كيف يمكن أن يعمق علاج إيماجو علاقتك

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

قد لا يكون تضارب العلاقات دائمًا ممتعًا ، لكنه طبيعي جدًا.

في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي التجارب المؤلمة في العلاقات المبكرة إلى إثارة هذه الصراعات. إذا شعرت بأن والديك أو غيرهما من مقدمي الرعاية الموثوقين لم يسمعك أحد أو أهملك ، على سبيل المثال ، فقد تشعر بجرح مضاعف عندما يثير الصراع مع شريكك مشاعر مماثلة.

وفقًا لمبدعي Imago Relationship Therapy ، فإن الخلاف والانفصال بناءً على هذه العلاقات المبكرة يمكن أن يبتعد عن الجوانب الإيجابية والمجزية لعلاقتك الحالية.

ولكن ماذا لو استخدمت هذا التوتر للعمل على تعميق التعاطف والتفاهم ، بدلًا من تركه يفصل بينك وبين شريكك ببطء؟ يمكن أن يعلمك علاج Imago كيفية القيام بذلك بالضبط.

أساسيات

يعتمد علاج إيماجو على فكرة أن أنماط الطفولة تتكرر في علاقاتك البالغة.

عندما تعود المشاكل من طفولتك وتتكرر ، فإنها تمنعك من تكوين روابط آمنة مع أحبائك - ويمكن أن يساهم الشعور الناتج عن الانفصال في مجموعة من مشكلات العلاقة.

لتحقيق رغبتك في الاتصال ، يجب عليك:

• بناء علاقات جديدة
• الحفاظ على الموجودة
• العمل على إصلاح التالفة

وفقًا لكتاب صدر عام 2011 عن علاج الأزواج ، فإن النظرية الكامنة وراء علاج Imago تقترح أن هذا يحدث بالطرق التالية:

اختيار الشريك

يشعر الناس عمومًا بالانجذاب نحو صورة معينة ("إيماجو" باللاتينية) عند البحث عن شركاء. تتكون هذه الصورة ، نتاج عقلك اللاواعي ، من سمات وسلوكيات شخصية مختلفة تربطها بمقدمي الرعاية الأوائل.

قد تتساءل عما إذا كان من المخيف بعض الشيء البحث عن شريك تشبه خصائصه سمات أحد الوالدين. لكن هذا أمر طبيعي - يحدث لأن روابط الطفولة القوية تلك محفورة بعمق في وعيك.

حتى لو لم يفعلوا كل شيء بشكل صحيح ، فمن المحتمل أن والديك ما زالا يشعران بالألفة والراحة ، وشعورك بالذات مرتبط جزئيًا بهذه العلاقة.

في مرحلة البلوغ ، تصبح الهوية الذاتية مرتبطة بالمثل مع الشريك عندما تنضم إلى وحدة أكبر: العلاقة. عندما لجأت إلى والديك ، يمكنك الآن اللجوء إلى شريكك لتلبية الاحتياجات العاطفية.

من المنطقي أنك ستشعر بالانجذاب إلى شخص لديه سمات مماثلة لوالدك أو مقدم الرعاية. هذه الخصائص تجعل شريكك أقل غموضًا. يمكن للمعرفة اللاواعية بالسير في طريق تعرفه جيدًا أن تعزز الشعور بالسلام والوفاء في علاقتك.

إنهاء الطفولة

ماذا يحدث ، رغم ذلك ، عندما تصرف والداك بطرق تسببت في الألم؟

ربما ، بدلاً من تقديم الدعم لك ، طلبوا منك دعمًا عاطفيًا وطمأنة منك. ربما يكون رد فعلهم على أخطائك بالنقد ، أو ببساطة لم يكونوا موجودين عندما كنت في أمس الحاجة إليها.

يرغب الناس عمومًا في شفاء آلام الذكريات غير السارة من خلال إيجاد طريقة لتلبية تلك الاحتياجات العالقة. على الرغم من أنك أصبحت بالفعل بالغًا جسديًا ، فإن عملية الشفاء هذه تسمح لك بترك الطفولة وراءك بالمعنى النفسي والعاطفي.

تكمن المشكلة ، مع ذلك ، في حقيقة أن شريكك قد يجسد ليس فقط السمات المريحة لوالديك ، ولكن أيضًا بعضًا من تلك التي تسببت في الضيق.

