نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ما هي حكيم؟
حكيم (سالفيا) هو جزء من عائلة النعناع. هناك أكثر من 900 نوع. بعض الأنواع مثل القويسة و سالفيا لافاندوليفوليا، هي عنصر شائع في العديد من وصفات الطبخ وتستخدم أحيانًا في المكملات الغذائية.
تحتوي المريمية على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات. لها تاريخ طويل كعلاج شعبي للعديد من الحالات ، ولكن لم يتم دراستها على نطاق واسع لانقطاع الطمث.
يستخدم الناس المريمية للعديد من أعراض انقطاع الطمث بما في ذلك التعرق الليلي والهبات الساخنة وتقلبات المزاج.
ما يصل إلى 80 في المائة من النساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث سيعانين من هذه الأعراض بالإضافة إلى التعب وفقدان كثافة العظام وزيادة الوزن.
يلجأ العديد من النساء إلى استخدام العلاجات النباتية لتخفيف الأعراض. استمر في القراءة لتتعلم ما نعرفه عن استخدام المريمية لانقطاع الطمث.
البحث والفعالية
وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية ، لم يتم إجراء أبحاث كثيرة على نبات المريمية أو ثبت أن لها أي فوائد صحية محددة. ومع ذلك ، فقد استخدمه الناس لعلاج أعراض سن اليأس لأجيال.
وجدت إحدى الدراسات ، التي نُشرت في Advances in Therapy ، أن تحضير حكيم طازج يقلل من شدة وعدد الهبات الساخنة (وتسمى أيضًا الهبات الساخنة) لدى النساء في فترة انقطاع الطمث. أُجري البحث على 71 امرأة في سويسرا في فترة انقطاع الطمث. أخذوا كبسولات من المريمية الطازجة مرة واحدة في اليوم لمدة ثمانية أسابيع.
وجدت دراسة سريرية قديمة أن تناول المريمية مع البرسيم يوميًا يقلل من الهبات الساخنة والتعرق الليلي. أجريت الدراسة على 30 امرأة في إيطاليا في سن اليأس.
أشكال حكيم
غالبًا ما يتم تناول المريمية على شكل شاي. كما أنه متوفر في شكل كبسولات وكزيت أساسي.
يمكن أن يكون زيت المريمية الأساسي خطيرًا عند تناوله ، لذلك من المهم قراءة التعليمات الموجودة على الزجاجة واتباعها بدقة. اثنتا عشرة قطرة أو أكثر تعتبر جرعة سامة.
تمت دراسة كبسولات المريمية فقط لأعراض انقطاع الطمث. لا يوجد بحث كافٍ لمعرفة ما إذا كانت منتجات المريمية الأخرى تعمل بشكل جيد أو ما هي أفضل جرعة. غالبًا ما توصي منتجات المريمية المختلفة بجرعات مختلفة.
المخاطر والأشياء التي يجب مراعاتها
نظرًا لوجود العديد من أنواع المريمية المختلفة ، فمن المهم البحث عن النوع الذي تتناوله.
تحتوي بعض أصناف المريمية على مركب كيميائي يسمى ثوجون. عند تناوله بكميات كبيرة جدًا أو لفترة طويلة من الزمن ، قد يؤثر الثوجون سلبًا على الجهاز العصبي. هذا يمكن أن يسبب أعراض مثل:
- التقيؤ
- دوار
- الأرق أو العصبية
- النوبات
- تلف الكلى
- ضربات قلب سريعة
إذا كنت تتناول مكملات المريمية ، فتأكد من استخدام المنتجات التي تقول إنها "خالية من الثوجون" فقط على الملصق.
هناك مخاوف أخرى تتعلق بالسلامة المرتبطة بالمريمية:
- حكيم اسباني (سالفيا لافاندوليفوليا) وأنواع أخرى من المريمية قد تحاكي تأثيرات الإستروجين ، مما يجعلها غير آمنة للنساء المصابات بالسرطانات المعتمدة على الهرمونات.
- قد تخفض المريمية نسبة السكر في الدم ، وتتداخل مع أدوية مرض السكري.
- قد يكون للمريمية تأثير مهدئ على بعض الأشخاص.
من المهم أن تخبر طبيبك إذا كنت تتناول مكملًا حكيمًا ، بما في ذلك الشاي ، خاصة إذا كنت تتناول أو تتناول دواء لارتفاع أو انخفاض ضغط الدم ، أو أي نوع من أنواع السرطان ، أو مرض السكري.
