عادة ما يشرع الناس في علاقات رومانسية بحثًا عن العلاقة الحميمة والرفقة والدعم المتبادل. غالبًا ما تصبح إدارة تحديات الحياة أسهل عندما يساعد شخص آخر في تحمل العبء.
في علاقة صحية ، قد تلجأ إلى شريكك للحصول على الراحة والتوجيه عندما يأتي شيء لا يمكنك التعامل معه بمفردك.
ومع ذلك ، لا يمكن للعلاقات أن تزدهر بدون توازن. إذا كان أحد الشركاء يقدم بانتظام معظم الدعم المالي أو العاطفي ، فقد تكون لديك علاقة أحادية الجانب أو غير متوازنة.
إنه لمن المحبط بذل الجهد في الظهور أمام شريك لا يبدو أن لديه استثمار مماثل في العلاقة. بالإضافة إلى التسبب في الإحباط ، يمكن للعلاقات أحادية الجانب أن تفسد عاطفتك وتؤثر سلبًا على صحتك العاطفية.
العلامات الشائعة لعدم التوازن
كل علاقة فريدة من نوعها ، وقد يواجه الشركاء ، من وقت لآخر ، صعوبات شخصية تؤثر على قدرتهم على المساهمة على قدم المساواة في العلاقة - ولا بأس بذلك.
ولكن عندما يساهم أحد الشركاء بشكل منتظم في العلاقة ، فغالبًا ما تكون هناك مشكلة في المستقبل.
فيما يلي بعض العلامات الأخرى التي تشير إلى وجود مشكلة توازن في العلاقة.
شعور دائم بعدم الأمان
عندما لا يبدو أن شريكك مستثمر بشكل رهيب ، فقد تبدأ في الشك في التزامه.
هذا مفهوم جدا. أنت تعطي الأولوية للعلاقة وتبذل جهدًا مخصصًا للتواصل وقضاء وقت ممتع معًا والمساعدة عند الحاجة. إذا فشلوا في بذل جهد مماثل ، فقد تبدأ في التساؤل عما إذا كانوا يهتمون بك حقًا على الإطلاق.
بدلاً من ذلك ، قد يظهرون الكثير من المودة ولكن يبدو أنهم غير مهتمين بمناقشة الخطط المستقبلية ، مثل الانتقال معًا أو التخطيط لعطلة العام المقبل. يمكن أن يتركك هذا مع الشعور بأنهم يفضلون إبقاء قدم واحدة خارج الباب.
من المؤكد أن بعض الأشخاص يظهرون أكثر من غيرهم ، لكنها عمومًا ليست علامة رائعة عندما تشعر بعدم اليقين بشأن مشاعرهم. هذا الشعور بعدم الأمان يمكن أن يهز إيمانك بشريكك ويغذي القلق والصراع.
نقص فى التواصل
يمكن أن تظهر الأحادية أيضًا في أنماط الاتصال.
أنت تتحدث بحرية عن إحباطك مع صديقك المقرب بعد جدال أو عن سعادتك ورضاك بعد أن خصص رئيسك عملك للثناء. من ناحية أخرى ، لا يشارك شريكك شيئًا تقريبًا ، بغض النظر عما يحدث في حياته.
ربما لاحظت أنهم مستمعون رائعون. إنهم لا يقطعون أو يحولون قصتك أبدًا إلى تجاربهم الخاصة. ومع ذلك ، نادراً ما يقدمون حكايات خاصة بهم في نفس الوقت.
عندما تكافح من أجل التواصل ، قد تشعر كما لو أنك لا تعرفهم جيدًا. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى نزاع غير مثمر. أنت تريد الوصول إلى لب المشكلة والتحدث عنها ، لكنهم فقط يتجاهلون المشكلة بعبارة "لا بأس" أو "لا تقلق".
في النهاية ، على الرغم من رغبتك في تحقيق تواصل أكثر واقعية ، فقد تجد صعوبة في الانفتاح لأنهم لا يردون بالمثل أبدًا.