مراحل العلاقة

تتضمن العلاقات الرومانسية ، كما هو موصوف في علاج إيماغو ، ثلاث مراحل رئيسية:

• المرحلة الرومانسية
• الصراع على السلطة
• الشراكة الواعية

تتضمن المرحلة الرومانسية المراحل المبكرة المبهجة: الانجذاب والإثارة والوقوع في الحب.

في مرحلة الصراع على السلطة ، يظهر الألم والصدمة في مرحلة الطفولة على شكل إحباط وصراع. ربما يفشل شريكك أيضًا في مدح إنجازاتك ، أو يتجاهلك عندما تشعر بالضيق ، أو يتجاهل الضيق بمزاعم أنك تبالغ في رد فعلك.

تريد منع تكرار ضائقة الطفولة. ومع ذلك ، عندما تعتمد على استراتيجيات التكيف في مرحلة الطفولة وآليات الدفاع ، غالبًا لأنك لا تعرف شيئًا مختلفًا ، فإن هذه الإحباطات عادةً ما تؤدي إلى مزيد من الصراع. وهذا يضعف علاقتك.

يقترح معالجو إيماجو أن الخيار الأفضل يتضمن العمل معًا لاكتشاف أسباب ردود الفعل والسلوك المؤذي من جميع الجوانب.

تذكر ، من المحتمل أن تكون ردود أفعال شريكك مرتبطة بتجارب طفولته أيضًا. يساعدك الاستكشاف التعاوني على تجاوز صراع القوة المستمر والنمو إلى شركاء أكثر وعياً. يتيح لك ذلك - ولهم - الشعور بالأمان والدعم والشفاء.

ما هو جيد ل

يهدف علاج Imago إلى تقوية العلاقات من خلال مساعدة الشركاء على تطوير علاقة حميمة أكبر من خلال:

• أن تصبح أكثر حضورا
• إجراء محادثات تعاطفية
• التعرف على هوياتك المنفصلة كأفراد
• تقترب من بعضها البعض بفضول ، وليس الحكم
• التعبير عن التقدير والاحترام الايجابي بدلا من الازدراء واللوم

باختصار ، يعلم علاج Imago المهارات اللازمة لتحقيق تفاعلات صحية ، وبالتالي رضا العلاقة. حتى الشركاء الذين يتعايشون جيدًا ما زالوا قادرين على تعميق فهمهم لبعضهم البعض وأهداف العلاقة المهمة.

قد تجد علاج Imago مفيدًا بشكل خاص إذا كانت علاقاتك تتضمن:

• سوء الفهم المتكرر
• التواصل غير الصحي
• الحجج العادية
• قضايا الثقة
• فقدان الحميمية العاطفية أو الجسدية
• الإحباط أو الملل

كيف يتم ذلك

يلعب معالج Imago دورًا إرشاديًا أكثر ، لذلك لن تقضي الكثير من الوقت في إخبارهم مباشرة بأي تحديات في العلاقة.

قبل أن يبدأ العمل العلاجي ، سيطلب منك المعالج الخاص بك الموافقة على إعادة الالتزام بعلاقتكما من خلال الالتزام بالعمل والطاقة اللازمتين لإحداث التغيير.

تتضمن عملية العلاج الفعلية ، المنظمة إلى حد ما ، عدة تمارين أساسية.

حوار Imago

حوار إيماجو ، الذي يُطلق عليه أيضًا الحوار المتعمد أو حوار الأزواج ، هو المكون الرئيسي للعلاج. ستتبع معظم تفاعلاتك هذا التنسيق:

• مرآة
• التحقق من صحة
• تعاطف

تمنع الطبيعة المنظمة لهذا الحوار المحادثات من أن تصبح حكمية أو قاسية. يمكن أن يزيد ذلك من مستوى راحتك حول التحدث من خلال الصراع المؤلم والمشاعر الصعبة.

ستتبادلون الأدوار في الإرسال (التحدث) والاستقبال (الاستماع) حتى تتاح لكما الفرصة لمشاركة مشاعركما.

عندما يتحدث المرسل ، سوف يعكس المتلقي. ينطوي الانعكاس على إعادة صياغة كلمات المرسل بنفس النبرة ، دون تغيير المعنى بأي شكل من الأشكال. على سبيل المثال:

• المرسل: "أشعر بالضيق حقًا عندما تتصفح هاتفك عندما أتحدث إليك."
• المتلقي: "أسمع أنه يزعجك عندما أكون على هاتفي بينما نتحدث ، هل هذا صحيح؟"

سيقومون أيضًا بالتحقق من صحة أو تقديم الفهم. ليس بالضرورة أن يوافق المستلم على ما يقوله المرسل ، ولكن يجب أن يقدم فهماً لمصدر الشخص الآخر. على سبيل المثال:

• المرسل: "أشعر بأنني غير مهم وغير مهم عندما تستخدم هاتفك كثيرًا. إنه يذكرني بالطريقة التي كان والدي وإخوتي مشغولين بها دائمًا في أشياء أخرى لدرجة يصعب معها التحدث معي ".
• المتلقي: "أفهم سبب شعورك بالتجاهل عندما أكون دائمًا على هاتفي. أستطيع أن أرى أنه يجعلك تقلق لأنني لست مهتمًا بالتحدث معك ".