يمكن أن يكون الطبيب أو الصيدلي أو الممرضة مصدرًا رائعًا لأسئلتك.
أشياء أخرى يمكنك تجربتها
يوجا
يمكن أن تكون الأوضاع ، والتنفس العميق ، والجوانب التأملية لليوجا مفيدة للنساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث. لا تزال الآلية التي تؤثر بها اليوجا بشكل إيجابي على أعراض انقطاع الطمث غير مفهومة تمامًا ، ولكن ثبت أنها تحسن الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
قد يقلل أيضًا من القلق ويزيد من المشاعر الإيجابية.
العلاج بالابر
مثل الوخز بالإبر وعلم المنعكسات ، يركز العلاج بالابر على نقاط محددة على طول خطوط الطول في الجسم. يستخدم أخصائي العلاج بالإبر أيديهم وأصابعهم للقيام بذلك بدلاً من الإبر.
قد يساعد تحفيز هذه النقاط بالضغط الشديد على موازنة المستويات الهرمونية المتقلبة ، وتقليل بعض أعراض انقطاع الطمث.
وجدت دراسة نُشرت في المجلة الإيرانية للتمريض وأبحاث القبالة أن العلاج بالابر كان أكثر فاعلية من العلاج الوهمي في تقليل الهبات الساخنة والتعرق الليلي والقلق ، خاصة عندما يقترن بالرعاية الطبية التقليدية.
العلاج التعويضي بالهرمونات والطب التقليدي
هناك عدد من الطرق التي يمكن لطبيبك أن يساعد بها في علاج أعراض انقطاع الطمث. أحد هذه العلاجات هو العلاج بالهرمونات البديلة (HRT). عمرك ومقدار الوقت الذي انقض منذ أن بدأت سن اليأس يحدثان فرقًا في سلامة العلاج التعويضي بالهرمونات.
خلصت مبادرة صحة المرأة (WHI) في عام 2013 إلى أن العلاج التعويضي بالهرمونات قد يكون آمنًا وأكثر فاعلية للنساء الأصغر سنًا في سن اليأس المبكر. تستند توصية WHI إلى دراستين أكملتهما مع 27347 امرأة بعد انقطاع الطمث.
تشمل العلاجات التقليدية الأخرى لأعراض سن اليأس الأدوية مثل:
- جابابنتين (نيورونتين)
- مضادات الاكتئاب
- الإستروجين المهبلي
- كلونيدين (كابفاي)
ماذا تعرف عن المكملات العشبية
تُستخرج المكملات العشبية عادةً من أوراق النباتات أو سيقانها أو بذورها أو أزهارها. ثم يتم تصنيعها في شكل شاي ، وكبسولات ، وأشكال أخرى.
تحتوي العديد من النباتات المستخدمة في صنع المكملات العشبية لأعراض انقطاع الطمث على مركبات تحدث بشكل طبيعي تسمى فيتويستروغنز. يمكن أن يكون للفيتويستروغنز بعض التأثيرات في الجسم مثل هرمون الاستروجين ، وهو الهرمون الأنثوي الذي ينخفض أثناء انقطاع الطمث.
يتم تنظيم العلاجات العشبية من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) كمكملات غذائية ، وليس كأدوية. هذا يعني أنها لم يتم بحثها أو تنظيمها مثل الأدوية التقليدية ، وقد يكون هناك إشراف أقل أو ضمان أقل للجودة والمكونات فيها.
لا يُطلب من مصنعي المكملات العشبية أيضًا الحصول على موافقة إدارة الغذاء والدواء قبل بيع منتجاتهم. يضع هذا مستوى أعلى من المسؤولية على عاتق المستهلكين لفهم الفوائد والمخاطر المحتملة للمكملات العشبية التي يختارونها تمامًا.
الوجبات الجاهزة
تشير بعض الأدلة الأولية إلى أن المريمية قد تساعد في تحسين أعراض انقطاع الطمث ، مثل التعرق الليلي أو الهبات الساخنة. يتوفر الميرمية كشاي وزيت أساسي ومكمل غذائي عن طريق الفم.
لقد ثبت أن الشكل التكميلي للمريمية فقط مفيد لأعراض انقطاع الطمث. نظرًا لمحدودية البحث ، فإن أفضل جرعة يجب تناولها غير واضحة.
يمكن أن تتفاعل المريمية مع الأدوية الأخرى ، لذلك من المهم مناقشة نظمك الصحية مع الطبيب. أخبر مقدمي الرعاية الصحية بأي مكملات عشبية تتناولها.