تفاعلاتك تتركك غير مكتمل
كيف تشعر بعد قضاء الوقت مع شريك حياتك؟
ربما تستمتع باللحظة ، لكن الافتقار إلى الاتصال العاطفي العميق يجعلك تشعر بالوحدة ، حتى قليلاً من الفراغ ، بعد ذلك. قد تجد نفسك تشريح لقاءاتك ، أو تقلق بشأن عدم تفاعلهم ، أو تتساءل عما فعلته لإزعاجهم.
الوقت الذي تقضيه مع أحبائك يجب أن ينشطك ويشبعك في كثير من الأحيان. يمكن للشعور بالتعب أو التوتر أو عدم الرضا بعد رؤية شريكك أن يوحي بعلاقة غير متوازنة ، علاقة حيث يبذلون القليل من الجهد للمساعدة في تلبية احتياجاتك العاطفية.
أنت تفعل كل العمل
في العلاقات أحادية الجانب ، غالبًا ما يقع على عاتق شريك واحد ترتيب كل شيء.
التخطيط للرحلات أو المواعيد ، تناول الطعام على العشاء ، تسجيل الوصول عندما لا تتحدث في غضون أيام قليلة ، بدء ممارسة الجنس - قد يبدو كما لو أن العلاقة ستنهار تمامًا إذا توقفت عن العمل للحفاظ عليها.
ربما عندما تذكر هذا ، يقدم شريكك بعض الأعذار أو ينظر إليك فارغًا. ربما يوافقون على المحاولة بجدية أكبر ولكنهم سرعان ما يعودون إلى عاداتهم المعتادة.
في كلتا الحالتين ، يمكن أن يترك لك هذا انطباعًا بأنهم يستفيدون أو لا يهتمون بما إذا كانت العلاقة ستستمر.
اختلال التوازن المالي
بعد فقدان الوظيفة أو صعوبة مالية أخرى ، قد يعرض شريك لديه موارد مالية المساعدة مؤقتًا. ثيريس حرج في ذلك. إن معرفة أن لديك شخصًا يهتم بدرجة كافية للمساعدة في أوقات الحاجة هو فائدة مهمة للعلاقة.
ومع ذلك ، إنها قصة مختلفة ، عندما ينتهي بك الأمر إلى دفع الفواتير ، ومحلات البقالة ، والغاز ، والإجازات دون ترتيب مسبق ، ولا يقوم شريكك أبدًا بأي تحرك للمشاركة. هذا لا يمثل عادةً ديناميكية علاقة صحية ، وهو يمكن أن يتركك تشعر بأنك مستخدم وغير مقدر.
كيف يتطور الخلل
بينما يمكن أن تصبح العلاقات غير متوازنة بالتأكيد مع شريك أناني أو سام ، يمكن أن تساهم الكثير من العوامل الأخرى.
أساليب الاتصال المختلفة
لا يكبر الجميع على تعلم التواصل بشكل منتج أو مناقشة المشاعر بصراحة. يتعلم بعض الناس حماية أنفسهم عن طريق إخفاء مشاعرهم. إذا لم يتم تشجيع شريكك مطلقًا على مشاركة المشاعر أو الآراء ، فقد يشك في قدرته على القيام بذلك بأمان في مرحلة البلوغ.
يلعب المرفق أيضًا دورًا هنا. يميل الأشخاص الذين لديهم أسلوب التعلق غير الآمن ، مثل الرافضين أو التجنبين أو القلقين ، إلى خلق مسافة في العلاقات أو الانسحاب عاطفيًا بدلاً من الانفتاح. قد تتقوض مشاعرهم القوية تجاهك بسبب الرغبة القوية بنفس القدر في تجنب التعرض للأذى.
يمكن لأنماط الاتصال أو أنماط التعلق المختلفة جدًا أن تخلق تفاوتًا كبيرًا بين الاحتياجات العاطفية في العلاقات.
توقعات العلاقة المختلفة
يمكن أن تتطور العلاقات أحادية الجانب عندما يكون لديك أنت وشريكك أفكار مختلفة حول معنى العلاقة.