قد يطلب المستلم أيضًا مزيدًا من التوضيح إذا لم يكن متأكدًا مما يحاول المرسل قوله.

سيحاولون أيضًا التعاطف. هنا ، يتخيل المتلقي ويصف مشاعر المرسل.

لكي يتمكن المستلم من توصيل الفهم بنجاح ، يجب أن يكون قد استوعب الرسائل في الخطوات السابقة. على سبيل المثال:

• المتلقي: "عندما تحاول المشاركة وألتقط هاتفي ، يبدو أنني لا أعطي الأولوية لك. يجب أن يجعلك ذلك تشعر بالرفض والوحدة ".

اغلاق المخارج

عندما لا تجذب علاقتك انتباهك ، يمكنك تكريس "طاقة علاقتك" في هوايات أو أشخاص آخرين.

بالطبع ، من الطبيعي تمامًا أن يكون لديك اهتمامات وأصدقاء آخرين خارج علاقتك. يصبح الأمر غير صحي فقط عندما تستخدم هذه المنافذ لإلهائك عن مشاكل العلاقة أو بذل الكثير من الطاقة في المساعي الخارجية بحيث لا يتبقى لديك سوى القليل من الوقت لشريكك.

يساعدك تمرين الإغلاق على التعرف على حالات الهروب ومشاركتها ، مثل التنفيس عن الأصدقاء أو ممارسة ألعاب الفيديو. يمكنك بعد ذلك اختيار تقليص هذه الأنشطة لتكريس المزيد من الجهد لعلاقتك.

Imago workup

في بداية العلاج ، ستتعرف على المزيد حول العملية العلاجية وما تهدف إلى تحقيقه. ستستكشف أيضًا أوجه التشابه ، الإيجابية والسلبية ، بين شريكك ومقدمي الرعاية الأوائل. شريكك سوف يفعل نفس الشيء بالنسبة لك.

يمكن أن يساعدك تحديد هذه الأنماط على البدء في التعرف على جذور الصراع في العلاقات. قد تلاحظ ، على سبيل المثال ، أن شريكك ووالدك كلاهما معتدل السلوك لكنهما متحفظان عاطفيًا - وهو تحدٍ عندما ترغب في الانفتاح.

طلب تغيير السلوك

ربما تكون قد تعلمت أن انتقاد سلوك شريكك لا يساعد كثيرًا بل قد يزيد الأمر سوءًا. يعلمك علاج Imago خيارًا آخر: طلب تغيير السلوك.

يعلمك هذا التمرين التعبير عن إحباط محدد ، مثل الشعور بعدم الرغبة ، ويقدم لشريكك ثلاثة خيارات محتملة لتغيير السلوك.

يمكنك ، على سبيل المثال ، أن تطلب منهم:

• يتناوبون على بدء ممارسة الجنس
• تبادل بعض الرسائل النصية NSFW خلال اليوم
• أرسل صورة غامرة في المرة القادمة التي تفصل فيها عنك

ثم يختارون إجراءً واحدًا للمحاولة.

هذه العملية تسمى التمدد. بدلاً من التمسك بالعادات القديمة ، يتعلم كلا الشريكين كيفية التغيير من أجل تلبية احتياجات بعضهما البعض بشكل أفضل.

قد تبدو هذه الإجراءات الجديدة محرجة أو غير طبيعية في البداية ، لكن الممارسة المتسقة يمكن أن تعزز التواصل المحسن وإعادة الاتصال.

ما مدى فعالية ذلك؟

بينما تشير التقارير القصصية إلى أن العديد من الأشخاص يجدون علاج Imago نهجًا مفيدًا ، إلا أن البحث العلمي لم يستكشف فعاليته بعمق. لا يزال هناك عدد قليل من الدراسات الواعدة.

