتشخيص المشي أثناء النوم هي عندما يراه شخص آخر بشكل مباشر. نظرًا لأن معظم حالات السير أثناء النوم تحدث أثناء الطفولة ، فإن الآباء هم في أغلب الأحيان الذين يبلغون عن السير أثناء النوم لمقدمي الرعاية الصحية.
إذا كان طبيبك قلقًا بشأن سيرك أثناء النوم ، فقد تكشف دراسة النوم المزيد عن حالتك.
أثناء دراسة النوم ، سيقوم فريق الرعاية الصحية الخاص بك بفحص مستويات الأكسجين في الدم وموجات الدماغ والتنفس والحركات أثناء نومك.
إذا لم يكن المشي أثناء النوم شديدًا ، فقد تتمكن من منعه عن طريق تقليل التوتر في حياتك اليومية وتحسين عادات نومك.
إذا لم تنجح هذه الطرق بشكل كافٍ ، فقد يصف لك طبيبك أدوية للمساعدة.
ثبت أن كلونازيبام (كلونوبين) وديازيبام (فاليوم) يقللان من السير أثناء النوم. قد تساعدك مضادات الاكتئاب والبنزوديازيبينات في مستويات التوتر لديك حتى تتمكن من الراحة.
بالنسبة لمعظم الأطفال ، لا يكون العلاج عادةً ضروريًا لأن المشي أثناء النوم غالبًا ما يختفي من تلقاء نفسه مع نضوج الطفل.
الخط السفلي
المشي أثناء النوم هو اضطراب في النوم حيث تمشي أو تتحدث أو تقوم بأنشطة أخرى بينما تكون في حالة نوم عميق. يحدث ذلك في أعمق جزء من دورة نومك ، عادةً خلال ساعة أو ساعتين من النوم.
يعتبر المشي أثناء النوم أكثر شيوعًا بين الأطفال منه لدى البالغين ، وغالبًا ما يتم تجاوزه في سنوات المراهقة. لكن لا يتوقف الجميع عن السير أثناء النوم بمجرد بلوغهم سن الرشد.
غالبًا ما يكون المشي أثناء النوم متوارثًا في العائلات. يمكن أن يحدث أيضًا بسبب الإجهاد والحرمان من النوم وبعض الأدوية واضطرابات التنفس والحالات العصبية والإجهاد والحمى والصداع النصفي.
إذا كنت تمشي أثناء النوم كثيرًا ، أو إذا كان تجولك ليلاً يسبب لك مشاكل - سواء في الليل أو أثناء النهار - فمن الجيد المتابعة مع طبيبك.