ربما يكون لديك هدف التزام طويل الأجل ، بينما لا يمكنهم رؤية ماضي الأشهر القليلة المقبلة. إن رؤيتك للعلاقة تقودك إلى تكثيف جهودك ، بينما لم يصلوا إلى النقطة التي يشعرون فيها بالقدرة على التعبير عن التزام مماثل.
من الممكن أيضًا أن يكونوا قد تعلموا الاعتماد على آبائهم أو شركائهم لتلبية احتياجاتهم في العلاقات السابقة ويتوقعون منك الآن أن تفعل الشيء نفسه. هذا بالتأكيد ليس سلوكًا صحيًا في العلاقة - فليس من وظيفتك (أو وظيفة أي شخص آخر) الاهتمام بها.
ومع ذلك ، هذا النمط علبة التغيير من خلال تحسين الاتصال والجهود المتفانية.
محنة مؤقتة
عند محاولة فهم السبب الذي يجعل علاقتك تبدو فجأة غير جيدة ، يمكن أن يساعدك التفكير في أي ضغوط موجودة في حياة شريكك.
ضغوط العمل ، مخاوف الصحة الجسدية أو العقلية ، قضايا الأسرة - أي واحدة من هذه التحديات يمكن أن تجعل من الصعب المشاركة بشكل كامل. إذا كانوا يتعاملون مع أكثر من المعتاد ، فقد يستمرون في الشعور بالإرهاق حتى يتحسن الوضع.
تاريخ علاقتك الخاصة
على الجانب الآخر من الأشياء ، يمكن أن يكون أسلوب التعلق الخاص بك وتجارب العلاقات السابقة عاملاً أيضًا.
قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من أنماط التعلق القلق ، على سبيل المثال ، بالخوف من أن ينتهي بهم الأمر بمفردهم ويحتاجون إلى مزيد من التأكيد على المودة أكثر من الأشخاص المرتبطين بأمان. إذا لم يكن شريكك حنونًا بشكل مفرط ، فقد تشعر بالمسافة العاطفية بقوة أكبر.
قد يؤدي القلق بشأن مغادرة شريكك أيضًا إلى تولي أكثر من حصتك في العلاقة. قد تقدم الدعم بفارغ الصبر لمنعهم من فقدان الاهتمام.
بينما قد لا تدرك ذلك ، يمكن لأفعالك أن تعطل توازن العلاقة. قد يرفض الشريك الذي يتمتع بالنزاهة - أي شخص يهتم بك حقًا - عروضك بلطف ، ويشجعك على الاعتماد عليها للحصول على المساعدة من حين لآخر ، والعمل على بناء ثقتك في التزامهم.
ومع ذلك ، فإن الشريك الأقل دقة قد يأخذ مساعدتك كأمر مسلم به.
قد تجد نفسك أيضًا تحمل العلاقة إذا كنت معتادًا على تولي دور مقدم الرعاية ، لأنه غالبًا ما يكون من الصعب كسر نمط تقديم الدعم.
هل العلاقات أحادية الجانب تستحق الإصلاح؟
بفضل الجهود المتفانية ، غالبًا ما يكون من الممكن معالجة العديد من مشكلات العلاقة ، بما في ذلك عدم التوازن.
كما هو الحال مع معظم المخاوف الأخرى ، من المفيد بشكل عام البدء بمحادثة. إذا كنت قد لاحظت مؤخرًا التحيز من جانب واحد فقط ، فيمكنك البدء بالإشارة إلى أنك لاحظت أنهم يبدون بعيدًا ومشتتًا بعض الشيء ، واسألهم عما إذا كان لديهم أي شيء في أذهانهم.
قد تتضمن خطواتك التالية:
- العمل معًا لمعالجة كل ما يزعجهم
- استكشاف طرق للعمل على التواصل المفتوح في المستقبل
- مناقشة الاستراتيجيات التي تساعدكما على تلبية احتياجاتكما
في حالة مشاكل التعلق أو صدمة العلاقة السابقة ، يمكن أن يحدث الدعم المهني فرقًا كبيرًا. يصعب التغلب على هذه المشكلات بشكل عام بمفردها ، ولكن يمكن للمعالج الفردي تقديم إرشادات حول كيفية التعامل معها بشكل مثمر.