استكشفت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2011 الفوائد المحتملة لعلاج Imago للأمريكيين من أصل أفريقي ، الذين غالبًا ما يكونون أقل عرضة للبحث عن استشارات العلاقات بسبب الحواجز الاجتماعية والمخاوف المتعلقة بكيفية نظر الآخرين إليهم.

أجرى الباحثون مقابلات مع 12 مشاركًا أكملوا ورشة عمل علاج Imago ولاحظوا بعض النتائج الرئيسية.

كان المشاركون:

• فهم أعمق لتجارب الطفولة الشخصية
• فهم أعمق لتجارب الشريك في الطفولة
• تواصل أفضل مع شركائهم
• تحسين الوعي الذاتي والأصالة

تشير الأبحاث من عام 2016 إلى أن 12 أسبوعًا من علاج Imago قد يساعد في تعزيز التعاطف ، وهي سمة مهمة في العلاقات.

أخيرًا ، تشير نتائج دراسة أجريت عام 2017 على 30 زوجًا إلى أن 12 أسبوعًا من علاج Imago قد يحسن رضا العلاقة. ومع ذلك ، شدد مؤلفو الدراسة على قيود دراستهم - مثل حجم العينة الصغير - وأشاروا إلى الحاجة إلى مزيد من البحث لدعم هذه النتائج.

هل هناك جوانب سلبية يجب مراعاتها؟

قد يبدو الأمر غير ضار بدرجة كافية ، لكن العلاج بين الأزواج ليس دائمًا الخيار الأفضل أو الأكثر أمانًا.

إذا عانى أي من الشريكين من أعراض صحية عقلية خطيرة ، بما في ذلك تعاطي المخدرات أو الإدمان ، أو كانت علاقتكما تنطوي على إساءة جسدية أو عاطفية ، فمن الأفضل حل هذه المشكلات أولاً.

يوصي العديد من المعالجين بالعلاج الفردي بدلاً من تقديم المشورة بشأن العلاقات التي تنطوي على إساءة. من الضروري أن يستكشف الشريك المسيء الأسباب الكامنة وراء سلوكه ويبدأ في معالجته ، ومن الضروري أن يحصل الشخص الذي يتعرض للإيذاء على الدعم ويضع خطة أمان.

يهدف علاج Imago إلى مساعدة الأزواج على إعادة الاتصال ، لذلك إذا لم تكن متأكدًا بعد مما إذا كنت تريد إصلاح علاقتك ، فقد يكون اتباع نهج مختلف مثاليًا.

قد يجد الأشخاص الذين يفضلون نهجًا أكثر حرية في المحادثة أن حوار Imago محبطًا ، لأن هيكله الصارم يمكن أن يجعل من الصعب متابعة محادثة حقيقية في العلاج.

إذا كنت تريد أن تجربها

هل أنت مهتم بتجربة علاج Imago؟ لديك بعض الخيارات.

راجع مستشار علاقات Imago

سيقدم المعالجون المدربون على علاج Imago 12 جلسة علاجية قياسية ، على الرغم من أنه يمكنك اختيار الاستمرار أكثر.

يمكنك العثور على معالجين معتمدين من Imago من خلال البحث في قواعد بيانات العلاج Imago الرسمية:

• في جميع أنحاء العالم
• الولايات المتحدة وكندا

يقدم العديد من معالجي إيماجو أيضًا استشارات جماعية وعبر الإنترنت.

جرب ورشة عمل

إذا كنت تفضل مقدمة أقصر عن علاج Imago ، فيمكنك التفكير في ورشة عمل أو معتكف في عطلة نهاية الأسبوع.

يمكنك أيضًا العثور عليها في قواعد البيانات الرسمية المذكورة أعلاه.

كتب لمساعدة الذات

تفضل الكلمة المكتوبة؟ يمكنك استخدام الكتب التي كتبها مبتكرو علاج Imago لممارسة تمارين Imago بمفردك أو مع شريك. قد تفكر في هذين:

• اشترِ الحصول على الحب الذي تريده (بالإضافة إلى المصنف) عبر الإنترنت.
• اشترِ Keeping the Love You Find (بالإضافة إلى المصنف) عبر الإنترنت.

الخط السفلي

يمكن أن يكون علاج Imago أداة رائعة لتقوية روابط العلاقات وتطوير فهم أفضل لاحتياجات شريكك.

إذا كنت على استعداد للالتزام بعملية الاستكشاف وإعادة الاتصال ، يمكن أن يساعدك معالج Imago في البدء في استكشاف ردود الفعل غير المفيدة واستبدال اللوم والألم بشعور بالأمان وتجديد العلاقة الحميمة.

عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.