يمكن أن يساعدك مستشار الأزواج في فحص تأثيرهم على العلاقة وإيجاد حلول إيجابية معًا.
ماذا عن الشريك الذي لا يريد التغيير؟
تعتمد إمكانية استعادة التوازن في العلاقة بشكل عام على رغبة كلا الشريكين في العمل المطلوب لإحداث التغيير.
أي واحد علبة يتغيرون ، لكن هذا لا يعني دائمًا أنهم سيفعلون ذلك. ربما لن تستعيد علاقتك الكثير من التوازن إذا كان شريكك:
- يبدو غير مهتم بمعالجة الخلل في العلاقة
- يبدو سعيدًا لمواصلة قبول دعمك دون الرد بالمثل
- لا يبذل أي جهد للتواصل أو تقديم الدعم العاطفي أو معالجة السلوكيات الأخرى التي تعوض العلاقة
كيفية إنهاء الأشياء
بعض الناس ببساطة غير متوافقين.
إذا لم يظهر شريكك أي ميل لمقابلتك في المنتصف ، فمن الأفضل لك المضي قدمًا - حتى عندما تشعر أنك بذلت الكثير من الجهد للتخلي عن العلاقة. لا يستحق أي قدر من الجهد ضائقة عاطفية طويلة الأمد.
كن صادقا
اشرح لماذا قررت إنهاء العلاقة.
تذكر أن عدم التوافق يمكن أن يحدث دون أن يقوم أي من الشريكين بأي شيء "خاطئ". يمكن أن يساعدك استخدام عبارات "أنا" في تجنب الحديث عن النقد أو إصدار الأحكام.
يمكنك أن تقول ، على سبيل المثال ، "أنا بحاجة إلى المزيد من الحميمية العاطفية من شريكي" أو "أشعر بعدم الأمان بدون خطط للمستقبل".
من الجيد أن تحتاج إلى علاقة بمستوى متساوٍ من الالتزام والاستثمار. هذه علاقة صحية ، بعد كل شيء.
اعثر على المزيد من النصائح حول إجراء محادثة الانفصال هنا.
تحدث إلى معالج
يمكن أن يساعدك العمل مع أخصائي الصحة العقلية على التعافي من الانفصال وفحص دورك في عدم توازن العلاقة.
ربما لا تشعر بالتقدير إلا إذا كنت تهتم بشخص ما وتشعر فقط بأنك شريك يستحق عندما تقدم الدعم. يمكن أن تحفز هذه المعتقدات على إرضاء الناس أو سلوكيات تعتمد على الآخرين.
تعلم كيفية تطوير حدود صحية في العلاج قبل متابعة علاقة جديدة يمكن أن يكون مفيدًا دائمًا.
خذ وقتك للتعافي
من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالحزن أو الحزن وتتساءل عما إذا كنت قد فعلت الشيء الصحيح.
ومع ذلك ، يمكنك أن تحب شريكك وما زلت تعلم أنك بحاجة إلى إنهاء العلاقة لإعطاء الأولوية لرفاهيتك. قد يكون الانفصال هو الأفضل أنت، بغض النظر عن مشاعرك المستمرة ، لأن العلاقات أحادية الجانب قد تنطوي على مزيد من الصراع والضيق العاطفي.
يمكن أن تساعدك الرعاية الذاتية والوقت الخاص بك على الشفاء.
ابحث عن المزيد من الاستراتيجيات لاستعادة التفكك هنا.
الخط السفلي
بدون المساواة والاحترام المتبادل ، يمكن بسهولة أن تصبح العلاقات غير متوازنة وغير آمنة ومليئة بالاستياء.
إذا أصبحت علاقتك من جانب واحد إلى حد ما ، يمكن أن تساعدك المحادثة المفتوحة والصادقة حول احتياجاتك على إعادة توازنها.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.
